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【大家幾耐會換小朋友的鞋？】

我女女大概3個月左右就要換一對鞋，尤其這2年，換鞋次數和換衫的次數成正以例😄

💁🏻‍♂️你地又幾耐幫小朋友換一次鞋？
揀鞋又有什麼標準？

有研究顯示，0-12歲小朋友的腳部生長由每月0.5cm 到每年0.9cm 不等。
作為家長，需要每2-3個月檢查一下，孩子的腳，因為太窄太闊的鞋影響小朋友的運動力，也影響他們的發育指數～

💁🏻‍♂️也發現，女女晚上說會腳掌腳跟累及需要按摩後，腳又開始長大～這都是生長不適呢😅

💁🏻‍♂️生長不適的舒緩：
記得排除小朋友是外傷或其他問題引起痛楚。生長痛多以浸浴、砭石熱敷 及按摩為舒緩的基礎，再配以健脾補腎的食療。而好好睡一覺，更對舒緩生長不適+長高有莫大的幫助。

🍵食瘭： （可以search 返之前的post)
1）紫准山三黑水 （健脾補腎）-早晚1次
2）骨頭湯（加強鈣的吸收）-每天1次

注意⚠️但如果小朋友的痛楚，有以下症狀，就未必是生長痛，請儘速求醫

1- 痛楚「持續」超過72小時
2- 腫脹「持續」超過24小時
3- 運動、活動時會更痛
4- 休息時、抬高痛的地方不會減輕
5- 痛感持續增強
6 - 足弓變平

下次講下「腳大就長更高？」的問題。

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❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素

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【生長痛的舒緩】

🥺🥺日頭沒事，夜晚就痛；尤其是沒有撞瘀、發炎的情況下，👶🏻👧🏻🧒🏻小朋友的膝頭、腳甚至背脊，有可能因為因為生長造成的痛。

生長痛出現成因

💁🏻‍♂️中醫認為兒童臟腑嬌嫩，腎氣未充，發育需要大量的氣血以及腎精， 如果脾腎功能不足，發育受阻，就會引起疼痛。所以，主要是調理脾腎，疏通氣血經絡。

以現代的說法，骨骼生長的速度有時候會比其他周圍組織快上許多，以致當骨骼迅速生長時，四肢骨骼的周圍神經、肌腱、肌肉卻沒能跟上進度，就容易造成肌肉緊張，因而產生牽拉的疼痛。

研究顯示：生長痛多發生在2～12歲的兒童身上。不過，每個孩子都會有不同程度的不適。

💁🏻‍♂️生長痛舒緩：

記得排除小朋友是外傷或其他問題引起痛楚。生長痛多以浸浴、砭石熱敷 及按摩為舒緩的基礎，再配以健脾補腎的食療。

🛁浸浴- 用39-40度水溫，浸至小朋友胸前，大概浸5-10分鐘，有微汗為佳

🙌🏻砭石熱敷及按摩 - 加熱水入砭石壼，在痛處輕輕「碌碌」及熱敷，有助加強血液循環，減少不適，按摩舒壓則以打圈搓大肌肉為主。

🍵食瘭： （可以search 返之前的post)
1）紫准山三黑水 （健脾補腎）-早晚1次
2）骨頭湯（加強鈣的吸收）-每天1次

注意⚠️但如果小朋友的痛楚，有以下症狀，就未必是生長痛，請儘速求醫

1- 痛楚「持續」超過72小時
2- 腫脹「持續」超過24小時
3- 運動、活動時會更痛
4- 休息時、抬高痛的地方不會減輕
5- 痛感持續增強
6 - 足弓變平

拉肚子。

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