🤦♂️(喀!) 啊啊啊......我的腰啊~~嗚嗚嗚痛
🙎♀️是閃到腰還是折到腰了嗎?
🤦♂️不知道>< ...
腰很脆弱,是運動傷害常見的位置
沒好好保護的話,痛起來 腰 你 命啊!😢
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#Day5_in_YellowKnife黃刀鎮
#今天兩位愛玩客粉專主又合體了🎉
#特別感謝楊寶寶幫我們講解好多景點
#氣溫負六到十一度🌨🌨🌨
#體感溫度負十九度左右🌨🌨🌨
#終於再次看到極光了🙈🙈🙈
(雖然只有一級)
#特別來賓楊寶寶一起早餐加晚餐😋帶我們到處去玩
#我做的馬鈴薯燉牛肉和馬鈴薯麵疙瘩大家都蠻喜歡的👩🏻🍳👩🏻🍳👩🏻🍳
(美食照釣到一隻楊寶寶😅😅)
(開玩笑的🤣🤣)
前一天超市牛腱肉特價就買來煮了...
(對做法有興趣的可以私下問我)
#離開前送了她一個我很愛用的澳洲護腕錢包,祝她南美行順利
#台北分享會報名網址https://nomading.pse.is/EQKBF
《寶寶熱心幫我們導覽安排的行程》
(還特地開車載我們到處去走走,人美心也美👍👍👍👍)
(也感謝旅伴們的各種幫忙,還有可欣幫我們拍很多美美的照片😊)
#老城區參觀行程
#黃刀鎮最受歡迎餐廳用餐體驗
#BullocksBistro
我們四人點了一個white fish白鮭(產於北美五大湖)
醬料很好吃,不過味道蠻重怕有些人不愛,外層如果煎更脆就更好了
🥐🥐餐前麵包也很好吃🥐🥐
#對面的雜貨店據說很厲害
#WeaverDeaver商店
#據說有全加拿大最便宜的加拿大鵝外套_也是第一間賣加拿大鵝外套的品牌店
#終於買到亮紅色的防風防水外套了
🍁🍁🍁🍁🍁🍁
一件才60加幣(含稅63加幣)
零下負11度完全不冷,讚讚👍👍
(我第一第二張的照片就是穿新外套的樣子喔!)
#所有追極光防寒用品幾乎都可以在這裡買得到,而且超平價的!
(最低價:手套4加幣、羊毛襪8加幣起跳據說負35度穿也ok、外套40加幣左右起跳、加拿大鵝外套570加幣起跳,還有賣負五十多度在用的各種禦寒用品,CP值超高)
✏️溫馨提醒:加拿大鵝外套建議用租的,台灣不好保養容易發霉
✏️男生也可以買女裝區的衣服喔
(據說男裝區有些尺碼都太大)
✏️只有加拿大鵝可以另外打九折
#登上黃刀鎮最高處_風景很美😎
#飛行者紀念碑
但是好冷😰😰在上面撐不到五分鍾
#大奴湖探險日記
本來要開車去ice road幸好沒開,路途中發現一台輪胎陷下去冰凍的湖面的車😨
後來走到一半實在太冷就在玩冰上跳一跳看看下面會不會裂開🙈🙈
最後真正的iceroad也沒參觀到🙈
(據說這湖可以裝下一個101,超級深,面積跟比利時國土一樣大)
✏️溫馨提示:建議四月、八月不要開上去湖面會卡在半路上
#回程可以拍照打卡的景點
#來去喝一杯吧_知名當地酒吧🍺
#NWT酒廠直營酒吧
(黃刀鎮限定,過了這村沒這店喔)
#對面有一個漂亮的原住民壁畫👍
歷久彌新,還是美的不要不要的
#原住民保留區參觀
(放家門口的裝飾品很容易被偷)
(有幾家在這裡經營的bnb號稱可以透過窗戶就能看極光了...)
