38歲的全新生活 （下）
龍龍上小學後我每天6:50就得起床送他上學。小學不像幼兒園遲到請假沒關係，小學每天都得很準時，於是我開始逼自己早睡早起。
平日每晚龍龍躺床上後我就跟著睡了，以前他睡著了我會起來繼續工作到零晨2、3點，現在除非萬不得已，我不會這麼虐待自己。要追劇要幹嘛我一律等到週末可以睡到自然醒時才做，反正每天都要睡飽就對了。
一段時間後，我發現我氣色精神明顯變好，情緒低落的問題也大大降低，我進一步的開始管理我的身體。
我去做了全身健康檢查，超怕抽血的我勇敢的把手伸出去讓護理師抽了四管血、把該驗能驗的都驗一驗，從面對自己的健康問題開始整理自己。
好吧，不意外的，我甲狀腺低下、膽固醇、三酸甘油脂、血脂、內臟脂肪通通超標，體脂跟肌肉比例是一比一，醫生宣布我問題不大，但以我年紀這些指數都不該，尤其我家族有心血管疾病、消化器官癌症，和糖尿病史，我雖不用吃藥，但管理飲食是必須的。
到這裡我都沒想到要減肥，反正根據之前20年的經驗，就算瘦了也沒幾天就復胖，我要工作要帶小孩，我沒辦法絕食，也不願意放棄我喜歡的食物，我更不願意戒紅酒，因為那可是我的精神糧食啊！
不放棄這些，瘦下來就是不可能的事，那我還減什麼肥?
我很明確的跟醫生表達了我的這幾個不願意和不可能，於是醫生說：「沒人叫你減肥，但你要照我規定的吃法吃一陣子，指數降下來了我就不管你了，就從吃一個禮拜排毒餐開始，你至少排毒一個禮拜，後面就看你自己了。」
想到我健康報告上的紅字，拚個一個禮拜我實在覺得也還好，只是我還是再三跟醫生強調：「我沒有要減肥所以你不要逼我喔、不要讓我吃的很辛苦難熬，我只是要身體健康而已。」
#一切就從純吃蔬菜的排毒週開始
電腦開太多程式會當掉必須重開機，身體也一樣，長期吃了太多有的沒的堆積在身體裡，現在要調整它那就要讓它重新歸零，先從消除身體裡的廢物開始！
排毒餐很簡單，每天想就吃，睡前吃都可以，但是只能吃大量蔬菜和少量低糖份水果、大量喝水，不能喝任何含糖、酒精、或咖啡因的飲料。
只吃蔬菜並不如想像的淡而無味，油類和調味料避免之外，其它天然辛香料調味都是OK的，每天吃大量蔬菜用薑醋、蒜頭醬油、生辣椒醬油、巴沙米克醋、韓國泡菜、四川泡菜、自製蕃茄醬汁去調味，我每天都吃的很過癮。
我每天最會亂吃的就是午餐，要嘛有應酬要嘛在公司，在公司我最愛吃的就是韓式泡麵這種除了熱量以外完全沒有營養價值的東西！於是我訂了健康診所的午餐便當，每天中午吃6~8種蔬菜，晚上就買一堆蔬菜自己煮。
因為要吃很大量的蔬菜，所以我每天都飽到不行。而且為了避免大量纖維質卡住腸子造成便秘，還得配上大量的飲水 （每天3000 c.c )，我每天飽到沒有空間去想牛排握壽司和拉麵，就算想，真的送到我面前我也吃不下了。
更重要得是，我一口酒都沒有喝，我沒有克制，我真的完全飽到不想喝。而且每天10點就跟小孩去睡覺了，都要睡覺了還有什麼好喝的啊。XD
#原來愛吃愛喝都是慾望而不是需要
乖乖吃完一個禮拜，我每天飽的要命，但明顯的身體變輕、精神變好，回診所站上體重機我竟瘦了3公斤、內臟脂肪下降0.6，這是非常好棒棒的成果。
我又再次跟醫生說，我沒有要減肥喔，那我還要繼續嗎？醫生說：「看妳啊，妳已經過了大魔王排毒週了，第二週可以吃白肉喔，要不要試試？ 」
話說連續7天的純蔬菜餐我都過了，可以吃白肉感覺很可以耶，而且還可以喝紅酒，只是要多喝水而已，這有什麼困難！！！
於是這週除了依然每天大量蔬菜之外，我還吃了：生魚片、烤魚、咖里雞、涼拌洋蔥雞絲、滷雞腿、煎虱目魚肚、明蝦沙拉~ 這整個很可以啊~ 我吃的又飽又好！
一週過去，我又再瘦了２公斤，等於短短２週我已經瘦了５公斤，而且是在我每天餐後都飽到不能動、也沒有任何藥物輔助的情況下。
因為飽的要死，我自然也沒有特別想吃什麼了，於是順理成章的進入了第三週：紅肉週！
這禮拜我除了大量的蔬菜、白肉（雞肉和海鮮），我可以再加入一些紅肉的瘦肉，喔耶，牛排可以吃了！但到了真正可以吃的時候，我的慾望反而沒那麼高了，這一週即將過去，我也只吃了一次６oz的牛排，除此之外診所幫我配的便當裡也多了香菇釀肉、蒜泥豬里肌肉、紅燒牛肉等等，我一點都不覺得有什麼委屈，反而開始一直懷疑人生。
#我吃這麼多而且飽成這樣真的可以嗎
之前只吃青菜我的各項指數都下降，這感覺很合理，但我現在開始吃的肉類種類越來越多，而且我每天都超級飽，這樣真的可以嗎？感覺就是一開始正常吃菜吃肉體重和各項指數就應該回升了吧？
