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小編身高體重
左 - 161 / 47
中 - 155 / 46
右 - 163 / 48
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,#屁股失蹤 #臀肌感受度練習 #找屁股 這一集強度不高,是來找屁股的! 前陣子在我的運動筆記裡聊到: “我的屁股,就要變成海綿寶寶的臉了XD” 當然沒有這麼呱張, 只是最近,感覺跟我的屁股有點疏離; 在姨媽來轟炸的期間, 不再執行上一次分享的“循環訓練”(會暈想吐), 就來找找屁股,直擊腹部的腫脹感...
起立 蹲 下 減肥 在 Facebook 的最讚貼文
Hello,我是蔡心。
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二月工作結束。
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今日戰績:
1. 蠻喜歡的刷白牛仔褲終於在多次反覆起立蹲下(做兒童遊戲治療需要常常起立蹲下)後撕裂。
2. 被小朋友賞了三個巴掌。
(好像是偶像劇幹盡壞事的渣男結局)
3. 看到學校老師對特教生體罰的驚心動魄影片。(嚇死我了)
4. 今天又是工作12小時以上的一天
(明年一定要工作減量,做身體健康的就好)
5. 本來在執行168,下班之前接到吃燒烤的邀約,所以還是先吃飽再減肥吧,比較有力氣。
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Btw,我先睡了,墾丁見!
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#有煩心找蔡心
蔡心line友募集中。
起立 蹲 下 減肥 在 德國不乖老婆x歐洲旅居手札 Facebook 的精選貼文
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#第一次團購也可能是最後一次
#因為你知道我有點抗拒業配 🤣
#要我願意那得是真愛才行 🖤
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(但請不要為了我買!有需要再下單 )(這女的會不會自己想太多🤣)
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【懶得看可直接跳過的故事是這樣的】
你們也知道,這麼久以來我很少接業配。
主要是我還蠻有意識地想維持這樣。
畢竟我部落格是寫爽的,我想維持初衷。
不想要靠這個吃飯的壓力,因此可以非常任性地想接就接,
沒有包袱完全不看任何人臉色。
所以說,可以受得了並且堅持欣賞我的廠商⋯
我覺得非常勇敢(就像當初身邊親友們給隊長的評語)—是真愛來著。
像這壓力褲,一開始接受廠商寄來給我試穿的,
並不是高腰款,而是一般日著款。
雖然一般款我看了其他團購的評價,也是好得不得了⋯
但我試穿後就真心無感。
當然,我也很誠實直接地跟廠商說,日著款我真的還好。
而且當初在答應試穿前,我已經有再三聲明~
假若我沒很愛、不適合我、我覺得不夠好、時間無法配合,⋯
blablabla等等原因我都不會團。
(現在想想,常跟大咖合作的這廠商,
可以受得了這麼傲嬌的mini小咖,我也覺得廠商很了不起😄
💮💮💮很有誠意)
所以說,廠商也非常耐性十足地,
寄了其他款到德國來⋯但還是被我打槍。
直到高腰款,我才真的是~媽呀,一穿就超有感的!
但即便一套鐘情、一穿上癮—
你也知道,我這人碰到真愛,反而會格外小心~
深怕一旦付出了真心,到頭來一場空那不是跌更慘—
於是,這款高腰,我密集地試穿了至少有5個月之久~
常穿到我身邊朋友,都一個個問我「妳這褲子在哪買的?」
(要知道,外國朋友可是不常問這題的)
當然也有等不及的朋友,一直要我代買、團購—
說是也穿夠久了吧?為什麼要試這麼久,不讓她買?😆
欸不是啊!我不穿久一點、多洗幾個月—
我怎麼知道它會不會穿一穿、洗一洗就鬆掉、起毛球!?
