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GK爸爸分享好書給家長~追劇追歷史
認識我的人都知道我非常熱衷看電影甚至會寫千字以上觀後心得,以前去電影院加上看DVD,一年至少也有看70部以上電影,還會整理個人評價分享,不包含其他各類影集
電影之外當然要支持用心製作的優質臺劇,從《我們與惡的距離》到《天橋上的魔術師》《火神的眼淚》再到現正播映的臺灣史詩級作品《斯卡羅》有時間都不會放過
《斯卡羅》描述1867年,以發生於墾丁海邊的「羅妹號事件」為起點,當時的故事,改變台灣的歷史與族群結構,但這對現代台灣人而言,卻是極其陌生的年份......
這部公視史詩旗艦戲劇《斯卡羅》改編自陳耀昌《傀儡花》,娓娓道來這段臺灣人都必須知道的歷史。
除了有個人很欣賞的演什麼像什麼的鬼才男演員吳慷仁,還有新一代女神演員溫貞菱,還有很多硬底子的演員,加上龐大的歷史故事真的值得好好品味~
想分享好書給大家看
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#成為全人的七個原則 #人本心理學
#巔峰心態 #成為一個人
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一九七○年德國人本發展心理學家夏洛特・布勒(Charlotte Bühler)在第一屆人本心理學國際大會(First International Conference on Humanistic Psychology)上表示,「人本心理學最具共識的面向之一是努力研究與理解全人」。
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完整是一種抱負,不是一個目的;這是一個過程,不是一種可以達到的狀態。如果有人說自己是完整的整體,那你應該看看他們背後是否裝有電線,因為對方可能不是人類。
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成為全人的過程是一段持續追求探索、開放與勇氣的旅程,在當中你一次又一次在更大程度上達到與自我及外在世界的整合和一致,進而擁有更大的彈性與自由,以成為自己真正希望成為的樣子。由於你始終處於改變的狀態,因此你也不斷斷往成人的目標邁進。
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在這篇文章中,我將概述成為全人的七個核心原則,以利你為獨一無二的自我實現旅程奠定健全基礎,最終經歷人生中最滿足與難忘的超越時刻。
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🎆原則一 #不只接受最好的自我 #也要接納全部的自我
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在《成為一個人:一名治療師對心理治療的觀點》一書中,卡爾・羅傑斯指出,雖然病患在心理治療的過程中所呈現的問題「包含了所有人生經驗」——在學、家庭或公司遇到問題,會做出無法控制或奇特的行為,或者心中不斷出現恐懼——「但真正的問題或許只有一個」。羅傑斯觀察發現,每一位病患的抱怨背後其實都在問,「我到底是誰?我要如何才能瞭解藏在這些行為下的真實自我?我要如何才能成為自己?」
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在我看來,他們問錯了問題。你內心的所有面向都是你的一部分。任何刻意的行為都反映了你心理結構的某些真實部分,不論是你的傾向、態度、價值觀或目標。每個人都具有許多面向。就個人成長而言,我認為你應該問自己:
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🤔「在有限的生命裡,我最希望培養、發展與實現哪些自我潛能?」
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若想在回答這個問題時擁有最大程度的自由,你必須深入探索自己的意識,並接受全部的自我。
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雖然如此,多數人只想追求自我感覺最良好的欲望。世界各地的人們不論所屬的文化為何,大多呈現本真正向偏誤(authenticity positivity bias):以最正向與正直的特質來描述「真實自我」,譬如善良、慷慨與誠實。事實上,人們
認為自己的正面行為比負面行為更真實,即使這兩種行為都符合他們個人的特質和欲望。我們對於真實自我的看法,似乎就是我們最重視的自我。
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與常理相悖的是,當我們依照實際的本性(包含缺點在內)行事,並不覺得這是最真實的自我。不論人格特質為何,每個人感覺最做自己的時刻,往往是感到滿足、平靜、快樂、充滿關愛、自我接納、善於交際、自由自在、展現充分能力、朝目標前進、專注於當下與接觸新事物的時候。
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換言之,我們通常都會在滿足所有基本需求、感覺可以自由行事與掌握主觀經驗時,自認展現了最真實的自我。
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此外,本真具有顯著的社交層面,考量我們身為社會性物種,以及名聲與群體內的獨特地位在人類演化史上扮演的重要角色,這是預料中的事。人們往往在與親人相處、和諧地融入他人及環境,還有行為舉止合乎社交規範時,感覺最做自己。相反地,在受到孤立、在關係中面臨衝突與誤解,或是未達到自己或他人的標準時,我們往往感覺背離了最真實的自我。
