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這邊是佐歌，想來報告一下近況。
由於新冠肺炎造成的後遺症仍不見好轉，無法下床做事。即使隔離期快結束恐怕也無法立即為有預購PF34新刊的粉絲們出貨，造成久候與不便，真的非常抱歉。

另外，友人表示公開的文章應該要積極正向比較好，所以大家就當作小故事看看吧！
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她一如往常的偶爾回老家見見家人後，從台南返回新北繼續她的廢宅生活，除了久久一次的採買食物和通販出貨，繼續關在家裡完成可以在家處理的工作。
一天晚上，突然一陣嚴重暈眩，眼前的畫面不斷上下跳轉和旋轉，以為只是太累讓梅尼爾氏症復發了，吃了藥肯定會好些的，隔天還得工作要努力早睡呢！蹭了蹭被子，找個讓自己不那麼不舒服的姿勢睡去。
隔天醒來果然好了一點，雖然仍暈著但還能忍耐，所以也把工作完成了。晚上突然出現些微感冒症狀，咳嗽、流鼻水、疲憊無力⋯⋯大概今天太累了吧！畢竟拍不少影片講了不少話，所以讓喉嚨不舒服了。

再一天，仍覺得頭暈無力，但以往工作完總是因為體弱而無力，已經是慣例了。只是到了晚上，才意識到自己怎麼突然嚐不到味道了⋯⋯？立刻向室友要了各式各樣重口味的食物來吃，一點味道也沒有。她驚恐的下了床，走去廚房拿了鹽巴吃了一口，依然一點感覺也沒有。怎麼辦？不管是不是錯覺，總之先通知老闆自己身體不舒服，請他們也多留意自身狀況吧，畢竟只是普通感冒也會傳染的啊。
然而隔天更不舒服了，糟到自己都懷疑是不是確診，但是從哪裡？那時疫情才剛開始，大家說的地方我一個也沒去過，怎麼可能莫名其妙的就感染了？
於是在個人臉書上問了大家，總之先打個1922確認一下該如何處置吧。然而悉知我日常作息的朋友們沒一個人認為我會確診，那麼少出門怎麼可能被感染？一定只是感冒啦！不要想太多！

她也希望只是一般感冒，只是沒有嗅味覺讓她覺得很不對勁。眼看快到凌晨十二點了，雖然身體真的很難受，但還是得咬著牙請室友騎車帶她去醫院篩檢。友人還不放心的怕她中途從車上摔下去，告訴她可以用圍巾綁著自己比較安全，不過太尷尬了倒是沒有做。到了醫院寫了單子，醫護人員表示因為人多，要另排時間篩檢，等隔天被通知了再到醫院。
好吧，她只好又忍回家，等到了隔天終於被通知了，立刻前去，結果在現場等了近一個小時，只能在醫院外圍徘徊，不能跟其他人太過靠近，沒有可以坐下休息的地方，一蹲著不動就被滿滿的蚊蟲包圍嚇壞了室友，無奈的她無處可去，只好蹲在沒有樹叢、蚊蟲少，靠近路邊的地方，結果被經過的伯伯唸了一頓，要她去別的地方。她知道伯伯是擔心她可能會被沒注意到的來車撞到，只是她也不是故意要蹲在那的，感到有些委屈。
緩了緩身子，便又移動到有些微燈光的停車場旁，這裡應該很安全了吧！於是她繼續蹲著等待篩檢，沒多久遠方不知哪來的狗狗們，一邊對著她狂吠一邊接近她，眼看距離越來越近，她都不知道是要等著被咬還是要把手機扔過去當作警告，好在狗狗們到她面前之後又離開了。也終於等到篩檢開始。而後醫院依照單子寫的症狀，給了藥後就讓被篩檢的人們回家休息等待通知。

又過了兩天，她越發難受，平常的備藥吃了都沒有減緩症狀，終於在晚上忍不住，體溫越來越高後先是吃了退燒藥，室友詢問1922她的狀況是否能自行去就近診所看病拿藥，1922表示可以，隨後就出門了。
到了診所，沒有其他病患，她很快地就進到了診間，向醫生告知她的症狀後，醫生面有難色的告訴她因為她的症狀疑似新冠肺炎，若是冠狀病毒的感染而造成的症狀，吃一般的藥是無法緩解的。要她去醫院治療，他不能為她看診也無法開藥。診所請她離去後便立刻關上鐵門，也許是要消毒吧。
她心想自己的篩檢報告還沒出來，要是在這段時間去醫院大概也會造成院方的困擾，所以再忍忍吧！等個幾天確定篩檢結果是陰性的話就能再去診所看病了。

