ベジタリアンやビーガン、お肉やお魚、乳製品をあまり食べない人へ!12種類の植物性のたんぱく質💪
野菜(調理済み1カップに含まれるたんぱく質の量)
①グリーンピース(9g)
②ほうれん草(5g)
③ブロッコリー(4g)
穀物(1カップに含まれるたんぱく質の量)
④アマランサス(9g)
⑤キヌア(8g)
⑥玄米(5g)
豆類(1カップに含まれるたんぱく質の量)
⑦レンズ豆(18g)
⑧赤いんげん豆(15g)
⑨ブラックビーンズ(15g)
ナッツ、種類(約30gに含まれるたんぱく質の量)
⑩ヘンプハーツ(9g)
⑪パンプキンシード(7g)
⑫アーモンド(6g)
参照:Alive Magazine Jan 2018
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅Tasty Japan,也在其Youtube影片中提到,ぜひ作ってみてくださいね! アボカドドレッシングのチョップドサラダ 5-6人分 材料: <ドレッシング> アボカド 1/2個 にんにく 1片 塩 小さじ1/2 コショウ 小さじ1/2 オリーブオイル 60ml パクチー 大さじ1 ライム果汁 1個分 <サラダ> レタス 1株 パプリカ(角切り...
赤いんげん豆 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 的最佳解答
ベジタリアンやビーガン、お肉やお魚、乳製品をあまり食べない人へ!12種類の植物性のたんぱく質💪
野菜(調理済み1カップに含まれるたんぱく質の量)
①グリーンピース(9g)
②ほうれん草(5g)
③ブロッコリー(4g)
穀物(1カップに含まれるたんぱく質の量)
④アマランサス(9g)
⑤キヌア(8g)
⑥玄米(5g)
豆類(1カップに含まれるたんぱく質の量)
⑦レンズ豆(18g)
⑧赤いんげん豆(15g)
⑨ブラックビーンズ(15g)
ナッツ、種類(約30gに含まれるたんぱく質の量)
⑩ヘンプハーツ(9g)
⑪パンプキンシード(7g)
⑫アーモンド(6g)
参照:Alive Magazine Jan 2018
赤いんげん豆 在 Tasty Japan Youtube 的最佳解答
ぜひ作ってみてくださいね!
アボカドドレッシングのチョップドサラダ
5-6人分
材料:
<ドレッシング>
アボカド 1/2個
にんにく 1片
塩 小さじ1/2
コショウ 小さじ1/2
オリーブオイル 60ml
パクチー 大さじ1
ライム果汁 1個分
<サラダ>
レタス 1株
パプリカ(角切り)1カップ
パクチー 1/4カップ
赤いんげん豆 420g
赤玉ねぎ 1/2カップ
コーン 420g
青ねぎ 1/4カップ
トマト 3/4カップ
作り方
1. ドレッシングを作る。全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌する。
2. サラダを作る。大きなボウルにレタス、パプリカ、パクチー、赤いんげん豆、赤玉ねぎ、コーン、青ねぎ、トマトを入れる。
3. (1)のドレッシングをかけてよく和えたら、完成!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/wMxbUMyqe48/hqdefault.jpg)
赤いんげん豆 在 Cooking with Dog Youtube 的最讚貼文
Japanese-style Dry Curry Recipe 豆入りドライカレーの作り方 字幕表示可 材料(日本語)↓ (serves 2~3)
100g Ground Beef and Pork Mixture or single ground meat (3.5 oz)
60g Soy Beans, boiled (2.1 oz)
60g Kidney Beans, boiled (2.1 oz)
60g Carrot (2.1 oz)
240g Onion (8.5 oz)
2 Bell Peppers
15g Ginger Root, coarsely chopped (0.5 oz)
15g Garlic, coarsely chopped (0.5 oz)
1 tbsp Curry Powder
100ml Water (3.4 fl oz)
50g Curry Sauce Mix (1.8 oz)
Olive Oil
½ tsp Soy Sauce
¼ tsp Salt
Pepper
2 Onsen Tamago or Poached Eggs
Parsley Leaves, chopped
Fresh Steamed Rice
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Goya Chanpuru
http://youtu.be/bp-a5y8rY28
Gyudon
http://youtu.be/F1mvYnRJX70
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<材料>2〜3人分
合挽肉(牛 豚):100g
大豆(水煮):60g
赤いんげん豆(=金時豆)(水煮):60g
人参:60g
玉ねぎ:240g
ピーマン:2個(60g)
生姜(粗みじん切り):15g
にんにく(粗みじん切り):15g
カレー粉:大1
水:100ml
カレールー:50g
オリーブオイル
しょう油:小1/2
塩:小1/4(ルーの種類により異なる)
コショウ
温泉卵(orポーチドエッグ):2個
パセリ(みじん切り)
ご飯:好きなだけ
Music courtesy of Audio Network
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/OokDiSORY6k/hqdefault.jpg)