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由於做自己的感覺與社交行為之間具有緊密關聯,因此人們認定的真實自我,也許其實就是他們希望別人看到的樣子。根據社會心理學家洛伊・鮑邁斯特,如果別人對你的看法正是你希望呈現的形象,你就會感到真實與滿足。他指出,僅僅說服具有正向特質還不夠,人們通常還需要他人也給予一樣高的評價。假如你回想之前感覺展現了真實自我的個人經驗,或許會發現,當你最重視的特質與才能受到他人的重視,正是你自認最發光發熱的時刻。
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另一方面,鮑邁斯特認為,人們未能取得渴望的名聲時,會自認所作所為有違本真,並未反映真實的自我(「那不是我」)。他表示,「在許多吸毒成癮、通姦、盜用公款、賄賂或做出毀譽行為的名人與政治人物身上,這樣的否認經常是他們對外宣稱的重點」。
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這解釋了人們對於本真的評價,為何會與自己的道德觀及最重視的目標如此密切相關,以及為何僅僅只是回想過往的道德經驗,就會讓人感覺更加貼近真實的自我。畢竟,舉例來說,一般人認為,比起一邊看影集、一邊享用冰淇淋,按照與「較高層次的」目標一致的方式行事(例如宣布成立新的非營利人道組織),更符合自己與他人眼中的自我。然而遺憾的是,這兩種行為都是真正的你。
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這為真實自我的存在帶來了更多的困惑。儘管如此,至少我們可以確定,如果一個人感覺觸及了真實的自我,之後通常能在許多方面得到幸福。除此之外,真實自我的概念也有助於評估你的生活是否無愧於自己的理想。
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哲學家薇勒莉・蒂貝柳斯(Valerie Tiberius)說過,「充分體現價值的生活」是幸福的主要來源。
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真實的自我也有可能是某位學者隨意編造的概念,但我真心認為,每個人的內心都存在最有利於全人的健全與成長的自我面向。我相信每個人都有最好的自我(即最健全、富有創造力與有助成長的面向),而它們能讓我們感覺與自我及他人形成了最緊密的連結。我們越能勇敢放下社會性的一面與防衛心,就能獲得更多成長、發展與創造的機會。
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若想觸及最好的自我,關鍵的第一步是盡可能瞭解全部的自我並接受它,包括接受所有你討厭與急於否認的自我面向。存在主義心理治療師歐文・亞隆曾經請復原狀況最良好的病患們根據有效程度選出六項治療因素,結果發現,最常被選中的因素是「發現與接納先前不知道或不認同的自我面向」。
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當然,接納未必就是喜愛。舉例來說,如果你因為很想狂吃油得發亮、灌滿起士條的甜甜圈而討厭自己,這是十分正常的事情。然而卡爾・羅傑斯表示,「令人費解的矛盾是,一個人接受自己真正的樣子之後,便能做出改變」。
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接納的一部分是對整體的自我負責,而不只是關注你所喜愛或最能帶來良好自我感受的想法或行為。
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挖掘自己在有限的生命裡最想實現的潛能,不是一件容易的事。你知道自己具有龐大與未知的潛力,但外在的現實(環境條件)與內在的現實(支配人格結構的極端特質)都會影響你培養某些潛力的可能性。更糟的是,某些面向的潛在自我一旦實現了,必將與其他面向產生衝突。羅傑斯承認這是事實,但也認為如果環境條件合適,長久而言,個體將能逐漸認知並相信那些面向的自我有助於成長,進而感受到活力、創造力與完整。
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☑️原則2:學習相信自我實現傾向
☑️原則3:覺察內心的衝突
☑️原則4:避免嚴重失衡的發展
☑️原則5:打造最好的自己
☑️原則6:追求成長,而不是追求幸福
☑️原則7:善用黑暗面的力量
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📖本文摘自《顛峰心態:需求層次理論的全新演繹,掌握自我實現的致勝關鍵》,作者史考特.巴瑞.考夫曼(Scott Barry Kaufman)為人本心理學家,曾任教於哥倫比亞大學、賓州大學及紐約大學等學校。他取得耶魯大學認知心理學博士學位,並以蓋茲劍橋獎學金取得劍橋大學實驗心理學哲學碩士學位。美國網路媒體《商業內幕》(Business Insider)譽他為「改變我們看待世界的方式的五十位開創性科學家」之一。本書由 馬可孛羅文化 出版。
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網頁版
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從2018年到現在,我前後入手了三台電子閱讀器:
mooink 6" 櫻花粉、Kindle paperwhite和mooink plus,
但我實際有在用的只有mooink 6吋。
電子閱讀器各家並不相通,如果買mooink那就只能在它的網站讀墨買書,Kindle只能在Amazon買書。
但Amazon沒什麼中文繁體書,有很少數有試讀本還下載不下來,
英文書的話就更怪了,有些紙本精裝書比kindle電子版還便宜。
一個可能原因是電子書在英國要付20%VAT但紙本書免稅(好難懂為什麼?)
