可惡,讓我來~~(#光頭J)
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可惡,讓我來~~(#光頭J)
👊【肌肉是怎麼長大的?】👊
大家好呀,大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪,整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制,導致熱量赤字,進而消耗脂肪🔥
那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
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🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉,肌肥大三大原則下次會再獻給大家的,讚讚🌝)
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重量訓練是必要的❗️
1.漸進式的訓練🏋️♂️
透過菜單的安排,漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激,進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要),來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時,皮質醇分泌會升高,壓力也跟著升高,訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟,就會有水水的肌肉線條啦~
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💥總結:其實長肌肉說難很難,但說簡單他也是很簡單的,只要你持續規律的生活,好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺,真的,每天好好做好這三件事,肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪
但"自律"就是很難做到,大家一起加油吧💪
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#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #槓鈴 #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #肌肉 #肌肥大
🍜
各位~你的拉麵師傅已上線😎
我跟你們說啦~豚骨拉麵
最重要的就是湯頭!!!
這種東西是難不倒我的
今晚9點讓我來教你
煮!拉!麵!
#看一下十元 #拉麵 #湯頭很重要 #豚骨拉麵 #🍜 #ラーメン
整集影片臉都皺皺的.....亮點在影片最後面 wait for it.....
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對於身體和皮膚會產生哪些影響呢?
就讓我來告訴你吧!
0:00▶️168斷食
0:43▶️什麼是168間歇性斷食?
2:33▶️168間歇性斷食的好處
4:02▶️168斷食對皮膚的影響
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生理期讓我來!暖暖抱著妳、護妳,給妳紅潤好氣色 · 由「當歸」「熟地」「川芎」「白芍」四味組成的四物是調理女性身體機能的良方,適合非生理期間調養身體的營養品。 · 四物 ...
#62. 放開那台電腦讓我來!你身邊的貓大爺其實是隱藏版的電腦天才?
有養貓的妞妞們都知道,有時候貓咪常常會在工作的時候靜靜的在你的身邊,在看不下去的時候總會把主人的工作搶來做,所以日本的科技資訊網站PC Wa ...
#63. 具有特色的豚平燒是我來到愛夏子一定要吃的~~~~~裏頭豐富的 ...
Ai Sha Zi Japanese Restaurant, West Central District Picture: 具有特色的豚平燒是我來到愛夏子一定要吃的~~~~~裏頭豐富的肉汁,讓我回味無窮- Check out ...
#64. 【讓我來!】雞排妹玩貓辣晒32D牛奶咪 - 東網
【讓我來!】雞排妹玩貓辣晒32D牛奶咪 ... 台灣宅男女鄭家純「雞排妹」近年雖然忙於打理自家情趣用品生意,但仍不忘照顧家中愛貓,不時抽空「調情」互動。雞 ...
#65. 大家慧嫻ღ房屋店鋪
大家慧嫻ღ房屋店鋪. 夢想藍圖需要規劃,就讓我來服務您!心動不如馬上行動. 首頁 · 中古屋(23) · 租屋(1) · 個人介紹 · 留言諮詢 · 委託見證 · 我要委託. 營業員頭像.
#66. 騷動的靈魂啊,讓「我」來為你導讀《雙城故事》
無論心情如何都讓我來跟你說個故事」. 有看《雙城故事》的你一定知道,那個旁白的「我」、那個溫暖又充滿磁性的嗓音,來自萬芳。
#67. ARAM認真玩x大家別怕讓我來 - LOL戰績網
Lv890 ARAM認真玩x大家別怕讓我來 · S3階級 · S4階級 · S5階級 · S6階級 · S7階級 · S8階級 · S9階級 · S10階級 ...
#68. 你很愛照顧人嗎?讓我來和大家談談親職化這件事 - 方格子
親職化我常常會用一個現象來比喻,而病患們便會秒懂這是怎樣的一個現象。就是一個小孩在做一個大人會做的事情,而這件事本由該大人做,卻變成一個孩子做的 ...
#69. 讓身體流的血液帶你回家Matzka用音樂寫生原點 - 中央社
首張樂團專輯《Matzka》,就奪下2011年、第22屆金曲獎最佳樂團獎,讓他 ... 都會讓你依靠;孩子們,快回家,讓我來教你,因為我們流著相同的血液。
#70. 「你看起來很累」 高EQ者不會說的8句話 - 康健雜誌
有些言語或評論是出於善意,但是真的讓聽者不太好受。 ... 根據事實說話,強調自己留意到對方曾經怎麼做,所以話語應該是:「對我來說,你似乎比較常…
#71. 【人口普查瞥見的他者人生2】崩潰的老師:「讓我來看到底有 ...