#黃刀鎮第一家郵局🏤🏤🏤
(不過外觀像普通木屋,超不顯眼)
✏️極光郵票已絕版不用買了😫
#Raged_Ass爛屁股路的由來
以前淘金礦工如果在大冷天忙了好幾天都沒啥收穫,就會喝得爛醉最後回家途中一屁股跌到地上,所以叫爛屁股路,後來因為有個歌手以這個為主題寫了歌才因此紅起來,所以居民們就請願希望可以將路名改成爛屁股路😅😅😅
#很推薦的黃刀鎮記念品店
(門口裡面都有熊的那家店)
#買到好精緻的北極動物插畫卡片
一張大約4.5加幣,算平價的
(也有很漂亮的捕夢網,但我沒買)
他們門外佈置的很有特色,裡面的商品很多單價雖然比較高但很美😚
《楊寶寶達人的私房秘密景點》
#黃刀鎮看極光的秘密好地方
(不告訴你,想知道在私訊我😜)
提示:在原住民保留區,自己找🤣
(好壞🙈🙈🙈)
#第一架降落在極光圈的飛機
顏色看起來很鮮豔,應該有補過漆
溫馨提醒:機翼有掛很多冰柱,小心他掉下來
#飛機旁有個Welcome_to_YellowKnife可以拍照
(大夥一直在這裡玩四人一起跳一起跳~肯定是被我的視頻影響了😅)
#黃刀鎮市議會參觀
(標示牌上面有19種原住民語言!超酷!)
#北極熊地毯的由來
(淘氣的北極熊最後被族人處理掉了...這麼做是為了警告當時的議長...文很長改天再聊...)
#開會必備神器原住民權杖超酷🆒
(已經換成第二代,下面尖尖的是獨角鯨的角,金色皇冠下面刻著北極熊等極圈生物)
西北領地的國旗上面就有兩隻可愛的獨角鯨🐳🐳🐳
#以前開會議長用椅是可以拆解,要到哪開會就要想辦法帶到那裡,包含權杖。
(猜猜兩邊是哪個部族代表的服裝)
#喝掉四瓶草莓啤酒和一瓶corona結果睡著沒去看極光🤣
✏️得過世界啤酒金獎的草莓啤酒在台灣一樣的大小一杯要350臺幣,我在這裡喝四瓶含稅21加幣,不會有啤酒苦味很好喝😚😚會過量...
✏️倒數第二張是超迷你的冰酒但我覺得有點死甜酒精味太重,比較推薦大家喝德國法國跟匈牙利的
(這次的極光圖是我旅伴提供的)
(他們等到2:30終於看到10分鍾左右的極光🙈🙈長曝光才拍的到)
✏️溫馨提示:建議不要排4/13以後的極光行程,機率不大
#晚餐是麻辣火鍋👍👍👍
(前一天也是吃火鍋
(感謝楊寶寶提供鍋底、牛肉片、魚豆腐)
跟我們住同一層的韓國女生也吃了一碗✌️✌️✌️
(她終於看到極光了😅😅😅)
#有一張照片就是我們跟韓國美眉的合照😜😜😜
(目前戰利品:卡片、證書、小黃刀、新外套、北極熊車牌)
⚠️無法提供代購服務,敬請見諒
#下回預告溫哥華賞櫻吃龍蝦
#改天我有空再寫一篇加拿大極光網路破謠攻略😅😅😅
#對加拿大有興趣的可以看她的粉專
#楊寶寶的島女生活
#台北分享會新增極光拍攝教學和心得,有興趣的可以報名參加喔!
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#黃刀鎮攻略 #黃刀鎮觀光
#YellowKnife #黃刀鎮購物
#黃刀鎮景點介紹 #黃刀鎮紀念品
#Canada #YellowKnife_tour
#自助旅行達人祕技大公開
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# 今天達人繼續教你省省省!
# 淘寶/台灣購物平台買到旅行實用好物
# 什麼!?一個前後伸縮1.5倍空間的布行李箱500有找!
# 什麼東西讓旅遊名人943/其他旅遊部落客和空姐們都狂推!?
# 今天的發文風格有夠購物台style
🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌈🌈🌈🌈🔥🔥
首先發表的是台灣購物網買到的旅遊神器
1. 金剛王:
台灣專利研發的旅行拍攝神器之一,之前看小篇報導不小心看到的,平時可以架在椅背追劇,出門可以架在車上、機車、腳踏車當導航跟車內電視?三隻腳開到最大可以當攝影三腳架,承重20公斤所以單眼相機架上去,萌大奶👍
當時買九百多送平板電腦轉接支架
2. ZA 不畏艷陽清透防曬乳:
其實這個屈臣氏就有了,很多地方賣到缺貨,內容成分跟很像安耐曬防曬乳很像,屬於比較有保濕成分比較油一點的,歐洲那種乾燥天氣不用再補乳液再塗的,而且一瓶169元而已又能帶上飛機,不過這種產品有些人會過敏之類的所以最好先去小屈試用看看,雖然沒曬傷不過鼻子多了一點點黑斑,建議配合遮陽傘、遮陽帽使用(有時候流汗或是沒時間補防曬都有可能)
3. 100-240v 電湯池
之前購入覺得很新鮮,不過我後來沒帶出去,因為住的地方幾乎都有廚具了🤣
「淘寶買的清單就滿長的」
建議11/11淘寶週年慶或是店家辦活動特價時購買喔✍️✍️✍️
4. 行李箱整理收納包👝👝👝
首先來揭露名人943、網紅、空姐愛用的就是這個!大家猜到了嗎🤗
你還可以選自己喜歡的顏色造型喔,而且我平時的背包裡也有這種收納袋,不然我每次找東西都像野狗翻垃圾超難看🤣終於拯救我亂亂的背包了!
