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今天早上的電台採訪分成三个内容，录成三个mp3，文字内容如下：
1。第一段内容。
你好，我是临终关怀工作者，冯以量。 今天让我们来谈一谈：把自己爱回来。
第一段内容，让我们先 #从情绪层面 里头看什么叫做爱自己。
我们华人有几个重要的信念，那就是：我们要以和为贵。我们要息事宁人。大事化小、小事化无。 所以在这些信念底下，我们為了避免和对方有所衝突，有一大部分的我们會選擇壓抑自己真實的情緒，譬如：你感到委屈了你不说。你生气了，你不表达。就希望这一件事快快过去。可是，每一件事不但没有过去，而且一直在内心堆叠。
長期多年累积的壓抑，到了忍無可忍的一天，情緒就成為随时随地都可以被爆發。
这是我们大部分华人处理情绪的面貌。要么就是压抑情绪、要么就是发泄情绪。
请不要压抑情绪。压抑哀伤，你会失去疗愈自己的机会。压抑愤怒，你会失去激活自己的机会。
也请不要发泄情绪。发泄愤怒，你会伤害关系。到最后自己在深夜里夜阑人静时，默读自己的哀伤。
我们要知道每一刻，每一股心里涌起的感受，是哀伤或愤怒，都在当下“看见”它。不压抑、不强化、不抗拒、也不接受。就是“看见”它，进而“流动”它。
每天花一点点时间，听听自己内心的感受。即便没有人重视你的感受，你要自己重视自己的感受。而且你为自己的感受负责。重视自己的感受，可以慢慢把自己爱回来。
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2. 第二段内容
在第二段的分享里，我想从 #期待层面 里谈一谈把自己爱回来》。
要是你想做一个好人，你会发现你一生中都在满足别人的期待，而忽略了自己的需求。
小的时候，
爸爸妈妈要你乖、要你听他们的话。他们都说这是为了你好。
上学的时候，
老师们要你安静听课、不要吵。
长大之后，
老板要你加班工作，不要太计较。
结婚之后，
配偶要你多花点时间给家庭、照顾孩子。
听起来，这些期待，其实都没有错的。然而，你有没有想过，当我们一直在照顾别人的期待，其实剩下给自己的时间及心力，真的少之又少。
不管你是男性，或女性，活在日常生活里，你会发现我们需要扮演很多角色。作为男人的你是爸爸、也是儿子、老公、也是下属、女婿等等。作为女人的你是妈妈、也是女儿、是老婆、也是上司、媳妇等等。所以啊，你会发现我们就这样在这些角色里头不停忙碌、不停打转，一直忙到我们很有可能忘了自己是谁。
「我是谁啊？」当你忙的时候，你不会去想这个问题。
或许直到中年时，到了五十岁，当回顾自己的人生，你不禁会问自己一句话：“我其实活着是为了什么啊？”
这也为何有些人到了中年，会有中年危机。
其实啊，我想和你分享一句話：「只要在不伤害别人及自己的前提之下，人生真的不值得活在別人的期待裡。」
人，一生，很匆匆，有些事情不值得去煩惱，有些人不值得去勞心。
懂你的人，你不用解釋。不懂你的人，再多的解釋他也不听。而且不听你解释的人，来来去用的招数就是情绪勒索、道德绑架，无非就是希望你听他的话。
我发现过往的我满足自己的期待太少了。我想在往后的日子里，抽多一點時間給自己、和自己好好相處，来满足自己的期待。
我愿意在自己及别人的期待里找到一个平衡点，慢慢把自己爱回来。
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3. 第三个内容
在第三段的分享里，我想从 #生死层面 谈一谈把自己爱回来。
「你是否有想过，如果你只有一年可活，你会想要怎么过？」
「我们把寿命再缩短一点，如果你只有一个月可活，你又会想要怎么过？」
我们都知道躺在棺木里的不是老人、也不是病人，躺在棺木里的其实是死人。 我们都知道我们每一刻都活在日常与无常之间。你从来都不知道那一天，你会和死神会面，而他从人间把你给带走。
所以，生命其实只有兩件事，一件事你是可以掌控的，另一件事是你不可以掌控的。要是你爱自己的话，你会发现，凡是你可以掌控的事，你会盡全力做到最好。然而，凡是你無法掌控的事，你就要去學習放下或者顺服了。
事事追求完美的人，我始终觉得他们并不爱自己。因为他们没有把无常这件事纳入生命来看待。爱自己未必需要永远保持坚强、永远维持正能量的状态。有些人表面故作坚强完美，其实内心更是消耗能量。
其实说穿了，他们没有去思考死亡这件事。他们以为他们的生命会一直美好而且可以持续很久。所以这些追求完美的人，往往要付出很大的代价，才发现这世上更本就没有完美、也没有永恒这回事。
