下午睡了一個好覺,我的頭好久沒有口水沾溼枕頭的放鬆,感覺又回來了。
距離上次我發文肩頸跟背部酸痛、手臂酸麻又過了半個月。來跟大家分享一下這些日子我的治療跟調整。
#許教練給我信心
首先我要感謝許教練(就是你們知道的那位籃球冠軍隊教練),在我寫下兩個多月來的困擾後第一時間打電話給我,告訴我他也是「胸廓出口症候群」(放心這不是什麼絕症),後來經推薦找到一個專業的物理治療所,經過4-5次療程(確切數字我忘了)之後治癒。根據他的描述症狀跟我差不多,困擾他也很久。但經過PT耐心的治療後終於恢復了,雖然PT徒手治療並不便宜。但對於飽受困擾多時的我們來說,有效果找到問題的根本最重要。教練的那通電話,給了我不少信心!
我個人的肩頸酸痛已經有數年時間,甚至在我記憶中大概從年輕時肩頸就一直不太好。(有了手機後更糟)所以再次出現問題第一時間就會想到又是這個毛病,也可能是因此繞了很大一圈,但很多看診跟處置都是抓到皮毛,無法根治。
#家瑗醫師跟遠在紐約老友james推薦我兩本書
這段時間為了尋找問題,我也看了幾本書,包括家瑗醫師介紹的「激痛點按摩全書」以及還沒有中文譯本的美式足球Tom Brady 2017年寫的“The TB12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance” 書中針對老式訓練強調不斷增加strength(力量強度)的觀念,提出了pliability(柔韌度)的替代訓練方式,大家都知道Brady職業生涯超過20年,他強調拉長緊繃的肌肉,讓過硬的肌肉恢復彈性比一直訓練更重要。總之這本書帶給我很多新觀念,也讓我在接下來的馬拉松訓練方式上做出調整。
#從小被教導要探索世界
#到現在才知道更要探索自己身體
在這段探索自己身體的過程中,我也要謝謝 生生優動 運動物理治療所給我的協助。就像激痛點的作者Clair Davis說的,在西方醫學領域當中,肌肉專科長久以來都是冷門學科,甚至在醫院找不到這樣的門診。但是偏偏我們身上很多的病痛,都跟肌肉的緊繃或過度使用、長期姿勢不良以致於沒有得到放鬆有關。我想他看到了未來的趨勢:結合骨科治療跟物理治療的重要性,還有讓病人在PT的專業協助下,探索自己身體。
#謝謝人正心美的正琪老師(以撘以)
長期脖子不舒服讓我抬頭仰角非常有限,但在兩位PT恩賜跟正琪的耐心協助下(當然我自己也是一個很囉嗦愛發問的病人),幫我在診間的治療中去找尋我疼痛的位置,經過不斷的嘗試後去做出可能的病灶判斷。尤其在奧運選手御用PT正琪老師的治療中,她不斷的鼓勵我,也逼迫我做出更大的轉動角度,雖然有時那種酸痛很難忍受,不過看到一次比一次的角度更大,拉開跟放鬆緊繃肌肉後身體逐漸改善,其實感動的有點想哭🥲,這問題真的困擾我太久了,而且之前一些不太好的看診經驗,讓我一度懷疑這種酸痛是不是要跟著我一輩子?
除了PT的診斷,我也在其他的時間裡很努力的執行他們給的作業(運動),(這也才發現我的後背、脖子後方跟髖都沒力。)不斷的從各種動作中去體會效果,從書中自我按摩並認識肩頸不同部位的肌肉名稱。真的,過去讀書時都沒這麼認真!所以除了謝謝PT老師們的協助外,我也要謝謝自己。
#有什麼問題還是歡迎私訊我喔
從上次的發文中我知道好多朋友都有類似的困擾(這也算文明病),很多人也跟我一樣繞了好一圈都找不到治本方法,他們來私訊我想了解我的經歷,以及去哪裡治療?(不堪其擾 咦?🤣🤣)所以特別寫出來希望大家都能得到好的方向跟照顧。
當然像我這樣長久的問題不可能一次就治好,過程中需要自己很多的努力去矯正脊椎的彎度,緊繃許久無法放鬆的肌肉。所以一定要有耐性,而且相信PT是很重要的,因為你不會一次治療就突然大幅改善,也需要靠自己多下功夫去做交代的動作。
最後我希望還有類似困擾的身邊朋友們都早日找到好的方向,得到好的治療。
喔對了,生生優動不會直接推銷療程,而是會先替你評估問題做出建議。如果你還不放心,打電話時可以說是魁哥的朋友,如果他們對你不夠用心,可以私訊給我,我再去跟老闆抱怨。哈
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅豆豆媽咪健康生活家,也在其Youtube影片中提到,#小一 #書包 #護脊 我一直覺得幫上小一的孩子挑選一個好的書包,跟幫剛學走路的孩子挑選一雙好的學步鞋一樣重要!雖然護脊書包的價位會稍高一點,但從為了孩子的健康促進層面來看,其實是很值得的喲~ 你知道嗎?根據台北市98 學年度學生健康檢查結果,國小一年級學生平均身高是119.9 公分,到了升國中時...