我相信蝦皮之類的應該也買得到啦
這種收納包,可以手洗、不易壞、還可以乾淨髒衣分開,而且襪子私密衣物、衣服分開放不容易亂,有皺褶,衣服拿起來依舊是當初燙好的樣子,袋子也有輕防水功能,水打翻不會弄濕裡面的東西,難怪那麼多人大力推薦👍👍👍👍✌️✌️
一組七件套,臺幣110左右
5. Oseagle 60L登山包
這家淘寶的旗艦店好像也倒了哈哈
當初活動時買的,臺幣500左右
(台灣類似款的都要五千以上😱)
透氣懸空背板真的很好用,之前我的旅伴試背他7公斤的行李跟我13公斤以上的行李結果發現他的包背起來比我重不少😲
那次回去我其中一個旅伴就請我幫她買類似款的可以帶去旅遊登山😁
(還送腰包、防水罩超佛心的)
不過這家已經很難買了,建議買類似款的就可以了(記得要選附懸浮壁板有腰帶可以扣的)
6.「Kangaroo品牌,純黑厚PCMAMA運動手腕套」
這個已經可以在台灣買的到了囉,一個售價250,是我用過最好用的隱藏式護腕錢包,可以藏手機、鑰匙、鈔票、信用卡(零錢不建議)
不過我之前從護腕拿錢,很多店家都嚇了一跳以為我表演魔術🤣
我當時是五年前在淘寶買的,價錢也差差不多這樣,現在還完好無損喔,而且很薄很透氣不易變形,難怪在很多國家都很熱銷
(雖然943的教學是用絲襪做,但是其實絲襪是個超容易破的東西耶,我看只能拿去洗愛玉子了😅)
7. USB、插座接線板(延長線),線長:2.8米
這個實在是我不小心手滑買成2.8米的,不過幸好我買成超長的線,旅伴跟我借電器用品充電的都很方便,有個旅伴忘記帶轉接插頭了就直接充我的USB插座了🤘🏻🤘🏻🤘🏻
我之所以會買這個是因為台灣買的分線排插、延長線之類的拿去用有時候會很燙,而且之前發生過很多旅伴搶一個插座的事情,搶到有人翻臉了🙄,所以帶一個以備不時之需😋(記得跟賣家說要二排插喔,才能接臺灣轉歐洲的插座轉接器)
台幣140左右
8. 攝影腰帶
我建議如果要拍美圖,廣角、單眼之類的還是要帶出門,不過如果只掛在脖子上應該會很痛苦,後來我就找到了這個攝影腰帶,發現真的非常好用,他靠腰間其實沒什麼感覺,而且想拍照片,拿起來鏡頭蓋拿開馬上就可以拍了,缺點是有時候他會自己鬆掉,要自己把他調回緊一點的狀態,不過我還蠻推薦的
🤗🤗🤗🤗
台幣140左右
9. 防盜背包,手機防盜掛脖
我相信大家都看過我的防盜包了(封面那張照片🤣🤣🤣)
台灣似乎也買得到類似款,有防割防破壞拉鍊,拉鍊也設計在背包背面正面看不到,背面最下方的袋子裡面可以放行動電源,有一個孔可以讓你把充電線拉出來充電,它其實本身有送一條可以充電的,但是品質蠻糟的😝我通常用自己的
裡面收納空間還不錯可以放得下電腦、相機之類的,甚至兩公升大水我也有放進去過😲
缺點是本身有1.4公斤左右,背太重一整天會累
手機掛脖就是可以有一點防盜功能囉,手機平常藏衣物內或卡在背後(用攝影相機腰帶卡著)
我那天忘記帶金鋼王出門,結果就把手機吊在車內後視鏡上面,再用一個黏土把它黏車子液晶螢幕上,馬上DIY成簡易導航支架啦🤗
* 台幣140左右
10. 食用級矽膠三重防漏摺疊水壺、折疊便當盒、矽膠吸管
大家最常問我的就是防漏水壺,冷熱飲品皆可裝,他還有附矽膠繩可以綁在背包上,平常擠壓跟倒著放都不會漏水,折疊便當盒也是可以煮、微波、有防漏裝置的,吃不完的餅乾水果我都丟在裡面,旅行時不會弄髒背包
* 背包台幣1千左右,750cc水壺台幣150左右
11. 2米鋼繩繩索
我在歐洲也很常看到這種東西,他們常拿來綁行李、綁機車、綁腳踏車(其實用液壓剪可以剪的斷,不過旅行防盜足夠了,至少剪刀利刃弄不開,我也有看過在義大利有人鎖車身結果坐墊、輪胎被偷的🤣)
*台幣55左右一個附密碼鎖
13. Panasonic EH-GND18吹風機
