明明蔬果吃很多，也喝了不少水，為什麼還會便秘？😔 其實，便秘根據種類不同，需要不同的食材與生活習慣來調整！
「便秘是指好幾天沒上廁所，我每天都有上廁所，沒有便秘！」這麼想就錯了，就算每天都有上，如果總是有殘便感、糞便中有未消化完的食物、要用力很就才能上出來這些情況，就表示排便狀況並不理想。
謝旭東中醫師表示，如果一周排便不到三次，排便時需要非常用力、有像羊屎便結塊的硬便、解不乾淨的感覺、需要用手按摩才能上、感覺肛門有阻塞感等，就算是便秘。
接下來就一起來看看，在中醫當中的便秘類型怎麼分吧！
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【👨⚕中醫這樣分便秘類型】
💩陽虛型（冷秘）
👉容易出現沒有便意的症狀，無論多用力、蹲多久都大不出來。
謝旭東中醫師指出，這類人應避免生冷食物，如哈密瓜、火龍果或奇異果等多汁水果。飲食中可加入蔥薑蒜等辛香料溫暖常為。同時適度從事下半身與腹部的運動，增加腸胃蠕動。
💩實熱型（熱秘）
👉大便乾硬，常是羊屎便
此類人才適合多吃蔬菜水果、多喝水，但要避免烤炸辣等過於溫燥的食物。
💩氣滯型（氣秘）
👉有便意卻大不出來，容易有大腸激躁症，或因壓力大、忙碌、容易緊張造成。
應少吃豆類、糯米製品等不易消化的食物，同時應適度紓壓，保持心情愉悅，避免久坐及適當運動。
（資料來源／謝旭東中醫師）
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