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[ 活動已截止,已抽獎完畢,得獎者1.Vivian Huang 2.何小米 ]
✨『 #不節食更健康:英國營養師帶你破除減肥迷思,善用直覺飲食,培養身體自癒力 』✨
我常跟我的門診減肥學生說,想要瘦身成功很大的關鍵在於——要先學會 #開啟覺察力,先了解是什麼原因讓自己變胖/代謝變慢。
往往情緒性的進食,暴食完的罪惡感,接著補償心態的節食,壓抑又更餓,營養素又不夠,導致代謝率越來越差的惡性循環,減肥一直失敗而且越來越對自己沒信心😂😂😂
再加上主流媒體提倡的瘦身形象,過多的社群照片跟風比較,導致 #失眠 以及 #害怕自己不夠好 的情緒…過多的憂慮跟恐懼,這些壓力真真實實地影響荷爾蒙,只會讓身體越來越腫😱😱😱
#情緒壓力胖 
我們的身體非常的奧妙,不管你多努力的去算熱量與節食,每一個負面情緒跟意念,也容易會讓減重失敗😦😦😦
例如:選擇繼續跟他人比較,選擇受害他人,選擇討厭自己,自暴自棄等。
這些情緒壓力跟想法,會讓人更想要吃口味重又辣的加工品😂😂😂 更想要吃平常不敢吃的甜食🍰🍩炸物🍤🌭
當然就影響瘦身計劃執行的結果!
#越壓抑就越想吃 #越吃就越有罪惡感 #越節食就越無法瘦
這本英國營養師Pixie Turner寫的書,裡面談了情緒性的進食,煽動恐懼的食物,社群影響及睡眠壓力跟孤獨指數,建議大家可以好好細細每一字每一句的閱讀,覺察自己🤓🤓🤓
#越了解自己就越能找到屬於自己的瘦身方程式

我認為很多的情緒,只要我們願意去認識她覺察她,就有機會可以突破跟消融了😇😇😇一起加油💪🏻💪🏻💪🏻 #吃對食物好好愛自己
誠摯推薦這本書給大家🙏🏻🙏🏻🙏🏻
《不節食更健康:英國營養師帶你破除減肥迷思,善用直覺飲食,培養身體自癒力》博客來購書連結👉🏻https://reurl.cc/1xo1XQ
#善用直覺飲食 #培養身體自癒力
這次特別謝謝 時報出版
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(本活動得獎寄送區域僅限台澎金馬地區)
本活動4/14中午12:00截止!留言~分享好書給朋友~祝福各位幸運中奬😇😇😇
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過210萬的網紅Joeman,也在其Youtube影片中提到,這幾天過年大家吃很好,一定有些人心中開始有罪惡感,想要開始運動!而這幾年台灣的健身房越開越多,到底平常在公園自己可以做的健身跟造價超貴的奢華健身差別在哪呢?今天就要來體驗看看~在公園的平價健身其實參考網路上很多健身影片也可以練到不錯的效果,但畢竟是露天的常要配合天氣,而在家練雖然可以遮風避雨,但一個...
「越吃就越有罪惡感」的推薦目錄:
越吃就越有罪惡感 在 Joeman Youtube 的最佳解答
這幾天過年大家吃很好,一定有些人心中開始有罪惡感,想要開始運動!而這幾年台灣的健身房越開越多,到底平常在公園自己可以做的健身跟造價超貴的奢華健身差別在哪呢?今天就要來體驗看看~在公園的平價健身其實參考網路上很多健身影片也可以練到不錯的效果,但畢竟是露天的常要配合天氣,而在家練雖然可以遮風避雨,但一個人又有點孤單,所以我自己還是比較習慣在健身房練,當然練得也不怎樣,只是練久了之後,發現不同的健身房,風格也有很大的差異,過去因為訪談就有去過成吉思汗林口館,當時只覺得場館面積有夠大,但現在第二次去參觀,看到自由重量區各種三項設備,就覺得在那邊練真的很幸福,但也相對沒有藉口了,因為永遠有空的蹲架......
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越吃就越有罪惡感 在 DeerDeer米鹿 Youtube 的最佳貼文
*本影片與烤頂雞合作
你一定也常有這種感覺,在罪惡感與自我滿足的天秤間不知道怎麼選擇!
每當心靈需要補充能量、生活需要被療癒的時候,你總是會有些罪惡感旺盛的念頭。「不!不!不!我不能吃這個!」、「不!不!不!我要睡了不能再追劇了」但當我們超越了自己的底線,認真讓自己罪惡一波的時候,卻又有一種近似違反校規翹課,或是上課偷吃東西沒被發現的那種爽感。
每次都告訴自己,這是最後一次了,已經品嚐到足夠的幸福了,明天睡醒之後就不能再這樣做了。帶著滿滿的心滿意足而睡去......但如果,偏偏這如果就是很不可能發生的超現實就真的發生了。「有著炸雞口感的夢幻烤雞,而且全程他都不加一滴食用油!」對,這聽起來極度荒謬又很像是中華一番才會出現的料理,台北東區還真的有。而且是韓國人發明的。
好啦想一想也蠻合理的,畢竟韓國不管男生女生都嫉妒的追求身材,但是舉凡逢年過節、下班聚餐同學會看球賽吃宵夜什麼都是吃炸雞配啤酒,找出一個不會胖而且兩全其美的方法好像也不過分。
這間位在台北東區的烤頂雞,是全台唯一一間韓國烤頂雞授權的加盟店,所使用的技術、調味醬料等,都是直接從韓國母社叫過來的,我實際吃過之後也覺得這裡的烤雞帶有的鹹甜感,的確很韓國。至於這烤雞到底是怎麼做出來的,老闆說:「#220度烤箱烘烤全程不加任何油。只使用雞本身的油。」真滴神。而且那個吃下去的口感,真的能騙過你的大腦讓你以為你在吃烤雞,有著酥脆療癒的口感,而且肉完全不柴!
