#財團法人中華民國證券暨期貨市場發展基金會員工訓練演講
#提升專注、記憶、思考三大腦原力
#感謝邀請演講
之前有和大家提過累積的長期壓力沒有適當排解會造成身心靈的傷害，影響我們的專注力、記憶力、工作效率，那有什麼方式可以讓我們自己幫助自己呢?我自己在壓力很大、工作效率差時有一些小技巧，像是腹式呼吸法、暫時隔離法、轉移注意力法、負責任的自我對話、書寫情緒筆記、存而不論，讓子彈飛一下等方式。
今天則要和大家談談Mindfulness(正念)。Mindfulness是由美國麻省理工學院分子生物學博士、麻塞諸賽州醫學院榮譽醫學博士Dr.Jon Kabat-Zinn創立，
是一種經廣泛科學驗證的大腦保健方法，可以減壓，改善焦慮與憂鬱，增進生活品質。Mindfulness的主要內容是充分覺察當下所發生的一切，活在此時此刻。藉著不批判的覺知，觀察每一刻的身心過程當你發現生命是一個不斷變化的過程，而你平衡的接受各個層面的體驗;透過Mindfulness練習，你可以體會它的幾個核心思想:專注當下、初心、不批判、不刻意努力、覺察允許並接納、完整經驗這一刻，然後放掉。研究證實Mindfulness可以增加前額葉(專注力中樞)與海馬迴(記憶力中樞)灰質密度、降低可體松分泌和血壓，提昇免疫反應;Mindfulness幫助了許多人度過他們最艱困、情緒最脆弱的時候，有興趣的朋友不妨可以試試。