所以爱自己呢，不只是爱那个你喜欢的自己，而是要把那个你不喜欢的自己、不完美的自己、脆弱的自己、愤怒的自己、做错事的自己、對过往有遗憾的自己，统统都要爱回来。
活着的时候，能珍惜拥有所有各个经验的自己，那是最完美不过的画面了。
我还挺感謝這世間有無常的出現。要是日常是永恆的話，我們都會活在自己建造的假象裡，讓我們忘了什麼才是對自己是最重要的。唯有體會到這生命很有限，才能珍惜手上所擁有的一切，因為這一切，都不是理所當然。
最后，我想说，把自己爱回来，就是好好照顾自己的情绪、照顾自己的期待，以及照顾自己的生死，这是 一生中对爱自己的承诺。
祝福大家、祝福自己。
以量
06/05/2021
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將會以 FB live 方式呈現，到時候準時來我的臉書來看看，我會forward 過來喔。謝謝大家。🙏
謝謝麗萍主持 在 [推薦] 台南新秘Vivi麗萍- 看板GetMarry - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
新人or廠商所在地區:台南
是屬於新人哪種場合:結婚(104/10/24)
廠商名稱: 新秘:Vivi麗萍
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聯絡資訊(email、電話、LINE ID、官網連結、FB連結):
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訂購金額(大約):11000~16000(視所選的造型及化妝人數而訂)
是否有使用優惠:無
心得文網址:https://blog.xuite.net/bearlove0313/wretch/354154231
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(以下是純文字版)
結婚的整個過程被我們刪減很多
我們沒有迎娶儀式等(因為新娘本人覺得很麻煩)
但有點麻煩的宴客還是保留下來了~
小資新娘真的從主持人開始都是自己人跟自己規劃
主持人是請自己的妹妹
稿子跟影片都是新娘自己來XD
這些差不多後 真的就是拋給當天的每個人了
那天新娘就是當場 不用講太多話 但要美美的>///<
10/24這天多虧麗萍的巧手還有菁果的禮服才能讓我順利登場^^
這邊要先從我的新秘開始講起:))))
103年的11月左右我便下訂麗萍
本來也希望可以盡快試妝不過她建議104年2月她會有噴槍彩妝建議我到時再試
(不要問我為何這麼大膽沒試妝就下訂...
我完全是因為看到板上學姐分享 而且有私訊問學姐麗萍調整NUBRA的功力後
確定好104/10/24午宴OK 我立馬訂了
當下我連飯店都還沒想好XDDD)
之後到了104年3月拍攝婚紗當天
竟然遇到下雨只好改期
很沮喪回家休息補眠一下後 立刻決定不要浪費休假
便約了麗萍試妝 很感謝她剛好有空也願意配合我QAQ
到了麗萍的工作室是間整理得很乾淨的美髮店
跟麗萍初步溝通後
她讓我試了一下大概三個還四個造型
而且試妝前因為我的臉很乾她還幫我上了很棒的保養品
這裡要偷推一下她的保養品
(圖片截自Vivi麗萍的粉絲專頁^^)
她都是用專櫃的產品幫忙保濕(例如：雅詩蘭黛或雪花秀等)
而且收費我覺得不貴 CP值很高^^
妝前保養後開始試妝
試妝她也一點都不馬虎
很認真地幫我上妝 並問我的意見(其實彩妝類我真的沒有很在行 只能說說我想要的感覺
眼睛要可愛楚楚可憐之類的?!XD)
另外我看她刷具等各項工具都收的很整齊又乾淨
所以問了她大概多久清潔一次之類的問題
(因為我是敏感肌 如果刷具髒髒的 很容易過敏 目前用過麗萍的都很OK^^)
附上宴客當天的化妝箱照(前面因為已先幫我妹跟媽媽畫了 所以有些刷具已經沾了彩妝)
3月我試妝的情形如下：
記得假睫毛貼了兩層
(當時兩眼試了不一樣的睫毛體驗 因為我對假睫毛超不熟XD)
因為她表示現場妝濃一點效果會比較好
其實我不太習慣自己這樣的妝感XD
可是也說不出哪裡怪怪的 所以當下問老公 老公也說OK 就先暫訂這樣的妝容XD
當下還試了一些飾品
不過因為她很快就又要補貨了
所以她建議我快到時再選
不然當下要認真選真的有難度XD
不過後來我4月拍婚紗時更喜歡當下的妝容
立馬拍照跟她說
然後還把假睫毛也傳給她看XD
(不講究時還好...我一龜毛起來就是一位很龜毛的人呀...)