結果隔天就收到了確診通知的電話。她向疾管署詳述了自己的近期足跡，傍晚衛生局又打了一次電話，她也敘述了一遍，然而當時的身體狀況，衛生局表示她應當先住院治療，以避免危險。但這太過突然了，她認為應該可以在家自癒，畢竟現在也沒有什麼有效藥物可以直接治療新冠肺炎。於是跟衛生局說，她再考慮一下。只是頻頻呼吸困難又胸痛難耐，小吸一口氣都讓胸口刺痛不已。在和友人們的討論下決定還是請衛生局安排住院。等待的過程她不敢洗澡、不敢睡覺，就怕錯過了救護車的電話。得知自己要被送到很遠的醫院感到相當不安。在夜間終於到了醫院，她在隔離艙和臨時隔離室待了許久，快到清晨才轉到負壓隔離病房。這裡又暗又陌生，被醫護人員抽了七管血後就獨自待在這空間。置在床頭的負壓抽風聲有如工業扇一樣大聲，但無法關閉也無法移動，如此吵雜的聲響讓她不知道該如何休息。唯獨被戴上的鼻導管讓她身體終於好過了一些。
而後忍不住痛哭，呆看著昏暗的病房，不知道要在醫院待上多久、不知道狀況何時會好轉、工作一切都亂了調、還要獨自待在醫院，因為她是敏感體質，不知道在醫院會碰上多少，讓她很害怕。和友人們通過話後終於稍稍平復，到了早上才睡了過去。

早餐時間醫護人員進來送飯送藥了，做完檢查後，她將早點和藥吃完後便專注的看著各家新聞台，有沒有哪家已經播報了她的案例編號和足跡？沒有。大概沒有這麼快吧？於是又等了一天，也毫無相關資訊，而後則看到了不公開足跡的報導。她心想如果大眾無法再從新聞得知確診者的足跡，是否該自行告知大家，讓大家多留意自身狀況會比較好？
於是她和友人一直在討論自己的足跡，自己確診前每天發生的事、時間點和去了哪裡，以及通話紀錄。整理了好久也校對了好久，保證沒有哪個資訊有誤，也和公家單位確認過自己的內容沒問題，就準備公告了。那段時間也剛好和其他友人提起了此事，對方並不贊同她公開自己確診的事，怕被人身攻擊、被抹黑。只是她覺得這是必要的社會責任，所以雖然有這樣的風險，她還是決定公開了。

消息發出不久後，因為她的狀況又再度惡化，醫護人員趕緊進來為她打上了點滴還有餵藥，過了好段時間才稍稍恢復，結果一拿起手機就得知自己上報，沒多久連電視新聞都有了。
她感到絕望，自己的狀況是沒有讓長輩們知道的，只先和哥哥、弟弟告知自己的狀況，避免她如果真的是在回老家前就被感染的話，也許家人也都有被感染的風險，所以要他們留意家人們的狀況，如果誰有身體不舒服就馬上去篩檢。然後因為新聞，全家族的人都知道了。她本來不想被知道的，不想被操心，連爸爸生日那天因為她無法正常講話，最後只得簡訊跟她爸爸說聲生日快樂，那是她少數有‘’理由‘’可以跟爸爸說上話的機會和日子，然後就錯過了。她覺得很難過，自己努力隱瞞的意義都沒了。

大量的訊息排山倒海的衝向她，各式各樣的問題讓她有些無法招架，也得知自己被許多不認識的人獵巫、誹謗和攻擊。明明早就知道這是有可能發生的事，總還是感到有些難受。她安慰自己沒事的，會發生這種事情很正常，幾天後就沒事了，只是到了現在還是忍不住在意。

