【 2020臺北混跨年-混大咖公佈】
今年臺北市的跨年不是創作才子就是鐵肺歌王
最新公佈的卡司如果沒有他們我才覺得意外🤔
帥到我捨不得分手的 Nick 周湯豪👈️
美好幻想的童話唱作王 光良 Michael Wong 💖
唱入人心的靈魂歌姬 家家(Jia) 👄
明明有顏值偏偏靠才華的DJ孫麥傑 Maichieh✨
#越來越期待的跨年
#一起來尖叫
#臺北最High新年城
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,440的網紅Fei Fain飛帆,也在其Youtube影片中提到,我覺得S12還蠻好看的呢 ~ 大家覺得呢?畢竟前幾季難看很久了(咳),#DeagRace 自從我心目中第一好看的第六季開始,就開始越來越難看,目前覺得這季有回到那種期待下一集的感覺。 私心前四名:Crystal Methyd、Nicky Doll、Rock M. Sakura、Gigi Goode...
「越來越期待的跨年」的推薦目錄:
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越來越期待的跨年 在 Fei Fain飛帆 Youtube 的最佳解答
我覺得S12還蠻好看的呢 ~ 大家覺得呢?畢竟前幾季難看很久了(咳),#DeagRace 自從我心目中第一好看的第六季開始,就開始越來越難看,目前覺得這季有回到那種期待下一集的感覺。
私心前四名:Crystal Methyd、Nicky Doll、Rock M. Sakura、Gigi Goode
可能前四名:Brita、Jackie Cox、Jan、Sherry Pie
我知道很多人還是看Sherry Pie被取消相關資格的事情很霧煞煞,我會在影片中說個大概,詳細請自己看下方的文章。
這邊有許多受害者,站出來講述發生經過(文長) : https://www.queerty.com/investigated-sexual-misconduct-sherry-pie-found-decade-lies-video-20200309
影片提到的導演事件:
「性侵13歲少女的大導演波蘭斯基榮獲「法國凱撒獎」影后當場離席抗議」https://www.storm.mg/article/2350576
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更多有趣的影片:
😎台北同志酒吧導覽(英文)►https://youtu.be/wTZHxD6dTsM
🦄金馬奇幻影展「洛基恐怖秀」狂歡場►https://youtu.be/pkQHPTm-xlI
👑變裝巨星Kim Chi派對 後台直擊►https://youtu.be/rbLTfmQAtxw
💃台灣同志遊行 演出篇►https://youtu.be/1au8vkT_xzI
😎利米星音樂會 百老匯音樂選粹►https://youtu.be/o8rrO1gqAzs
🦄跟著變裝皇后去跨年!►https://youtu.be/aHJXMOuycp4
👑Netflix優質作品推薦,新年來追劇►https://youtu.be/hW898jLlL9Y
💃2019十大美妝產品回顧►https://youtu.be/DvsRaIALXLw
💃受邀上麗星郵輪演出!►https://youtu.be/GDp2bY-iwjw
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#變裝皇后 #魯保羅變裝皇后秀
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越來越期待的跨年 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
減脂遇到年底,各種聚餐、旅遊...
為什麼體重都沒有掉?
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【重訓菜單 8wkB】
單腿蹲 3*12-15
上斜臥推 3*12-15
滑輪下拉 3*12-15
壺鈴硬舉 3*-15
滑輪直立划船 3*15
滑輪髖旋轉 2*15
背部伸展(臀發力) 2*15
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
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【減脂影片】
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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字幕原文
嗨大家好
我是Ashley
我剛從澳洲回到台灣
這整個旅程很放鬆
但其實我心中帶著蠻大的罪惡感
因為我正在減脂
所以今天我一回到台灣就馬上衝去健身房
進行我的回台灣第一練
想要趕快追回之前的進度
而且其實去澳洲之前
四周的減脂計畫
我的體重跟體態沒有太大的變化
