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想去小琉球了
這個月忙完
似乎聽到小宇宙正在喊著快點帶我去小琉球
學了游泳旱鴨子變成真鴨子
欸！那我是不是可以下水看海龜了🐢
數一數我也去了五、六次有捏！
幸運的我騎著摩托車在岸上
就可以看到海龜爺爺探頭出來打招呼😚
我要看日出看夕陽看星星看月亮倒映在水上反射的光我要聽海浪聲聽蟲鳴鳥叫遊客玩水嬉鬧聲
騎著摩托車想停就停想發呆就發呆
喝一杯芒果冰沙吃一碗琉球粿還有小蝌蚪起司鮪魚捲喝一袋下午才有的碎冰珍珠糖水晚上來一杯學長的調酒
好爽
好滿足
拜拜👋🏾
#子珊穿搭
全身 @queenshoplife
包包 @charleskeith_tw
【這樣的早餐，你給幾分？】
今天收到一則私訊，是一位高中生傳來學校的營養早餐。
「請問這樣的早餐可以嗎？」。
我看了一下圖片內容，大吃一驚，原來高中生的學校提供的早餐是長這樣!
「這樣的早餐，給成長發育期的國高中生吃，當然不行呀！」
A.炒麵+薯餅+麥香紅茶
高油、蛋白質不足的組合
炒麵本身在烹調中需要加入大量油脂，而薯餅是油炸的，澱粉吸油率又特別高，這一餐熱量估計近1000kcal左右，但蛋白質熱量卻極低，無法供應發育所需。
▸這樣改會更好：
炒麵+荷包蛋+無糖/低糖豆漿
B.肉鬆三明治+8顆水餃+冬瓜茶
高加工的組合。
雖然有肉鬆、火腿、絞肉(水餃內陷)等蛋白質來源，肉鬆與火腿皆為高鈉加工的食物，而餃子裡雖然有絞肉但一般來說多為餃子內餡多為肥肉居多。
▸這樣改會更好：
烤雞/鮪魚三明治+水餃6-8顆+紅茶拿鐵
C.起司蛋餅+巧克力厚片+米漿
高糖組合。
蛋餅、厚片、米漿三種食物來源都是澱粉，尤其是巧克力醬及米漿，往往加入大量精緻糖，這樣的早餐容易造成血糖波動大，導致精神不濟或專注力不佳的情形。
▸這樣改會更好：
起司蔬菜蛋餅+薏仁漿/豆漿
起司鮪魚厚片+鮮奶
D.皮蛋瘦肉粥+巧克力菠蘿麵包+麥香綠
一樣有過多精緻糖、蛋白質不足的問題。
▸這樣改會更好：
皮蛋瘦肉粥+荷包蛋+豆漿
全麥吐司麵包+茶葉蛋+鮮奶
平常很少接觸高中生、過去自己讀高中的時候也沒有住校，因此第一次看到高中宿舍提供的早餐，有大開眼界之感，雖然看似彭湃，但營養失衡的狀況也不算輕微，不知道大家怎麼看呢?
📍桃園&宅配/天天土司
✏️熱烤熔岩起司💲60
🉐4.1/5
✏️天天秘製香料雞💲60
🉐4.1/5
✏️日式咖哩雞💲60
🉐4/5
✏️醬烤手撕豬💲60
🉐4.1/5
✏️焦糖蘋果風味💲60
🉐3.9/5
✏️營養鮪魚起司💲60
🉐4/5
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(內有影片！)
#天天土司 總共出了六種不同鹹甜口味的吐司，在家加熱一下就可以輕鬆吃到熱壓吐司🍞
#熱烤熔岩起司 裡面的起司會牽絲🧀️！拉開就像起司瀑布一樣，看了真的很療癒🥰起司味道濃郁不會過鹹～
#天天秘製香料雞 調味帶點微微辣，裡面也有些微的起司，整體味道是濃厚的，我滿喜歡♥️
#日式咖哩雞 雞肉頗厚實，咖哩味道也很香醇🍛
#醬烤手撕豬 這也是裡面我蠻喜歡的口味！手撕豬口感一絲一絲的，醬料調配的比例也剛好，吃起來滿涮嘴👅
#焦糖蘋果風味 吃得到蘋果塊顆粒，除了焦糖香甜味以外還有肉桂的香氣，肉桂控應該會喜歡😆
#營養鮪魚起司 鮪魚含量不少，裡面還拌入一點玉米增添口感🌽這款裡面也有一點起司，整體搭配很適合當早餐吃，營養滿分💯
⚠️家裡沒有熱壓吐司機的話，也可以用烤箱或平底鍋的方式加熱！
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🔍 天天土司
🔗線上訂購：http://reurl.cc/AkzveK
🏠實體門市：桃園市大園區三民路一段538號(復興航棧門市大園總航廈)
📢每週六日8:00～10:00在復興空廚大園總航廈限定販賣早餐套餐$69起！
🗣謝謝店家的邀約，以上內容皆為真實感想🙃
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🔗#foodie_ting_桃園 #foodie_ting_宅配
#foodie_ting_桃園早餐
元氣早餐【鮪魚起司蛋捲】囤積的罐頭怎麼消化？教你輕鬆做香濃軟嫩的美味蛋捲！
「請教學其他簡單的早餐料理！」
「罐頭料理怎麼做？！」
最近大家因為疫情的關係
應該屯了不少的罐頭吧！
當作戰備存糧可以說 方便又快速啊
那除了配粥、配三明治吃
還能怎麼吃呢？
簡單哥今天就要來提供大家
更多罐頭料理方式！
一起來做「起司鮪魚蛋捲」吧！
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🌈簡單哥小技巧：罐頭很營養！
魚罐頭的加工製程，可使魚骨鈣質大量溶出，魚肉及魚骨一起食用，攝取到的鈣會比新鮮的魚還要多，也算是很營養的食品！
但畢竟是調味的加工食品，可能也會添加過多的調味料及添加物但只要「適量」與「均衡攝取」，就不用太擔心囉！
出處來自：安心食代