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上週六的讀書會,讀者聊起了紅帽子這篇文章,聊著聊著覺得很是時候來複習一下。今晚的Club house主題也決定就是它了,大家來聊聊自己的紅帽子吧! Club house 有Android版囉,歡迎大家
每週二晚上十一點來雅晴的房間聊天,app內搜尋yachingyang或楊雅晴都可以找到我!
以下文章摘錄自《親愛的女生》(https://www.books.com.tw/products/0010797668)
常想起一個紅帽子的故事,來自《自我對話的藝術》(Pamela E. Butler著)一書(已絕版)。作者是一位心理醫生,對不同個案重述過多次這個紅帽子的故事,每次都在細節上略作修改,以配合個案的心理情境,每一次都頗有效果。
故事是這樣的⋯⋯
女人走進服飾店。「先生,我想找一頂紅色的帽子。」「不好意思,我們沒有賣紅帽子。」店員回應她。
「這裡配件這麼多,就算有紅帽子店員大概也忘了,我自己找找。」女人繼續在店裡閒逛。十分鐘過去,一無所獲,她決定改天再來,也許下次就會有紅帽子。
三天後,女人再次踏進店裡。店員跟上次是同一個。她想問紅帽子的事卻不好意思開口,只好又自己逛了起來。「店裡帽子這麼多,連這麼冷門的鮮紫色帽子都有,怎麼可能就沒有紅色,他一定是留給熟客了。」女人不甘心地又找了一會兒,依舊無所獲。她產生了進一步的想法:「可能因為我跟店員不夠熟,所以他不願意幫我進紅帽子,或者,就算有了紅帽子他也會先賣給其他人。我知道了,我要跟店員混熟一點。」
女人的結論讓她決定在店員面前成為一個更有魅力的人,讓店員更願意協助自己。於是她立即著手小規模的自我改造,包括修剪頭髮、購買一支新口紅以及增加運動量。女人期許自己容光煥發、魅力十足,讓人一看到就想親近。「這樣店員一定就會把紅帽子賣給我了。」
經過一週的努力,她感覺身心輕盈美好、一切都在掌握之中,然後自信滿滿地走進店裡。店員確實被她所吸引,而顯得比平常更加殷勤。但關於紅帽子,他的答覆仍然一樣:「不好意思,我們沒有賣紅帽子。」
「起碼他說抱歉的態度比之前看起來更真誠與愧疚,我並非毫無斬獲。店員很快就會為我訂紅帽子了,我感覺得到!」女人自我鼓舞著,對紅帽子的事情採取樂觀與執著的態度,同時盤算著倘若店員沒有為她訂購紅帽子,她該如何提出要求。
第四次踏入店裡,店員一看見女人便熱情地問候,像對待熟客那樣招呼她。他們倆聊了許多,女人小心翼翼地不主動提及紅帽子,她不想讓對方察覺自己刻意建立的熟絡都是假的、都是為了紅帽子,所以她花了滿長的時間跟店員閒扯。直到快失去耐心,才故作輕鬆地問了一句:「你們最近有進新貨嗎?」在女人的想像中,店員應該要從櫃檯底下拿出一個盒子,然後溫柔地說:「這段日子妳都在找紅帽子,妳的期待我全都看在眼裡,所以呢,噹啷!我幫妳訂了一頂紅、帽、子!」接著從盒裡取出紅帽子當作驚喜送給她。
然而這段想像並沒有實現,當女人問完那句:「你們最近有進新貨嗎?」店員的回應是:「喔,這幾天沒有進新貨。」
這句話深深刺入她的自尊。「他甚至連紅帽子都沒提到?!他是故意忽略我要紅帽子這件事嗎?」她感覺備受羞辱,匆匆忙忙地假裝有事,就從店裡逃出來。
回家之後自己一個人在沙發上捲起來哭。「真可悲,太可悲了,我是個可憐的白癡,沒有人想理我,我要一頂紅帽子,但沒有人在乎,我是個沒人在乎的廢物。」女人陷入自怨自艾的漩渦。哭累了之後,她開始幻想,若自己可憐到某種程度,說不定就會出現某個人,想辦法弄一頂紅帽子來給她。這個念頭雖然讓她感到愚蠢,但若真的發生該有多好!「誰來給我一頂紅帽子啊⋯⋯」她繼續痛哭。