第三週再度站上體重機，我又瘦了２公斤！
這三個禮拜我每天飽的要死，除了補充維他命之外沒有任何藥物幫忙，更沒有抑制食慾反而每天都吃超多，結果我總共瘦了７公斤！
這讓我看清一件事，吃對食物有多重要！
#吃對食物身體健康自然來
就像一開始說的，我不是來減肥的，我只是想要消滅健康報告上的紅字、想讓自己更健康、當一個快樂的媽媽；但果然就像醫生說的，對我這種典型因為壓力大而胖的人來說， 瘦下來就是身體健康最美好的副作用！
接下來我還有堅果週、高蛋白週、油脂週、澱粉週要度過，但我一點都不覺得辛苦，每天吃很飽但很健康，這是我很想要的！
分享這篇給大家不是要教大家減肥，而是要強調吃對食物真的很重要 ！
我相信會有興趣讀我文章的朋友應該都跟我差不多年紀、也大部分都有小孩，我覺得胖真的沒關係，但是胖的副作用就是健康問題會跟著來，身心健康對我們來說畢竟是最最最重要的事，可以不管外表、可以繼續覽的打扮，就像我瘦了7公斤這麼amazing的數字、我還是天天穿睡衣和球鞋上班XD，但是不能不管健康！
不論你是胖子或瘦子，都應該要好好吃東西，因為不管誰都需要健康啊！
我的醫師 #林蓁醫師 寫的這本書 #你不是胖是壓力大 ，這是我讀過最淺顯易懂、最容易作到、最務實的 #飲食管理 養生書，我非常推薦有跟我一樣問題的人去看這本書，裡面有詳細的教你怎麼吃、吃什麼、甚至怎麼做，大推！
護理師不能吃雞腿 在 [LIVE] 最佳利益：最終利益S3 EP3-4 - 看板TaiwanDrama 的推薦與評價
《最佳利益：最終利益》Season3 EP3、EP4劇情簡介：所長余家祥出巡京勤，余芝綺介紹
姜智騫將以實習律師的身分在京勤工作。方箏即將離職，智騫仍要跟她學習，並接手新案
，代表醫院請走霸佔病房三年並積欠數百萬費用的老奶奶。方箏費盡心力，讓老奶奶為了
兒子不得不答應搬離，只是，老奶奶才答應方箏，卻突然過世。芝綺與智騫搭檔合作的第
一個案件，是全身癱瘓的病人鍾悅寧，原來夫妻遭遇酒駕車禍，悅寧全身癱瘓，洪元舜則
跛了腳、失去工作，智騫探問肇事者身分，訝異對方竟是方箏恩師案中的酒駕富少許進源
！芝綺得知情況，提點智騫利用輿論對付這些權貴。
《最佳利益：最終利益》Season3 EP3、EP4的單元人物海報：
https://fb.com/bestinterest2019/posts/1427935507979405
EP3〈天使殺手〉：https://fb.com/bestinterest2019/videos/3429715200579983
https://youtu.be/G6SWGVvWdDk
EP4〈心臟〉：https://fb.com/bestinterest2019/videos/968329760848616
https://youtu.be/eZkcjLy3BF4
京勤律師事務所 長河律師事務所 頂冠集團
父余家祥張佩華┐ 所長蔡妙如曾珮瑜┬許東楷陳邦鋆 程楓 林辰唏
兄余照新邱凱偉┤┌合夥律師何佳佳程予希│許孟雄汪建民
┌ 妹余芝綺陳庭妮┤│父女 │許仲雄張皓明
學律師張亞欣劉品言｜└法務部長何正道蔡明毅┘許進源李玉璽
姐律師彭上傑李運慶｜ 檢察官鍾肅安亮哲 陳哲易寇家瑞 蕭天佑蘇達
｜ ｜ 檢察官陳明道隆宸翰 吳劉妙林乃華 吳仁貴陳俊成
├律師方箏 吳天心｜ 檢察官池仲茵潘奕如 吳崇孝施冬麟 沈尚玲王俐人
學 趙立廷温昇豪｜ 檢察官徐斯明馬浩然 蔡柏舟尹昭德 周長銘吳震亞
弟律師林學睿楊銘威｜ 宮怡涵黃薇渟 賀春生張書偉
學律師雷子倩田羽安｜ 妻倪茹玫方文琳 洪元舜楊子儀 張希文黃姵嘉
妹 ｜ 女齊言歡喬湲媛 鍾悅寧黃瀞怡 賀揚善洪君瀚
└ 姜智騫禾浩辰┤ 費承光林家佑 曾惠紅郭文頤 春生母赫容
法務助理 ｜ 妻編劇馮思雯鍾欣凌 羅朝煌初孟軒 楊照暖陳季霞
江正洋曾向鎮｜ 夫演員袁一帆藍鈞天 凌向澤葛丞 陳博昀鍾承翰
沈雨婷林懷 ｜ 袁美真馬宥漩 溫勇詮呂慕堯 楊雅美李雪
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姜琳 張瓊姿┘ 范昱銘張勛傑
長河酒水所老闆江紹宏夏靖庭 鍾安富何豪傑
律師已轉職李從白黃浩詠 周玉珍黃瑄
林佩瑤李杏