因為我本來就長年內搭褲人~
衣櫃裡不曉得有多少件已經微鬆…
但又捨不得丟,只能青菜穿去買菜的「雞肋黑色內搭褲」或不舒服的束褲。
如果你跟我一樣,那我跟你說—
這件真的一件抵百件。
穿過這件以後,
你從此看不上其他壓力內搭褲。
一個除卻巫山不是雲的概念。
而且又生性謹慎、沒什麼安全感、加上微控制狂
— 像隊長這種天菜神隊友,交往前我也是觀察、
日日磨他個幾個月才答應交往。
所以說,跟感情一樣需要經得起磨練跟時光的演變~
尤其是內搭褲、壓力褲這種也很容易變質的東西。
所以說決定答應團這件之前,我扎實地給人家各款試了一年有
(不夠長命的公司,真心還團不到我😆)
【畫重點特色】🌟🌟🌟🌟🌟
我跟你說,他們家其實有很多款…
但我各款前前後後試穿了一年下來,
我真心只有這款很愛!激推!🌟
所以連抽獎,本來廠商說要讓你們試用其他款,也被我拒絕。
因為真的,其他比較無感,不需要買。
(我私下也是跟廠商講這麼白😅 他們會不會很想殺我)
我都試過了,就是高腰款💯必收。
光是這款高腰,我就試了5個月有。
收到了高腰之後,完全把前面其他款收到櫃底。
因為太愛!我知道就是它了!
✔ 三角立體剪裁,完全不卡陰拒絕駱駝蹄~
不要說平時出門了,穿去草地野餐盤腿坐也不尷尬。
✔ -5kg掰掰腰間馬鞍肉~破表顯瘦
我說真的,這件高腰款太太神奇!穿上真的有至少瘦了5公斤的錯覺!
但是~各位同學,我說的是「錯覺」唷!
是疑似貌似神似的感覺!
穿壓力褲不會真的變瘦還是減肥ok?
跟你說穿這會變瘦的人太扯,不要相信🙉
而且不只下半身的腰臀⋯
就連我左膝非常腫的膝蓋,穿這件也會修飾很多!
對我來說是無法取代的一件事。
✔輕膚涼爽、排汗透氣
你知道我有多怕熱⋯
以前在台北在外面隊長黏上來,
我都會忍不要給他推開說⋯ ✋ ✋
「等⋯等等等一下,等我們進捷運/進店裡你再過來」(Oops)
所以為了實驗,我整個夏天穿了好幾次~
都是趁柏林三十幾度、無遮、正中午大太陽🌞
每款給它試穿個幾天。
當然若你要說,台灣的40度濕熱夏天~
它絕不可能跟光腿比!但是屬於「可以接受」且又防大曝曬~
所以我覺得還是可以帶得出場👍
但以我這極燥熱體質,夏天穿不住衣服的人~
我覺得上身的薄棉T還比較熱!
(然後我真心覺得高腰莫名比涼感還要涼感,不知為何)
涼感款3x度,我穿一下就不行了😆
/
是說,我也是個冷底人⋯
這件不要問我歐洲冬天能不能單穿😄
因為我冬天絕對都是全身羊毛、發熱衣上身的~
所以這款在柏林、若10度冬天我還是會搭個長裙或皮裙之類。
但台灣的「正常」冬天,我覺得單穿應該是沒問題。
✔ 超支持彈力包覆
像我做的運動通常比較大動作,不管是拳擊要大踢腿、
4D Bungee要綁彈力吊索大劈腿、或HIIT那種高強度間歇運動,
要非常快速地變換大動作,起立蹲下等等大動作—
我都覺得穿這條超適合,
不用擔心露腰露內褲還是太激烈褲底破洞。
我朋友地方媽媽們,之前在別團訂已經穿了很久的~
則是很簡單地說服我說…『啊就突然要飛奔抓小孩多方便!』
而且穿脫容易也不會往下捲。
✔ 超百搭根本戰服💯 以一抵百不誇張
不用煩惱穿搭,什麼都能搭又顯瘦!
