為了寫「臀肌實驗室」的讀書心得, 我最近瘋狂花時間在看Bret Contreras的影片. 不愧是臀博士, 點出了很多練習臀部的問題
例如: 假如沒有漸進性的超負荷, 肌肉無法長大, 而絕大多數女生使用的方式都是以彈力帶或是自重進行高反覆次數的肌耐力, 這樣的確可以讓目標肌肉感覺很酸, 以及局部充血. 但是肌肥大的第一要件仍然為機械性張力, 在外部負荷不足的狀況之下, 僅僅靠乳酸堆積以及大量的「泵感」, 無法產生良好的結果
其次在健身界對於臀部訓練, 也已很多極端對立的看法, 像是臀帶(彈力帶)的使用: 女生過度了, 男生不屑一顧; 內收外展機, 女生過度使用了, 男生不屑一顧; 臀部訓練日: 女生每一天都練, 男生卻沒有單獨獨立出來; 女生過度以肌耐力訓練,男生卻過度追求PR..
他也承認他自己設計了很多臀部訓練方式, 會立馬讓人屁股酸到爆, 緯度增加, 但是長期的訓練效果他自己都不確定. 因此大多數是讓新會員抓到感覺(然後買課), 以及給老會員一個暫時的轟炸., 提升課程的挑戰性. 但是最終還是必須要依循肌肥大的三原則才能有真正的改變
我看這本書原來只是為了研究練臀, 沒想到這一些內容讓我有了更多意外的收穫!
同時也有159部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅蝴蝶兒,也在其Youtube影片中提到,喜歡的話歡迎下方留言💕 幫我點個喜歡👍 還沒訂閱我的點這邊 ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒 還有記得開啟小鈴鐺🔔 才不會錯過新影片通知 謝謝大家🙂 💗 更多可愛的我 小蝶 Instagram ► https://www.instagram.com/butterfu....
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《Santé》動畫製作概念Vol.2:[窗外雨景]
發想初期就覺得縱使只有一分鐘的長度,也想放入一個較完整的情緒變化在動畫裡,讓它能在音樂演奏的過程中互相對應,然後帶動觀眾更沈浸在作品裡。
整部動畫作品大致上分成了三段落,前段的明亮、暖色象徵較為鮮明的美好記憶,轉景後的室內窗景對應副歌,才進入那個苦酒滿杯不斷的情傷,而最後則是配合重複的副歌做逐漸消散的效果,代表那份傷心的痛楚,隨著醉意半夢半醒,最終徒留一人佇立。
對應副歌的窗外雨景會選用第一人稱視角來製作,主要是希望觀眾可以更為沈浸這份「喝著酒,回憶傷感」的情緒裡,搭配專輯主題《A Bedroom of One’s Own 一個人的臥室》的概念,就像是許多人都曾有過的失戀經驗:你在自己的房裡,哪裡也不想去,朋友安慰沒意義,只想一人靜一靜,想起什麼都傷心,卻還沈浸在過去。(這什麼芭樂歌詞寫法🤣)
拿著酒杯喝酒的動作也以「情緒的醞釀」來設計,喝下第一口,在杯緣上留下了口紅印,再喝一口,杯裡已少了一半的酒。畫面裡的雜訊波動、錯視不斷浮現,表達醉意逐漸浮現,伸出手百無聊賴的摸著酒杯,眼前的雨景則不斷浮現著過往回憶,到了情緒高點後搖晃著酒杯,想到傷心處,最終一傾而盡。
雨景變化算是這段落最難處理的部份,能夠用Loop方式去偷懶的都儘量用了,但轉景時雨水同時要流下、又要重塑成畫面的動態實在是對我大腦運算的超負荷。而承前一篇文章所提到的,這透明水彩的上色方式難以修改,更困難的是不太有辦法打草稿(打了也沒用,因為筆刷設定成有參數上的變化,每一次筆觸可能都長不一樣,才會有自然的類比效果),就是憑直覺做每一幀、每一筆劃的動態演算。
因此,故事裡的帽子女郎很難過,而我也好不到哪裡去,啊哈哈⋯(瘋掉)
其實自己在這段落的設計是喜歡的,但仍擔心觀眾們能不能接收到,縱使我覺得已經很淺白了,但這種沒有漂亮臉蛋在畫面前「演出」的方式,我知道在市場上並不討喜。
於是這段落的製作過程除了技術上不容易,更多的還有自我質疑的心境要面對,但就結論來說都是個好經驗,就算大家反應不如預期,也都成為下次進步的動力,很多事總是要試過才知道的~
下一回,再來跟大家就作品裡大量的「液態流動」來做個解析,還請大家再持續追蹤關注啦🙏
完整動畫影片:
https://youtu.be/dyYlA8IVQ8c
#壞特 #santé #動畫 #animation #2danimation #music #akartworks #musicvideo #art #ipadart #animator #designer #2d #digitalart #digitalartist #taiwan #procreate
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【英雄聯盟週年慶選秀特別節目:神之藍隊賽前訪】
在歷經了選秀環節精采的你來我往後,
雙方已分別組建了兩支強力的隊伍。
就讓我們先來看看由亞洲統神-張嘉航所帶領的神之藍隊
對這次的選秀結果以及即將到來的精采賽事有什麼看法吧!
蝴蝶兒
超負荷
冠緯Rwei
世誠
選秀影片連結:hyperurl.co/draftshow
-
8.8 週年慶,一起上線打 LOL囉!:https://datareview.lol.garena.tw
週年慶 FB 頭像框: smarturl.it/loltwHBD2021FB
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開季對抗賽最歡樂的一場!TP到一半能不能後悔?大戰50分鐘都是精華!賽後採訪聽到喜孜孜❤ft.統神、西門、峰哥、小亮、超負荷
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開台真的賺很多嗎?蝴蝶談實況以來的心路歷程
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專精與奶成反比的路西恩開滑!被椅子爸爸斗內徵婚?
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談戀愛都是AA制?這麼貼心真的是天使蝶!看了超負荷姑姑評論後的反應是?
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看完保證背脊發涼 現在站在你身後的是 ft.小波妞
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超負荷 影片 在 [實況] 超負荷清明節快樂- 看板LoL - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
實況主遊戲ID:超負荷
伺服器Server:TW
實況頻道連結:https://youtu.be/7XMsyklNj9Q
實況內容簡介: (或實況主影片 HighLight 等,須超過20正體中文字)
阿哈 盛 才過沒幾天又回 YT 了
阿盛說等等會給大家看 BAN 的那封通知信
進金字塔原因跟影片無關
進金字塔原因
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Sent from BePTT on my Sony J9210
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.1.98 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1649240514.A.885.html
好像有人邊開歌回邊戲謔欸
幹 突然想到 我三天前才改圖奇暱稱 現在要過兩個月才能改
這樣我 484 又要進金字塔了 阿哈
看信環節
進金字塔原因
快報 阿比把歐富寶調回 30 元了
阿盛 現在又要這樣不登入看台喔
好像以前的歷史都被爆出來了欸
※ 編輯: y12544 (223.140.1.98 臺灣), 04/06/2022 22:02:52
... <看更多>