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【是繭、雞眼、病毒疣怎麼分？一張圖表簡單分辨與療程】
雞眼是腳底受到壓迫、摩擦後，皮膚因為自我保護機制而不斷向下變厚、變硬，最後形成一種角化的組織，例如鞋子太緊、太硬或足部構造變形、扁平足等等。
雞眼最大的問題就是會痛，而且很難完全清除，所以即使把表皮清理掉，底下還有一層，若再一直往下摳，就很容易傷害到旁邊正常的組織。治療方式為外用藥膏、貼布和冷凍治療。
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生物學家在巴西南部的巴拉那州（Paraná）一個挖掘點發現了一種全新的恐龍物種，並將牠命名為 Vespersaurus paranaensis。他們認為這小型沙漠恐龍的足部構造非常有意思！
#恐龍 #化石 #古生物 #巴西 #影片分享
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對於人文社會科學的學生來講，往往無法想像如何應用「科技」，但實際上現今科技對於許多人文社會科學的議題都有很高的應用性。
這篇來自【明日科學】的文章，帶著我們看到當前的科技如何使「足跡化石判斷」得以可能用來重新認識人類數萬年來的遷徙史。
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但此次在希臘所發現的足跡化石，其主人估計生存於距今五百七十萬年前。以生存年代判斷：應略與圖根原人同期，介於沙赫人及地猿人間；但卻意外地有著向軀幹前方伸展的腳掌大拇指，以及人屬人類最典型的足部構造：腳掌前方接近大拇指處的球狀突起，在泥地上留下清晰的印記。
姑且不論我們是否可以單憑這些腳印得出任何肯定的結論，但這無疑促使人類學家重新思考過去不曾提起或在過去遭到摒棄的其他可能。除了現代智人似乎並非衣索比亞地猿人的直系後代外，更重要的是：或許由人猿到人類，這段最關鍵的演化轉捩點並非發生在原所認為的非洲東部，而在於歐洲地中海地區。
雖然在早期人屬人類出現前的化石多發現於非洲大陸，但這看似支持「非洲起源論」的「證據」，卻也不能排除人猿由北非先行跨越地中海地區，而後在當地演化出現代智人的可能性。尤其在五百六十萬年前，地中海曾有過一段短暫乾涸期，而這些腳印恰好埋藏在此一地質事件沉積岩層的正下方，標誌著當時的地貌與氣候環境與現今有很大的不同。
(以上引用網頁原文)
節目表 https://goo.gl/7fN6pB
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據報導，中醫門診近來足底筋膜炎患者大增，常在跑步後隔天起床腳一踏上地板就像被針刺一般劇痛。為甚麼跑步會造成足底筋膜炎？何謂足底筋膜炎、肌筋模炎如何產生、中醫如何治療與預防？這一集很高興邀請到全生中醫診所院長陳朝龍醫師來解答這常見的問題。
本集內容主題如下：
1. 甚麼是足底筋膜炎？
2. 肌筋膜炎好發族群？
3. 足底筋膜疼痛的症狀
4. 足底肌筋膜炎發生的原因有哪些？
(1) 小腿過度緊繃
(2) 不適合的鞋子
(3) 先天性足部特殊骨性構造
5. 肌筋膜疼痛中醫治療：
(1) 推拿整復調整骨架
(2) 針灸、熱敷
(3) 開立處方
6. 緩解肌筋膜炎藥膳
7. 日常保健與預防
現代科技進步，生活、工作型態也隨之改變，我們長期滑手機、用電腦等，若沒維持正確姿勢又缺乏運動，長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解，日常生活活動應維持的正確姿勢！從打電腦到搬重物，只要用對姿勢，痠痛毛病、身體傷害不再來。
錯誤姿勢造成身體傷害
頸部
「正常的頸椎是呈現倒C字型，」侯鐘堡醫師從頸部開始說明，若長期以「烏龜脖」的姿勢打電腦，頸椎關節就容易退化、長骨刺，甚至造成椎間盤突出及頸椎過度僵直等問題。
腰部
「其實根據人體的構造，腰部不是拿來彎的，」侯鐘堡醫師指出，髖關節才比較適合彎曲，若長期以腰部為支點搬東西或抱小孩等，就容易造成椎間盤突出、椎間盤退化及椎間盤狹窄等問題，引發長期腰痛、走路走不遠、坐骨神經痛的症狀。
膝部
侯鐘堡醫師指出，非常多人有膝蓋問題。他說明，如果長期蹲跪，膝蓋承受的壓力將是平常的6、7倍左右，容易造成關節退化、長骨刺、軟骨磨損。
錯誤姿勢如何調整？
1、確認視力
「首先要注意眼鏡度數是否足夠，」侯鐘堡醫師指出，若眼鏡度數不足，在打電腦、滑手機時就一定會向前傾。
2、電腦螢幕高度
電腦高度應維持與視線水平，或稍微向下10度也可以。
3、調整座椅高度
