🇻🇳小時候在越南的生活對桃子來說是非常豐富的,和外婆學習樂觀、開朗,和媽媽則是學到買賣技巧以及忍耐的能力☺️☺️☺️
桃子的媽媽不同時間會去批一些東西來賣,有時候是整個貨車的玉米,有時是一批魚蝦蟹,過年還會下六省買大量的菊花回來賣,因為越南人過年的時候會用菊花來拜天公拜祖先,不同品種的大小菊花過年期間是最熱賣。除此之外,媽媽早上都會在一個傳統市場賣魚,有時候訂魚的客人多,桃子就會一大早起床一起和媽媽到市場幫媽媽顧攤位讓媽媽處理魚給客人,快到中午桃子就趕快跑回家洗澡去上課,桃子那時候是上午班的課,中午12:00上課下午5:00下課☔️☔️☔️
🐥有一次,一位太太和桃子買小魚,說是給她的貓咪吃,她要買2000越南盾,桃子抓了八隻小魚交給她,她嬌嬌的聲音說到「艾喲,八隻太多了,貓咪吃不完,我買一千就好」桃子把六隻小魚拿出袋子,交給她兩隻小魚,要和她收一千元,她說「怎麼那麼貴,八隻兩千,兩隻就要一千」,桃子回她是「買兩千有多一些優惠,一隻要賣五百的,阿姨妳就買兩千吧,先給貓咪吃一半,一半放在冷凍庫,要給牠吃的時候拿出來解凍就好了,貓咪也會喜歡吃冰冰涼涼的小魚。」那位太太看了看桃子,然後心不甘情不願拿出兩千,帶走八隻小魚🐥🐥🐥
媽媽在旁邊一邊處理魚一邊看桃子和那位太太對話,等她走遠媽媽說那位太太每次來買東西都是這樣,扭扭捏捏很難成交,媽媽笑著說「女兒太厲害了,一下子就可以搞定她」
❤️媽媽的誇獎讓桃子很開心,其實那時候桃子也沒有想那麼多,我只想一定要賣到2000元就是了😁😁😁
🧚♂️在這裏也得提一下,媽媽在市場賣魚是非常辛苦的,每天媽媽晚上十點睡覺,凌晨一點半起床騎一個小時的單車到批貨魚市場,選了要賣的新鮮魚類,把魚和冰塊放在一個大籃子,非常重,綁在單車上後又騎了一小時回家,休息沒多久,早上六點就得把這一籃很重的魚載到傳統市場擺出來賣給客人,有時候因為籃子太重,媽媽搬動的時候一不小心手就會受傷,痛好幾天。日復一日,媽媽一個人不斷的做不同的買賣來謀生,養自己的小孩,照顧者外婆。從沒看到或聽過媽媽喊苦,只有看到媽媽的笑容,媽媽說每天把魚賣完最重要🏠🏠🏠
❤️越南女人很吃苦耐勞,從媽媽身上可以看到努力不懈的精神,媽媽不斷的辛苦工作,同時也得照顧好小孩和母親,卻滿臉笑容,真善美說的容易,有心去做,也不難🥰🥰🥰💕💕
🌹親愛的媽媽,我愛妳滿滿的一屋子、愛妳超越滿滿一條街,愛妳超越海裡滿滿的魚😘😘😘💕💕💕
⚠️未成年請勿點閱影片⚠️
https://youtu.be/lCXKy55tG0w
https://youtu.be/eAeKq7LKkuA
www.zeczec.com/projects/lnh-mattress
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅Stephen Leung 吃喝玩樂,也在其Youtube影片中提到,漁港薈 銅鑼灣軒尼詩道525號澳門逸園中心3樓 Tel: 28826390 觀眾享用晚市小菜散叫及二人套餐有七折優惠,訂位時緊記話係吃喝玩樂觀眾, 食套餐及小菜每人再送燉湯! 多謝各位親愛嘅觀眾留意??♂️ ??影片三級制, 所有影片上架前絕不會提交任何人審查??♂️ 本影片為三級? (一...
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醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤
夫もやせた!糖質オフのダイエットおかず
【親身實證】半年內減了11公斤,腰圍少了10.5CM
保證最好吃、最容易做也最需要的99道限醣食譜
不需要運動x不需要節食x一日三餐就能「瘦」
針對低醣飲食,權威名醫告訴你重點原則
本書特色
1. 作者是專業美食作家,所以本書的減醣料理保證好吃、也非常容易製作
2. 就算停止減醣後也不會復胖
3. 專業醫師工藤孝文監修推薦
4. 毫無難度、不會感到辛苦,可以吃飽又好吃的減醣瘦身餐
5. 99道,有主菜、配菜、湯、沙拉,照著做方便又簡單
#【婚後幸福肥,幫助老公半年瘦下11.2KG】
美食部落客小喵與老公結婚7年,老公胖了11公斤!俗稱的「幸福肥」。故作者開始幫老公實行瘦身計畫大作戰,作法非常簡單,只是把一日三餐換成低醣減肥菜單而已,就能在半年內瘦下11.2KG。
◆體重(80kg→ 76kg)→2周減少4.2kg
◆體重(76kg→ 74kg)→1個月減少6.2kg
◆體重(74kg→ 72.3kg)→2個月減少7.9kg
◆體重(72.3kg→ 69kg)→6個月減少11.2kg
◆尿酸值檢查也正常了!
