關於 走路 走 到 腳底板 痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

喔耶!!!全台首波搶先團!!!超搶手的【moz瑞典 厚片鬆餅拖鞋】
#即將到達的經典粉嫩色 + #新色大尺寸首團 一起登場!!!
昨晚開始已經被大家喊爆🔥🔥🔥🔥🔥他真的太舒服了啦!!
#居然穿著就可以直接居家運動太方便了！
#moz瑞典厚片鬆餅拖鞋
#歐美熱銷 #日韓風靡
這團局長等超久，上次一試穿舒適的包覆感驚為天人
昨晚趁廠商剛剛熱騰騰通知即將到貨!!!
#立刻幫大家安排了團購
結果不少媽媽都再敲碗說請問會有大尺碼嗎?
也想幫先生買一雙!!!
局長自己也好想有一雙我的腳有27.5CM #GOD!
我覺得廠商真的是聽到我們的心聲和許願
#居然真的來了XL和2XL #耶局長終於也有這麼好穿的厚片拖鞋了!!
#全台搶先曝光 #新色 #新尺碼
這雙厚片拖鞋，真的是太可愛太犯規了!!
在家裡整天忙進忙出的，有時一回過神腳底板真的不知不覺好痛!
齁，這雙真的完全是我這樣足底筋膜炎的救星!
#加厚3.5CM #高彈性 #高避震 穿起來又Q又彈又止滑
顏色超美超夢幻，粉色必收，綠色也好看根本應該全家來一雙!
全台首團新色，居然有 #黑 #灰 #薄荷綠 超有紳士般的質感😎😎
不要問我說怎麼沒有S和M，這就是我們大尺碼的特權~喔耶!!
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整雙拖鞋 #一體成形 #堅韌耐穿
真的是久站不累、能緩衝久站/走久的不適!!
超級 #300g輕量無負擔、走路更輕鬆👍👍👍
#防水 #防臭 #好清洗
還擁有止滑設計，更安全!!!!
所以居家運動啊~跑步啊~跳繩直接穿都沒問題!!
#穿著打SWITCH超MATCH!!
採用加高厚底設計，踩水也不用害怕，能應付日常各種狀況!
很適合台灣氣候、不怕潮濕、更不怕流汗💪💪
除了適合長時間在家抱嬰幼兒的媽咪，舒緩腳的不適感
外出附近逛7-11、倒垃圾、散步都時尚沒問題!!!!
這家北歐品牌moz在歐美、日本、韓國都相當受歡迎🔥🔥
#無論怎麼配都時尚百搭顯年輕
#好看又好穿的寬度舒適不磨腳
#想要入手嗎
#趕緊來申請加入社團吧
#康承親子好好買hohobuy社團 #開團中!

你的筋骨像「軟Ｑ彈力繩」還是「頂叩叩木板」啊？根據美國心臟與循環系統雜誌的相關研究指出，柔軟度較佳者，血管相對能更有彈性，而且可有助於緩解血壓異常現象；反之，若筋骨太硬，肌肉及血管就會更有機會出現伸縮困難現象，從而提高引發心血管疾患危機。因此，日常維持筋骨柔軟使之保有彈性，健康便可如影隨行！

進行拉筋時，可分「動態」與「靜態」兩類；動態拉筋就是藉由肢體動作進行伸展，像是開合跳、提臀跑、高抬腿跑、側併步跑、弓箭步前進等；而靜態拉筋則是應用靜態動作將肌肉和關節延展開來，操作時需維持一定的時間，以發揮良好的伸展作用

平時運動前可進行「動態拉筋」，有利充分活動身體關節及肌肉，還能提高體溫，以增加血液循環，讓身體進入運動預備狀態。而在運動訓練之後，則適合進行「靜態拉筋」，由於此時身體肌肉會縮短，需要透過靜態伸展來幫助肌肉恢復到原本的長度，才能保持肌肉彈性、減少痠痛，也是降低運動傷害的重要環節

人體的柔軟度與肌肉的放鬆度習習相關，當肌肉緊繃時，關節可彎曲的幅度就會變小。使肌肉緊繃的主要原因有二，一是過度疲勞、二是缺乏鍛鍊，建議每次應找出當下的實際原因，再進行因應，便可更精準且有效率地獲得緩解。以下彙整「5個拉筋的好處」，坐而言不如起而行，記得時常讓全身動一動，發汗鬆筋又醒腦，使身心保持健全，幸福歡快的生活品質便能常伴左右！