你不用期待這是多高檔的吹風機,他就是200台幣左右,手掌大小左右,但是風力很大的吹風機,榮登我的男女生旅伴最常跟我借的東西🤣🤣🤣大家用完都說蠻好用的,連男生都一直問哪買的,目前還好好的沒有用壞喔,不過他有過熱保護裝置,有時候吹太久會停下不能吹,之後就可以了
不過他似乎沒在賣了哈哈,建議買新的類似款喔🤦♀️🤦♀️🤦♀️
14. 便攜式折疊衣架
這個就是拿來曬衣服跟吊一些比較會皺的衣服,蠻輕也不佔什麼空間
(台幣4塊錢一個
👚👚👚👚👕👕👕👕👗👗👗👗
15. 伸縮1.5倍容量的布行李箱
質感蠻好的,些微防水,金色的標章配上裡面米色印logo文青氣質的內襯感覺特別優雅,但是我在上面貼了蠻多隻ㄇㄚˊ幾兔的貼紙,整個變成可愛風的🤣🤣🤣🤣
比較不好的大概是輪子太小,看起來不是耐磨的飛機輪,不過以價錢來說CP值很高了!
20寸行李箱400多塊台幣
* 先發文晚點再幫大家補美美的圖
* 有想要任何一種旅遊小物可以私訊我,有多的就寄給你,常常手滑多買了🤦♀️🤦♀️🤦♀️
*大家有想看什麼單元,可以留言私訊我🤗🤗🤗
(自己入鏡當模特兒😅
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原文字幕
嗨大家好我現在Ashlee
歡迎回到我頻道
我現在在台大綜合體育館
今天來參加一個台大健身博覽會
然後我是代表VG品牌大使的身份過來
其實現在蠻緊張的
因為我從來沒有辦過什麼粉絲見面會
所以這是我第一次跟粉絲有親密的接觸
然後我剛剛也還沒有到攤位
我完全不知道會發生什麼事情
欸好吃欸
紹興酒嗎
對紹興酒提味
欸好好吃
而且好嫩喔
這怎麼感覺比我自己舒肥的還嫩
這就是商業秘密了
真的齁
熱衷健美或是健力的人
應該都知道Versa Gripps這個品牌
其實我跟這個拉力帶品牌
有一個很特別的小故事
那反正
總之就是一個因緣際會下
獲得這個拉力帶
那時候我還什麼都不懂
我就是剛接觸健身的小白
健身房的人就說欸你很懂喔
識貨喔你怎麼用這個
其實我根本不知道那是什麼
連他怎麼用都不知道
然後後來知道怎麼用之後
就一路用到現在
我用了有三四年
然後從來沒有洗過
也沒有換
就是到現在都還是很好用
後來我才知道為什麼他這麼有名
因為他真的很不一樣
因為他上面的材質是特殊的專利
廠商不告訴我們這是什麼材質
所以這就是他們的商業機密
那我是覺得如果你是女生
你跟我一樣
就是有的時候在做一些重量的時候
並不是你的背或是你的臀腿沒有力
而是你的手掌沒力
那這時候呢
你就會很適合用拉力帶這樣子的輔助
像我自己我是完全放棄訓練握力的
因為我覺得我今天握力練得再怎麼好
好像對我的身材也沒有太大的幫助
但這是我個人的見解
畢竟我是追求體態
還是追求健美身形
但如果你堅持練力量你
想要體驗挑戰你的握力的話
那我你也可以多方的去嘗試
趕到健身房
然後今天稍微練了一下腿跟背的動作
然後有戴上這個拉力帶
然後順便也讓你們看一下
怎麼樣使用這個東西
其實這個東西真的很酷
因為女生如果沒有特別練握力的話
很多時候像我剛才做這個訓練做這個硬舉
我的臀腿背是對這個重量來說是OK的
我的手卻握不住
這時候拉力帶就是一個很好的輔助工具
他會等於幫你握力加強
就算你握力很弱
你只要這個東西
你一樣可以把這些重量舉起來
然後Versa Gripps它這個是三合一的
我覺的它有一個好處就是
它有兩個好處
就是它這邊厚厚的
所以說它其實有一個護腕的作用
然後再來就是它可以當作手套
像我剛剛在使用拉力的時候
是把槓鈴捲在中間 捲在這個軟墊的中間
掌墊的中間
像你今天如果是像比如說我現在要胸推
我就可以把它平放
然後把它當成是
阻隔我的手跟槓鈴之間的一個保護
所以就不至於讓我的手會長繭
就讓你看一下
