關於 足パカ 痩せない ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

解説ver.はこちら
https://youtu.be/IPvnqtokBMk

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オガトレ塾4期生募集！
三日間限定（3/1 21:00 〜 3/4 20:59）です。
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オガトレ塾では、「10年後、元気なじぶんでいよう。」をテーマに、
より効果的に全身をしなやかにするストレッチや、
身体をととのえるさまざまな方法をより深く学び、実践していきます。

オガトレ塾生の特典
１）限定動画 4.5本/月（週1本）
２）ライブ配信 12-15回/月（週3回）
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現在 月額880円 　※以降、価格が上がります。
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2週間反り腰チャレンジ 始めませんか？
こんな方にやって欲しいです✨
🔻足パカや開脚で腰が痛くなる
🔻下っ腹のお肉がなかなか取れない
🔻太ももの前、ひざの上のお肉が取れない
🔻おしりが四角く見える
🔻立ってると腰が痛い

などなど、実は「姿勢」ってとても大事なんですよね。
これ理学療法士の得意分野なんです✨

この動画では、
①お腹の奥にある「腹横筋（ふくおうきん）」にスイッチを入れ
②色んな姿勢で腰を丸めるエクササイズをして
③反り腰の犯人である「大腿直筋（だいたいちょくきん）」をストレッチし
④最後にとっておきの仕上げ

をしていきます。

ぜひ、動画をみて 2週間反り腰チャレンジ 皆さんで一緒にやっていきましょう！

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#オガトレ #反り腰 #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound

0:00 トピック
1:07 太ももの隙間を作るのに足パカは効果ない？
2:36 足首を柔らかくするストレッチは?
3:56 ひどい肩こりを改善するための効果的なストレッチは？
5:38 野球をする人がやるべきストレッチは？
6:50 肋骨が浮き出る理由と絞める方法は？
9:26 階段の上り下りでおひざが痛くなる理由と必要なストレッチは？
11:52 反り腰にならないよう意識すると猫背になる場合の解決法は？
14:11 筋肉痛になりにくい足パカ運動の方法は？
15:42 背中が硬く張って痛くなる原因と解消法は？
17:49 仙腸関節のトラブルに効果的なストレッチは？
21:39 オガトレさんの本業は理学療法士？YouTuber？
21:57 ストレッチ中に呼吸しづらい理由と解決法は？
24:48 カラダがやわらかすぎる人もストレッチしてもいい？
27:37 シンスプリントに効果的なストレッチは？
29:24 胸の前側や脇のコリを解決するためのストレッチは？
32:36 妊娠中にできるストレッチとやっておいた方がいいストレッチは？
35:43 肉離れの後にやった方がいいストレッチは？
37:34 太腿の前張りの解消法は？
41:15 洋梨体型で下腹が痩せない理由と解消法は？
44:48 雑談スタート！
（このタイムコードは、オガトレ部のふみえさんと響さんに作成していただきました。）

ご質問ご意見気軽にどうぞ！質問はこちらまで！

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質問には毎朝7時更新のラジオで答えています。
https://voicy.jp/channel/1309


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※募集は12/12 21:00- 先着1000人のみ
以降の募集は公式LINEにて案内します。
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自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。
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3.メンバー限定の生放送へ参加できる（毎週日曜21時〜）

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