皆さん、沢山の質問お待ちしてます✨
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「質問お待ちしてます」的推薦目錄：
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11/13(西武池袋本店8階)の来店イベントまで２週間切りました❣️
当日は、私のInstagramで18時からLIVE配信をします📱🙏
LIVE配信でやって欲しい事や質問お待ちしてます🗣💕
コメントからどしどしお待ちしております🙇♀️
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土屋炎伽への質問募集！
こんにちは！ミスジャパン事務局です。
この度、土屋炎伽への質問企画を実施します！
家族の事や美容のこと普段なかなか聞けないことなどなんでもお待ちしています！
質問はこちらのコメント欄にお願いします！
それでは楽しい質問お待ちしてます！
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【2分でくびれる呼吸法/肋骨を締める呼吸
deep breath for a small waist 】
肋骨をしめて、ウェストラインを引き締める呼吸法を紹介します。2分間ながらで出来る初心者向け呼吸なので、はじめてでも安心してトライして下さい！
※肩や腰に力が入って、背筋がまっすぐに立てない時は
仰向けで両膝を立ててマネしてみてね
この呼吸法は、吐く呼吸で使ってインナーマッスルをつけ、姿勢が良くなりヨガポーズや体幹トレの上達にもつながる大事な呼吸です。
慣れると電車の中や信号待ちの間、料理中、家事の間などいつでも出来てウェストラインを変えることができます✨
私もよく何かしながら意識的にやってます♪
一緒に練習してマスターしましょう！
FOR..
●hourglass abs くびれる
●tone back 背中引き締め
●sway back 反り腰改善
●lower back pain 腰痛予防・改善
●core コアマッスル強化
━━━━━━━━━━━━━━━━━
＃毎週土曜・木曜LIVEレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
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● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
Activate your life 人生をもっとアクティブに
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▶︎オンラインヨガコミュニティ公式サイト：https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
▶︎デジタルブックVOUTIQUE (ヨガとの出会い・プチヨガ)：https://voutique.jp/book/5ee84726c6b9a50010c0c61b
▶︎サスティナブルブランドインタビュー記事：https://jp.onuofficial.com/blogs/blog/yogalife5
お仕事の連絡はこちら (企業様向け) : tsukiyoga24@gmail.com
プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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"tsukiyogatube" show you about YOGA, WORKOUT, Stretch, Fitness, Travel, Food, Healthy life style,positive vibes for activating your life
as your personal yogi.
I've started making videos for you guys so feel free to comment.
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tsuki
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【見せたくなる二の腕を作るための6分間ルーティン】
3リリース＋3ストレッチ＋4エクササイズ(筋トレ)の6分間です！
フォームローラーを使って緩めた後
ストレッチとエクササイズで引き締めます。
この動作を習慣化するだけで
姿勢が整い、落としにくい二の腕や背中をスッキリすることができます✨
二の腕は、猫背のままだとたるみやすいので
筋トレだけでなく、このルーティンで姿勢を整えながらキレイな腕のラインを作っていくのがコツ。
普段あまり使われず筋力の弱い部位ですが、変わりやすいので無理ない範囲で続けてみてくださいね
FOR..
●tone triceps 二の腕引き締め
●tone back 背中引き締め
●arched back 猫背改善
●flexibility if scapular 肩甲骨をやわらかくする
●shoulder pain 肩こり改善
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【身体が変わる！8分寝たまま姿勢改善ストレッチ fullbody stretch】
8分だけ毎日続けることで歪みが整い、可動域が広がって姿勢改善、痩せやすく疲れにくい体になります。
姿勢改善すると、見た目が綺麗になる・変化するだけでなく
朝行えば腸内環境改善・便秘解消、1日の代謝アップして痩せやすい身体に
疲れた夜に行えば、ストレスリリースし眠りやすくなり、睡眠の質を高めます。
自分の好きなタイミングで毎日続けてみてくださいね！
FOR...
●align posture 姿勢改善
●arched back 猫背解消
●shoulder & lower back pain 肩こり・腰痛解消
●raise BMR 代謝アップ
●swelling, fatigue release むくみ・疲労リリース
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Jun 9, 2018 - SANO/nanukナヌーク/美容師さんはInstagramを利用しています:「パラパラな束感はROPI . 5/21広島のessence質問お待ちしてます。 essence中にどんどん ... ... <看更多>
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