第一週的週末,我已經跑過那棟老舊公寓,那位老師是住在4樓。被普查到的兩位鄰居都有提到「樓上的老師不知道在不在家」這件事,但那天按門鈴, ...
#72. 《角頭-浪流連》20大金句「我來保護你」帥到想交89男友
1. 阿慶:你去打聽一下,我阿慶不是這種人 · 2. 阿慶:我不會讓妳一個人,我會保護妳 · 3. 阿慶:我也怕,我能夠怕嗎? · 4. 阿慶:誰願意一出生就做兄弟,我 ...
#73. 「我請客」「別裝傻」英文怎麼說?超簡單超實用的 ... - 經理人
或是你講的話,對老外來說根本是「文言文」? 這次小編搜集了100句超級實用的句子,保證學成之後,溝通不再有障礙,讓你擺脫菜英文!
#74. 如果讓我來說這個故事:《水底情深》 - MPlus
這句話讓整首歌的深度進了一步,它不再只是吟誦外在身形的歌曲,而更深遠地指向了「你的形狀、你的到來」。 看《水底情深》(The Shape of Water)時,我 ...
#75. 林智堅恐釀北台選情「一屍五命」?王浩宇檢舉高嘉瑜違反黨紀
高嘉瑜違反紀律評議裁決條例15條2、4項,將向中評會提出檢舉,請中評會賴瑞隆主委依法處理。「如果沒有人要當壞人,那壞人就讓我來做。」 ...
#76. 買筆電要比較,讓我來教你了解購買筆電該怎麼去比較(CP值篇)
買筆電要怎麼選擇呢,相信很多人有這樣的問題講到選擇的部份就一定是要比較之後才能做出選擇的,但是該怎麼比較呢目前很多人都只是看是i幾或是R幾,i7 ...
#77. 如何預防失火?如何使用滅火器?-讓我來告訴你
如何預防失火?如何使用滅火器?-讓我來告訴你 · 先打119。 · 救火最重要的時刻,是在剛起火的3分鐘。 · 炒菜時油鍋突然起火,如無滅火設備,可將鍋蓋蓋上或用棉被覆蓋。 · 一般 ...
#78. 新时代最可爱的人|你退后,让我来! - 时政频道
在庆祝中国人民解放军建军95周年之际,中央军委27日在京隆重举行颁授“八一勋章”和荣誉称号仪式。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平向杜 ...
#79. 讓我來告訴妳男人的真心~令人絕頂失神的脫離死魚女H~(1)
書名:讓我來告訴妳男人的真心~令人絕頂失神的脫離死魚女H~(1) ,作者: 上原ヨヨギ,出版社:BookLive-KATTS,發售日:2021/02/05,類型標籤:戀愛喜劇/ 電子限定/ ...
#80. 她讚全聯這款水餃心中第一名「抵制的人努力抵制,讓我來買」
日前有一名網友分享某個牌子的水餃,大讚該牌水餃很大顆、肉汁多且餡料飽滿,更揚言「成為我目前心中的第一名水餃了,希望抵制的人努力抵制啊!讓我來 ...
#81. 讓我與你相遇:首席民歌幕後創作人蘇來 - 中文百科知識
第一次聽到《讓我與你相遇》這首歌,還是在費翔1998年那張《Now現在》專輯裡,一首融合著非洲鼓點和時尚電子舞曲節奏的古怪作品。實際上從原作甚至原作者的角度來講,這 ...
#82. 讓我來掰彎你好嗎?-三ツ矢凡人 - 亂搭
從事AV男優的遙真在居酒屋裡兼職,同時擔任他喜歡的直男牧都的戀愛軍師。某一天,牧都發現他喜歡的女孩疑似出現在A片中……!?看到牧都十分沮喪的樣子,遙真提議:「來 ...
#83. 【小說】《我在犯罪組織當編劇》選摘:歡迎來到「暗蕨之屋」
我們想讓你知道的是. 台北西門町一間浮木居酒屋,暗藏一個古怪犯罪組織「暗蕨」,其上的一座小閣樓,擁有神奇 ...
#84. 小孩們長大啦!《爸爸!我們去哪裡? 》《超人回來了》後續 ...
tvN Story今日宣佈推出全新旅遊真人秀《爸爸跟我來》,曾出演《爸爸!我們去哪裡? 》和《超人回來了》等節目的爸爸和小孩們時隔多年再次攜手亮相,讓 ...
