【情緒課1:平靜湖面下的動盪】
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2020年的最後一天,想和大家聊一聊新書最後一章節提到的工具「養成對戒」裡的「成」=「承擔」的運用。
上週和幾位心理師、親職作家聚會。
這幾位朋友都是我在長耳兔企劃「心靈沙龍」期間,特別邀約前來授課的講師們。
這些朋友,一直活躍於自己的專業領域,很是欽佩。也因此很希望能邀請他們前來相聚,彼此相互認識。
我們聚會時很歡樂,看照片就知道我們每一個人都暢談愉快。然而比聚會更考驗我的,並不在台面上的聚會,而是台面下的衝突與面對衝突的應變。
那天聚會即將結束前,我正邀請大家拍合照,紀念一下這歷史性的畫面時,我的手機響了。我到一旁接電話,朋友們便被我晾在一旁。他們禮貌性的等我,而我也想著趕緊將電話結束,避免朋友等候太久。
結果電話一接起來,三三的哭聲隨之而來。
這一接聽,電話像裹著麥芽糖的陷阱,把我纏住,完全掙脫不了。於是,焦慮的情緒便隨之湧上心頭。
新書談的是情緒課,這是一門在情緒升起時,父母如何穩定自己心緒,並且藉由自己的穩定,來陪伴並安定孩子情緒的課題。
而我此刻的焦慮,源自於:
1.三三的哭聲引起我精神緊繃,而我卻聽不懂三三哭聲裡述說的訊息
2.朋友們都在等我拍照,再這樣下去就怠慢他人了
情緒,是一連串的蝴蝶效應,會隨著腦內的想像,越滾越大。
而安定心緒,則是漣漪效應,需要靠時間緩慢進展,有時無法立即看見成效。
這意思是,捲起情緒,速度很快,而且很容易爆表,而安定情緒,需要花比較久的時間,速度緩慢,經常看不見盡頭。
這就是《薩提爾的親子情緒課》裡,最困難執行的地方,畢竟我們要照顧的,不只是孩子的情緒,還有大人自己的,兩道情緒龍捲風,想要平息,難上加難。
即使很難,卻不是不可能,只要運用簡易上手的工具「養成對戒」裡的「承擔」,可以幫助自己快速從情緒中脫離,恢復理智的思考。
三三的聲音斷斷續續,一邊聲嘶力竭的哭著,一邊用難以辨明的聲音說著──
三三:媽媽……撞倒了,我們一起……他往後倒……手上都是血……
我花了好久的時間,才核對出三三情緒下的事件始末。
原來三三在學校走廊與同學奔跑時,有個學弟從教室跑出來,結果她與學弟就這樣對撞在一起,三三當場跌坐在地,而學弟則因體重輕,撞完後身體不由自主的往後傾倒,頭部因此撞上後面的牆壁,當場流血不止。
三三被學弟的血跡嚇壞了,連忙送學弟去醫務室。學弟也被自己的血跡嚇壞了,一路哀嚎一邊咒罵三三:
我要死了,你把我撞死了。天哪,我要死了,我就要死掉了,你要負責。
三三聽了學弟的話語,內心湧起了擔心、害怕、恐懼、焦慮各種情緒,因而在課堂上崩潰大哭,完全無法上課。
聽完三三的敘述,我的焦慮情緒如漲潮的船隻,更加搖晃不安。
情緒翻湧時,是無法思考的。此刻我能用什麼樣的方法安定自己?
我喜歡用「承擔的天秤」來讓自己進入安定,亦是新書最後章節,我提出的「養成對戒」裡的承擔。
何謂承擔?
顧名思義,就是該承擔起的責任(後果),稱之為承擔。
那麼要如何把承擔的責任放在天秤上衡量呢?
一個學習夥伴在群組裡提出自己的困境時,提及兩個孩子總是在上學時爭執,一旦孩子發生爭執,其中一個孩子就不肯下車去上學,執拗的性格會死命坐在車裡,無論媽媽怎麼哀求,都無動於衷。這樣的狀況一再發生,導致孩子下車後,母親就必須開快車進公司,避免上班遲到被扣薪。
夥伴說,每一次開快車,都感覺自己走在生命的鋼索上,隨時會發生意外。
面對這樣的困境,身為母親該如何處理?
