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天天待在家長時間光著腳
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吸收完畢後可以到處走動
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清潔臉部後，取出面膜，先取下生物膜(較薄)，之後將面膜敷於臉上(黃金面朝臉部)，再取下白色珍珠紙，最後調整好面膜，敷20-30分鐘。（這款面膜一週只需使用一次即可）
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｜中環鏞記破格重塑風月宴 劉天賜 鄭寶鴻 沈西城一夜夫妻豈止百二蚊 一圍$66,240九男九女嘆一柱擎天 擺設藏性暗示單料銅煲
上世紀二三十年代，香港攞正牌的塘西盛世，也帶旺附近的飲食業。單是山道，廿多家大小酒樓倚着妓寨「四大天王」而建，還未計具規模妓院自設飯堂，輕巧的酬酢、豪氣的霸王夜宴，晚晚開局。夜未央滿樓酒色、煙花地滿園春色、尋花客滿臉急色，一幕又一幕銷魂的都市浮世繪。廿多年前起，中環鏞記應熟客要求設計了一頓摩登風月宴，食材刁鑽之外，菜名以至賣相優雅中洋溢性暗示。24人的銷魂飯局，昔日動輒八萬十萬落樓，雌雄配對今夜不設防，近幾年已絕迹。《蘋果日報》邀得鏞記破格重塑這失傳特色宴，更找來劉天賜、鄭寶鴻、沈西城三位豪情掌故王連同被賞賜的「後土」（女伴）開局，重現香艷的旖旎春色。琳琅滿目通桌鋪，老饕之意豈在食？杯酒間回溯風流未了花事。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20160716/NX3OM3ESGBYL5H25PT4N3DJJHI/
鏞記「風月宴」廿多年前由甘健成與大廚們合力設計，收集了不少老師傅的智慧，創作力量同幻想會嚇你一跳。「二京二生」、「四冷四熱」，還有主菜「八大八小」，「洞裏藏霞」、「一柱擎天」、「鴛鴦交合」、「繡榻藏春」……還有「粥宴」和甜品，下午四時入席，隨時食到凌晨才散席，但宴到一半各人已飽上喉頭，把酒談鹹故，甜味在心頭。下午時分，步入被喻為飲食少林寺的鏞記廚房，熱氣騰騰，鏞記酒家總廚蔡偉初（初哥）正在忙着炮製風月宴。「很多食材根本很難找到，有錢都找不到。」初哥抹着汗介紹最難製的一味菜「輕扣雲裳」，燒雲腿欖角炒田雞扣，逐粒逐粒撕走田雞胃不能食的薄膜，撕到手指甲痛。「其實由頭到尾菜式含意都非常搞笑，食客要慢慢咀嚼當中的字眼，菜式配搭和襯托的意思。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20160716/JMPRFMHXH6OT7IIK42ZZJT2SLE/
塘西夜夜笙歌，阿姑晚晚去幾轉飯局胃都傷，故並非每場飯局都是豪舉，甚至會叫周圍酒樓外賣，霸王夜宴就比較豪。鏞記將摩登風月宴推到另一種食玩兼備的飲食體驗，除了食材講究外，餸名與賣相也別出心裁，大灑鹽花。唯一不同，舊時公子哥兒溜漣煙花地，吃飯由早食到晚，現代人事忙，吃幾小時已很奢侈。據在鏞記工作49年的營業部經理沈華透露，廿多年前開始某位律師熟客年年在鏞記舉辦風月宴慶生，只是食客帶來的「後土」不是鳳姐而是太座。「有時男賓反而坐了圓櫈服待女賓，始終是家中老闆嘛。」以前偶爾也有專業人士或內地豪客辦過風月宴，某已故傳奇商人也是座上客，但自老闆及風月宴菜餚總設計師甘健成2012年過身後，風月宴便停止了。風月宴擺設講究且蘊藏暗示，形容男女一滾就熟、火速掟煲的「單料銅煲」抵死出現，男的用象牙筷或紫檀木筷，女的用漆筷，前面放着噹噹毛巾，服侍大少抹身抹面或抹嘴，或用不求手替他搔癢。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20160716/KG7TNH7FA3C7WRNT3CA55OBCRE/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
之前在韓國WELLDERMA夢蝸分享過的新產品！黑珍珠竹炭吸色面膜和黃金蜂蜜面膜！究竟是否真的這麼神奇！？橙汁都可以變清水！？雨潼和大家一起見證它真正凡吸色威力！
【黑珍珠竹炭吸色面膜】1盒10片
淡斑首選•夢蝸黑珍珠吸色面膜提亮一級棒
黑珍珠補水淡斑美白提亮
?活性炭成分：可以吸附污濁，彩妝殘留，霧霾顆粒，輻射日曬導致的色素沉澱。
?黑珍珠成分：富含維生素，礦物質微量元素和人體自身不能合成的8種氨基酸，美白抗衰。
要么在戶外暴晒，要么對著電腦輻射。敏感泛紅，一臉斑，還不太會化妝（是的因為不會遮瑕所以變成了護膚狂魔）
平時不太用黑面膜，一個是因為敷上醜，一個是因為角質層薄，活性炭的清潔成分如果太高，可能會破壞平衡。
是看到全球購買手會現場拿這個膜布做測試，說是可以吸附100％的人工色素，拿著芬達倒杯子裡，用面膜布攪拌，橙汁兒變清水！一下子就記住了這個產品圖7是視頻截圖出的淨化過程。隨便感受一下〜人工色素都能吸，卸不乾淨的妝算神馬⁉️
拿到樣品試了一貼，蠻透氣的，精華不是濃稠的，服帖度很高一點不會起泡。氣味淡淡的有點海洋還是海藻的味道，據說是黑珍珠成分，我也沒聞過黑珍珠那應該味道差不多吧都是海裡邊兒的?