◆腰圍→縮小10.5cm
#【減肥中也可以吃這些,老公最愛的20道BEST減醣料理】
─低醣卻又充滿飽足感的老婆愛心料理
運用平常手邊使用的食材、調味料中選擇低醣的產品,在做菜的時候掌握住快速、簡單的主旨。不需要麻煩地計算含醣量,也不用另外做一份專門給老公吃的飯菜。成功的祕訣並不是「做出給減肥中人吃的飯菜」,而是幫他愛吃的菜色製造變化。
◎豬五花炒高麗菜:減肥期間也吃得心滿意足的回鍋肉!
◎鹽檸檬雞:明明很簡單,卻好吃到不行
◎微辣韭菜雞胸肉:一吃就令人上癮的停不下來
◎超好吃的肉蛋丸子:好吃又很適合帶便當
#【工藤孝文醫生分享:這本低醣食譜可以有效瘦身而且不復胖】
1.確實地攝取肉和魚、蛋,不用勉強自己餓肚子
2.有助於控制血糖和中性脂肪
3.不會減掉肌肉,所以能維持基礎代謝
4.能讓皮膚及頭髮變得更漂亮
#【毫無壓力的8個重點,可以輕鬆實行低醣料理】
Point 1:不需要精密的計算,以手邊的食材做出快速、簡單、低醣餐!
Point 2:將老公愛吃的菜換成低醣的食材
Point 3:全家人吃一樣的東西
Point 4:確實吃三餐,也可以喝酒,可以喝含醣量比較低的威士忌蘇打酒。
Point 5:只需要運用調味料鎖定醣分比較少的品項
Point 6:多多使用豆渣粉
Point 7:以份量十足的外觀來提升飽足感
Point 8:利用香料及風味蔬菜來製造畫龍點睛的效果
#【加入豆渣粉也很好吃的料理,不僅好吃,還能有瘦身效果!】
1豆渣粉含有豐富的膳食纖維
含醣量極低(100g的含醣量約9g),富含膳食纖維,還有大量的蛋白質及胺基酸。
2可以放進湯裡,也可以撒在沙拉上。不用加熱就可以直接吃
豆渣粉幾乎沒味道,不用加熱就能吃,所以請先放在餐桌上,可以加在味噌湯等湯品裡,也可以撒在沙拉上或拌進優格來吃,很容易攝取。
3具有吸收水分會膨脹的性質,最好與水分一起吸收
豆渣粉能吸收4~5倍的水分,會在肚子裡膨脹,所以能夠得到飽足感,建議與大量的水分一起攝取。
4吃習慣以後,可多多運用在餐點中
也可以做成油炸的麵衣,或是加進漢堡肉裡,用來做菜。
#【至關重要的第一週,7日「晚餐菜單」大公開!】
第1天:第一天全都用老公愛吃的食材做成份量多一點的日式菜單
範例:
․1人份減肥餐的晚餐組合
1.用豆渣粉做炸雞╱含醣量6.3 g
2.吻仔魚納豆加滿滿紫蘇葉的涼拌豆腐╱含醣量5.4 g
3白菜蘿蔔味噌湯╱含醣量3.7 g
4生菜沙拉╱含醣量3.4 g
#【充滿飽足感的魚、蛋、豆皮、油豆腐配菜」】
․除了肉以外,也有其他低醣又有飽足感的食物!
光吃肉還是會吃膩,所以也要多做一點肉以外的減醣菜單。話雖如此,又不想
花太多時間精神,所以魚的話不妨利用切片的魚肉或罐頭。蛋及豆皮、油豆腐
也是只要2~3個步驟就能輕鬆搞定的食材,又吃得飽,很受歡迎!
#【不需要菜刀、砧板就能做的14道懶人瘦身餐】
省略烹調的手續和洗碗盤的時間,輕鬆地減去醣分,使用絞肉或肉絲來做菜,不需要菜刀和砧板的食譜在部落格上也大受歡迎。疲憊的日子或忙碌的日子,或者是想偷懶一下的時候,都可以善用這些作法!