又過了一週,女人沒有勇氣踏進服飾店,但對於紅帽子仍無法死心,便決定到服飾店對面的咖啡廳坐坐。她說服自己今天只是來喝杯咖啡罷了,卻無法克制地不停關注服飾店的動靜。
某次低頭看錶時,眼角餘光瞥見一個女人從服飾店門口經過,頭上戴著紅帽子。那一瞬間她覺得到自己的呼吸連同心跳一起暫停了。一股力量緊緊掐住她的脖子,使她動彈不得。她氣到肩膀發抖。「該死!剛那該死的戴著紅帽子的女人是從店裡走出來的嗎?那紅帽子是在那該死的店裡買到的嗎?還是只是恰好戴著紅帽子經過這裡?該死!真是該死!」女人對自己方才的分神氣惱到極點,但追上去質問紅帽子的來源卻為時太晚又太難堪,痛苦的自責蔓延開來,轉為憤恨,她相信自己遭到嚴重背叛。
盛怒之下,女人決定採取報復。「下次找個機會去酸那個店員,讓他難堪。」「我一定要去別的地方買一頂最漂亮的紅帽子,戴着它來到這間店裡,讓他自慚形穢。」女人咬牙切齒,已完全不在乎紅帽子,而只想跟這間服飾店奮力一博,取回她所失去的時間、期望、付出以及自尊。
邃密的心思、鍥而不捨的意志,為女人鋪出一道死胡同。她深信只要自己「夠好」,就有資格得到一頂紅帽子。而自始至終,都未曾考慮直接採納第一次踏進服飾店就得到的訊息:「不好意思,我們沒有賣紅帽子。」
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故事中的女人明知店裡沒賣紅帽子,卻費盡心力偏要在這間店買到紅帽子,而不是直接轉往下一間服飾店,且過程中從未直接表明自己的需求,認為只要自己夠好,即使不開口要求,渴望的東西也「應該」要出現。現實生活中,這樣的執著其實無所不在。
紅帽子可以是很小的物品,也可以是至關重大的事件,它是任何我們試圖用受害交換來的東西,它也是我們渴望從一個「沒有」的人身上索取的東西。我們其實常常陷入跟故事中的女人同樣的網羅,且一旦陷進去,就直直走向死胡同。
比如妄想著匱乏又吝嗇的老闆,會因為我表現得夠好而突然變慷慨,送我一筆漂亮的獎金。我們忽視老闆本來就是個好剝削的小氣鬼,而將焦點錯放在是自己犧牲不夠。一年一年過去,我們把停滯的事業與收入怪罪在老闆身上,規避自己懦弱、不敢離職的事實。我們編織戲碼障礙自己,卻怨恨老闆不賣紅帽子。
或者我們遇上一個擺明了不想建立穩定關係的戀人,卻依然想跟他建立穩定關係,一心癡望只要自己夠好、付出夠多,對方就會為了自己轉性,期間不惜用婚約、 懷孕來對他施行罪惡感與責任的壓迫,最後一切方法皆失效時,指控對方浪費我的青春、糟蹋我的感情。
又或者,花上一輩子的時間渴望爸爸媽媽滿足我們。當我們指控爸媽給予我們的待遇不夠好時,不會想到那是因為他們也沒被他們的爸媽好好對待,他們沒被好好尊重過、疼惜過,甚至沒真的被愛過,他們也是無助的,他們給不出他們沒有的東西。我們只站在自己的位置上,指控爸媽不合格的行為導致我們受創很深,若不能從爸媽身上取回我們認為自己應得的待遇,心理便無法平衡。如此,一執著便是一輩子。
我們用一頂不存在的帽子阻擋自己前進,或者不只一頂,而是很多頂,不只紅色,是五顏六色。老闆不給我紅帽子、伴侶不給我紫帽子、爸媽不給我黃帽子,兒女不給我藍帽子⋯⋯一頂又一頂。我們卡在這裡等待,沒有力量、動彈不得,直到死前最後一刻都還在怪罪別人不給我們帽子。