不妨將所有後果都放上天秤,好好的秤量一番,誰輕誰重,很快就能體會。
天秤:扣薪五百vs.生命
比起五百元的薪資,生命自然重要得多。
五百元是我們能承擔的後果,但若失去生命,計較再多也終究沒有意義。這麼一想,也許就能讓我們慢下腳步,以照顧自己安全為優先,穩定開車,在生命尚有一息,不管有沒有遲到,都是我們能承擔的。
在這樣的天秤下,我們就容易做出判斷與決定。
面對三三的嚎哭,為了穩定自己內在的焦慮,我很自然的將承擔的天秤再度提領出來,在兩端放上使我焦慮的琺碼。
天秤:開懷聚會的朋友vs.嚎哭的孩子
承擔的天秤,很自然的秤出此刻,我該關注的是嚎哭的三三。
一旦決定該關注的焦點,焦慮就減緩了,因為明白自己該往何處去,內在也就安定了,這份安定,讓我更能專注於孩子此刻面對的困境,我該如何傾聽,如何陪伴孩子。
每一件事,背後都有我們該承擔的責任與享受的權力,當我們有壓力有煩惱有情緒時,不妨將這些困擾都放上承擔的天秤,秤秤看哪一個重量是我們在乎的,也許我們就能因此更安定的面對困境。
2020是動盪的疫情之年,造成全球人員死傷慘重的一年,唯獨台灣走在相對安全的環境裡。事實上,台灣的安全,是17年前遭逢SARS重創(失敗)後的成果。
每一次失敗,都是學習的禮物,接納失敗,我們才可能在未來安穩。
送走2020年,迎向2021的同時,希望在粉專學習的每一位父母老師朋友,請記得無論何時遭遇困境時,請告訴自己:這是未來的寶藏。
祝福大家,2021有個全新的開始。
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走廊奔跑的後果 在 蕃茄家的媽媽是爸爸 Facebook 的最佳貼文
【#不讓人教的小蘭花:提醒過你囉,後果自負】
蕃茄終於發現一個我一直以為他沒有興趣的新遊戲——追貓。
上禮拜的某一個下午突然就追起來了。一個歡欣鼓舞的小童嘻嘻哈哈的像個鈴鐺一樣這裡繞那邊跑,貓群皺著臉這裡逃那裡竄,只能說還好有三隻,可以分散一下威脅(?)
「不好意思,那就委屈你們囉~」
爸爸媽媽趁機跑到沙發上休息放懶,啊啊啊真是太舒爽了❤️❤️❤️
其實最開始有稍微出聲制止一下,但是蕃茄死不讓人說的個性直接爆炸:「追貓又沒有關係!!貓咪很喜歡的!!!」
很好。我確實提不出證據說明「逃命」跟「追逐嬉戲」的差別,就算我真的有辦法,蕃茄也會跟我說「才不是這個樣子的」。那就這樣吧,讓貓咪也分攤一下照顧的責任吧(吹口哨)。
最沒膽的噹噹果然最精,三兩下就找到機會,趁蕃茄追著嚕咪的時候就衝進廚房,跳到櫥櫃上去了。嚕咪鑽進書桌底下被撈出來,又在房間裡繞了兩圈,再跳出去跟妞妞「換手」。妞妞算好脾氣,配合著在走廊折返了幾次,也算是做了一些運動。
等三隻貓都逃到櫥櫃上避難,我們才慢條斯理地去廚房找站在地上對著天花板叫陣的蕃茄。可以了唷,我說。「貓咪跳上櫥櫃就表示他們不想玩了。」
你看看,是不是輕鬆達到教育目的!(得意)
接下來幾次似乎就形成一種默契,興頭一來小孩們就會全家奔跑起來,貓孩會加減配合一下,受夠了就跳上櫃子結束這回合。蕃茄的個性也算溫和,追逐的速度也不快,不至於真的把貓孩嚇到,就隨他們去了。
可惜,小鬼頭的毛病就是,一嗨起來就忘了分寸。
幾次後開始覺得不夠新鮮,只要貓咪的速度慢下來,蕃茄就動手動腳,要求他們快跑,還意圖要踩貓咪的尾巴。傑克把他攔下,跟他說這樣貓咪會害怕,可能會發動攻擊,被大吼頂回去。
「好喔,我們提醒過你了喲。」(不要提醒我!!!!!背景大喊)
這回被盯上的是嚕咪,從臥室逃到客廳,跳上矮電視櫃,再跳上壁爐,發現沒有路了,糟糕。嚕咪的位置只比蕃茄的頭高沒多少,蕃茄哈哈哈哈哈樂爽爽地伸長手臂去抓。說時遲,那時快,嚕咪抬起前腳,揮了蕃茄一拳。
哇啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!