․用平底鍋簡單做的咖哩豬肉炒蛋
․鹽奶油豬肉菠菜,用奶油炒菠菜、豬肉,用鹽和胡椒簡單調味就好
․柚子胡椒美乃滋紫蘇夾肉,辣辣的很好吃
#【含醣量低,可經常使用的食材清單】
--食材的含醣量一覽表
將經常出現且使用的食材,整理其含醣量表格。若想在作法上製造變化、用來代替其他食材時,可盡量採用含醣量比較低的食材!。
#【瘦身實證--老公現身說法,減醣飲食需循序漸進】
1.前兩周,兩周瘦下4公斤,開始減少吃飯的時期:早晚在家裡吃的飯為了減醣都拿掉白飯!中午可以吃「一點點飯」,以免給自己太大的壓力。點心可以是黑咖啡和優格。
2.減肥2個月後,體重72.3公斤(比開始少了7.9公斤):士氣大振,開始不吃飯的時期。沒有帶便當的時候就去員工餐廳吃飯,不取飯,只吃肉、魚、蔬菜等配菜,不僅可以減醣,營養也夠均衡。開始感覺到不吃飯時身體感到比較舒服。不可或缺的點心也進化成「巧克力與堅果」。
3.開始減肥6個月後,體重69.0公斤(比減肥前少了11.2公斤!)
再次回到少吃飯的時期,由於進入了維持期,午餐又開始吃一點白飯,可是完全沒有復胖!
老婆的「低醣減肥料理」讓我輕鬆瘦下11公斤!
小喵獨創的低醣減肥菜單,夫妻倆都「毫無壓力!」的8大重點
工藤孝文醫師推薦:為什麼「減醣」就能減肥?
PART 1 最強減肥菜單 BEST20
BEST 1豬五花高麗菜
BEST 2雞胸肉排佐洋蔥醬
BEST 3青椒炒肉絲
BEST 4 柑橘醋雞肉披薩
BEST 5微辣韭菜拌雞胸
BEST 6蒜香鹽燒翅小腿
BEST 7蒜香美乃滋雞胸
BEST 8咖哩醬油炒豬五花肉
BEST 9鹽檸檬雞
BEST 10肉蛋丸子
BEST 11咖哩起司雞
BEST 12鹽起司韓國烤肉
BEST 13芥末籽燒雞
BEST 14麻辣蘿蔔燉肉
BEST 15鹽焗叉燒
BEST 16韭菜炒雞
BEST 17柑橘醋蛋包菇菇豬
BEST 18鹽煮蘿蔔雞
BEST 19醬炒豬五花茄子
BEST 20鹽燒雞佐秋葵醬
PART 2 添加了豆渣粉的美味瘦身料理
低醣減肥的祕密武器!豆渣粉的4大優勢
多汁美味的經典漢堡排
中式涼拌豬肉豆芽菜
吃了不變胖的炸雞塊
萵苣包鮮嫩雞胸肉
檸檬奶油煎鮭魚
鮮味青蔥拌小肉丸
清爽的鹽味肉鬆
馬克杯起司蛋捲
南蠻風雞胸肉
豬五花肉高麗菜蛋餅
咖哩青花魚
韭菜豆芽菜煎餅
焗烤豆腐雞
薑醋醬油炒雞肉
肉丸佐美乃滋醬
美乃滋墨魚炒豆苗
高麗菜炒肉絲
海苔拌豬肉杏鮑菇
芝麻味噌烤蒟蒻
PART 3 第一週是減醣生活成敗的關鍵
小喵&老公的「第一週至關重要」的精神喊話
第1天的三餐菜單
第2天的三餐菜單
第3天的三餐菜單
第4天的三餐菜單
第5天的三餐菜單
第6天的三餐菜單
第7天的三餐菜單
老公的午餐&點心日記Part 1
【COLUMN】經常使用的減醣食材清單!