面膜揭下來的瞬間照了下鏡子差點被自己亮瞎！是真的透亮了！不是那種刷白，是清透?❗️，臉比脖子白一個號......感緊拿剩下的抹脖子上?覺得有了這個面膜，好像又可以放心地去熬夜了！
雨潼分享：?
夢蝸又一傑作，這款黑珍珠竹炭吸色面膜先同大家分享搞清楚呢個係咩面膜，其實佢係屬於淨化清潔同時擁有保濕嘅面膜，滋潤度我覺得係清爽嘅，非常適合現在嘅夏季天氣使用，對於而家大氣層嘅污染、紫外線嘅傷害、空氣裏面嘅微塵粒子、每日皮膚都吸收左好多沉澱物肉眼睇唔到嘅毒素➕色素，這款面膜簡直係一大貢獻，依家清潔面膜做到浄化已經唔係叫強，呢款吸色係將皮膚表皮下毛孔內沉澱色素一一吸走，所以建議定期做一做淨化吸色清潔面膜。
問題一:
好多人都想知道咁呢款面膜敷完之後要唔要水洗❓
?答案：當然唔洗啦！有保濕度嘅清潔面膜係唔需要清洗架，而且佢幫你淨化吸沉澱色素佢冇留低任何殘渣！所以唔需要清洗！用法嘅順序如下：
卸妝～洗面後～第一次用我建議先做去角質（留意去角質一般皮膚係五至七日做一次）～修復舒緩面膜～水狀爽膚水～黃金肌底液～取出夢蝸吸色面膜敷約15至20分鐘～撕走面膜～精華～眼精華～眼霜～面霜（又開冷氣瞓就要塗上睡眠面膜）
問題二：吸色同黃金使唔使同一時間敷啊❓
?答案：唔需要同一時間敷2款，黑珍珠竹炭吸色面膜本身已經有咗保濕滋潤到，即使你係乾性肌膚只做吸色面膜同時都有做到保濕，所以唔需要同黃金一齊敷，可以今晚吸色，聽晩黃金。
問題三：同一時間吸色同黃金一齊敷有冇問題啊❓
?答案：係皮膚健康嘅狀態，舉例：冇暗瘡、冇暗粒、冇受損、冇發炎、前面有做足晒我以上建議嘅清潔，皮膚又吸收到你同一時間敷兩款一個淨化補水一個黃金營養當然冇問題啦！
因為皮膚如果有其他問題我哋應該針對性去處理，而唔係麻木用產品！所以網上其他牌子點解全部都話咩皮膚都啱用，其實呢個意思就係話用咗係冇問題架，不過如果針對性就未必有幫助，夢蝸嘅產品係每一個都有針對性嘅功效！只要你了解清楚用得啱就事半功倍！想要皮膚幾靚都得啦！
好似我嘅皮膚就可以同時敷兩款面膜都吸收到，不過我通常都會帶返LED面罩幫助吸收，用光療將營養打入皮膚底層！而且LED面罩裏面嘅藍光有消炎嘅作用，對於啲肉眼睇唔到嘅皮膚微生物細菌感染可以定期做下消毒！紅光又可以激活膠原增生有助營養吸收！都係果句啦買咗產品要用㗎，唔用係冇效㗎！
?記得睇我嘅分享；要咀嚼文字，千祈唔好淨係睇圖片啊，唔好浪費我嘅心機！
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... 撕它可是我真的等不及啊啊啊. 所以第二天我就撕掉了這些 我覺得剛撕掉皮的腳有一種很裸露的感覺 (不太會形容哈哈哈) 可是摸起來真的變很光滑到了 ... ... <看更多>
... 撕了一小塊結果發現脫皮的地方好紅啊啊啊跟我爬文看到的都不一樣QQ 而且除了有點紅之外看起來濕濕的有點像破皮然後流組織液但沒有真的流出來!! 就只是 ... ... <看更多>
足膜 不能 撕 在 [心得] 腳皮噁圖慎入！我的心機足膜- 看板BeautySalon 的推薦與評價
今年夏天因為涼鞋的出鏡率很高
所以開始注重腳跟的保養，還愛上了敷足膜！
牌子我都隨意買，最常買的是我的心機
之前敷過竹炭去味，這次是敷薄荷款的
敷完一直覺得腳涼涼的，很微妙的感覺(?
忘記拍正在敷的圖片QQ
總之我覺得足膜還蠻方便的
敷的時候套一雙襪子就能去做自己的事了
幾個TIPS分享給大家：
1.敷足膜時外面套一層襪子會更服貼
2.敷滿90分鐘剝皮樂趣會比較充足
(之前偷懶敷60分鐘而已沒辦法整片脫落
只能一直慢慢搓腳皮屑屑)
3.剛洗完澡或泡熱水會比較容易剝下來
4.如果都沒有脫皮開口，可以試試看從指甲縫那邊摳
噁心腳皮圖來囉…
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超大一片好爽！
腳指頭的部分會有指紋XDD
等脫完皮後…
重獲嫩嫩腳一雙（閃閃發亮）
而且脫完皮腳底會特別敏感
敷這個真的會上癮捏～～～（大拇指）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.48.172 (臺灣)
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※ 編輯: verawow (223.137.48.172 臺灣), 09/02/2022 16:44:29
不建議穿涼鞋喔XD 可能會有腳皮屑屑掉出來
可是塗指甲油會有點褪色
這個牌子目前敷了都沒事也沒刺痛發癢
最多就一個月一次或更長
※ 編輯: verawow (223.137.236.47 臺灣), 09/05/2022 11:05:40
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