◼️吃韓國烤頂雞的好處
・滿足你減肥中想吃炸雞的慾望
・更健康少油的吃炸雞選擇
・韓國人老闆自己開的當然韓
・調味料是韓國直送的很道地
你總是想吃一些帶有罪惡感的食物來療癒自己,但又不想讓自己變得太罪惡想要找一個兩全其美的貪心方法?那就來台北東區吃烤頂雞吧!店裡面除了有各式各樣的烤雞(你就把它想像成是各種口味的炸雞就對了)也有韓國傳統料理如:魚板湯、辣炒年糕等,當然各式的韓國酒水也是有的。在拍攝影片的過程中就有好幾組韓國客人來用餐了,道地的味道不辯自明。
🐔OvenMaru 烤頂鷄🐔
▲招牌烤雞必點謝謝▲
▲辣味的有附年糕也很推▲
・ 106台北市大安區復興南路一段107巷5弄6號1樓
・ 結束營業時間:23:00
・ 02-2778 -325
・ 也有外送可以叫
記得訂閱米鹿YouTube頻道😊 https://www.youtube.com/user/jamiedeermusic
🌟米鹿IG:deerdeer_milu🌟
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我是米鹿,曾在韓國留學1年,開啟YT生涯,會固定在頻道帶來美食/旅遊/開箱/穿搭/戀愛/KPOP的相關影片。以前是音樂部落客&新媒體從業人員。
🌟業務合作請洽:deermilu@capsuleinc.cc🌟
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暗戀的她遇到渣男怎麼辦:http://youtu.be/qUpqtiudndQ
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【鹿吃一波】
網友激推4間台北冰店:https://reurl.cc/X6NN3R
100道日本料理吃到飽:https://reurl.cc/g7ppEN
韓國食神激推的台北小吃(上集):http://youtu.be/1ix1QXWw2EQ
韓國食神激推的台北小吃(下集):http://youtu.be/RBdKbBld9ho
【炸掉廚房】
IKEA肉丸子:https://reurl.cc/0oll3M
1000次歐姆蛋:https://reurl.cc/4RvvKR
【米鹿穿搭系列】
快時尚穿搭:https://reurl.cc/nz44a2
韓國紅的運動潮牌:https://youtu.be/gyOc4iKJD2Y
哪家黑白素T最好穿:https://youtu.be/a7kFlbN29QU
【米鹿居家3C系列】
工作室Roomtour:https://reurl.cc/1x77dY
小米&無印電風扇:https://youtu.be/qJOi78tgMvg
氣炸鍋料理:https://youtu.be/_VB2blgRjd8
【米鹿聊天系列】
如何走出低潮:https://youtu.be/x4FhwYkH-Qw
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給大學時的自己的5個建議:http://youtu.be/EymGkfIhM7U
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必吃弘大街頭小吃:https://youtu.be/E2BxpcedYkQ
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韓國超商美食試吃:https://youtu.be/g0p6VsJwOLo
【韓國醫美系列】
韓式埋線減肥: https://youtu.be/A6DhZj2VB5w
韓國打水光針:https://youtu.be/mWxEOcJkHZE
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越吃就越有罪惡感 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦|閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多,代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字,
她的秘訣就是「不減肥」!
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇,
並結合歐美日最新的科學與醫療研究,
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣:
飲食:別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物,
減肥不需要靠食譜,從吃真食物開始,好吃才能瘦一輩子。
運動:運動不用那麼拼,曼瘦身效果更持久,
一天 5 分鐘、目標有動就好,
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒:過勞肥是真的.放鬆更需要練習,
刻意休息、規律的作息與睡眠充足,才能打造穩定的情緒。
生活:把那些高熱量的零食移出你的視線範圍,
為自己打造一個乾淨整潔的環境,房間輕,更能瘦。
心靈:吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響,
你會喜歡活動身體,然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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👇【減肥血淚史】瘦到36kg|嘗試的各種減肥方法
https://youtu.be/Z24msEJlzRY
👇【極簡生活的飲食哲學】吃什麼像什麼,選擇食物選擇人生
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👇【減脂分享】體脂23%👉18%不上健身房、不節食斷食、不做有氧運動
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👇【超愛X超雷🔥的環保產品】環保杯、食物袋、竹牙刷、便當盒、吸管
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👇【一天吃什麼】無奶無糖無麩質的一日三餐|what I eat in a day
https://youtu.be/ymURK2mvw3E
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#減肥 #瘦身 #運動 #減脂 #健康
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