PART 4充滿飽足感的魚、蛋、豆腐配菜
【魚】
黑胡椒奶油鰤魚
義式涼拌鮭魚
夏威夷風酪梨鮪魚
咖哩風味香煎鱈魚
綠花椰菜煮青花魚
美乃滋起司烤鮭魚
【蛋】
西班牙煎蛋捲
豆腐吻仔魚蛋包
越南風煎蛋
日本油菜炒什錦
【豆皮】
起司蛋豆皮薄餅
【油豆腐】
鮪魚美乃滋油豆腐排
鴻喜菇辣炒油豆腐
起司焗油豆腐
蔥花味噌油豆腐煎
老公的午餐&點心日記Part 2
PART 5 也能當成下酒菜的瘦身料理
帆立貝炒高麗菜
中華風涼拌青花魚
滑蛋焗烤酪梨豆腐
酪梨奶油起司淋醬
蒜味章魚拌鮪魚
蛋包豆苗雞湯
胡椒蒜味毛豆拌黃豆
鮪魚玉米烤豆皮披薩
泡菜起司烤菇菇
【納豆】
芝麻蔥醬海帶芽納豆
和風味油菜拌納豆
納豆泡菜涼拌食蔬
蘘荷蘿蔔泥拌納豆
【豆腐】
紫蘇納豆涼拌豆腐
秋葵金針菇涼拌豆腐
涮豬肉涼拌豆腐
海苔小黃瓜涼拌豆腐
鮪魚起司涼拌豆腐
番茄橄欖油涼拌豆腐
PART 6 不需要菜刀、砧板就能做的瘦身餐
清炒豬肉水菜
咖哩豬肉炒蛋
奶油豬肉炒菠菜
柚子胡椒美乃滋夾肉
辣炒青椒豬五花肉
紫蘇薑燒豬肉
芝麻味噌拌豬肉
柚子胡椒辣炒豆芽菜
柴魚片炒高麗菜豬肉
生薑炒豬肉韭菜冬粉
胡椒檸檬沙拉雞
芥末籽雞翅膀
奶油檸檬翅小腿
醋醬油炸雞翅
PART 7 湯、沙拉,讓你飽足感滿滿
【湯】
大頭菜培根法式小鍋
白菜蘿蔔味噌湯
豆皮生薑味噌湯
豆腐泡菜大蔥湯
高麗菜蛋花湯
羊栖菜中式蔥湯
豬肉酸辣湯
【沙拉】
基本的沙拉
韓式泡菜沙拉
豆腐芝麻味噌沙拉
起司蛋凱薩沙拉
羊栖菜美乃滋沙拉
作者簡介
知名料理研究家、料理部落客 小喵 (おにゃ)
1982年出生於埼玉縣,與丈夫、長女(6歲)、長男(1歲)一家四口住在埼玉。為了經常長吁短嘆「變胖,身體變重了」的丈夫,開始烹調低醣的菜單,半年內就讓丈夫成功地瘦超過10公斤。除了以「總之很簡單,不又會對家計造成負擔」的概念在部落格發表低醣食譜外,還提供短時間就能輕鬆搞定的配菜及下酒菜的作法,因為好做又好吃而大受歡迎。榮獲2016、2018年食譜部落格大賞「酒鬼愛吃的下酒菜」部門第一名。著有三本書。
おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ。ameblo.jp/onya20121217/
監修者簡介
〈日本知名減重名醫〉工藤孝文
減重門診、糖尿病內科醫師。畢業於福岡大學醫學系,畢業後前往愛爾蘭、澳洲留學。返回日本後曾任職於大學醫院與地方醫院,現於福岡縣三山市的工藤內科診所經營地區醫療。為糖尿病、肥胖治療、東洋醫學、漢方治療等專家,在NHK《老師沒教的事》、《朝一》、日本電視台《世界上最想上的課》、TBS《名醫掛保證》、富士電視台《真的假的!?TV》等節目上擔任肥胖治療評論家、漢方治療評論家。
其中作者登上NHK《老師沒教的事》的集數榮獲2018年收視率第一名。為日本內科學會、日本東洋醫學會、日本肥滿學會、日本糖尿病學會、日本高血壓學會、日本抗加齡醫學會、日本女性醫學會、兒童慢性疾病指定醫師。目前在台灣已出版的著作有《綠茶咖啡減重法》、《醫師認證最強漢方藥》、《改變人生!豆渣優格瘦身法》等。
雖然身為代謝減重的專門醫生,卻曾因為工作壓力關係,胖到92公斤,各項健康指數都亮起紅燈。工藤醫師自己親身減重25公斤,著有《專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯》-幸福文化、《綠茶咖啡減重法》等書。
譯者簡介
賴惠鈴
不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作,因緣際會下成為全職的日文譯者。譯有《我們用「假設」創造世界》、譯有《東京麵包極選之味》、《下半身一次瘦到位》、《一流男人就該沒肚子》、《腰痛自癒:30秒驚人跪坐法》等作品。
專業推薦 (按姓氏筆畫排列)
懶惰姐減醣碎念人生
國際認證運動營養專家、減重醫師 / 蕭捷健
酮好社團創辦人 / 撒景賢
同心醫療體系營養師 / 楊斯涵
Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳(圈媽)
減醣生活料理家 / 花花老師
薇薇安減醣好生活版主、瘦身達人 / Vivian邱玟心
宅宅太太的日常 減醣料理作家 / 小魚媽
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
趕快回答問題把《醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤》幸運帶回家❤️
🌸幸福文化臉書:
幸福文化
🌸獲獎名單將在週一台灣時間中午十二點留言截止後公佈,獲獎者請於指定時間內以指定方式聯繫,逾期未收到中獎人完整收件資料者視同放棄中獎資格,抑不得補贈且不另行通知。
馬上呼朋引伴加入《和菓子の日本零食與可愛小物》社團還有IG:jpfoods接收更多美食與贈獎活動訊息,祝福親愛的一定要幸運中獎!