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4/17最後一場讀書會,還剩兩個名額,歡迎來參加
https://forms.gle/WMwY37enWwnc2Rof9
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中國神話中人死後為什麼一定要飲孟婆湯
歷史春秋網
作者:半夏
傳說前世的五百次回眸才換得今生的擦肩而過。這是非常典型的譫妄之語,而且必然產生於人口稀少的年代。因為只有人口稀少,才能締造出對固定標的物如此數量級回頭看的慘烈奇蹟。而照此邏輯,則朝九晚五風雨不阻的普羅上班族,通勤路上,每天躋身在同類組成的湧動人潮之中,擦肩係數足以歸結為∞,於是大家的上輩子,只好都是些游手好閒的浮浪登徒色魔子,整日價不干別的,就是不顧脖子酸折,眼珠瞅瞎,一門心思別轉頭顱挨個盯住異性不放--饒如此,也未必能夠完成∞的額度呢。
大約也正是因此吧,普羅們才被罰今生終日沉浸在窮窘之中而不拔,而那些只在高檔會所裡小範圍交往的高端人士,前世必然是孤僻不肯融入社會的偏執狂,和三年不去窺園的讀書蟲,以及窮鄉僻壤裡撅腚埋頭土坷拉的務工漢,或者達摩祖師一樣面壁苦修的枯燥和尚,以及青燈古佛旁獨臥的老尼姑,見人指數基本為零,否則從哪兒修來今天圈子裡這麼簡單的高尚生活。
類似的譫語還有諸如百年修得同船渡,千年修得共枕眠云云。鑑於輪渡以及划子作為交通工具的逐漸式微,百年好合之類的祝福,必然陷入無源無根的困境;而服務於樓堂館所的性工作者及其恩客們,真真就是修行翻越千年萬載的白骨精了。
上述譫語,當然根源於大傢伙對此生之前斑斑事蹟的追索和想像。而此類追索和想像的動作發出者,一般而言,總是那些今生不大如意,腹中時常遊蕩著不合適宜的酸丁。因為如意的人享受今生還來不及,不會捨得功夫耗費腦殼在沒來由的題目上;而追索想像的騰挪旖旎,又非一般不滿於現狀的普羅大眾所能虛擬。任重而道遠,有關題材迷幻噱頭之構建,便不能不落在這幫窮士身上。
按照這個隊伍裡某位或者某幾位酸丁的譜寫,後漢的時候,知道前世因果而尋覓前生眷屬的事件,時有發生。這樣的事件,不但混淆了此輩子與彼輩子之間的陰陽界限,還尤其破壞了俗世社會的穩定和諧,給採花賊放縱感官,提供了堂皇的作案理由,又令不安分的男女,有了更換配偶的堅實理由,婚姻情況呈現極度混亂中,十分不利於安定團結的大好形勢。因此,俯瞰俗界悲天憫人的上天,立刻著令一位孟姓女子,擔任幽冥之神,收拾這一片殘局。
孟是個和聖賢有些瓜葛的姓氏。但此一女子究竟與山東二聖人是否沾染血緣關係,含糊不清。想來那某或幾某,書讀得有些不到家,亂巧忘記了有關事實的陳述,終於是成不得器的酸丁。
不過,酸丁好歹是讀書人出身,因而此女子不但被稀里糊塗潛移默化地安排姓了著名的孟氏,還居然有自幼飽讀儒家經典,成年後熟覽佛經的文化履歷。這位學貫儒釋的孟氏女子,潛心學問之後,修煉得一樁獨到本事,這便是,過去之事不思,未來之事不想,整天就是一味地勸人戒殺生,吃素齋。
所謂過去之事不思,未來之事不想,當然可以理解為是一種超然的大智慧,但也未必不可以理解為是另樣的犬儒,甚至在逃避現實方面,多有封建統治者愚民政策浸潤的餘孽,未必不是有關思想的流毒。
至於戒殺生,吃素齋,也屬於政治上絕對正確的選擇,是聖賢佛祖的面子都足以照拂的兩全蹊徑,今天看來還頗有綠色和平的意味。只是,植物實在也是自然界的廣大分子,用它們的屍體堆砌起來的素齋,如何就不算是殺生呢?
