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譚敦慈親授！中元普渡三牲四果這樣拜，健康運勢都圓滿
中元節拜拜時，供品少不了三牲四果。但沒想到...這竟可能發生孳生細菌、腐壞等食安疑慮💥！今天就讓防毒教母 #譚敦慈 與林中英博士聯手，教你這樣做既能表達對好兄弟的誠意，同時也能吃得更安心。（真的好實用，小編已分享給媽媽❤）
📌資料來源：林口長庚林中英博士/資深護理師譚敦慈
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特別來賓：三胞胎媽媽 小涵、多子多福氣 五寶媽、資深護理師 譚敦慈、小兒感染科 黃瑽寧醫師
每次到了過年過節，都會開始囤菜，冰食材有學問，哪些食材不用冰，延長保存期限怎麼做？最怕囤太多吃不完，要如何聰明買？蔬果剩菜又該如何處理？今天就讓我們與專家一起討論！
超實用資訊，一定要分享給親朋好友～
#巴鈺 #汪用和 #黃瑽寧 #譚敦慈 #五寶媽 #小涵 #過年 #囤菜 #YLIVE
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#巴鈺 #汪用和 #黃瑽寧 #譚敦慈 #五寶媽 #小涵 #過年 #囤菜 #YLIVE
Source:
https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201
嗨大家好我是工程師媽咪，我要跟各位想一個好消息，就是....
我又成功『越獄』了!
甚麼意思？ 就是不用上班了啦～ 哈哈
其實我覺得我是一個不適合上班的人….
首先因為我不喜歡被困在同一個地點，但其實我也不是這麼愛到處亂跑。曾經我以為我適合做業務，可以到處跑，但後來因為有了孩子，發現業務工作可能會因為客戶時間，而無法準時接送小孩。
我是一個熱愛工作的人，所以找到一個適合自己的工作模式很重要!
除了工作模式，今天想聊的是，每一天如何正確啟動和關閉。
當你離職，成為自由工作者後，自律是最重要的事情!
因為你不在需要打卡，不需要受限在任何時空地域工作，因此保持自律，規律作息非常重要。
之前有跟大家聊過番茄鐘，還有如何擺脫拖延症
#12: 斜槓人生一定要學會的「番茄鐘工作法」，提高工作效率和收入的關鍵工作心法！
#17: 五個超簡單日常習慣，幫你擺脫拖延症，在家工作/SOHO/網路行銷/創業者必看！
這兩集其實非常適合自由工作的你，或是 工作項目非常繁瑣的你，可以讓你的工作保持高效率有持續的產值。
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當然，除了這些小工具或方法，維持高效率工作的最根本，就是自律。
我覺得要做好時間管理，最根本的就是，你要有一顆清楚的大腦，
不是說你要很聰明，而是你的腦袋和身體要保持清醒，
所以高品質的睡眠以及起床儀式變得非常重要。
如果你已經有小孩，你會更明白睡眠和起床儀式的重要。
其實不只是小孩需要，大人也很需要!!
目前我是徹底執行起床儀式，可以參考我得擺脫拖延症那集。
但我發現工作一整天，尤其像我是需要一直不停腦力激盪的網路行銷工作。
像我之前當工程師或唸研究所寫程式時，常常會沒辦法讓大腦休眠，真的非常痛苦，
所以我決定找一些睡眠儀式，大家可以跟著我一起來執行唷~
所以今天我們一起來看看，工程師媽咪的睡前儀式。
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我搜尋了一些國外的資料，還有我運動員在休息日時使用的方法，
以及參考林口長庚臨床毒物中心資深護理師譚敦慈傳授的好眠秘訣！
今天總共要分享七個睡前儀式，可以幫助你擁有一夜好眠，徹底恢復元氣，
提高工作生產力，甚至可以幫助減肥。
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喝咖啡 喝酒 使用手機電腦 小心這些日常習慣偷走你的健康
你有重度咖啡癮嗎？當心 #缺鈣 被偷走！
#視網膜病變 年齡已逐漸降低！手機電腦看不停當心3C眼病變！
如何不靠藥物也能靠「食物」補眼補鈣？
★節目來賓★
腎臟科醫師 江守山
林口長庚資深護理師 譚敦慈
營養師 宋明樺
基隆長庚醫院護理師 陳麗華
雷神主廚 雷議宗
17:54 錯字更正啟事！pick應為peak
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