和菓子聯合主辦的贈獎說明、活動時間與注意事項:
https://sweet-cute.com/gossip/8249的
越南話親愛的 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的精選貼文
#待在家裡一個禮拜幾乎忘了明天是週末
.
親愛的上班族朋友:
感謝您在防疫期間依然冒著生命危險「出門工作」,
明天就是週末了、
就讓自己在家好好休息、不要出門吧。
.
「你不高興也沒關係、我還是要說」
能不能斷阻病毒、#這個週末是重要關鍵期,
.
簡單講,到目前為止的確診者都是5/15以前被傳染的,上星期假日幾近完美的自主封城,如果能再來一次,可望在明天開始就能逐漸看到確診數往下降。
然而這個週末如果沒有守住,3-7天後就又會進入傳染高峰,許多國家疫情崩潰,也都是因為不了解病毒傳播週期,熬不住被關而造成的。
.
拜託大家,一起守住
這個週末日、請老老實實待在家裡
不要出遊、不要聚會、不要去大賣場、不群聚、不要約吃飯、
最好連「#家庭聚會」都免了、(想念家人就通電話吧)
.
再忍耐一、兩週、好嗎?
.
疫情帶來很多「不便」、這是真的。
但比起生命、比起健康、
小小不便又算什麼?
就請忍耐一下吧。
.
#抱怨不會改變什麼。
.
#抱怨不會讓你過得更好。
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停止抱怨、你的人生才會轉彎
---------------------------
以下文字來是旅居加拿大的作家何穎怡5/19所寫:
請參考:
.
「你罵我,沒關係,我還是要說實話。
我們這些走過美加地區疫情煉獄的人要說:台灣同胞,台灣真的沒那麼緊張。不要一直罵啦。
從疫情爆發至今,加拿大、一共出現130萬例確診。四月開始加緊腳步、打疫苗,疫情稍獲控制,但是我所在的卑詩省人口500萬,過去三天還是累計了1600多例。
過去一年,我們是怎麼過日子的呢?沒事不出門,已經整整一年多、沒吃過館子,朋友不聚會,跟鄰居講話、要隔著樹籬。減低風險,你可以網路訂購超市的貨,到店外取貨。一切遠距。
加拿大、算是個人意識。比較高的國家,我們強制戴口罩的晚,封鎖得、也比較晚,付出了兩萬五千例、死亡代價。
台灣,政府與民眾、已經守了一年多,民眾自滿鬆懈,疫情破口、是遲早會發生的事,規模大小而已,能不能應付而已。這時候、罵政府吃屁,是怎樣?越南防疫模範生,總病例4359。天天說新加坡好,總病例、6萬1千。台灣呢,最近一波爆發,才升至2260例,死亡14例。
這樣的政府,你究竟是要罵什麼?保你、滴水不漏嗎?請移民南極洲。
那罵沒有疫苗,可以嗎?請回憶、僅僅一星期前,政府原先求你們打、你們都不打。中央要買千萬支、擺著過期嗎?根據法新社報導,目前全球、已經施打15億劑,2/3集中在美國、中國、印度。世界各地、都缺疫苗,不是只有台灣。
買疫苗、這事是比政治拳頭,訂了貨、等不到貨,多數國家都一樣,尤其印度是生產疫苗大國,現在、自己自保:都來不及,國際供應、一定更吃緊。中國號稱大國,一共控制了26億劑疫苗(我很懷疑有那麼多),最近、施打速度放緩,決定陸續釋出。(老實話,不釋出,是要擺到過期嗎?)
美國、能有那麼多疫苗,那是美國有本事施壓。歐盟集體力量大,至今、也打了兩億劑。
台灣、是美國,是歐盟嗎?不是。難怪有人、倡議拿護國神山出來跟國際叫板,不給疫苗就不給半導體晶片。
這些都是空談。我只是、要以加拿大居民、經驗強調:1. )台灣真的做很好。 2. )沒有疫苗。只要你乖乖、遵守防疫,所有措施,老實:待在家裡,一定可以熬過去。3.)多多給醫護人員加油。不要只知道罵。你知道、他們每天面臨的風險嗎?
病毒、是老天給我們的考驗,讓你知道「自然是有出路的」,不是、你一個物種稱大,就能逼迫、其他物種的生存空間。認清、這是自然的反撲,謙卑反省、我們過往的生活是不是「太自大」「太無視其他物種」,才是長久之道。因為、熬過了Covid19,自然、還有其他、等著你!」
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★★★★★★★★★★★★★★★★
►本集使用音樂►
1. One of Those Things - Sture Zetterberg
2. Weather Any Storm - Cody Francis
★★★★★★★★★★★★★★★★
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這是 YouTube 推出的「定期型群眾募資」。
俗氣的說,就是:用錢支持喜歡的創作者。
可依照自己的能力,選擇支持方案。
行動派艾草 / 每個月 75 元(新台幣);
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YouTube 將抽取三成費用。
其餘的將提供給創作者,(希望可以)無憂無慮的創作、添購設備器材等。
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越南話親愛的 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
總是瘦不下來?