假設這是我要胸推的槓子
我就把手放在這樣
就這樣就好了
不需要捲就放著
然後就可以把它推起來
它是不是就已經隔絕了
我的手跟槓子之間的摩擦力
後面有一個大力士欸
欸那個大力士
該不會是跟我用一樣的拉力帶吧
哎喲大力士喔
欸你用跟我一樣喔
真的蠻穩的啦
真的齁
因為我平常不會用這種拉力帶
但這種的話其實蠻方便
因為這樣子握進去它就可以直接拉了
對啊就不需要捲來捲去
欸你拉這麼重
那你用拉力帶有輔助嗎
有啊差滿多的
因為通常拉很多下
我們不太會用徒手去拉
所容易破皮
我就需要拉力帶
那那看你表現一下
對啊我直接拉
猛喔
哇標準喔
教練可不可以教我們一下
如何安全的硬舉
因為每個人的軀幹身形不一樣
所以基本上
就是你要保持你的脊椎中立
找到你適合的硬舉方式
但是不要去看到某個硬舉的動作
然後就去模仿他
因為他動作不一定適合你的動作
所以我覺得最好的方式
還是去找教練吧
那你要不要把你的電話P在這邊
好你Q我的IG在這裡
謝謝你看到現在
不知道你有沒有發現到
其實影片中有三段我的身形都不太一樣
一個是我去越南前
一個是我去我剛從越南回來
然後一個是我最近心情不太好
然後瘦了一大圈
好多人寫信跟我說
咻咻你怎麼那麼厲害
到底怎麼瘦到48.5
不好意思我最近是餓瘦的
就是心情不太好
食不下嚥
但我還是一直就是希望自己
可以維持住我的營養
然後維持住我的肌肉量
然後我最近都在喝這個
透明的乳清
然後喝起來就像飲料
像風味水
但它就是高蛋白
然後我怕自己掉肌肉
所以還是要塞
那今天就謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#健身#健身展 #拉力帶
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各位巨巨好
小弟是從去年八月開始踏入健身房維持一周1~2次健身頻率的弱弱
之前曾經有請教練帶了16堂課(目前因故暫時中斷)
之前教練建議健身其他裝備可以不買
但有兩項裝備是必要的:護腕和健力腰帶
因為健力邀帶所費不貲,而小弟目前深蹲到80公斤覺得還可以不用腰帶
而且也沒挑戰超過100公斤的打算
所以暫時沒有購入健力腰帶的計畫
至於護腕,教練推薦直上SBD的
但是小弟目前臥推只能弱弱的穩定40~45公斤間,最大只能65公斤
深怕愧對了SBD護腕(其實更怕被偷笑裝備派)
所以一直猶豫是否不該直接攻頂SBD
這兩天爬了板上的文還是有點沒有方向
想請問如果目標臥推80公斤
1.便宜的台灣品牌GSPORT或是VALEO夠嗎?
2.網購也有看到ADIDAS的,感覺品牌大,但板上或網路討論區沒看到有人討論?
3.健身房也有看到有人戴ROGUE的,覺得不錯帥,效果如何?
4.還是真的應該直上SBD,被笑就算了?
請各位巨巨不吝指教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.211.149.28
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552465176.A.8C7.html
很難判斷說如果看到會不會笑XD
※ 編輯: amurorei (218.211.149.28), 03/13/2019 16:44:27
昨天去完健身房臥推和舉啞鈴後左手腕現在又不太舒服了
才想起來是不是該買護腕@@;
之前就是做伏地挺身做到手腕受傷
大家都是溫柔巨漢(?)
※ 編輯: amurorei (118.170.41.73), 03/13/2019 23:49:53
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