早晨兩點醒來就睡不著。
起來看書。
把窗戶打開一些,窗台桂花香味飄進來,聞起來真舒服。
結果肚子有點餓,還好冰箱有我最愛的蒜味豆干,熱量低,又有飽足感。
繼續看書。
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,網頁版詳細食譜👉https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/56675 菜單研究所,生鮮市集👉https://www.menustudy.com/ - 營養概算: 熱量 715大卡 蛋白質 46公克 脂肪 42公克 碳水 38公克 食材: 豬五花 約200...
豆干熱量 在 商業周刊(商周.com) Facebook 的最佳貼文
【良醫健康網>>補充營養,喝雞精最好?營養師:喝瓶雞精不如吃片豆干😮】
「雞精對身體很好呀」、「生完小孩的喝雞精最好」、「有健康食品認證!」但我們醫療人員最常聽到的,卻是病人花了和營養品一樣的錢,但卻補不到真正的營養。
與其選擇喝一瓶雞精,那不如吃一片五香豆干,熱量跟蛋白質都遠遠超過「雞精」或「滴雞精」的營養價值...⬇⬇⬇
✔加入LINE好友,掌握第一手重要健康訊息 https://goo.gl/K9KUFG
豆干熱量 在 好餓廚房 HowCook Facebook 的最佳解答
#減醣day10 #減醣版回鍋肉 #豆瓣醬 #甜麵醬(可改柱侯醬)
#一道菜搞定一餐的代表 #持續大火快炒菜
看到減重菜色出現回鍋肉,是不是會覺得有點扯?XD 我也這麼覺得!
醬料很多,味道很重啊~~怎麼會適合減重? 但是如果仔細想想,有大量的蔬菜,優質的蛋白質(小方豆干熱量碳水都不高) ,簡單的調味,不正是一道菜就可以滿足一整餐的代表嗎? 只是缺點是會很想扒飯,淨碳水算完,也還有很大的空間讓你去吃一點白飯or澱粉主食。但因為我正在調整每餐的熱量,所以就請各位看倌自己拿捏了。
真正的問題在醬料,正統的回鍋肉,必須要鹹中帶甜,精髓是用上了甜麵醬然後再補糖,雖然我算一算其實以減重的態度看,也還算勉強低空飛過。 但還是想要動個腦筋轉個彎,看看能不能有更好的成效。
突然想起冰箱裡有罐柱侯醬(#柱侯牛腩 有拍過影片喔)成分的組成,其實跟甜麵醬非常類似,可是甜度約只有甜麵醬的20%不到,當然就改用它摟。 至於豆瓣醬,也選了罐比較偏鹹辣的口味,後續想要補糖的人,就可以選用自己喜歡的低gi糖來用,比如椰糖、羅漢果糖,掌控度相對可以高的多。
這道菜也沒什麼技巧,回鍋肉嘛!顧名思義,就是大鍋炒....比較需要注意的是三層肉要煸香,然後再用煸出來的豬油去煎炸小方豆乾。 另外,通常肉跟醬要先一起炒出香味。但是減重版本,我還是希望可以讓蔬菜的水分出來,用甜味去中和醬料,一來不會巴在肉上太香太下飯,二來讓蔬菜軟爛一點,甜味水分都多一些,糖就可以放少一點😄所以跟正統的做法會有些不同喔!