蕃茄的臉變成一顆皺成一團的紅色包子,一邊尖叫,眼淚一邊大顆大顆地掉。我托著下巴坐在沙發上,看著蕃茄慢慢地說:「被抓了嗎?」
「沒有!!什麼事情都沒有!!!!」蕃茄把手背在後面,禁止任何人說話,也不讓趕過來的傑克抱,非常崩潰地跑回房間大哭十分鐘。哭完,紅著眼睛走出來宣布:什麼事情都沒有。
「我們知道喔,什麼事都沒有。」爸爸媽媽同聲說。
蕃茄推著爸爸到角落去訴苦,講述事情始末了。放在爸爸腰側的那隻小手上,有一條淺紅色的傷口。
不讓爸媽教,沒關係,那就貓咪教囉。
#危機解除後放心熟睡的兄姊黑的是噹噹花的是嚕咪
#教不得的孩子就讓他自己去學到教訓吧
#但是不會落井下石跟他說你看吧活該這樣會傷到小孩
#但是可以寫文章偷笑他哇哈哈哈
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走廊 禁止 奔跑 ! 不好意思,內馬爾滾我們教官很早就會了啦(誤影片記得看到最後!一不小心 ... ... <看更多>
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首Poswordmr20:最近開同學會老師說學校(國小)上個學期有學生走廊奔跑穿的鞋子比較 ... 美足、冰球啦試著想像當你是高中球隊隊員跟他們當對手時,肢體碰撞的後果籃球的 ... ... <看更多>
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※ 引述《memoire ( )》之銘言:
: 今天帶一歲半的小孩去醫院接家人下班
: 遇到一個歐巴桑 看我讓小孩往前衝
: (因為是醫院走廊 很安全)
: 指著我很大聲說:那欸放他往前衝?妳愛顧好啊!
: 我一時反應不及 就沉默
: 接著走樓梯
: 迎面而來有個阿姨就摸了弟弟的臉
: 還捧起來說好可愛喔
: 我真的是愣住了
: 因為都帶弟弟去百貨公司 或是親子餐廳
: 或是室內遊樂園
: 接觸到的人都滿體貼 滿安靜的
: 都沒有這樣被罵 被摸的經驗
: 覺得沮喪 也覺得自己太軟弱
: 沒有捍衛到弟弟的權益
: 這一晚的經驗告訴我
: 台灣公共場所的阿姨 真的有部分都是
: 倚老賣老 愛教訓愛說教年輕媽媽 愛摸寶寶
: 我以後臉要臭一點 打扮要冷漠一點
: 有人要摸,就擋起她的手說:
: 他不是玩偶!請不要摸他!
: 他有皮膚病!他有異位性皮膚炎!
: 也要大聲對弟弟說:兒子!不要跟陌生人講話!
: 這些話要在心中默默練習一百次!
我到是覺得妳挺妙的
醫院走廊很安全
所以可以讓孩子衝
你知道醫院有什麼人嗎不醫生護士老人 病人 孕婦
甚至做檢查時有許多病床及輪椅在移動嗎
妳覺得安全
那是因為你只看到自己的方便
沒有顧慮別人的危險
妳的孩子如果撞到老人 孕婦 病人
你負責任嗎
所以阿媽唸妳要顧好沒錯啊
不要當恐龍家長
有空檢討別人
卻看不到自己的盲點
醫院的走廊不是讓人做運動的
不管他多安全
何況他真的一點也不安全好嗎
要保護你的小孩
不用在網路上嗆
好好的牽著他
教他一步步慢慢走
這樣比較實在啦
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