單元式劇集《最佳利益：最終利益》Season3(c)MyVideo、GTV故事大綱：方箏搭配姜智騫
的組合，屢建奇功，拿下樁樁刑事重案；同時，趙立廷私下調查的頂冠弊案，成了死亡導
火線，在方箏決定重新接納立廷的這天，一場意外，讓方箏婉拒外界的關心，芝綺和智騫
一同扛下方箏的業務，也決定聯手對付現任主持律師余照新，余家內鬥愈見激烈。方箏回
歸後，她決定不再死守道德底線，她要主動出擊要找出真正的兇手，復仇戲碼隨著一樁礦
場開發案揭開序幕，隨之而來的是牽連政法商三界的行賄筆記本醜聞，最終恩怨全在一把
復仇火焰點燃之後，熊熊燃燒。
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季別與集別｜ 直播 上架 ｜ 首播 重播 ｜ 首播 重播 ｜
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S2 EP9&10｜05/27(六)2100 2200｜05/27(六)2100 2200｜05/28(日)2000 2100｜
｜05/27(六)2200 2300｜06/03(六)1230 1320｜05/28(日)2400 2500｜
｜ ｜06/04(日)0223 0314｜ ｜
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S3 EP1、2｜06/03(六)2100 2153｜06/03(六)2100 2153｜06/04(日)2000 2100｜
｜06/03(六)2200 2300｜06/10(六)1230 ｜06/04(日)2400 2500｜
｜ ｜06/11(日)0200 ｜ ｜
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S3 EP3、4｜06/10(六)2100 2200｜06/10(六)2100 2200｜06/11(日)2000 2100｜
｜06/10(六)2200 2300｜06/17(六)1230 ｜06/11(日)2400 2500｜
｜ ｜06/18(日)0105 ｜ ｜
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S3 EP5、6｜06/17(六)2100 2200｜06/17(六)2100 2200｜06/18(日)2000 2100｜
｜06/17(六)2200 2300｜06/24(六)1230 ｜06/18(日)2400 2500｜
｜ ｜06/25(日) ｜ ｜
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S3 EP7、8｜06/24(六)2100 2200｜06/24(六)2100 2200｜06/25(日)2000 2100｜
｜06/24(六)2200 2300｜07/01(六)1230 ｜06/25(日)2400 2500｜
｜ ｜07/02(日) ｜ ｜
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※請容我在每一集首播的週六當晚，再更新這個（首播、重播）表格內容，謝謝。
單元式劇集《最佳利益：最終利益》第三季 Season3
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2023年《最佳利益：最終利益》第三季(Season3)追劇行事曆
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輔12｜2023/06/03~2023/07/01(六)21:00，MyVideo網路獨家直播專區(不留檔)
輔12｜2023/06/03~2023/07/01(六)22:00，MyVideo新集數上架。
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護R6｜2023/06/03~2023/07/01(六)21:00
2023/06/10~2023/07/08(六)12:30
公視主頻 PTS1(有線&MOD 13ch｜無線5ch)(境內外購)。