這種情況下,我沒有太多買英文電子書的需求,Kindle也就派不太上用場。
當初買Paperwhite很吸引我的一點是它防水,我很愛泡澡的時候看書,
但沒有書可以看,有防水功能也是枉然啊!
Mooink最吸引我的一點就是中文直排!
這點對我來說超重要,我從快20年前開始看電子書的時候就會想辦法把書轉直來看了。
那時候是用Palm PDA看書,有個叫好讀的中文閱讀程式可以把書轉直來看。
書的來源也是好讀網站,蒐羅了相當詳盡的舊書、小說,
包含我從未見過紙本的舊版金庸也是在好讀上找到並看完的。
舊版金庸張無忌有玉面火猴、王語嫣叫王玉燕、楊過母親是秦南琴、還有小紅鳥和蛙蛤大戰等等是新版所沒有的。
至於最新修訂的那個版本,我不忍看,不想破壞小龍女在我心中的形象。
回到Mooink,我一知道Mooink有一鍵直排功能我就買了,這功能完全打中我。
再加上讀墨的新書也夠多,雖然不是我想看的書全部都有,但也有個八九成了。
其餘讀墨沒有的,不急的我回台灣再買,真的很想趕快到手的話,我會買博客來的全球寄送,運費抓跟書價相等。
買1000塊的書,運費也差不多是1000,大約五到七天會到,還算快速。
Mooink plus是去年周年慶的儲值贈禮,但我一拿到就覺得它太大,
並不是我喜歡的尺寸,只開機試用了一次就被我打入冷宮。
在讀墨買書我會配合它的站上活動,先用信用卡買讀墨禮卷儲值犢幣。
可惜它不收美國運通,但國外visa或萬事達卡它都收。
買禮卷會有小量折扣,比如說買1000元禮卷折扣1%,實際付款990元。
買2000元禮卷3%折扣,實際付款1940元。
最划算的就是在11月周年慶時儲值送電子閱讀器,例如去年儲值25000送mooink plus。
但儲值可怕的地方在覺得帳戶裡有錢就很容易手滑買書 。
儲值的犢幣在讀墨網站上視同現金,一樣可以和其他優惠搭配使用。
這時候我會用儲值的犢幣去買「嗜讀999」方案,這個方案是999元有6點「領書額度」,平均一點166元。
領書額度要六個月內用完,不要一次買太多組,一次一組,用完再買就可以。
但我從未用不完過啦!領書額度一點可以兌換250元以下的書籍一本,251-500元需要兩本領書額度兌換。
它最適合用來兌換書價在220-250之間的書籍。換220元的話是打75折,250元打66折。不在這個書架區間的書,我會先放到購物車,等到有三本75折活動時再一口氣買下。
流程圖:
信用卡 —> 買(禮卷)犢幣 —>
用犢幣
A. 買領書額度 —> NTD 220-250 —> 直接兌換
B. 等三本七五折 —> 當書價低於220或高於250時
至於每次買書送的折價卷,因為折扣不夠多,我只有等不及三本75折的時候才會使用滿250元折30元。三本75折活動幾乎每個月都會有,大部分時候都是等的到的。
以上是我現在mooink書櫃裡100多本書整理出來的買書心得。
mooink 6"我搭配的是英國廠商KleverCase的殼,他們家殼超美,裝上去之後看起來就像一本精裝書。
有些款式還能訂做,在內頁或是書背寫上文字,6吋買他們家6吋的殼剛好。
但有個缺點是因為閱讀器放在殼打開的右手邊,直排時要翻頁的話要點的地方會落在中間不是很方便。
還有殼本身135克,閱讀器180克,兩個加起來超過300克,會有點重量。
我的解決方法是在家閱讀時不加殼,只有要裝在包包帶出去時才會裝上去。
KleverCase可以全球寄送,上次幫朋友訂了兩個送台灣是免運費。
照片1:左到右mooink 6” 櫻花粉、Kindle paperwhite 、mooink plus,下方是Klever
case的殼。
照片2:Palm PDA和它的摺疊式外接鍵盤(時代的眼淚啊!)這台有人見過嗎?
#至於我二十年前為什麼會買PDA?
#我還真的忘了
#大概是為了可以上課光明正大偷看小說吧
#因為那時候連老師都不知道那是什麼
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 213.205.194.177 (英國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1578136130.A.E16.html
我的理解(推測)是這樣:
一開始徵收VAT(消費税)的時候,免稅名單是正面表列:生鮮蔬果、書籍等等免稅
不在名單上的一率課稅,電子書是後來才出現的產品,就被算進課稅範圍。要把一個東西從課稅移到免稅名單又很困難就到現在了。
目前英國VAT是20%,台灣只有5%,差很多
※ 編輯: qqqm (213.205.194.151 英國), 01/05/2020 16:27:21
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