#85. “八一勛章”獲得者先進事跡--新聞報道
杜富國錢七虎聶海勝杜富國——忠誠使命、英勇無畏的排雷英雄“你退后,讓我來”,6個字鐵骨錚錚,以血肉擋住危險,哪怕自己墜入深淵。
#86. 讓我來疼你【蕭好呷鍋貼店2】 - Google 圖書結果
「我的個性不是讓人照顧的料,不如讓我來照顧你吧,你付出這麼多年,不累嗎?」「妳說什麼啦?」蕭旭強撥掉她的手,頂著一頭雞窩,不解又詫異地看著她。他都幾歲了,還需要她來 ...
#87. 高嘉瑜「一屍五命」說惹議!王浩宇檢舉違反黨紀:壞人我做
... 一屍五命」,引起極大討論。前議員王浩宇近日凌晨也表明「壞人就讓我來做」,指出高嘉瑜已違反「紀律評議裁決條例15條2、4項」,他會向中評會檢舉。
#88. 台北松山區|承繼肉桂捲吃過就回不去了,想知道承繼的魅力 ...
雖然對我來說甜度還是偏高一點,可是搭配上裡面的起士蛋糕甜度就有降低,越吃 ... 前面才說不愛吃甜食,可是這款蛋糕會讓我想一口接一口,很溫潤順口.
#89. 政府太迂腐了讓我來改革它! 你們為什麼叫我下台? 我的國家 ...
文字內容提供幾種功能: 1) **粗體文字**會顯示粗體文字 2) ~~刪除文字~~會顯示 刪除文字 3) .jpg/png/gif 結尾的網址會顯示圖片 ...
#90. 【獨家專訪】U20 世錦賽中華隊衝了! 跨欄目標破PB 跳高盼奪 ...
因為我是屬於前慢後快的跑者,所以跟各國好手比起來,我前段的速度會比較 ... 不要太緊張,成功就算你的,失敗就我來承擔就好』,這句話讓我很感動。
#91. 这一世我来当家主 - COCOMANGA
这一世我来当家主. 别名今生我会成为家主/ 今生我来当家主; 状态连载中; 作者(每周六更新); 更新2022-07-30; 最新第76话你会后悔的; 类别恋爱 穿越 生活 奇幻 重生 ...
#92. “八一勛章”獲得者先進事跡︰學習英雄模範凝聚強軍力量
“你退後,讓我來”,六個字鐵骨錚錚,以血肉擋住危險,哪怕自己墜入深淵。這是“感動中國”給杜富國的頒獎詞。 2018年10月11日,在雲南省麻栗坡縣老山西 ...
#93. 證件妹指導射擊「教你正中紅心」 網見新造型超暈 - 鏡週刊
吳佳穎今年4月還是妹妹頭造型,新廣告換上較為成熟的髮型,讓網友超暈。 ... 吳佳穎中分長髮造型讓網友驚呼變成熟了。 ... 讓我來教你
#94. 日本「超級爺爺」木下諄一:從1根火柴開始學中文 - 太報
阿嬤這1暖心舉動、讓我開始想學中文. 圖片 初次來台的木下諄一,在朋友的招待下首次體驗戒嚴下的台灣生活。木下諄一提供. 初次來台,我停留了大約1個 ...
#95. 丁寧:更年期是女人第二個青春期!改變運動習慣、說話方式和 ...
沒有性的感覺對我來說是件很嚴重的事,我覺得女人對性的感受是跟自我 ... 並且增加運動的時間, 我開始練習一些我年輕時候非常喜歡課程,可以讓我回到 ...
#96. 張文綺「讓我吸金」台中賣鹹酥雞胞弟棄百萬年薪幫打理
張文綺在台中的鹹酥雞店「炸綺來」今(31日)開幕,剪綵記者會上沈玉琳、梁赫群、鄭亦真、方馨、廖家儀、徐凱希、小薰、熊熊、徐新洋都特別到場力挺, ...
讓我來 在 眼鏡俠Glasses-Men【讓我來】完整加長版Official Music Video 的推薦與評價
眼鏡俠# 讓我來 #黑豹旗應援歌◤眼鏡俠Glasses-Men◢ 「 讓我來 Let me do it 」Music Video 主唱Vocal:古皓宇「阿古」Google吉他Guitar:于京延「阿 ... ... <看更多>