減醣版做法:
白切三層肉下鍋煸香出油,取出留下適當的油脂後煸香豆乾,再取出。 爆香薑片,快炒高麗菜和蒜苗,少許米酒,下醬料炒香。 待水分減少一些,把豬肉和豆乾放回去,開大火快炒,想加糖的人可以這時候做少許的調味,推薦使用椰糖和羅漢果糖,就完成了,十分簡單吧
三層肉 250g 920cal 0g(醣)
高麗菜 300g 72cal 10.8g
蒜苗 50g 27cal 4.4g
小方豆干100g 161cal 0.2g
甜麵醬(我用柱侯醬)30g 56cal 3.8g
辣豆瓣醬 20g 16cal 1.6g
羅漢果糖or 椰糖少許 (我都沒加)
1252/2= 626卡/人 (cal/p)
淨碳水: 20.8/2=10.4g (淨碳水)
從上面的計算,基本上還有很大的空間,可以讓你攝取1/3碗的澱粉主食(白飯阿五穀米 地瓜之類),想要降低卡路里的話,還可以搭配白花椰菜打碎,一餐就簡單搞定摟^^
#繼續游泳復健
#然後就落枕了XD
豆干熱量 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
網頁版詳細食譜👉https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/56675
菜單研究所,生鮮市集👉https://www.menustudy.com/
-
營養概算:
熱量 715大卡
蛋白質 46公克
脂肪 42公克
碳水 38公克
食材:
豬五花 約200公克
乾魷魚 半片 約30公克
黃豆干 2片 約60公克
芹菜 1把
蒜苗 1把
辣椒 1條
調味:
醬油 2大匙
米酒 1大匙
砂糖 1大匙
白胡椒粉 適量
花費 約100元
製作時間 30分鐘
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/JC4KIPumhY8/hqdefault.jpg)
豆干熱量 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
前女友會想要離開你,數學不會就是不會,但肌肉練起來就會好好跟著你。
只能外食還想減脂的,課程報名就給他填下去:https://www.peeta.tw/fitness/
隨著健康飲食的風氣越來越盛行,7-11現在也推出越來越多的健康食物
但哪些是容易讓你誤會的地雷區、哪些才是適合減脂的時候吃
就讓我們看下去!
*資訊更正:12:11 熱量處為93kcal
至於為什麼這集很多紅色和藍色,我想大家都知道吧(十指交錯)
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片
►我的IG:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很好看:https://www.peeta.tw/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我寫的文章很專業:https://www.peeta.tw/category/workout/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
折扣碼專區(折扣碼:peeta)
►Team Joined衣服:https://goo.gl/skHLea
►原味時代:https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/d7AZKcfM4Pc/hqdefault.jpg)
豆干熱量 在 夠維根Go Vegan Youtube 的精選貼文
(文末有抽獎活動)
教大家如何用一包OmniPork新豬肉,做5份泰式打拋豬(素)便當🔥
高效備餐第三集,1小時時間就做出美味、又富有高蛋白的蔬食備餐!
0:00 影片開始
0:20 食材準備
0:25 [事前準備]
1:07 [切菜步驟]
2:17 [烹煮步驟1/3]
3:01 [烹煮步驟2/3]
3:34 [烹煮步驟3/3]
4:08 餐盒講解
6:01 試吃時間
材料:
新豬肉1包(115克)、毛豆100克、豆干5塊、九層塔一小把、番茄1顆、檸檬半顆、四季豆一把、乾香菇4朵、高麗菜1/3顆、紅蘿蔔1根、白米、糙米、薑、紅辣椒、白胡椒粉、醬油、糖、鹽巴
營養計算:
碳水:60.7克
脂肪:11.4克
蛋白質:27.6克
熱量計算;
一個備餐455.8卡
價錢計算;
一個備餐69元
▲事前準備:
糙米2杯、白米2杯,洗淨泡水30分鐘後,電鍋內鍋放5杯水,外鍋一杯水煮。新豬肉泡水退冰,九層塔撕下葉子洗淨,高麗菜撕片下來清洗乾淨,建議擺流水10分鐘。
▲切菜步驟:
高麗菜撕小片,紅蘿蔔削皮切丁、番茄一半切丁、一半切大塊、四季豆切段、豆干切丁、檸檬對切,香菇、乾香菇、薑切碎,紅辣椒切碎(不吃辣挑掉辣椒子)。
▲烹煮步驟:
1.【泰式新豬肉打拋豬】開火加油,加入碎薑1/3爆香,加入豆干、加入新豬肉(新豬肉完全退冰後黏性不強,比較適合下鍋炒),炒熟後,加入番茄、紅辣椒拌炒,加入白胡椒、醬油、鹽巴、糖做調味,加入九層塔快炒,起鍋前擠半顆檸檬汁進去,完成。
2.【乾煸四季豆】開火加油,加入四季豆,油需要接觸到每根四季豆,油溫不要太高,乾煸到一面四季豆上色,即可起鍋備用。開火加油後,加入碎薑1/3,加入乾香菇,炒出香氣後,加入四季豆拌炒,加入醬油,稍微炒乾,完成。
3.【毛豆炒高麗菜】開火加油,加入碎薑1/3爆香,加入紅蘿蔔丁,拌炒後,加入半碗水,水滾後開小火,蓋鍋蓋燉煮約5分鐘,加入高麗菜,大火快炒,加入一點鹽巴調味,放入毛豆,炒熱後即可起鍋,完成。
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
📣最後最後,快來參加FB粉專抽獎:
https://business.facebook.com/watch/?v=271896567425450
Green Monday特別召集【OmniPork新豬肉未來蔬食聯盟】舉辦互動抽獎活動,邀請大家一起「享素」!
