心情低落時，你傾向獨處或找人陪呢？
有些人像狗狗，感覺到焦慮、心情不好或不安時，會很需要找人訴說、分享、互動，就像狗狗一樣依偎在重要的人身邊。
因為覺得自己有跟重要、親密的人連結，被理解，是他們紓壓與找回安全感的方式。
有些人像貓咪，心情不好時或不安時，或許不一定有明顯的表現，但可能要從一些細微的小動作中觀察，而且他們會明顯不太想搭理人，也不太想與人互動，想要逃回自己的小山洞或安全堡壘中。
這是他們找回安全感的習慣方式。
貓咪與狗狗的行為，恰好就像是「#迴避型依附」與「#焦慮型依附」。
不論「迴避型依附」與「焦慮型依附」，都會有一套找回安全感的方法，但今天如果貓咪與狗狗住在同一個屋簷下，在上了一天班、帶著工作的烏煙瘴氣與一身疲累回家時，很可能會出現類似這樣的情景。
迴避型躲進自己的房間看劇、打電動、玩手機電玩....而焦慮型很想要找迴避型伴侶聊聊天，卻發現對方一直沈浸在自己的小世界。
此時衝突就容易產生。這時候，該怎麼辦？
這邊想給焦慮依附與迴避型依附一些小建議：
＃給焦慮型依附
如果你試著問，而對方當下沒辦法回答你，請你試著了解：「他不是不願意，而是他當下有困難。」
別因為對方不說就氣對方或自責，因為他不說，不是針對你，而是他習慣保護自己的方式。
＃給逃避型依附
當對方問你，而你說不出來、懶得說、或是覺得說了不一定會有好結果時，「沉默」可能是當下你覺得最好的選擇。
不過，當我們想要在親密關係上有更深的連結時，「互相理解與信任」非常重要，「自我袒露」則成為關鍵。
因此，當你現在說不出口時，試著練習簡單的一些句子，說出來讓對方知道你現在的狀態。例如：「我現在滿累的，讓我休息一下，等我想說了，我會再告訴你。」
大人學，一直希望提供大家更有效的「伴侶溝通解法」。
畢竟在一段長期關係的過程中，除了前面半年的蜜月期以外，後面漫長的相處過程，仰賴於兩個不同原生家庭的人，能相互理解、相互依靠、互相支持、以及合作往前走。
因此，我們與周慕姿老師設計了這堂【成熟大人的伴侶溝通學】，從概念發想到具體規劃，帶大家看到一些伴侶相處的盲點，如果你希望更能搞懂伴侶之間溝通的相處之道。這是一堂你絕不能錯過的課！
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