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預告：https://www.youtube.com/playlist?list=PLLhKX7btG59efqkIg9eWlbMJgFKuntLUP
護R6｜2023/06/03~2023/07/01(六)22:00、23:00 CHTMOD、Hami Video。
護R6｜2023/06/04~2023/07/02(日)20:00~22:00八大戲劇台首播。
2023/06/04~2023/07/02(日)24:00~01:xx八大戲劇台重播。
(c)八大電視台｜護R6+｜S3：https://www.gtv.com.tw/Program/P2023060401
TW｜S3｜LINE TV｜2023/06/04~2023/07/02(日)24:00一週兩集：
https://www.linetv.tw/drama/14774
TW｜R16｜S3｜2023/06/05~2023/07/03(一)00:00，網飛臺灣。
《最佳利益：最終利益》Season3 映後直播通知原文：
https://www.instagram.com/p/CtTJdyML2Ip
www.facebook.com/bestinterest2019/posts/pfbid0gzgNKzEmmFKhpyvp
HSXvJrj6aQgyVoZnt6PsdYzBZ7swCb8a5oNtqiLN3SmX6TMKl
映後直播起訖時間：2023/06/10(六)23:00~23:30
映後管道：《最佳利益：最終利益》IG https://www.instagram.com/bestinterest2019
映後參與：製作人陳慧玲(身負要事，無法參加)、導演林立書、演員禾浩辰與寇家瑞。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.80.249 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TaiwanDrama/M.1686397777.A.D49.html
媽媽想安樂死，我有權阻止他嗎？
https://www.youtube.com/live/4_w1ITNgsMU
2023/06/10(六)23:00~23:30 映後《最佳利益》IG。
若板友家裡完全沒電視(數位無線、有線電視)，可追週六21:00~22:xx的時段的
《MyVideo》直播專區的《最佳利益》播出。
註：無論是OTT的直播專區、YouTube的直播，為了穩定網路影像、音質傳輸的品質，
故大約有三十秒左右的時間差。看網路直播的板友可專心看，避免碰觸到劇情雷。
若想「以《最佳利益》的導演、編劇的視角」，瞭解《最佳利益》各集的議題討論，
可看《最佳利益》YouTube帳號已釋出的影片：
https://www.youtube.com/@bestinterest2022
購播各國的紀錄片，並有公民參與討論的公視自製節目《公視主題之夜show》，
有幾集和《最佳利益》第二季、第三季的部分議題相關，可自行找影片補看。
公視主題之夜SHOW YouTube：https://www.youtube.com/@thethemenightshow
公視+：https://www.ptsplus.tv/channel/2/sub-genre/2-6
※《最佳利益》第一季至第三季（Season1～Season3）都是「公視境內外購的節目」。
※《最佳利益》臉書、IG、YouTube帳號，均不是臺灣公視所管理的網路社群帳號。
另外，若《最佳利益》的映後直播管道在臉書、也有留下檔案，也可找來補看。
2023/06/03(週六)https://fb.com/bestinterest2019/videos/3530697497167531
若在《最佳利益》的IG映後直播，則不會留下映後討論的存檔。有時候《最佳利益》S2、
S3的映後直播，「也不是安排在週六23:00」，是安排在八大電視的IG社群帳號。
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