❶氣血順暢促代謝
正確拉筋，能幫助伸展全身肌肉等軟組織，使氣血運行暢通，營養便可效率運送至臟腑，並維持穩定代謝功能，亦有助促進體內的老廢物質隨水分排出體外

❷平衡肌群姿態佳
若姿勢與施力不當時，易造成肌肉失衡，而加強伸展與拉筋則可舒緩施力不當所造成的肌肉壓力負擔，亦可改善姿勢不良而引起的不適與疼痛，還可幫助回復姿勢正常化

❸紓緩經痛助循環
骨盆內和子宮周圍有許多細小肌群，在經期前後，當骨盆內部的血液循環不良，便會引起下腹部與腰部疼痛。而透過每天拉筋，放鬆臀部、鼠蹊部及骨盆附近的肌肉，不僅可促進血液與淋巴循環，更可緩解經痛症狀

❹筋骨柔軟增靈活
每個關節可運作的最大幅度，即是使肢體動作能流暢的要素，而透過經常伸展，可幫助增加肢體的活動範圍，不僅可保持靈活度，也可減少運動受傷的機率。常保筋骨柔軟，能使日常活動輕鬆自如，更是預防衰老及行動不便的良方

❺壓力釋放穩情緒
精神層面的壓力或實物的重量負荷，會使情緒和身體出現壓力，讓肌肉產生收縮，這也是引起緊繃的因素。而生活中的壓力雖是無法完全避免的，但養成拉筋伸展的習慣，卻是自行可掌握的。如頸部、肩膀及上背區塊，都是緊繃收縮的好發區域，適時放鬆，既可緩解壓力，更能使心緒穩定

#拉筋小教室
A.頭頸
仰臥於床面，頭部移至床緣懸空並微緩緩往後仰，用以拉伸胸鎖乳突肌，每次維持30秒至1分鐘後回正，亦可用雙手扶住雙耳後側輔助，反覆進行5回

B.肩頸
右手放在頭部左側，右手輕壓頭部往右側倒，可感到微緊繃感，回正後換邊操作。過程記得收下巴，並配合規律呼吸吐氣。每次維持30秒至1分鐘 ，進行5回

C.手背
將身體背面之後腦勺、臀部及腳跟貼緊牆面，十指交叉反手往上舉。用以伸展手部和背部肌肉。每次維持30秒至1分鐘 ，進行5回

D.臀腹
平躺於瑜伽墊上，雙腳屈膝90度，雙手伸直放於兩側與肩平行。運用下半身的核心力量將雙腿向左旋至貼地，並將頭往右側轉，肩膀需緊貼於墊子上。維持約30秒至1分鐘回正後，再進行另一側的操作。兩側各進行5回

E.臀腿
利用一至兩階的樓梯高度差，呈弓箭步進行伸展，舉例右腳踏於第三階，左腳踩在第一階，藉此伸展臀大肌和大腿後側肌肉，30秒至1分鐘回正後換腳，交替持續進行5回。接著，坐在椅子上，上半身挺直，雙手扶於兩邊椅側，緩緩抬起雙腳，腳底板往向下壓，直至小腿肚有酸麻感，用以伸展阿基里斯腱，可強化腿部肌力

#拉筋停看聽
⚠️平時可針對經常使用的肌群加強伸展，可讓該區域肌肉保持靈活度，建議每週拉筋與伸展二至三次，養成習慣，可使體能持續進步

⚠️拉筋能讓肌肉變得更修長，使體態勻稱俐落，更可展現窈窕纖細的輕盈姿態！但拉筋不會讓脂肪量變少，日常建議在飲食與運動之間進行均衡的把控，相輔相成且持之以恆，便可獲得良好成效

⚠️每次運動前，謹記熱身與拉筋的重要性，以降低引起運動傷害之風險。拉筋前，可先進行低強度的走路、慢跑或騎腳踏車，維持五至十分鐘，讓肌肉溫度上升後，再進行拉筋和伸展，效果好且更安全

⚠️拉筋常被誤解當作是熱身的運動，這樣反而可能造成身體傷害；運動前的熱身方式，應是動態的暖身運動，而不是靜態的拉筋伸展。熱身運動就是在運動前先進行低強度的運動，像是走路、慢跑幾分鐘，感到體溫升高後，就能逐漸提高運動的強度和速度進行鍛鍊

⚠️進行伸展運動時，需保持規律呼吸，每個動作維持30秒以上，若遇緊繃部位，可延長至60秒。在伸展時，能感覺到肌肉緊繃感，且被拉伸的感覺；但若出現明顯疼痛感，則代表力道過大或姿勢不良，此時即應停止動作，稍做休息後，再重新進行，並循序漸進，切勿操之過急反可能造成傷害