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（今日份量：4人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉起司絲70克
👉蛋 5顆
👉鮪魚罐頭 55克
👉柴魚 1克
👉柴魚高湯 50克
👉胡椒 適量
👉鹽巴 適量
🥣裝飾準備的材料🥣
👉高麗菜絲 40克
👉美乃滋 50克
👉七味粉 適量
👉蔥 5克
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①將蛋均勻打散
②加入鹽巴、胡椒、柴魚高湯與蛋打勻
③加入些許油，並均勻塗滿鍋面
④加入1/3的蛋液，並鋪上鮪魚及起司
⑤等蛋液定型一折一折捲起來，再下蛋液
⑥一直重複步驟五，直到蛋液用完
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
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初次試吃過後真心推薦~~
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【產品資訊】
丹麥鮪魚起司口味 60元
起司火腿蛋口味 55元
爆漿芋到泥口味 60元
泰式打拋雞口味 60元
紐奧良風味烤雞口味 65元
IG帳號請追蹤👉https://instagram.com/ampm1501?r=nametag
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台式飯糰
材料
白飯 1碗(約200公克) steamed rice 200g
滷蛋 1顆 soy sauce braised egg 1pcs
菜脯 適量 preserved radish q.s.
肉鬆 適量 pork floss q.s.
作法
1.熱壓烤盤鋪上一半的白飯。
2.白飯上依序鋪上菜脯、肉鬆、滷蛋。
3.再鋪上剩餘白飯，熱壓10分鐘即可。
鮭魚飯糰
材料
白飯 1碗(約200公克) steamed rice 200g
鮭魚 適量 salmon q.s.
香鬆 適量 furikake q.s.
作法
1.熱壓烤盤噴點油，放上鮭魚熱壓8分鐘，取出備用。(小字--
2.熱壓烤盤再鋪上一半白飯。
3.白飯上依序鋪上鮭魚、香鬆。
4.再鋪上剩餘白飯，熱壓10分鐘即可。
肉排飯糰
材料
白飯 1碗(約200公克) steamed rice 200g
鐵路肉排 1片 pork tender loin 1pcs
酸菜 適量 pickled mustard-green q.s.
作法
1. 熱壓烤盤噴少許油，鋪上肉排熱壓8分鐘，取出剪對半。
2.熱壓烤盤鋪上一半的白飯。
3.白飯上依序鋪上酸菜、肉排。
4.再鋪上剩餘白飯，熱壓10分鐘即可。
起司鮪魚飯糰
材料
白飯 1碗(約200公克) steamed rice 200g
起司絲 適量 shredded cheese q.s.
罐頭鮪魚 適量 canned tuna q.s.
罐頭玉米 適量 canned corn q.s.
美奶滋 適量 mayonnaise q.s.
作法
1.熱壓烤盤上鋪上一半的白飯。
2.白飯上依序鋪上起司絲、罐頭鮪魚、玉米粒、美奶滋。
3.再鋪上剩餘白飯，熱壓10分鐘即可。
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楊桃美食網
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起司鮪魚 麵包起司鮪魚餡： 鮪魚罐頭瀝油，加上奶油乳酪醬，洋蔥，黑胡椒拌勻麵糰包入起司鮪魚餡，發酵後鋪上頂級黃金起司絲，入爐烘烤。 ... <看更多>
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起司鮪魚 在 [商品] 全家起司鮪魚麵包- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：
起司鮪魚麵包/39元
搭配指定飲料59元
(區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元)
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：
【評分】：75
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
今天很想喝仙女醇奶茶
想說搭配個新品麵包
麵包本身很鬆軟
只可惜吃起來沒什麼起司味
都被鮪魚味蓋掉了
鮪魚的份量也比平常麵包店少
如果可以再多一些會更好~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.95.124 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1673014469.A.36E.html
口感也不錯
就是內餡希望可以再多一些~
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