誠然,這樣的質詢,毫不影響孟氏的生存樣態,不過,對過去和未來事情的不去思想,又的確可以歸結為是某種意義上的忘卻。這種忘卻的生存,在孟氏果然是虔誠秉持的,並且一直堅守到了八十一歲。如此高齡下,孟氏只好被叫做孟婆。但名稱的改換,絕不影響她素齋榮養下始終葆有鶴髮童顏的嬌嫩。
另外一個始終葆有的,則是她老人家的處女之身。這樣的身子,或許也同時有利於她的駐顏。不過以其秉持的人生信條進行檢討,必然也可以認為,她老人家良好的忘性,居然連如此根本性的生理訴求也渾然予以清除。真是境界喲。
境界如此高大忘性如此強烈的婆子,被上天選中,擔任方面神仙,出來整頓前世情結引發的風化混亂,真的是眾望所歸:在選擇者,是英明果斷;在被選者,是根紅苗正--無疑的雙贏。
出任風化整頓官的孟婆子,從事的主要工作,根本不是諸如調控輿論導向,加大耐心細緻思想工作的力度種種切實可行的措施,而是完全立足於神仙世界奉行的相關藥劑之製造及派送。
據說該婆子採取俗世的各色藥材,合成一種如酒非酒的湯汁,並根據世間人的不一癖好,而調配開發出甘苦辛酸咸五種口味的分類製劑。這樣的製劑,分派各路魂魄喝下,頓時便忘記了前生的諸色事件,掐掉了誘發混亂局面的源頭。陰霾世界,登時撥亂反正。
雖然記憶力一直是聰明的一個指標,但塵世裡的日子,並非有了聰明就可以一切搞掂的,甚至讓聰明化為烏有的記憶喪失,往往比聰明,更加具有實際的意義。有讀書人以難得糊塗作為標榜,殊不知糊塗之所以難得,正在於它的不肯忘記,所以它只配標榜,而沒有絲毫的實在用處。譬如孟婆子,舉手之間,如湯沃雪,眨眼間便將破壞安定團結和諧社會的混亂,進行了根本性治理,實現了全方位扭轉,其要訣,正在於祭起了忘記的利器。
從終極效果而論,孟婆子的湯汁,當然不似殺人越貨的強盜麻翻過往客人時動用的蒙汗藥,實現的只是短時間的失去記憶,卻蒙受了丟掉性命的險情。在安全保有性命不受侵害的至高前提下塑造失憶,儘管蕩滌了一輩子不白活的深刻經驗,但更有經過安全檢查篩選出的引發社會秩序動盪的不良記憶,即便有孩子澡水全丟掉的嫌疑,然社會意義遠遠高大過個人體驗,因此該湯絕對具有遠勝於蒙汗之類虎狼悍藥的濟世再造功能。
眾所周知,孟婆子生活的時代,祖國傳統醫學遠未遭到是否偽科學的質疑。況且,作為當時幾乎惟一的疾病治療體系,也根本不容廢除。不過,翻檢有關醫書,內中只有針對心虛所致的健忘羅列的人參當歸龍眼預知子白龍骨六畜心之類的藥單,至於專門致力忘記的立項,則沒有絲毫的線索。這是自然。醫者乃治病救人之術,沒來由會去增強忘性這樣的負面指標,那就如同用砒霜下毒,完全的法西斯蒂,根本與聖人心的指導方針背道而馳。
有意思的是,原本應該是端正乾坤的猛藥,卻居然細緻入微地考慮到適合原本是被治理對象的服用者之不同口味。這樣的細節,果然可以決定成敗,其市場潛力,應該是不可限量的。但口之於味,總會有不同的嗜焉。相關材料顯示,當時確實有刁滑鬼魂,挺直脖梗,拒絕喝下如此體貼的可口藥湯。這便叫做敬酒不吃,偏要吃罰酒。
一切的體貼都是有限度的。對於少數頑劣分子的搗亂行徑,只有用革命的兩手對付反革命的兩手了。孟婆子的指示是,捉牢丫的脖子,用銅管扎破喉嚨,強制灌下。這種符合生理反射的硬性手段,立馬令那些不安分小鬼,乖乖吞嚥,躁狂徵候,煙消雲散,使撥亂反正的大好局面,得到了進一步的鞏固。
忘記了過去就意味著背叛。但孟婆子監製的遺忘藥水,卻營造了社會的復元和秩序的回歸。這種迥然不同的效果,除了有主義上的差異之外,或許與孟婆湯水用藥初衷乃立足於過去之事不思未來之事不想的原則有關。既然忘記的是過去另外捎帶未來,意味下的結果大為不同,也就沒甚奇怪了。
(本文由「歷史春秋網」授權「知史」轉載繁體字版,特此鳴謝。)
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#知史 #歷史 #中國歷史 #長知史 #孟婆湯 #前世今生
讀書脖子酸 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最讚貼文
#小一 #書包 #護脊
我一直覺得幫上小一的孩子挑選一個好的書包,跟幫剛學走路的孩子挑選一雙好的學步鞋一樣重要!雖然護脊書包的價位會稍高一點,但從為了孩子的健康促進層面來看,其實是很值得的喲~
你知道嗎?根據台北市98 學年度學生健康檢查結果,國小一年級學生平均身高是119.9 公分,到了升國中時,平均身高 155.8 公分。那這六年的期間,影響孩子身高正常發展的關鍵,除了充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動之外,孩子每天都會揹的書包,也是一個不能忽略的重要因素。
今天豆豆媽這一集就想要來跟大家分享:為什麼書包減重這麼重要?以及如何幫孩子挑選適合的書包、正確揹書包的小妙招哦~
書包太重會造成怎麼樣的影響呢?
