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我本來想用「夜深了，我們來聊天吧」當開頭。
但最近快要變成「早上囉，我們來聊天吧」作開場白了 ...
(´･ω･`);
其實我這種夜貓作息，是有苦衷的。
畢竟......雖然我乾眼症有好一點，但只要開冷氣，眼睛還是會乾，所以最近都只在臥室開冷氣吹貓，我自己只有工作休息的時候才會跑進去休息+降溫一下。
我的工作區不但沒開冷氣，還要開加濕器跟水冷扇，下午要是太陽很大的時候，就會像蒸氣室一樣，悶到最高點。
於是我只好在三更半夜比較涼的時候起來打字。
結果沒想到一試成主顧。
這樣不但眼睛舒服，效率也異常的高。
不知不覺作息就這樣定下來了。
......
現在最常的睡眠時間是5:00 a.m.
這樣子我要跟你們說早安還是晚安啊......
(ﾟ∀。)?
前陣子身邊好多朋友在進行168斷食，想說過個生日ㄧ直吃大餐又忙搬家亂吃亂睡胖了3公斤就也來試試，2天後宣告放棄！以我的作息加上低血壓長時間不吃東西會暴躁真的是沒辦法16小時不吃耶~😅
比起168，442更適合我！！！
（到底一堆數字是？）
其實是營養師和健身教練推薦我的442飲食法，三餐之間間隔4小時，第三餐吃完之後的兩小時身體也在這黃金10小時內完成消化了所有食物🙌🏻
以我的夜貓作息來說，平常早上起來我不想吃只會喝黑咖啡或營養奶昔，大約中午12點才會想吃第一餐，4小時後的下午四點可以再吃今天的第二餐（下午瑜伽或重訓需要大量體力）再過4小時到晚上8點通常是我教完課後可以吃最後的輕食或代餐，因為吃得較晚所以飽足感可以撐到我平均半夜兩點才睡覺的日常🙌🏻
短短幾天已經回歸生日前的51公斤標準體重(老師身高168公分，我不追求妹仔時期4開頭的骨感只希望減脂增肌）
我自己覺得執行442起來更容易、更人性也更適合需要大量體力或健身相關行業的工作者啦！（我不是說168沒有效哦，是我就爛做不到啦😅）
當然吃什麼也是很重要，除了大家早就知道的原型食物，多吃菜肉蛋以外我還是會吃飯或麵讓每一餐都有飽足感（有人跟我一樣覺得沒吃飯就跟沒吃一樣嗎？）真正要忌口的其實是甜食或垃圾食物（還好我本來就不愛吃甜點但是要避開經過麥當勞就是了）所以442的設計是幫助大家回歸吃正餐的習慣，正餐有吃飽自然比較不會再亂吃些有的沒的。
我這次執行442效果很好的輔助功臣就是K.C Win-Win的「優減系統」起床空腹1顆「S1代加倍」啟動一天的燃燒代謝，第一餐飯後搭配1顆「S2體減半」補充好油Omega3來排出身體的壞油，晚餐與其在外亂吃改以「S3雞汁飽」沖泡快速，一樣是鹹食好喝又營養而且熱量只有83大卡來代替。
每種飲食法一定都各有優點，但要找出最適合你自己的認真去實行才會看得到效果，雖說減肥是終身志業但是要瘦的健康才會瘦的漂亮唷！
打了ㄧ大篇希望你們每個人都美得發光✨
#優減442飲食法
#優減系統
#優減S系列
阿瑪：「這邊有個吃貨小男孩在找家喔~」
---以下為子民口吻---
《貓咪送養 在台中 》
台中 天使幼貓送養文
❗️全台親自送養
幼貓在馬路中間撿到的，醫生說驚嚇過度帶回家安置，尾巴有骨折。
由於家中已有三隻大貓，若沒人領養結紮後必須原地原放😢 他很黏人適應的也很快所以幫他找個家
🌟年紀：4個月
🌟性別：男生
🌟是隻吃貨，但對人類的食物沒興趣，不像幼貓會去挑釁大貓跟小狗也合得來❤️
🌟全身給摸，指甲洗澡吹風機都可以，醫生也說是天使
🌟已做好血檢指數皆正常，貓瘟、白血、愛滋皆陰性，會打完第一計預防針
🌟適應環境很快速
⚠️⚠️他是幼貓，故晚上精力充沛需白天跟他耗，拜託懂小貓作息可接受再來，不要再退養🙏
✔需年滿二十歲 未成年需家長陪同
✔需同住家人同意 租屋者需房東同意
✔不放養 不長期關籠
✔希望一天兩餐濕食再搭配乾乾
✔同意家訪 加LINE FB 簽署認養協議書
✔門窗防護做好 有防護就有貓
可約時間先來看貓 看看合不合適
line id: tonnie
Fb:https://www.facebook.com/cici.wang.75033149
大家好久不見！新年快樂！
11月底回台灣之後，自己花了一些時間適應新的夜貓作息，經過兩個月終於回歸YouTube啦
目前回加拿大的計畫還遙遙無期，所以未來幾支影片都會是從台灣的家來展現給大家
【 來找我玩！ 】
IG: https://www.instagram.com/itsjcnana/
FB: https://www.facebook.com/itsjcnana/
B站：ItsJcnana
Weibo: Jcnana蒨蒨
【 影片裡提到的產品 】
兩個金色鯊魚夾 https://bit.ly/2NkOBgI
小的方形鯊魚夾＋透明鯊魚夾＋肥腸圈 https://bit.ly/3qjYwla
樹脂戒子 https://bit.ly/3pguddE
緞面髮箍 https://bit.ly/3tShba0
雙色漁夫帽 https://bit.ly/3a9k1Q2
內膽包 https://bit.ly/3p8hV7e
雙色毛衣 https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.1dac2e8dIMXfNB&id=629117283495&_u=c30kr1ad61b3
手臂洞毛衣 https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.1dac2e8dIMXfNB&id=630318129001&_u=c30kr1ad4500
黑色連體單肩背心 https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.6c012e8dO5t1k4&id=611671406586&_u=c30kr1ad3d42
酪梨綠小洋裝 https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.1dac2e8dIMXfNB&id=619542481610&_u=c30kr1ad02e1
燈芯絨褲子 https://bit.ly/3rNHImQ
黑色洋裝 https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.1dac2e8dIMXfNB&id=609460025509&_u=c30kr1ad799d
【 as seen on me 】
介紹時穿的洋裝 https://bit.ly/3qSYG39
戒指(食指) & other stories 已下架
耳環 https://bit.ly/3auk8pH
戒指(無名指) https://www.analuisa.com/collections/rings/products/gold-twist-ring-rope-bold
手環 Daniel Wellington 戴了3年左右了還是狀況很好、很新 https://www.danielwellington.com/tw/dw-accessories-unisex-classic-cuff-rose-gold-rose-gold-small/
隱形眼鏡 Clalen 愛絲棕 Estelle Brown
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讓更多有需要的人看到影片！
如果你們想要幫忙一起上英文字幕的話：
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非常感謝你
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