看看你中了哪些🧐
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【懶人包】減脂不成功常見原因
📍自以為吃得很健康
📍隱形熱量
📍攝入過量加工食品
📍纖維攝取不足
📍攝取過多高熱量健康食物
📍蛋白質攝取不足
📍吃太多精緻碳水
📍專注的做有氧運動
📍太在意體重機上的數字
📍缺乏耐心
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✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
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✨我一天吃什麼 https://youtu.be/X7NCXya_xOY
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天想要跟大家聊
為什麼你減脂總是不成功
我這邊整理了八個
在跟別人聊天的時候
我比較常聽到的問題
第一個
自以為吃的很健康
像我常會聽到別人跟我說
為什麼我都瘦不下來
我都吃燕麥
我都吃五穀米
我都吃很清淡的麵線
親愛的
你們吃的這些東西
你確定它是原形的嗎
你確定它真的很健康嗎
再來是隱形熱量
其實我們的生活中
充斥著非常多的隱形熱量
像是含糖的飲料 像是便當
像是各種的加工食品
第三點 就是加工食品
像很多人會覺得說
我喝果汁很健康
但是其實呢它就是
把你水果的纖維質去掉
然後剩下一大堆的糖分
一大堆沒有必要的熱量
就讓你不知不覺的喝到肚子裡
水果乾 加工過的玉米片 麥片
這些都是nono的減脂食物
纖維攝取不足
纖維質呢 對於減脂來說
有一個非常好的作用
它會增加你的飽足感
讓你不那麼容易餓
纖維質也是我們腸道裡的細菌
很好的一個食物來源
幫助你調節身體
如果你的纖維質不足呢
你會容易感到飢餓
所以像我自己減脂的時候
我就會塞大量的纖維質
吃進真的健康
但是熱量高的食物
像是黑巧克力
像是堅果
像是酪梨
這些都是非常好的食物
不過呢它的熱量高
有時候一不小心就覺得
我在吃健康的食物
然後就給他吃太多
接下來呢
是一個我們亞洲飲食中
很常遇到的問題
就是蛋白質攝取不足
蛋白質呢
它不但可以增加你的飽足感
它還會幫助你肌肉合成
尤其在減脂的時候至關重要
因為它可以幫助你
最大化的保留住肌肉
讓你減脂的同時肌肉不流失
再來就是吃太多精緻的碳水
我個人認為呢
減脂是可以吃碳水的
像我自己減脂的時候
也是碳水吃的很開心
但是呢我有個原則
就是我盡量只吃未經加工的碳水
通常未經加工的碳水
它的GI值也會比較低
那GI值低有什麼好處呢
可以避免我們的血糖突然升高
然後感覺很嗨
但是很想睡覺
昏昏欲睡
昏昏沉沉的
然後接著血糖馬上降下來的時候
會怎麼樣
會讓你又再度的感到飢餓
增加你飲食的衝動
再來一個呢
也是非常多人卡關的地方
就是呢專注的做有氧運動
親愛的
你們做的都是有氧的運動
我會建議你們把專注力
把時間花在重建肌肉上面
當你的肌肉重建起來
你的代謝提高
你可以吃更多
卻比較不容易胖
而且你的身形會更好看
太在意數字
親愛的你要知道
肌肉他是比脂肪還重
以我自己的經驗來說
我現在的體重
是比我以前健身前還要再重的
可是我的體態看起來呢
卻是更加的精實更瘦的
再來最後一點 缺乏耐性
我們今天不是餓瘦的
我們追求的是健康瘦
你身體需要時間去適應
你身體需要時間去代謝脂肪
所以請給自己多一點時間
多一點的耐心
只要你走在正確的路上
別怕你瘦不下來
以上是我整理出大家
在減脂的時候比較常遇到的盲點
如果你覺得對你有幫助的話呢
請幫我分享給你的朋友
然後在這邊呢我也想要分享一下
我自己是如何在減脂的時候
管理我的飲食
我是用一個比較極端的方式
我每次吃東西的時候
都會把食物放上磅秤
記錄他的熱量他的營養素
我這麼做的原因是
我希望我可以最有效率最快速
達到我減脂的目的
但同時卻不是餓肚子
然後讓我辛苦鍛煉的肌肉給流失掉
所以呢我會把自己每天
應該吃的熱量營養素定下來
蛋白質脂肪跟碳水化合物
我只計算在三大營養素
接著呢乖乖的執行
乖乖的去達到每天的目標
接著呢我減脂的目標
也就離我越來越近了
越來越快達成了
以上這是我今天分享的內容
那我現在準備要讓自己放個假
我要去下龍灣住一個晚上
所以呢
如果你想要看下龍灣美麗的景色
別忘了看到最後
我先跟你們說下次見
Peace
然後我們去下龍灣
現在在等司機來接我
然後這個飯店的lobby很漂亮
而且這邊一個晚上臺幣三千多而已
這裡的消費
還是可以讓我們台灣人過得很舒服的
來到目的地了
大概坐了四五個小時的車
然後今天晚上呢
我要住在船上
還蠻特別的經驗
而且這邊真的好漂亮
這裡面光線不是很好
我不知道你們看不看得到
我現在處於一個多奇特的地方
現在來到這個島叫做tip top island
看一下
人會不會太多
然後這個沙灘其實很小
你看那邊就都封住了
就只有你看到的這樣子
很小