根據研究:身體負重超過體重的10%,身體姿勢就會明顯改變並壓迫到脊椎。對孩子來說,最常見的就是影響到他們的骨骼發育,包括駝背、肩膀會高低肩、腰酸背痛等等…,所以我們現有講很多成人都有輕微駝背、或是高低肩的問題,可能和以前我們讀書時,書包沒選好有關。
那怎麼樣的書包才叫超重呢?
一般來說,書包重量不可超過體重的八分之一。也就是說如果孩子的體重是30公斤,30除以8=3.75公斤。美國兒科醫學會甚至建議孩童書包重量不應該超過體重的10%~15%
長期揹負沉過重的書包,會導致子孩子身體向前傾,增加脖子和肩膀的負擔。
所以大家可以回家量一下孩子的書包,空書包建議不要超過一公斤,然後一本課本大約200~300G、再加上水壺的、鉛筆盒、及各種必須雜物的重量,算算看,孩子的書包是否超重了呢?
如何挑選適合的書包
✔一定要挑選雙肩式書包。
側揹的書包會造成肩膀壓力分布不均。也不要選像行李箱那種拉桿式的書包,因為單手拖書包,也會對肌肉發展會造成影響,另外也因為上下樓梯也很危險,很多學校都禁止使用拉桿書包了。
✔空書包重量不宜超過1公斤。書包不是愈輕愈好!太輕的書包沒有支撐、也沒有基本的人體工學設計。像這個書包看起來好像很重很大,其實他才900多克而已,而且很挺、支撐度很夠
✔有護脊功能。護脊書包最主要的做法就是將包包的重心更靠近身體,比較符合人體工學,並且加強揹帶的貼合度及背部的支撐、幫助分散施力位置及重量。
這個肩帶夠寬,加上S型減壓背帶,可以分散肩部承受的壓力
扣上胸扣,幫助平均分散肩膀及背部的重量,保護孩子的脊椎發展,防止彎腰駝背
✔按照孩子的身高來做挑選。
很多人可能會覺得說,書包買大一點,可以一次用到六年級畢業。其實這是錯誤的觀念哦!因為就像我們的衣服、鞋子一樣,過大的書包容易造成負擔,所以要挑選適合身高大小貼合孩子身形的書包,並隨著孩子長大,也要更換適合的書包哦~
✔透氣減壓。
特別是夏天天氣熱,很多孩子下課背部都是汗流浹背,這個背部的透氣軟墊可減少背部壓力、降低書包與背部的磨擦且幫助散熱。
正確揹書包
選了一個好書包,正確的揹法也很重要!
✔揹書包的高度,書包上緣要與肩膀平行,書包下緣接近骨盆的位置
✔背帶不要過長,肩帶太長會讓孩子後仰,長期下來會對脊椎造成負擔
✔書包要緊貼孩子背部,腰間緊靠這個脊椎球
✔書包裡物品的擺放方式,像是書本這樣比較重的東西要放愈靠近背部,並且要固定起來,使書包固定不晃動,才不會往前傾,並且要注意要讓二肩背起來平衡。
✔養成每天整理書包、檢查課表的好習慣,不需要把所有的書都帶回家,非必要帶回家的東西,放在學校的置物櫃就可以了!
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不知道BOOK們有沒有一樣有腰痛的狀況出現,水丰刀我常常脖子痠痛,可能是平常看手機的姿勢太不正確。而有祐則是坐著的姿勢很不正確,所以腰常常酸,感覺自己需要一張好椅子阿QAQ
#我腰好痛啊QQ #一人一分享救救我的腰
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《高衝突人格》
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