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足弓支撐鞋墊 在 Baby View 嚴選布布童鞋 Facebook 的最佳貼文
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足弓支撐鞋墊 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
足部健康對身體有非常大的影響,若足部結構不正常,會影響走路姿勢,更可能導致關節疼痛、脊椎側彎與骨盆疼痛等併發症狀。
穿著高跟鞋時,由於壓力全都集中在腳趾,會讓足部壓力不平均併使小腿肌肉攣縮,因此,應盡量避免長時間穿著高跟鞋。
選鞋原則
1.鞋跟:要有硬度,才能支撐足跟
2.內側:鞋子內側要有支撐,避免足弓塌陷、歪斜
3.楦頭:要是何腳寬,使腳有足夠伸展空間
4.鞋頭:高度不應太低,避免讓腳趾增加壓力
5.柔軟度:鞋子對凹,測試是否柔軟
6.是否有足弓支撐鞋墊
自我按摩腳部
伸展小腿肌
準備彈力帶(約100至120公分),先將彈力帶套在腳底板,在勾起腳底,維持15至30秒,將慢慢腳往下踏,再回到腳板勾起的動作。以上動作重複3至5次,完成一邊動作,再換邊即可。
小腿按摩
沿小腿骨內側慢慢按壓,就能舒緩緊繃的肌肉。
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