然後人又這麼多
所以我就決定租一下這邊
三萬越盾的座位
這裡
現在回到船上了
我全身非常的濕黏跟不舒服
因為這裡的天氣比較潮濕
準備去洗澡
吃飯
然後晚上還有夜釣
所以呢我們明天見
Bye
#減脂 #旅遊 #下龍灣
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在越南文翻譯中文app這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者medama也提到: 以前興農牛的洋將譯名: 都有一股鄉土味俗擱有力: 像是力拔山、世介勇(即魔銳)、鐵砂掌、神 ... ... <看更多>
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越南話親愛的 在 Re: [問題] 越南文翻譯- 看板Vietnam - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我朋友翻譯,希望能幫到你。
A: a nho e nhieu lam vo vi
我很想你呢,親愛的(我想他應該想說“親愛的老婆”,那個字眼應該是 vo yeu,但因
為上面寫 vo vi, 我不太確定)
A: voveu dang lam gi vay?a ve roi.nho e ko ngu dc ne
親愛的老婆你在做什麽?我回來了,想你想到睡不著了。
B: E cung nho a ngu ko dc ne
我也想你想到睡不著啊
A: tinh cam ma dau co can do dau e?
感情怎麼能被阻擋呢
B: E ko hieu a noi vi
我不知道你在說什麼
A: Ngay nao cung nam Ben vo gio thi cheo veo mot Minh
我之前每天都跟老婆睡在一起,現在只能孤單一個人
B: Gan di a mot nagy nao do e se ve cung a va con ma a hai hua voi e dung
親愛的加油吧,會有一天我會回到你跟孩子身邊但你要承若不在外面做對不起我的事哦。
lam chien vi co loi voi e nhe
A: a hua se ko lam cho e buon nua dau.a song gi eva con thoi ok
我答應你一定不會再讓你傷心,我只爲你跟孩子而活,ok
B: ok e yeu a
ok 我愛你
A: thoi ngu som di e.nho giu gin suc khoe.a mai yeu e
好了,早點睡吧,記得照顧好自己。我會永遠愛你。
B: E ko ngu dc a oi nho a muon om a de ngu nhung ma ko dc e nho a
我睡不著啊,想你,想你抱著我睡但又不行,我真的很想你
nhieu lam a oi
A: e day chua? a day roi ne
你起床了嗎?我起來了哦
B: E day goi
我起來了
A: dang lam gi vay an com chua e?
在幹嗎?吃飯了嗎?
B: chua an e ko muon an a ah
還沒,我不想吃。
A: e an gi di de dau nao tu do nhe e
你就隨便吃個東西吧(大概這個意思,但因為他沒有寫完整的字,我才不太清楚他的意思)
B: mua va a oi di mua do an ko dc
下雨了,不能到外面買東西了
A: co gi an do di.de doi bung do e
有什麽就吃什麽吧,不然會餓肚子的
B: Bao di dau co dc e o nha an mi het tien an com goi a oi cho e moung tien di
不能出去啊,我在家裡吃完面了,沒錢了吃飯了。你給我借點錢吧
A: toi nghiep vo a qua
我的老婆好可憐哦
B: toi nghiep thi cho muong tien di
覺得我可憐就給我借錢吧
A: tien de danh cho con an banh roi
我的錢都給孩子吃東西了
B: cung con va ah ko cung vo mien vao
老婆都沒有孩子重要嗎?(這個才不太出來, 但我想大概意思是這樣吧)
A: vo con cung nhu nhau het
老婆跟孩子一樣重要啊
A: vo yeu dang lam gi vay? an com chua voyeu
親愛的老婆在幹嗎啊,吃飯了沒?
B: E noi la e ko co tien an con
我已經說我沒錢吃飯了
A: vay a mua com GUI cho ae nhe? an com gi ne? suon nhe
那我買飯寄過去給你吧,你要吃什麽呢?排骨飯?