可能有些人知道…我個人因為膝蓋開過刀,走多一點路就容易痠痛~
但我平常又不可能一直戴護膝,很難搭衣服又超熱不透氣。
(但在穿MARIN高腰之前,我是真的還蠻常穿長裙藏護膝)
所以我不止運動穿,基本上只要知道—
那天會有任何需要一點勞動的可能。
從平常的逛街、野餐、上健身房、久站久坐得長期維持一個姿勢,到搭飛機、出國必須趴趴走、去果園摘櫻桃、摘藍莓體驗、搬家—等等任何需要「戰鬥」的活動,我都一定要穿這件。
而且好處是,它很好藏,又好收!
我連穿在超薄的連身褲或合身長裙裡也看不出來!
套一句我朋友地方媽媽說的~就靠屯這款,就能每天安心一打二!
完全是件居家出門的必備良褲!🈵🈵🈵
【材質】
LYCRA SPORT杜邦彈性萊卡纖維,雙面親膚透氣布料。
【價錢】
正常原價1480,團購特價1100元 | 滿1800免運。
雖然你跟我這團,價格不會比其他團便宜~
因為每個限時團購價錢ㄧ樣!
(連柯以柔那種超級大咖也是這個價)
📣但我有幫你們盧到多一點抽獎機會,
以及限定抽唯一真愛❤️高腰款)
【特殊情況】
🤰🤱
其實沒有要排擠孕產婦,也沒有什麼特別科學原理不能讓孕婦穿…
但因為孕婦每個人的體質、
特殊狀況比較敏感,需要特別悉心照料。
所以基本上孕婦還是不建議。
(但像我那個義大利辣媽朋友,她就從二寶懷孕給我一套成主顧,我跟她說孕婦不建議她完全不理我😅借去穿到二寶都落地了還不還我😤😤😤)
🏮🏮🏮
生理期其實可以,
因為它真的是蠻幫助舒緩水腫的。
但因為每個人體質不同。所以若你覺得不舒服就等生理期後再穿。
我個人是很不愛在生理期穿褲子的,
因為女生你就知道,要透氣。
但高腰這件我會看情形穿,
因為它很透氣又快乾,但非常包覆衛生棉不會跑來跑去(不知道有沒有人懂我在說什麼哈哈)
而且這款又黑到不行…
我有幾次不小心沾到還是突然溢出,
也不會被發現或感覺不舒服。
🖤🤵
有男同學舉手問,男生能不能買?
廠商說可以拿大一號。
但我必須說,這不是特別為男生設計。
女生穿絕對不會有駱駝蹄,
但男生穿會不會「一包」,那我就不知道了🤣
因為我穿,臀型是真的不得了…特別凸顯臀型。
所以說,若你很想凸顯特長,也是可以啦!
只是太大一包,該逼可能會緊緊的唷!🙈🙈🙈
🌎 👫
至於,在世界各地的異鄉遊子同學們~
我懂我懂~我覺得若你自己買,運費肯定不划算。
但若是一個城市/一個地址能有一個主購集單,然後你們再自行面交~
我覺得或許還可行。
若是這樣的方式,還可能還可幫你們跟廠商盧,省點運費!
(請留言詢問)
【洗滌方式】
✔ 因特殊科技面料材質佳,一定要常溫手洗。晾乾即可,千萬不要曝曬或烘乾喔!會破壞材質跟效果。
✔ 若萬不得已要用洗衣機,也要反面裝入洗衣袋反面。(這我試過,雖然洗過幾次都沒事它一樣服貼堅強,但我會心痛)
✔ 不建議使用漂白劑、柔軟精等清潔劑使用,避免特殊科技布料受損。
【預計出貨日期】 2019-10-31
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#不乖小夫妻日常紀實🎎
#不乖好物推薦 #bggoogies BG Aerial
起立 蹲 下 減肥 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
#屁股失蹤 #臀肌感受度練習 #找屁股
這一集強度不高,是來找屁股的!
