【我的月子餐🌙🍽】
最近在ig都有陸續分享我的月子餐，有人問說月子餐是媽媽幫我空運寄過來的嗎？才不是咧我那麼媽寶的人，當然是直接把媽媽空運過來煮給我吃呀🤣🤣🤣
其實坐月子吃的餐點跟一般我自己平時吃的健康飲食沒有差別太大，不過坐月子期間更要多注意下面一些重點：
✔️清淡為主，低鹽低鈉、勿高油高醣、勿過多辛香料調味
✔️多喝湯湯水水，補充水分，才能促進乳汁分泌還有提高代謝
✔️勿吃生冷食物、易退奶食物（韭菜、人參、麥芽）
✔️澱粉、蛋白質、脂肪還有蔬菜水果都要均衡攝取
✔️避開寒性的水果像是西瓜、哈密瓜、柿子等
✔️哺餵母乳需要比TDEE再多300-500大卡，所以千萬不要怕瘦不下來而吃太少喔！（一天至少攝取1800-2000大卡或以上-視新陳代謝、年齡、活動量而定）
除了以上幾點之外，我還有另外補充中式坐月子的中式藥膳燉品，加強排惡露、加代謝、修復傷口、滋補養身。上一胎我是買台灣的藥膳包，媽媽幫我帶到美國來每天煮給我吃，我覺得有吃坐月子藥膳湯品真的蠻有差的～女人最重要的就是月子要坐好，身體才會恢復的很好👌 我上一胎出月子時體態已經回復了70%，而且體力精神也很好💪 只不過上次喝的藥膳真的到後面蠻膩的...因為我娘不知道該怎麼變化那藥膳湯，到後面只有一直燉雞腿或排骨連吃三十天真的是蠻痛苦Orz
這一胎吃的月子餐我目前為止極度滿意❤ 這次的月子餐是食在舒活 它是一包一包已經煮好衛生包裝的燉品，直接分好了三階段一個月份每天早中晚該喝什麼藥膳湯品，而且配料一點也不需我娘操心，它直接送了一張表格建議每種湯品適合放什麼配料👏 把食材跟湯底還有附的特製月子水倒在一起丟電鍋，跳起來就可以吃了耶🙀超方便！我娘超級無敵滿意這次的海外月子餐！比請月嫂或是訂全套月子餐還要新鮮方便又划算多了✌️ 等坐完月子再來好好寫一篇專文來介紹這一整套不得了月子餐，免得這篇文太離題😅
除了吃月子餐之外，我還有喝 紅豆工房 的黑豆水與紅豆水來發奶+消水腫，是烘焙好的豆子，加熱水就可以直接喝了超方便～ 也有喝月子餐附上的止渴茶、養生茶以及紅棗茶....對啦反正就是一直喝湯喝水喝茶啊！我現在奶實在是多的不像話🤣女兒養的胖嘟嘟的好開心呀❤另一個開心的點就是奶多餵真的可以讓產後復元速度變快😚 餵奶可以刺激子宮收縮，回到孕前的大小，我的肚子現在平了不少，而且分泌乳汁需要不少熱量，真的可以吃比較多又不用擔心變胖好幸福呀😆
我真的吃hen多！看看照片裡，我的三餐都長那樣，又是湯又是菜又是飯還有魚有肉🤤 也是感謝我娘好會煮而且還很愛擺盤❤ 讓我吃的好爽體重還一直下降😆這次月子坐的好開心啊～
#謝謝麻母我愛妳
#以後也要這樣幫我女兒坐月子💜
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