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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過672的網紅Evelyn Chou,也在其Youtube影片中提到,上次先推出了外食族的悶燒冠料理 這次來正式介紹FMD飲食法 ■ 參考書籍 1. 不用計算卡路里 越吃越瘦的新陳代謝飲食 2. 吃的科學 新陳代謝飲食法又叫作 FMD (Fast Metabolism Diet) 所需天數為 28天 我這次除了完整執行 跟維持一週5.6天的運動時間之外 也改變健身方...
越吃越瘦的新陳代謝飲食 在 Facebook 的最讚貼文
五月初帶著香火受康健雜誌訪問,起初他有點意興闌珊,但一聽見可以在超市隨意買,他立刻慌了手腳,前後詢問我三次「真的可以想買什麼就買什麼?」
選了糖果後,我追問要汽水嗎?
選了汽水後,我又追問還要餅乾嗎?
選了餅乾後,我再追問要果凍嗎?
最後拎了一大袋含糖食物走出超市,香火便問:「爸爸,你今天怎麼了,沒生病吧?!」
之後一行人開始「識糖遊戲」,並且有營養麵包(呂孟凡營養師)講解,讓我對糖有更深的認識。
當天的含糖冠軍是乳酸飲料,一瓶快要含糖六十公克,我轉頭問香火:
「你最喜歡喝的東西含這麼多糖,以後還要喝嗎?」(警惕語氣)
「當然要,我一個月喝一瓶就好。」(堅定眼神)
老實說,這次的實驗並非要讓小孩過無糖生活,而是想讓他學會辦識食物成份,了解自己到底把什麼吃下肚,給他一個識糖或減糖觀念,他自己決定要和糖保持多少距離。
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1、《不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食》
2、《陳俊旭的終極實踐:高醣、低醣、生酮,怎麼吃才適合我?》
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#週二減糖日
越吃越瘦的新陳代謝飲食 在 Facebook 的最佳解答
[ 康健週二減糖日活動:藍白拖&香火 feat. 營養麵包 ]
#本篇有抽書活動
前陣子接到 康健雜誌 的採訪邀約,跟部落客 藍白拖 以及他的兒子香火一起進行了秤糖的小實驗。由藍白拖跟香火先到超市採購了許多飲料以及點心,接著我們一起將這些產品中的糖含量用砂糖秤出來,過程中由我來解答藍白拖一些關於糖的問題。
(註:營養標示中的糖是包含所有單醣及雙醣的總和,所以不只額外添加的糖,也包括了食物本身含有的天然糖)
康健雜誌全文👇https://www.commonhealth.com.tw/article/84192
各種飲料的含糖量很高其實一點都不意外,其中乳酸飲料幾乎可以說是首屈一指的(所以我事先有交代記者一定要購買XD),比較驚訝的是這次購買的碳酸飲料含糖量意外的少,但仔細看成分就會發現,其實是因為廠商用 #代糖 取代一部份糖的緣故。
🤔糖吃多了對兒童有什麼壞處?🤔
對兒童來說,過量糖最主要的危害是蛀牙以及肥胖,接著還會衍伸出心血管疾病、過敏性疾病、癌症、甚至是心理問題等等。
🤔每天可以吃多少糖?🤔
⭐️衛生福利部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
⭐️世界衛生組織也是建議添加糖的攝取量不要超過每日總熱量的10%,甚至若能低於5%會更好。
⭐️美國心臟醫學會建議:男性每天攝取的糖不超過9茶匙/36公克/150大卡;女性每天不超過6茶匙/25公克/100大卡。對於2-18歲的兒童及青少年來說,每天糖的攝取建議與女性一樣:不超過6茶匙/25公克/100大卡。
關於糖,想看更完整的內容請看這篇文章👇
https://www.dietitianbread.com/nutritionindailylife/每天可以吃多少糖/
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因為配合週二減糖日活動提前在週二發布的關係,營養麵包明天了例行發文時間就不發文囉!
#週二減糖日 #康健雜誌 #營養麵包 #減糖增健康
越吃越瘦的新陳代謝飲食 在 Evelyn Chou Youtube 的最讚貼文
上次先推出了外食族的悶燒冠料理
這次來正式介紹FMD飲食法
■ 參考書籍
1. 不用計算卡路里 越吃越瘦的新陳代謝飲食
2. 吃的科學
新陳代謝飲食法又叫作 FMD (Fast Metabolism Diet)
所需天數為 28天
我這次除了完整執行 跟維持一週5.6天的運動時間之外
也改變健身方式 以降種、高次數來執行
■ 數據參考
體重(kg) 體脂(%) 肌肉(kg)
1W 63.4 28 25
4W 57.6 24 24.2
■ 飲食分量詳細需依照個人減脂需求參考書籍附錄
大方向禁止的飲食有:咖啡、大豆類、乳製品、
酒、小麥、玉米、黃豆與毛豆、精製糖
■ 延伸閱讀 http://yt1.piee.pw/KBM6J
[ 能瘦身成功的人 人生也成功了一半 ]
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越吃越瘦的新陳代謝飲食 在 #減肥28天減8kg.體脂減5% 靠吃拉高代謝FMD快速新陳代謝 ... 的推薦與評價
三更,補充留言詢問的書名,這本書叫做,不用計算卡路里-越吃越瘦的快速新陳代謝飲食,二更,已刪除連結了,謝謝提醒。 ... <看更多>
越吃越瘦的新陳代謝飲食 在 1越吃越瘦? "28天減8KG" 不用記算卡路里【FMD快速新陳代謝 ... 的推薦與評價
給跟我一樣易胖體質的你or妳】淺談「FMD 快速 新陳代謝飲食 」(上集) 努力更新! 之後會有更多分享歡迎訂閱我哦https://reurl.cc/b1xvd FMD 快速新陳代謝 ... ... <看更多>