2021年8月15日 低醣增肌減脂計劃 day 14
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cheat day 完左,又因為打完疫苗休息咗一個星期冇做運動,我琴日決定猛虎出閘去做返運動💪但係唔好講笑, 我感覺體力大不如前就去咗GYM Room做咗幾set已經有啲力不從心, 打完疫苗真係要慢慢復原😢
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不過飲食方面我都係按返我嘅增肌需要,高蛋白低醣餐,所以因為我每日有我嘅蛋白質目標要達到,所以你哋唔好跟我嘅餐嘅份量,最緊要你哋要按返自己嘅需要去煮啊,如果你按返我咁樣去吸收咁多蛋白質但係有冇做運動會肥死呀🤪上星期我冇做運動,所以你見到我嘅份量都會少番啲,其實減肥同keep fit都係不斷去調節。
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早餐🥣所以食咗兩隻雞蛋一個紫薯同埋奇異果🥝加一杯無糖豆奶。
去做gym之前飲咗一包蛋白粉呢款蛋白粉,係之前同同事們一齊夾而買嘅,台灣製造有唔同嘅口味,呢個係奶茶味我覺得都幾好味😋通常我做gym先至會飲,因為佢嘅蛋白質同埋糖分都幾高
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午餐🥘天氣好熱突然間好想食豆腐泡菜鍋,就用薯仔蕃茄雜菜加豆腐泡菜煮咗一大煲雜菜版嘅泡菜豆腐鍋,調味當然落少少鹽同埋黑胡椒已經好夠,一大煲分兩餐食都得,我仲加咗兩隻蛋落去,另外我呢個食肉獸冇肉食唔得,我就買咗隻雞髀,見到我呢餐嘅蛋白質非常之豐富,有豆腐雞蛋同埋雞髀分別都會提供到蛋白質,淨係呢一餐已經幫我提供到運動日需要蛋白質嘅一半。
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晚餐🥙因為阿哥返嚟食飯所以我就去買咗條新鮮嘅鯰魚,臉魚最好嘅做法就係用薑蒜豉汁蒸,但係一定要用上豉油同埋糖,低醣期間呢啲盡量唔掂咁點算好?呢個時候我哋可以選擇較低嘅版本去取代,因為我屋企係用零卡羅漢果糖同埋低納嘅生抽,我發覺就算用羅漢果糖和低納生抽整個豉汁都好好味😋所以平時大家都可以買定一啲低卡低鈉嘅醬同調味料,間唔中轉換下口味食得開心,減得都開心啲㗎😆
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永遠記得低醣餐中每一餐蔬菜嘅比例一定要佔一半或以上,所以雪櫃長期買定唔同嘅蔬菜一定冇死,因為下晝煲咗一大煲蕃茄薯仔泡菜豆腐雜菜湯,再炒多個雞柳炒雜菜連埋個碟豉汁蒸鯰魚,晚餐就食得豐富又有營養啦☺️
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過99萬的網紅點 Cook Guide,也在其Youtube影片中提到,食譜由百福®豆腐贊助 詳細食譜: http://dimcookguide.com/pakfook3 Facebook page:http://www.facebook.com/dimcookguide Instangram:http://instagram.com/dim_cook_guide 訂閱...
豆腐雜菜湯 在 Facebook 的最佳貼文
#一週晚餐
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🐻最近伙食好得有點過份🙈
前幾天他說,為什麼最近不做包子餃子呢
我說,好吧,剛好芫荽滿箱可收成
來做芫荽豬肉生煎包
🐻還補充說,記得要皮薄餡靚多汁
🙄🙄🙄🙄🙄
現在不單挑吃,而且還升級到多多要求...
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那天好友買了桃膠分了一點給我們試試
小小幾粒浸發後竟然變成一大碗
第一次吃桃膠的🐻說
味道不錯👍🏼可以經常做這個
不過...下次水下少一點
才能讓他仔細品嚐
🙄🙄🙄🙄🙄
你能想像到我的眼睛反到上太空了
...... ......
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又一則笑話
🐻會說「貓」、「狗」、「牛」、「羊咩咩」、「老鼠」等動物的廣東話
最近他學了Mickey Mouse = 米奇老鼠
然後他把其他動物卡通後面自己加上動物名詞
Jerry老鼠、Tom貓...等等
🙄🙄🙄🙄🙄
#相信他學會廣東話比我學荷語更快
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由上至下,左至右:
-蟲草花螺嘴蒜頭雞湯+芫荽豬肉生煎包
-川貝蓮子百合燉桃膠
-銀魚仔洋蔥炒蛋+猴頭菇淮山玉竹螺頭湯
-木耳蝦球炒荷蘭豆+自家醃製翠肉瓜
-花菇豆腐滷五花腩+蒜香炒西蘭花
-泡菜海鮮煎餅+豆腐雜菜湯(大地魚粉湯底🤭)
-粟米蘿蔔菜乾湯+咕嚕魚塊
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#農婦兼煮婦
#在荷蘭天天煮中餐
#廚藝趕不上味蕾的進化
豆腐雜菜湯 在 點 Cook Guide Youtube 的最佳解答
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