【32度的育空週末】週日篇
冰箱內似乎總是缺少什麼,雞蛋怎麼又沒了?
起士也得買了,Ophelia愛吃的橘子跟香蕉也得補貨,她接下來的一整週都會在家。
育空的疫情最近遭受Gemma變體入侵,感染者多半為還來不及打完兩劑疫苗的人、認為疫苗有進行動物實驗虐待動物的激進Vegan衛道人士,但最多的還不能打疫苗的小朋友,衛生局建議有遠端辦公能力的人,都將自己的幼兒關在家。
我還在猶豫,太了解我的主管直接告知:「你這兩週給我待在家別進辦公室,有沒有上班我看得出來。」
於是Melody成了唯一需要出門上班的人。
採購完畢,我們將大大小小的購物袋放入後座。
「今天天氣好好喔!」Melody順手戴上墨鏡,將冷氣開到最大。
咦?她昨天是不是講過一樣的話?
「走吧!出去玩!」
完全跟著昨天的劇本走。
「我們要去哪?」
「附近踏踏青吧?今天車上太多東西,就不往外跑了。妳問問看Alexa他們在幹嘛?」
他們正好也打算出門踏青,於是決定一起組隊去附近的Miles Canyon hiking。
「喂!你別跑,來擦防蚊液!」Melody命令道。
「妳就是我的防蚊液啊,」我笑得燦爛。只要她在附近,我基本上不會被咬。「我要來做實驗,我要賭今天結束後,沒擦防蚊液的我身上的包比你們都少。」
事實證明,防蚊液還是有效的。
Melody最終只被叮了一個包。
我,沒被叮。
完勝!
麥爾斯峽谷(Miles Canyon)是個在市區內的秘境,
一個泛舟、衝板、攀岩、踏青、餵熊(誤)、餵猞猁(喂!)、觀測白頭鷹的好去處。
剛停好車,就看見一台水上飛機沿著河道衝刺,消失在峽谷的彎道處。
湍急的河水上有一家三口同心協力地划著獨木舟,一台據說是帥哥的六塊肌騎著水上摩托車揚長而去,我只注意到橋邊坐在充氣艇上的兩個年輕辣妹。
Ophelia調皮地在懸崖邊跳舞,Melody氣急敗壞地口頭警告,我則大咧咧地穿梭在大自然中,確保女兒不會一失足成千古恨。
「你們看,」Alexa指著一根藏在樹林中的電線桿,我們隨著他的指尖往上看,居然是個鷹巢!
巢內,有三隻頭頂毛色還沒變白的屁孩青少年鷹。
隱約能見牠們的後方有架設攝影機,等我們找到觀賞網站再和大家分享。
雖然後續還有很多景色,但不能因為我們跋山涉水,就一路流水帳交代,芬多精吸夠了,今天就先醬啦!
#途中還看到在激流中翻船的阿伯
#小魔頭與貓媽熊爸
同時也有124部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
走吧出去玩 在 跟著Livia享受人生 Facebook 的最佳解答
#走吧走吧出去玩吧
#有得吃有得玩的好地方
#下午入住之後就待在裡面不要排其他行程
這幾天晚上真的有比較涼一點,
歐~~我的秋天你終於來了!
今年很推大家安排一趟宜蘭礁溪川湯小旅行!
https://livia1028.pixnet.net/blog/post/468333473
-
全新開幕的川湯春天旗艦館很好玩也很好吃,
然後強烈建議各位安排入住川湯春天旗艦館,
宜蘭行程不用排的太密集,
因為光是在館內玩就可以玩到瘋掉,
露天的溫泉spa區,還有兒童戲水區,
恩~真的太好玩了啦!!!
走吧出去玩 在 凱西馬鈴薯 Facebook 的最佳貼文
走吧 出去玩
📷 莫修
#馬鈴薯公主 #potatoprincess
#人像攝影 #寫真
走吧出去玩 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
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#運動治療
走吧出去玩 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊,
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