前陣子在我的運動筆記裡聊到:
“我的屁股,就要變成海綿寶寶的臉了XD”
當然沒有這麼呱張,
只是最近,感覺跟我的屁股有點疏離;
在姨媽來轟炸的期間,
不再執行上一次分享的“循環訓練”(會暈想吐),
就來找找屁股,直擊腹部的腫脹感,
求屁肌,跟骨盆做一下連結~
影片裡我也聊到自己以前的媽媽臀,
當時不明白為什麼腰痠下背痛,
現在知道早一點發覺屁股失蹤,
也許當年就不用受這麼多罪了!!
rollin rollin rollin
就是一種永不停止的感覺,
也許這就是屁股長相”圓圓“的原因,
要一直滾,不能停,不然就一屁股債!
今天,讓骨盆幫幫忙,
我們來”綠臉桃蹤“🍑🍑
1.屁磨左右跨 (深蹲平移跨步)
2.墊上抬屁股 (墊上徒手臀舉)
3.單腿老師好 (坐姿單腳起立)
4.墊上行軍式 (抬肩單腳臀橋)
5.單腳刷腿毛 (俯彎單腿屈伸)
6.扶凳後驢踢 (俯彎後抬腿)
7.扶凳側驢踢 (俯彎側抬腿)
8.跨坐凳深蹲 (基本深蹲)
9.登階後步蹲 (登階加屈膝)
10.墊上海狗腰 (坐姿墊上抬腿)
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
● ● ♪♫♪ ● ●
i do not own any of the music in this video
Music by Pick Patek - Skywards - https://thmatc.co/?l=7815EADC
Music by Eric Reprid - Blitz https://thmatc.co/?l=2F4B58E9
gzod & Neoni - The Revolution (Arc North Remix) [NCS Release]
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起立 蹲 下 減肥 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
曾經,我全身都好想瘦,
但現在,除了不想讓肚子飛凸以外,
我還想要漲漲漲,漲肌優股,
想要擁有一對可以失控上漲的“飆股”,
圓圓滿滿被肌肌包圍的屁股,
對居家健身來說,這好像是一條很長的路。
臀下緣,經常垂肉只要減脂就可救,
臀中峰,日常的深蹲與腳勤就有感,
臀上緣,是我覺得是最難漲的地方,
這次我將一樣的部位一直炸,
在股四頭的哀嚎過後,
臀上緣的哀戚,
一直到隔天的起立坐下,
還可以感受到腫脹!
我回到我一開始整臀的基礎動作!
確確實實地設法去感受全程的酸,
遊戲的音樂讓我們有點玩興狂熱,
啊啊啊!嘿呀我就是很幼稚!
土遁!!!
1.ㄣ字左右
2.ㄣ字前後
3.人弓側蹲
4.深蹲閃躲
5.登階吃菇
6.屈身抬腿
7.單腳結印
8.超人換氣
9.擱淺蛙式
10.自由落跑
那天姊妹問我關於屁股整形的討論,
我直接聯想是不是屁股要像胸部一樣,
植入那些看起來很好吃的果凍,
如果臀部整形會讓整體看起來爆炸美,
我覺得也是很棒的,
但我想,我還是沒有那種勇氣,
讓異物,入侵我的屁股....
而且,我比較貪心,我要的肌優股,
要有燃脂,與支撐我踹門的功能才行,
所以,就算是居家訓練有一定的難度,
我還是要閉門造屁,片尾我也大概碎嘴了一下,
我在家除了做影片分享這些運動以外,
還做了什麼努力!
如果要更有效率,找教練,擼鐵,
有專業的貼身指導,
我相信一定會更快看到結果喔!!
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
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Track: TOKYO MACHINE & Guy Arthur - GET UP [NCS Release]
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Watch: https://youtu.be/HV7mLcsUp5U Free Download / Stream: http://ncs.io/GetUp
Track: [NCS Release]
More Plastic - Power [NCS Release]
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Watch: https://youtu.be/leMXTUWQh8E Free Download / Stream: http://ncs.io/MPower
Track: [NCS Release]Razihel - Power Up [NCS Release]
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