這一PO，Vivi麗萍還特別幫我找了我喜歡的睫毛:)))
真的覺得很感動很感謝~>///<
當天還特別幫忙我調整我的妝感
整個很滿意呀>W<
宴客那天在台南大飯店
因為是大日子加上母親、妹妹、老公還有一位陪嫁朋友都需要上妝造型
所以麗萍一早5:5X就到了(我們約6點 她整個準時!!!)
開始大家都畫畫畫~~~
因為我家當天上午要噴藥(該死的登革熱...所以一早人家貼喜字 我貼養生膠帶~~~)
趕到飯店都要累死了
麗萍先安撫我的情緒後
看我皮膚還需要一點保濕
所以又幫我上了一點雅詩蘭黛的保養品(好像是特潤?!)
然後開始上妝
很快咻咻咻~我跟老公都畫好了
結果很多親友都跑上來了XD
麗萍的先生還幫忙我們側拍了幾張
因為個人覺得我頭髮放下來臉很圓
所以進場跟送客都選了盤起來的髮型
感謝麗萍讓他們有了不一樣的感覺:)
第一套白紗的正面
背面的感覺
一進時麗萍還一起陪同等候進場 並且教我們怎麼做XD
我們完全聽她的照做~一切很順利 我也沒有踩到裙子絆倒XD
後來二進跟送客
麗萍也非常迅速地幫我切換造型XD (再次感謝QQ)
因為我是一個超容易緊張的新娘
他一邊幫我弄造型
還要安慰我表示現在時間都在掌握中
沒有Delay沒有害賓客等太久(最後證實真的沒錯 我的婚禮超迅速...我沒什麼讓人等到
所以最後送客時
大家都可以從容地慢慢拍照慢慢晃 工作人員最後還可以多玩一套隱藏版
<因為我這次買的菁果的方案宴客時是一白三晚^___^Y >)
二進時的背後髮型
我也很喜歡這個髮型>///<
旁邊陪嫁的朋友的彩妝也是出自麗萍巧手
感謝當天麗萍幫我們夫妻倆打扮的體體面面
送客的禮服我選擇了很喜氣的紅色(但是不是很好走的禮服 反正只是站著不用動XDDD)
很喜歡他的大擺(可是看照片根本沒機會拍到 都被賓客壓住了XD)
手部選用了可愛的花圈
跟頭飾是一對的
想不到這麼緊張的新娘脆促下
後面頭髮還是處理得不錯
想想我真是太急躁了Q__Q
拍到後來我都有點累了
前一晚貼養生膠帶貼很晚
然後隔天又很早起來收尾貼
所以整個睡2~3小時而已
各位好新娘千萬不要學我...(辦完時我整個魂都要飛走了~~~好累~~~)
結果新娘早早就拉著老公到門口等送客 是有沒有這麼急XD
所幸最後是圓滿落幕啦!!!
回到新娘房後
要拆掉飾品時特別拜託麗萍幫忙讓頭髮維持完整
因為希望可以把隱藏版的禮服拿起來玩玩XD
這套也很喜歡
送客時PK下還是比較想選紅的XD
只好留下來自己玩(謝謝菁果讓我任性地帶他出來玩XD)
穿白色伴娘服的是我妹妹也是當天的主持人 她的髮妝也是由麗萍弄的
以上的禮服(新娘的一白三晚+兩件伴娘服<陪嫁友人的短禮服+我妹妹的長禮服>)都不加價
都在我當年的方案中一起包^O^很划算XDDD
新秘的部分的話
如果您沒有一定要找超大牌超夯的新秘
如果您是追求踏實個性並且謹慎注意細節的新秘的話
我覺得麗萍會是一個CP值很高的選擇
而且她態度非常好~
互動起來很開心呀!!!
重點是收費非常實在~~~(我是小資新娘不實在不行呀!:P)
終於辦完婚禮了
雖然已經精簡了 還是覺得頗累
感謝所有人的幫忙
不然沒有辦法那麼順利~~~
接下來期待蜜月就好了(感動淚)
最後附上菁果婚禮跟麗萍的粉絲頁供參
Vivi麗萍: https://www.facebook.com/vivi0917790630/?fref=ts
菁果婚禮: https://www.facebook.com/JingleWedding/?fref=ts
希望可以幫到大家:D
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