#同場加映
⚠️5大運動的好處 https://reurl.cc/qg2O33

⚠️必需流汗的五個理由 https://reurl.cc/1YE27Y

⚠️瑜伽6大熱門派別介紹，柔軟筋骨更有助身心放鬆 http://kaijun.com.tw/trend-20/

⚠️在家也能練出好身材，9種多功能運動輔助器材讓全身線條更健美 http://kaijun.com.tw/fitness0517/

#凱鈞話重點
#5個拉筋的好處

🙏感謝老天爺終於要下雨了，前陣子缺水缺得那麼嚴重，天公伯不做美，好幾天沒下雨，水庫水量佔比幾近個位數！沒水真的讓人好痛苦。

還好這幾天“天降甘霖”，默默媽特別開心，除了不需要煩惱沒水帶來的不便，還有一個原因，就是默默媽幫孩子買的日本IFME機能童鞋-排水系列終於可以派上用場了✌，不管雨下幾天，下多少都來，我不怕孩子們踩到水坑、玩水，鞋子弄髒弄濕💪。

IFME排水系列機能童鞋除了下雨天讓孩子外出走路方便好穿外，鞋墊和鞋底有穿洞，可以迅速把水排掉，避免鞋子浸水，腳腳悶濕不舒服；夏天到了，我們常常到溪邊玩水，讓他們穿著IFME排水系列機能童鞋是非常棒的選擇！

👍IFME排水系列機能童鞋的外觀精巧好看，不只雨天、玩水可穿，任何場合、戶外活動都合適。

為了保護他們的小腳免受不明物體和石頭割傷，我都會要求雙寶穿著鞋子下水玩，相較其他鞋子，IFME排水系列機能童鞋，鞋底有防滑紋路設計，若不小心踩到較滑的地板或是石頭，能避免滑倒受傷遇到危險。
鞋子前面與後面的鞋面，材質較硬挺，包覆腳指頭與保護後腳跟，避免“踢到鐵板”😅，默默媽更能放心的讓孩子們到處玩耍。


以下歸納我家雙寶穿IFME排水系列機能童鞋後，默默媽發現的特色：

🉐️鞋面織帶採快乾材質，透氣性佳，排列孔洞大，鞋面採速乾設計，隨時想洗鞋想曬鞋，都很輕鬆！
默默媽是個小潔癖的人，尤其孩子出門玩，鞋子只要一點點沾汚，我全身就覺得不舒服，所以這款鞋今天洗明天乾，每天都能穿到“新鞋“，真是太棒了！
👍即使在夏天悶熱的天氣穿鞋，一樣舒適通風。
👍鞋面上的織帶有彈性，不管肉腳瘦腳穿起來都特別舒適。


🉐️鞋墊及大底都設計了排水孔，不小心踩水浸水，孔洞能快速排水，不必擔心鞋子濕掉或水跑進鞋內。幼兒走路總比大人還要不穩固，大底防滑設計，讓原本走路搖搖晃晃的寶貝，走在濕滑的地方更加安全有保障啊！
👍大底真的有”排水孔“耶👍
👍大底防滑設計，雙雙對對即使不經意走在濕滑的青苔上，也能安穩通過。


🉐️鞋墊採用透氣性高的EVA材質，凹槽杯型鞋墊，感覺像是赤腳走路符合人體工學，可以調整走路重心，學習正確的下腳施力點，讓寶貝走路更平穩。鞋墊下鞋底有透氣網布設計，兩者合一穿上去舒適柔軟。


🉐️腳尖包覆設計，走路不易碰撞受傷。後踵設計較硬，可以支撐與包覆腳步，讓寶貝走路不費力更輕鬆。

👍雙寶愛爬上爬下，IFME排水系列機能童鞋前後有包覆，保護腳趾與腳跟。
👍鞋跟後面還有反光設計，寶貝夜間走路更安全呢！
👍魔鬼氈讓寶寶輕易穿脫


🉐️IFME排水系列機能童鞋好穿脫，材質輕巧，寶寶走路沒有負擔！
IFME排水系列機能童鞋使用魔鬼氈固定，後面織上拉環，媽媽可以輕鬆幫寶寶穿鞋，鞋子兩邊都有魔鬼氈設計、開口大，寶寶可以練習穿鞋，簡單的步驟，讓寶寶輕鬆練習，非常有成就感呢。
一雙IFME排水系列機能童鞋非常輕巧，寶寶走路，跑、跳、爬都好簡單。