她的二次檢驗報告出來了，因為已經轉為陰性，院方準備將她安排出院。雖然症狀還沒完全恢復，但比起已經陰性的她，還有更多剛確診的病患更需要病房，所以讓她回到家繼續休養並持續觀察。
只是回到家不到一天的時間，她的症狀又突然嚴重了，吸不到氣，身體逐漸的冰涼，室友在講什麼也快要聽不清楚了。室友急哭了，他不能出門，只能手機四處求援，打給衛生局和119，但要等到救護車來不知道還要多久，之間友人們陸續送了氧氣瓶過來，用掉好幾罐之後她才慢慢恢復，體溫也正常了，救護車也終於來了。她在隔離室待了許久，聽著生理監視器那繁亂的心跳聲，時而多下、時而不聞心跳聲⋯⋯嘛，她本來就有心臟病史，心律不整其實早就習以為常。
醫護人員陸續為她做了驗血、照X光，似乎都沒有大問題。好吧，既然都沒問題多待在這也只是造成他們的負擔，只是只要不是半躺的狀態都會讓她相當的痛苦，一下了床就因為胸痛而狂乾嘔，醫護人員見狀不放心，要她回到病床上，又立刻幫她安排了CT做肺部檢查。才剛被拔下針，卻又因為要打顯影劑而再被打上一次。清潔人員推了輪椅過來，看他們如此辛苦，想到剛剛聽到他們電話對話中說好累好想休息可是不行，讓她終於忍不住大哭，對方還以為是因為打針太痛而關心她，她尷尬的要了衛生紙，表示只是覺得他們很辛苦，結果反倒被安慰了。
做CT的時候因為要按照儀器指示吸氣、憋氣、吐氣，以及不能亂動。因為她胸痛到起身躺下都要別人攙扶，醫護人員擔心她無法做這檢查，她表示已經有做過幾次了，有經驗，應該可以忍耐。
只是高舉的雙手讓胸口更為疼痛，隨著顯影劑流入身體，她幾乎要撐不住那股加倍的痛感而挪動身體，聽到醫護人員的鼓勵，她才終於堅持完檢查。而後回到病房休息好一陣子，CT結果依然沒有大礙，院方只得判定是後遺症造成的不適，除了慢慢休養恢復別無他法。既然當下檢查沒有異常，也只好等身體恢復到可以行走的時候再回家。

再來的每一天，她只能在床上躺著或趴著或坐著，找當下能讓她舒服一點的姿勢休息，然後吃飯吃藥，然後洗澡。每一天、每一天，都只能待在床上。她很是著急，但她還完全無法工作該怎麼辦，只能做著自己還能做的事，繼續以自身例子在個人臉書上勸世還有防疫勸導，以及告知關注她的各位每一天發生的事，以及後遺症的轉變。
因為遇到的人事物讓她覺得不是常態合理的處置，她不帶負面的敘述自己遇到的壯況，卻被不認識的人說她帶風向，讓她錯愕不已，難道確診者沒有發言權嗎？隨後友人們表示她太關注時事了，覺得心情受到影響。對他們感到很抱歉，她影響了他們的心情。

只是對她來說，她能做的就只有這些，每一天的日記、專注提倡防疫、轉載各個覺得不錯的時事討論，分享給也同樣關注這些的人們。
在她的友列看來，大家依然過著跟平常一樣的生活，只是多增加了防疫工作，大家都正常的生活著，唯獨她⋯⋯除了上述的事情什麼也做不了。喜歡唱歌，卻連講話都感到辛苦；想要工作，卻連簽書都做不到；想要做個家事幫室友分擔一點工作，卻連洗個碗都咳到得回到床上戴著鼻導管。
自己在友圈就像個異類，沒人能懂她的心情，接收到不斷的質疑和指責，加上至今不見好轉的身體讓她逐漸絕望。以及努力了這麼多天，依然找不到明確的感染源，連警方聽完她的敘述也只得表示也許就是在回到新北的那天，在車站買的食物隨後被感染的。而衛生局打來確認她的篩檢報告後，確定結案了，然後她還是不知道自己的案例編號。

因為後遺症時好時壞，只能在舒服一點的時間睡覺。無法正常作息，也無法工作，有時連玩個手遊都做不到，她頓時不知道自己還留在這世界做什麼？被說不知足，又有誰能體會她生理和心理上的痛苦。
有多少次好想傷害自己的身體，但這命是多少人救的，她不能這麽做，儘管精神上的壓力讓她幾乎崩潰。
她知道需要振作，只是這次不知道得花上多少時間才能重新拾回活著的意義，在她身心理脆弱的這段時間，還請各位多包容她，感謝大家。

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關於 簡單歌唱 Singple. #149：很多同學在唱歌的時候，都容易遇到脖子很緊不知道怎麼放鬆的狀態，特別是要唱到高音時，喉嚨就會越卡越緊，深怕一鬆掉高音就會變虛、轉成假音，今天Elena老師準要診斷的這位星夥伴也是有一樣的唱歌問題，這位星夥伴覺得他在唱歌的時候都需要脖子用力，才能唱的激昂或者是有穿透的感覺。往往很多人在學唱歌的時候都會認為要把歌唱的扎實或是唱得有穿透力都必須要出很多力氣才能把他唱的扎實，但實際上我們都是被這個框架限制住才會導致我們越唱越累，脖子越唱越緊繃。那這樣不僅無法達成目標，我們還可能會讓身邊的聽眾聽不下去。所以今天Elena老師就會針對星夥伴提出的這個問題給出一個簡單的解決方法，讓大家在唱歌時都可以使用放鬆的方式，之後和朋友在KTV唱歌的時候就可以開口跪！成功圈粉觀眾！