座椅高度要調整成讓手肘能適當的靠在桌面，才不會造成聳肩。「聳肩也會造成頭部前傾。」
4、手腕靠墊
侯鐘堡醫師指出，若有腕隧道症候群或滑鼠手的患者，手腕部分建議要有靠墊，鍵盤也要好好選擇。
5、座椅選擇
建議座椅需有腰靠設計。「如果沒有腰靠，大概坐20分鐘，腰部就會開始疲勞，自然會向前拱，對腰部健康不太好。」侯鐘堡醫師說，建議坐著每20到30分鐘就向後靠，降低腰部壓力。
6、避免長期蹲姿
有些長輩做家事需要蹲著，但膝蓋已經開始退化，蹲姿就會對膝蓋造成更大的負擔，加速退化程度。「所以會建議他準備一張小椅子，用坐取代蹲，就能降低我們膝部的壓力。」
侯鐘堡醫師示範動作
髖關節伸展運動
長期久坐容易造成髖關節僵硬、梨狀肌緊繃，就建議多做此伸展。
步驟：
1、坐姿預備，翹腳維持90度，並吸氣。
2、吐氣時身體向前傾，會感到臀部髖關節、梨狀肌的伸展。
3、此時可將腳尖稍微勾起，伸展的感覺會更明顯。
4、一次維持30秒至1分鐘，即可換腳。
正確搬重物方法
侯鐘堡醫師指出，一般人沒有經過訓練，要搬重物時很容易直接彎腰，此時就會對腰部產生很大的壓力，就容易有椎間盤突出及腰椎退化等問題。
方法一：腰椎打直，彎髖關節及膝蓋下蹲，將重物搬起。
方法二：運用重訓當中的「硬舉」動作。腰椎打直，彎曲髖關節、屁股向後推，下蹲將重物搬起，將比彎腰輕鬆許多。
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#侯鐘堡 #復健 #足部
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ヒロシさんが使っていることでも有名なピコグリル。今回はピコグリルっぽい物を作ってみました。
最近、ちょっとスタイルを変えたいなぁと思ってまして、その一歩として焚き火台を作りました。
このピコグリルっぽい物ですが、色んな方の情報を参考にしています。
■材料
・ステンレス棒3mm×1000mm…3本
・ステンレスパイプ（内径3mm）…1本
・ステンレスパイプ（内径5mm）…1本
・1mmステンレスワイヤー…1本
・ステンレスワイヤーロック…4個
・ステンレス板（3mm×225mm×300mm)…2枚
・ステンレスボルト…1本
■参考元
ピコグリルを自作「ピノグリル」→
https://maxair.naturum.ne.jp/e2668442.html
自作 焚き火台 ～簡単ピコグリル風グリルの作り方～（野外ぼっちかふぇ
さん）
https://www.youtube.com/watch?v=H2pJKFdXsG4
自作ピコグリル紹介（ZERO.4 BUSHCRAFTさん）
https://www.youtube.com/watch?v=UvGX1BwVhYU&t=177s
■参考にした物との主な変更点…足部分と火床
・本来であれば横棒をロウ付けして強化＆火床のズリ落ち防止をするんですが、ワイヤーに変更しています。
・ワイヤーがズリ落ちるのを防ぐために、足部分に更に内径の太いステンレスパイプを通しています。
・火床は足を通す穴を開けてズリ落ちないようにしています。
・ゴトクはフック式を作りました。
・ステンレス板は穴あけ以外加工していません。
自分も作りたいという方がネックになるのが「工具がない」ということじゃないでしょうか？解決策としては
★万力がない…ワイヤーベンダーを用意して曲げるか足で踏んだりして曲げる
★ドリルがない…火床を0.1mmのステンレス板にすればカッターで加工が可能みたいです
★ロウ付け出来ない…足部分を3重構造にしてワイヤーを通すことで解決
結構誰でも作れるような物になったんじゃないかなぁ…。
まだ実際に使って火入れしていないので、使うのが楽しみです。
#キャンプ
#焚き火
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■初コラボキャンプ！子供と海のキャンプ場で一泊します【前編】
https://youtu.be/QRmqjNVwwtU
■ファミリーキャンプ～海とキャンプと娘たちと～
https://youtu.be/cdBxZj-3jT4
■セリア新作キャンプグッズを大量購入
https://youtu.be/lx6kjJaa5Zk
■【100均】ダイソー・セリア・キャン★ドゥでLEDランタン対決
https://youtu.be/qj8TqTRElQY
■【キャンプ】アウトドア用品、揃えたらいくら必要？【1万円台でも始められる】
https://youtu.be/2eL1zYeYeng
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