🔻即使路不平，我仍然安心向前✌，雙雙對對一副忘了IFME排水系列機能童鞋的存在。

🤓認識IFME緣起...🤓
自Momo開始，我家有三個孩子在學步期都是穿IFME童鞋呢！
Momo剛學會走路，我們就開始挑選適合她的鞋款；坊間嬰幼兒的鞋子都好可愛，Momo是默默媽懷胎10月的第一位千金😅，所以買了很多鞋給她，Momo嬰兒時期大部分的鞋款都是走可愛路線🥰。


不過Momo到1Y6M才會走路，身體重量加重在整個腿部上，走起路來搖搖晃晃，速度也是慢慢的。。。
聽從醫生以及鞋店的老闆建議，若要讓Momo走路更穩定，又不被身體重量影響足部發展，一定要挑選一雙具備功能性質的好鞋。
因緣際會下，我們選了外觀功能兼具的IFME童鞋，Momo在穿上IFME童鞋後，走路步伐似乎較為輕盈，走路輕鬆自在，每次出門就會拎著IFME童鞋要我幫忙穿上，Momo小小的內心世界，真的好喜歡這雙鞋呢！所以後來有了雙雙對對，我們便直接選擇IFME童鞋，當他們人生第一雙起步鞋。

IFME研發以「孩童們的足部能健康成長」為宗旨，所以每雙IFME童鞋都經過早稻田大學運動科學學術院與IFME為此一起研究，讓鞋子成為每位幼兒足部發展的重要角色，很少有廠商在價格疲弱的鞋子市場上願意為剛起步的幼兒用點心力。而且每雙鞋，都有適齡適性的功能，
例如：是否常發現IFME鞋底為何會有數字?
1 Catch 緩衝著地 設計在腳跟著地的部位
2 Hold el 高穩定的平衡 設計在前面或中間部位
3Advance 蹬步前進 設計在腳趾部位
1-2.5歲正值寶寶學步階段腳底肉肉的，走路尚未穩定，IFME設計由1和2組合的鞋底，讓寶寶走路更平穩。
3-6歲的寶貝足供發展漸漸成形，邁步速度快，增加3的部位，讓幼兒抓地力夠，跑跳更輕鬆。
還有更貼心的設計，都可以到官網瞧瞧唷~默默媽在看過IFME官網後，不得不佩服，一雙鞋還能有那麼多"眉角"得注意，確實上了一趟專業的課程
http://www.ifmekids.com.tw/


寶寶自第一步開始學會走路，身體的所有重量全壓在腿部與腳丫上，再者寶寶對於外界事物，很難表達喜好，肉肉的腳穿上鞋子，他們腳底舒服不舒服，就無從得知。
於是父母成為幫寶寶挑鞋的重要角色。

一雙具有機能性足的IFME童鞋，除了鞋面柔軟舒適，鞋子邊緣可以支撐腳底板與腳跟，讓寶寶穩定走路，輕鬆跨出步伐；透過鞋墊專利設計，模擬裸足（赤腳）行走產生的形狀，不僅固定腳趾讓足部更服貼舒適！也能默默的幫助寶寶足弓健康的發展。
說說IFME童鞋是作為未來孩子邁開腳步正常發展的關鍵鞋，真的不為過呢！

❤產品訊息❤
🉑️IFME官網 http://www.ifmekids.com.tw
🉑️IFME FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/ifmeshoes
🉑️IFME經銷店點 http://www.ifmekids.com.tw/store.asp
🉑️IFME官方網路商城『鞋之日常』 https://tw.mall.yahoo.com/store/go_walk

足部健康對身體有非常大的影響，若足部結構不正常，會影響走路姿勢，更可能導致關節疼痛、脊椎側彎與骨盆疼痛等併發症狀。

穿著高跟鞋時，由於壓力全都集中在腳趾，會讓足部壓力不平均併使小腿肌肉攣縮，因此，應盡量避免長時間穿著高跟鞋。

選鞋原則
1.鞋跟：要有硬度，才能支撐足跟
2.內側：鞋子內側要有支撐，避免足弓塌陷、歪斜
3.楦頭：要是何腳寬，使腳有足夠伸展空間
4.鞋頭：高度不應太低，避免讓腳趾增加壓力
5.柔軟度：鞋子對凹，測試是否柔軟
6.是否有足弓支撐鞋墊

自我按摩腳部
伸展小腿肌
準備彈力帶（約100至120公分），先將彈力帶套在腳底板，在勾起腳底，維持15至30秒，將慢慢腳往下踏，再回到腳板勾起的動作。以上動作重複3至5次，完成一邊動作，再換邊即可。

小腿按摩
沿小腿骨內側慢慢按壓，就能舒緩緊繃的肌肉。

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