正當我在檢討為什麼會這樣
我該怎麼樣調整的時候
這個突如其來的澳洲旅程就這樣開始了
怎麼個突如其來法呢
其實2018年跨到2019年的這個跨年
男友在好幾個月以前就已經計劃要去澳洲找他弟弟
他弟弟在澳洲打工旅遊
他那個時候還不讓我跟喔
他跟我說他覺得這是兄弟之間的旅行
叫我不要跟
我心裡想說
也好 那我就在台灣顧好公司
直到這個跨年時機越來越接近
他開始必須要處理機票跟房間的時候
他就突然跟我說
欸Babe
可以拜託你跟我去澳洲嗎
因為他想要我幫他處理這些
機票住宿行程等等各種繁雜的東西
要我當他的私人助理
我當下其實很猶豫
因為我有自己的計畫在進行
可是又敵不過去雪梨跨年的誘惑
因為在雪梨跨年其實是我人生必做清單之一
我覺得我這輩子一定要有一次在雪梨跨年
所以最後我就答應了
這九天的旅程
其實我們住的地方沒有體重機
所以這九天我的體重紀錄是中斷的
而且沒想到整個旅程
我們只上了健身房一天
對就是一天
不是我們不想上
是因為時間不太允許以外
我們也沒有找到那種適合單次的健身房
然後我們毫無克制的在澳洲享受各種當地美食
而且我們還挑戰墨爾本好吃的各種甜甜圈
除了我在減脂 男朋友也在減脂
那我們應對這種罪惡感的方式是
我們盡量增加我們步行的機會
像很多地方是可以搭免費的電車到的
但是我們就故意用走的
增加我們的熱量消耗
也可以藉此多多探索這個城市
然後我們還在Airbnb 做了居家訓練
食物的部分
除了體驗當地的美食
我們也有在超市選一些適合我們吃的食物
但實際上
我就是沒有做好這次減脂應該要做的
現在讓我們來看看我之前的紀錄
可以看到我的身圍
這幾週以來其實是沒有太大的變化
我攝取的卡路里雖然有逐週的減少
可是我的體重變化依然不大
那我整理出了幾個可能的原因
一 我高估了自己現在的TDEE
過去的減脂經驗
我大概每天減少個100卡
很短的時間我就可以看到自己
體態或是體重明顯的改變
但這一次並沒有如此的順利
我想是因為
之前我都是一週五到六練
可是我現在是一週很固定的就只有三練
所以我的熱量消耗不如以往多
可是我卻以為我自己身體的消耗能量
是跟以往差不多的
所以我給自己很仁慈的熱量赤字
我以為我跟以前做的一樣
我會有一樣的效果
不過我沒有考量到
我現在做的就是跟以前就是已經不一樣了
第二點
我對自己太仁慈了
我雖然還是有做有氧
但是我不想要把自己逼得太緊
所以當我看到體重變化很緩慢的時候
我沒有逐步的增加我的有氧數量
就讓自己
依然的活在舒適圈
第三點
我沒有乖乖的照著計畫走
中間來了這個突如其來的澳洲假期
其實旅行的時候真的很難控制訓練跟飲食
不可能人都已經出國度假了
然後不享受當地的美食
每天還在飯店自己煮雞胸肉吧
總之呢
我就是沒有做好
那針對這些我沒有做好的部分
我接下來想要進行幾件事情
第一
重新規劃我的
每日攝取熱量跟營養素的目標
再來就是 視情況調整我的有氧
第三就是
我即將進行48小時的斷食
其實很多網友問過我
斷食怎麼樣
我對斷食的看法是什麼
老實說
我從來沒有想過要斷食
我是一個吃貨
然後我不想要自己餓肚子
我也不想要自己受苦
所以我從來沒有想過要做斷食這件事情
但是每天在男朋友的耳濡目染之下
他每天告訴我說
斷食有多好
你知道嗎 你可以斷食
你就可以怎麼樣
你現在應該斷食
各種的洗腦我
又加上我前幾天看到
Peeta葛格推出的四天的斷食紀錄
我覺得裡面把斷食的原理分析的非常清楚
也解除了我的疑惑
比如說斷食會不會掉肌肉
斷食會不會讓你沒有精神
加上我前面幾週
真的很對不起我自己的減脂計畫
所以我決定
從今天晚上睡覺開始
進行我48小時的斷食
如果你有嘗試過斷食的話
歡迎你在下面留言分享一下你的感想
我也會把這整個斷食的過程
用影片紀錄下來之後
再分享給你們
如果你想要知道我斷食的過程
別忘了按下訂閱以及小鈴鐺
我很期待
希望你也跟我一樣期待
我們斷食後見
Peace
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/UYLiV6Khg7c/hqdefault.jpg)
越來越期待的跨年 在 聽她這樣形容,越來越期待看到今年白家綺的跨年服裝了 的推薦與評價
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越來越期待的跨年 在 [情報] 阿信FB 五月天跨年線上演唱會- 看板MayDay 的推薦與評價
五月天2023線上跨年演唱會
MAYDAY FLY TO 2023
[ 諾亞方舟十週年特別版 ]
2022 . 12 . 31 22:45 準時入場
誰說五月天讓你孤單跨年?
一樣的相聚 一樣的倒數
一樣的瘋狂 一樣的垃圾話
一樣的五個人與
一樣的你
再見2022 航向2023
搖滾區入口:
相信音樂YouTube頻道
中華電信MOD
Hami Video
*節目確切開始時間
以當日實際情況為主
#五月天陪你跨年
#五月天線上跨年演唱會
#Maydayflyto2023
https://reurl.cc/GXve8x
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