🎁 每組獎品包含:
@善良肉圓3顆
@宅庫新豬肉水餃10顆+包子2個
@愛米菜新滷肉醬150ml
🎁抽獎辦法:
❶ 7/31 前 追蹤按讚 Green Monday 粉絲專頁+分享本篇貼文
❷ 貼文留言tag一位好友+告訴他「我最想吃的新豬肉料理是_!」
ⓔⓧ : @greenmondayTW 我最想吃的新豬肉料理是泰式打拋豬!
🎁中獎名單公布:
小編將在8/3 於本貼文留言處公佈中獎名單
※本抽獎活動將於Green Monday FB 粉專抽出5組,於Govegan FB 粉專抽出10組
#素食 #蔬食 #備餐 #OmniPork新豬肉 #GreenMondayTaiwan #茹素的力量 #一週健身餐 #OmniPork新豬肉 #新豬肉 #OmniPork #GreenMondayTaiwan #每周一素食 #擇善而食
👉7月新豬肉優惠: https://bit.ly/2ZTM4N4
🔺優惠通路:微風超市、家樂福、city'super、棉花田、全國食材廣場、JASONS Market Place、里仁、大潤發、聖德科斯、心樸市集、SOGO Fresh Mart忠孝館
(註:優惠活動及日期每家通路不同,活動詳情請洽詢各通路門市。)
Green Monday官網:https://greenmonday.org/taiwan/
OmniPork新豬肉官網:https://omnipork.co/zh/home/
更多OmniPork新豬肉食譜: https://icook.tw/users/greenmondaytw
OmniPork新豬肉為創新社會企業Green Monday旗下食物科研公司OmniFoods(前稱Right Treat)研發的一款兼顧個人健康與環境永續的植物性食品,以全植物性材料製成,比傳統豬絞肉更能滿足人體的營養需要。其獨有純素蛋白質配方主要來自豌豆、非基改大豆、香菇和米,提供人體所需的優質氨基酸,而且含零毫克膽固醇、無抗生素、無激素、零殘忍,與真豬肉相比,其飽和脂肪遠低95%,熱量低62%,卻能同時提供更多膳食纖維。
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
👇更多系列影片歡迎參考播放清單👇
素食全攻略系列:https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列:https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列:https://bit.ly/2EXLhBk
城市必吃素食:https://bit.ly/2Uq9d5G
-------------------
提倡一種新的生活態度,透過影片影像宣導動權、環保、飲食健康!
→夠維根FB:https://www.facebook.com/GoVeganTW
→夠維跟IG:https://www.instagram.com/govegantw/
Patreon贊助:https://www.patreon.com/govegantw
白龍頻道:https://www.youtube.com/c/Bailong
小樹頻道:https://www.youtube.com/c/GoVegan小樹
設備:
Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)
攝影:
KUANG studio 光・影像工作室
https://www.facebook.com/studiokuang/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ev1lORdPt30/hqdefault.jpg)
豆干熱量 在 嘴怕胖也能吃的零食挑選方法,讓下午茶不再糾結 - 媽媽經 的推薦與評價
吃零食的時候,如果能用蛋白質比較豐富的牛肉乾、雞胸肉丸或是堅果,來替代碳水 ... 需要注意:豆干類產品的脂肪含量差異較大,熱量也有所不同,拼命放油的,熱量高到 ... ... <看更多>