【別要只看到他的快】
——寫在《Jay的跑步筆記》讀後
閒話休提，我這篇是來向大家推薦《Jay的跑步筆記》的。
跑2:38，以市民跑者來說，Jay當然是成績卓越。但如果你只看到他的快，那實在是見樹不見林。就像有機會住進紐約四季酒店，你只看到它裝潢豪華、床鋪舒適，卻忽略了其餐飲精良、建築獨特、服務細緻。這不是太可惜了嗎？
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談新書之前，我認為更應該先談自己為甚麼欣賞Jay這個人。我的理由，至少有五大個：
一、他貼地
業餘訓練的市民跑者，我們都是。但就算不說川內優輝，在香港我也訪問過不少橫空出世的天才。「第一次比賽就拿冠軍了。」「初馬跑得很辛苦啊，跑出2:57。」聽到這些經歷，你不免會洩氣，覺得自己輸在起跑線了，練得辛苦也是徒勞，回家洗洗睡吧。Jay現在沒錯很厲害，但原來他的初9K是65分鐘，他的初馬是將近五小時。成績平凡得像我像你，但他的可貴也正在於此。他使我們知道即使起步點不怎麼樣，大家一樣天天上班，但通過工餘時間系統訓練也可以改變很多。跑得好，原來並非天才專利。
二、他上進
如上所述，天才跑手往往一落場就脫穎而出。問他們日常如何訓練，每每得到的答案就是「刻苦快跑」四個字。這種練法背後有甚麼理論基礎，是否人人承受得來，往往不是他們關心的範圍。Jay得到今日的成績固然也非常刻苦，但他並不是人云亦云的練，而是參考了外國Hansons、Brad Hudson等訓練法，再根據自己需要微調成最適合自己的課表。其勤讀勤思，值得學習。
而在技術以外，Jay對跑圈動態也非常關心。例如美國早前Alberto Salazar，以至近日Mary Cain的跑壇新聞，都給他順手拈來成了發帖話題。他的分享，他的感觸，往往令人得到新聞以外的多一重得著，可見Jay絕對不是那種「兩耳不聞窗外事，一心只想衝PB」的那種跑者。
三、他肯寫
Jay沒錯成績已是很好，但畢竟天外有天，人外有人，你快嗎？永遠有人比你更快。（嗯，Eliud Kipchoge若看到這裡請自行略過......）所以「討論跑步技術」這回事搞不好就惹來批評。「很厲害嗎？還不過是跑X分X秒吧！某某某都沒說話，你憑甚麼出來指指點點？」
在我看來，這些都是無謂的包袱。跑步以至世上很多事，其實仰賴更多的討論與思考才能進步。然而現實是怎樣？在我們周遭往往是太多的所謂謙虛，太少的公開討論。跑得好的人完全不乏，但鮮有像Jay那樣勤於拿跑步知識與經驗來分享。不難想像，在華人圈子裡天天討論跑步技術，說沒有壓力是騙你的。Jay長年逆風而行，知無不言，言無不盡，敢於營造技術討論風氣，實在令人敬重。
四、他擅寫
梁朝偉的歌喉，張學友的演技，不時給人說是香港娛樂圈中被低估了的兩件東西。我更覺得，資訊科技為業，跑馬拉松為長的Jay，其文章謀篇技巧同樣不能看輕——有沒有發現，談跑步感想的人不缺，但總是Jay能說到你的心坎裡去？我覺得這首先是歸因於他的語文根柢本身非常優秀，邏輯嚴密且表達力強。更重要的是他分享背後是本著一顆拳拳赤子之心，內心有一腔熱誠急不及待要向大家透露，這樣的人去寫文章是一定不會難看得到哪裡去的，所謂「修辭立其誠」其實就是這個意思。實不相瞞，Jay的文章經常是我經常研讀參考，用以改進寫作技巧的參考對象之一。
五、他有愛
Jay的忠實粉絲，大概對他太太、幾位朋友也不會陌生，全因這幾位身邊人三不五時就會成為了他帖子的內容。當中有幽默，有感動。對冠軍選手的愛，對極光三兄弟的情，使他筆下的馬拉松熱血有了溫柔的調味，其文字也因而變得雋永耐讀。
很記得他取得東京馬拉松達標成績立即想到和家人旅遊，也記得他為朋友破三而擔任配速員。這些技巧以外的個人生活花絮，更在在提醒我們現在跑步飛快的Jay其實不是超人，他在跑步以外也是人家的兒子、丈夫與朋友。不得不說，Jay是身體力行活成跑者楷模，示範了如何平衡跑步與生活，如何在為馬拉松成績而拼搏時，也不至於忘卻甚麼是愛。
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作家小橋老樹說過，創作小說一段時間過後，小說的虛構人物也仿佛成了自己的朋友。其實這幾年，不少通勤的早上都有Jay的帖文伴上一程。雖與冠軍選手、蕭昱、苟良他們素未謀面，但他們漸漸好像變成了我身邊的人，甚至他們去比賽，我也不禁會關心：「啊，不知這場結果如何？」
雖然Jay重於技術，我重於拉七雜八甚麼都談，但彼此終歸算是以「跑步」為題材寫作，一直總有惺惺相惜之誼。這位本來遠在千里的網友，到早前終於能成為面談過的朋友。這場緣份，每次想起都覺得難能可貴。
現在，這樣的一位朋友，這樣的一位傑出跑者終於出書了。能預先拜讀新作，能成為腰封上的推薦者之一，何其榮幸。
如果你不知道Jay是誰，《Jay的跑步筆記》將引導你認識一位認真的市民跑者是怎樣煉成的。當中每頁，都是這位年輕矽谷工程師對跑步的深情告白。
如果你是Jay粉，《Jay的跑步筆記》你更加應該要看——不是對偶像的無條件支持，而是書中真有不少新內容，包括他的成長，他與太太的生活剪影，這些在他以前的帖文都沒有提及太多。
除了述說自己如何一路走來，Jay最在行的跑步技術討論更不消提是值得大家一讀再讀的。請別看了就算，Jay奉行的理論其實與我們身邊很多人的訓練方式大相徑庭（例如課表中有很多比自己馬速慢超過一分鐘的輕鬆跑）。你不需照單全收，但請好好思考他所端出的一套，再對照一下自己一直以來的訓練方式，看看有沒有得著。
還有件事要說。
我和蝦嫂暫時與Jay的唯一一次會面，就是今年七月在香港。那時候，要來香港，已經有些外地朋友變得猶疑。
別後，記得Jay也特別提及過此事。他說太太問：「香港這麼危險，你確定還要去嗎？」而他的回應是：「香港一點都不危險，危險的是香港的未來。」
一切，在心中。
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