B: E thit an ah a va day cho e an di
我只想吃你而已,過來給我吃吧
A: a cung muong lam nhung ko di duoc gi ko ai cho a di
我也很想啊但因為沒人讓我過去所以不行啊
B: sao vai ha a ai ko cho a di va
怎麼了,誰不讓你過來呢?
B: a khoi va a cat goi va cho e di
你不用過來,你直接打過來吧(這邊我也才不太准他的意思,但我想應該是讓他不要在傳
簡訊直接打電話吧)
A: Nguoi ta ko ban ve may bay lam Sao di dc.chu ai ma vam a dc
人家不賣我機票我怎麼過去呢。不然誰能關得了我呢
A: GUI thi dc roi do.nhung Sao dai dc ha
寄就是可以了,但你要怎麼給我啊(還是猜意思,但不一定準)
B: a khoi dai dam ong di tet e ve dem ve cho dc ko
我問那班人新年回去的時候能不能帶過去給你
A: noi vay chu cat la Chet do.a cung de danh cho e ma
話是這樣說但一旦被“剪”(不確定是不是這個詞)就死定了,你也是在為我存嘛。
B: A cung so chet ah
我也很怕死啊
A: chet roi mat e Sao
死了就是去你了
B: A sung so mat e ah
你也會害怕失去我啊
A: so chu.gi e la Nguoi a yeu nhat tren doi ma
當然怕啊,你是我這世上最愛的人嘛
B: ai cho a an duong ma noi chien ngot va ah
誰給你吃了糖啊,講話這麼甜
A: trouc gio van vay ma e.
我一直都是這樣啊
B: Phai ko do phai ngay truoc a vai e yeu a gat nhieu ko sao dau a
真的嗎,你之前不是騙我很多嗎?不過沒關係,你現在改變還來得及哦
biet sua doi cung con kiep ma
A: ok a hua voi e nhung gi.a se lam gi e va con ma
Ok, 我答應你,我會為你跟孩子而做到的
B: A dung de e that vong nhe a yeu
你不要讓我失望啊,親愛的
A: a biet roi.a yeu e va con nhat tren doi
我知道了,我最愛你跟孩子了
B: A dang o dau
你在哪裡
※ 引述《Kaizz (...)》之銘言:
: 前言:女朋友越南人,交往一年多了,我今年過年也有回越南
: 最近她又回去,上禮拜四回來變很怪
: 接機的時候在車上打電話報平安
: 打給她家人很正常,打給一個男的時候,叫我不要出聲
: 從那天開始每天簡訊,昨天說要傳照片給她外甥,結果我看是傳給那男的
: 簡訊我看得懂一些,那男問她說親愛的老婆你在幹嘛
: 但是90%看不懂,我承認偷看簡訊不應該,但是我被騙只好這麼做
: 想不到她坐在我車上,跟那男的談情說愛
: 她乾姐說,我回去越南那次,被她老公在市場看到,她乾姐說他們分了
: 好笑的是她回台灣前,在機場用別隻電話給打我
: 她乾姐剛剛才跟我說,那隻電話是她越南老公的,哈哈我真傻
: 我知道PO這會被噓,只是希望有鄉民能幫忙翻譯站內信給我,死心也要死透徹點
: A: a nho e nhieu lam vo vi
: A: voveu dang lam gi vay?a ve roi.nho e ko ngu dc ne
: B: E cung nho a ngu ko dc ne
: A: tinh cam ma dau co can do dau e?
: B: E ko hieu a noi vi
: A: Ngay nao cung nam Ben vo gio thi cheo veo mot Minh
: B: Gan di a mot nagy nao do e se ve cung a va con ma a hai hua voi e dung
: lam chien vi co loi voi e nhe
: A: a hua se ko lam cho e buon nua dau.a song gi eva con thoi ok
: B: ok e yeu a
: A: thoi ngu som di e.nho giu gin suc khoe.a mai yeu e
: B: E ko ngu dc a oi nho a muon om a de ngu nhung ma ko dc e nho a
: nhieu lam a oi
: A: e day chua? a day roi ne
: B: E day goi
: A: dang lam gi vay an com chua e?
: B: chua an e ko muon an a ah
: A: e an gi di de dau nao tu do nhe e
: B: mua va a oi di mua do an ko dc
: A: co gi an do di.de doi bung do e
: B: Bao di dau co dc e o nha an mi het tien an com goi a oi cho e moung tien di
: A: toi nghiep vo a qua
: B: toi nghiep thi cho muong tien di
: A: tien de danh cho con an banh roi
: B: cung con va ah ko cung vo mien vao
: A: vo con cung nhu nhau het
: A: vo yeu dang lam gi vay? an com chua voyeu
: B: E noi la e ko co tien an con
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: B: E thit an ah a va day cho e an di
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你放心,「童叟無欺、實事求是」是我教人泡妞的宗旨……
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◆ From: 220.141.127.168
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