1:10 今天準備要診斷的歌曲叫做天后，而他的唱歌問題是他覺得唱起歌來沒有自信，然後低音下不去，高音又唱不上去，聲音聽起來非常不穩

1:13 星夥伴演唱陳勢安 - 天后 時間！

1:37 第一段唱完後，Elena老師評論這位星夥伴的比較大的唱歌問題，這位星夥伴在唱第一段的時候，可以聽到他的脖子非常緊，而且他的聲音就像我們在模仿花栗鼠時，脖子很緊的感覺。所以elena老師建議星夥伴可以用講話的方式這個歌唱技巧來練習。

2:18 Elena老師示範如何使用講話的方式來練習唱歌，改善唱歌太過用力，唱歌吃力的這些問題

3:46 第二段星夥伴演唱天后

4:08 星夥伴在唱這一段時的問題和第一段的問題差不多，但是在第二段時星夥伴加入了不同的唱法，那使用這個唱法就可以幫助他在唱得輕鬆，因為他沒有選擇做出一個扎實的聲音，所以我們如果要將每個字唱的鬆，改善唱歌喉嚨緊、脖子緊的問題，我們可以將前面所教的講話的方式套用進歌曲中

4:51 除了先前講到的用講話的方式來唱歌之外，星夥伴也必須要將每個字都分開來唱，如果是用這個方式來唱的話，整首歌就會變得非常鬆，但是如果之後我們有拋棄這個方式並且使用讓脖子變緊的方式唱歌的話，就會變成很緊的音色。

5:27 星夥伴唱了第三段陳勢安的天后

5:54 在聽完第三段之後，我們可以聽到星夥伴在唱這段副歌的時候他是很想要加一個很強的聲音進來的。那當他想要嘗試將聲音變扎實的時候，我們就會不自覺的把聲帶夾起來，那這樣就會讓整個聲音變得非常緊。

6:19 Elena歌唱訓練師在這邊做了一個憋氣唱歌和不憋氣唱歌的示範

6:48 如果我們不憋氣直接唱歌的話，我們的聲音就會變得鬆很多，那這位同學就是因為在前面加了一個夾聲帶的動作，所以會越唱脖子越緊。

7:02 所以ELena唱歌老師建議西夥伴可在練習的時候。先將每一個字都分開來唱，然後每個字都幫我先深呼吸，吸氣之後馬上唱，之後再加上一個字一個字的訓練。這樣就可以有效地改善現在唱歌脖子容易緊的問題。

7:37 星夥伴演唱最後一段 陳勢安的天后

9:38 總結星夥伴的問題，這位星夥伴的唱歌問題是，他比較習慣使用高喉位的唱法來唱，這個就是我們今天提到的花栗鼠式的唱法。而這種唱法會導致我們的脖子非常緊非長憋。所以我們可以使用ELena老師所教的 使用講話的方式來唱，重點是要避免唱出很實的聲音，然後一個字一個字的唱，最後再加上嘆氣的唱歌技巧就可以幫我們輕鬆解決這個唱歌問題了

#唱歌技巧 #唱歌教學 #天后 #陳勢安

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#小琉球 #A3考試 #DEEPSOUL

00:25 小琉球
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03:07 因為他不是你想像中的教練
03:48 就是因為他在旁邊陪我
03:59 我今天要操爆你們
05:17 有啦有洞啦
05:54 就是老師講話的時候
06:35 開始訓練
07:45 潛伴很重要
08:49 人生快毀滅了嗎
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如果你是合唱團出身，
你一定聽過老師要你想像聲音、空氣繼續往前走這件事。
而氣息持續輸出與所謂的支撐又有什麼關係呢?

不妨試試看一個簡單的練習吧?
吐長氣(hu、ss、sh...)然後瞬間憋氣數秒
然後吸氣數秒再瞬間憋氣數秒
在憋氣時 想著 "憋氣" 或是"繼續吐氣(吸氣)"
是否能造成你實際憋氣時的身體感受不同呢?

而那個想著憋氣的悶住、緊張、收縮感，
是否與你想要有音高、音量、音色時所做的相同了呢?
是否你可以嘗試看看，維持著那個"想像繼續吐氣"的身體，
而一邊持續分段講話、進歌、吐氣、甚至換氣呢?

#呼吸要訓練嗎 #到底要用力還是放鬆 #歌唱教學
影片後段有提到，不論你今天是
1.維持無意識控制吐氣強度如講話
2.刻意胸腹背肌群加入吐氣向上
3.放鬆上身讓重心向下
其實都能"持續輸出空氣"不會自己憋住，
但你實際發出聲音的前一瞬間準備，
或是一進入聲音的當下，拉長聲音的同時，
你是否馬上轉移了注意力而進入"憋氣"了呢?

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