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！感謝！
#新聞佼出來
這是第一次沒參加頒獎典禮
因為疫情一延再延決議取消
只好透過被快遞先生頒獎了
謝謝所有投票給我的讀者們
感恩珍惜這般民間直接鼓勵
https://life.tw/?app=view&no=1391302&fbclid=IwAR2shbY5ItNPU53IgtoHtqbJPS2-Yc10We1bvlJ9wC8STg7QnhlhYLUTDnU
https://tw.appledaily.com/entertainment/20210930/NSBV3PQZWREY7BWXKXR3CZFZIM/
【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
👩🏻🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！
【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！
今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。
而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？
一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。
【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】
✨動作步驟：
1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。
2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。
⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。
【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟：
1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。
2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。
📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。
3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！
⚠️注意：
1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。
２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！
所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！
也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰
（像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！
資料來源：
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源：
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4
影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩
#教師節 #教師 #麻辣鮮師 #手臂 #黑板 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #謝祖武 #謝震武 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療
.
2021.09.11
有人問Toffee
沒有婚禮的時候都在做什麼呢❓
我想
應該是各種圓夢計畫吧🤣🤣🤣
幸福來的太突然❗️
小時候的夢突然就圓了😲
內心太激動了先發一張自拍（有啥關聯🤣
-
小時候印象中第一個看的益智節目
就是謝震武主持的超級大富翁
從此開啟我熱愛益智節目的心🤓
沒想到❗️
沒想到❗️
沒想到❗️
有一天竟然可以當益智節目來賓啦🤩
而且是城哥的節目🤩🤩🤩
看起來應該是聰明的吧🤓（應該
啊但是用本名好不習慣呀🤣
整場一直被叫伶潔
都會三秒想說哪位🤣🤣🤣
太開心啦心得文收完照片來發😍😍😍
#Toffee忙裡偷飛 #一字千金 #曾國城 #公視 #節目 #益智節目 #有趣 #好玩 #好笑 #主持 #funny #happy #perfect #chinese
#老公 #老婆 #如何走上結婚這條路
大家對於婚姻是怎麼做選擇的呢？到底是感覺重要還是麵包重要？
其實跟大家一樣，還在青春年華的時候，茜茜總是幻想過自己未來老公的樣子（木村拓哉、謝震武都是我的菜啦！）
但茜茜跟人夫謙算是“意義上的真正初戀”，覺得對方都像是命中註定的對象，不過還是分手了，而中間分手過4-5年的時間，到頭來還是走在一起，結了婚還生了三個寶貝，但真正要踏上婚姻這條路到底是什麼樣的衝動，又是斟酌過哪些條件呢❓男生跟女生的看法到底又有什麼不同呢❓
就讓我們一起看下去！
大家都說婚姻是愛情的墳墓，已經結了婚的或是還在猶豫要不要衝動的大家，是怎麼想的呢？
歡迎在下面留言讓我們知道大家是怎麼選擇自己的人生伴侶的！
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！
接著，讓我們一起看下去💕
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