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◎在北榮身障重建中心，看到經國先生的輪椅！腳不舒服嗎？你需要一付特製鞋墊！
https://www.rti.org.tw/radio/programView/id/789
◎新聞百寶箱-蔣總統經國先生逝世前以輪椅代步，您知道他的輪椅不只一部，而且都是特製的嗎？原來，當年經國先生的輪椅都是由台北榮民總醫院身障重建中心的副技術師隋中天，和團隊人員量身訂作的。輪椅踏板和扶手都需要特別強化和固定，才能讓隨扈協助移位。
專訪 臺北榮民總醫院身障重建中心組長王馥庭( 王小庭)、物理治療師陳信予( Hsin-Yu Chen)，談這不為人知的歷史。
事實上身障重建中心為患者做的，還不只這些。拇指外翻、腳底筋膜炎、扁平足患者穿上他們的特製鞋墊，就可以重拾健步如飛的快樂。
前國防部長高華柱也曾經在重建中心就醫，而且效果良好。此外，重建中心同時利用3D列印科技，協助手術進行與相關復建，讓患者更快復原。
感謝社工林榆凱( 林小凱)協助
🌴 帶著孩子一起做家事 #不然老娘遲早會累死
這兩天突然一早下床踩到地板腳底就爆炸痛，我以為只是天氣比較冷，我腳底板薄才會這樣，不以為意，今天繼續帶孩子去採買縫紉材料，還到公園玩，沒有刻意減少走路，結果到了下午右腳腳弓處痛到走路開始掰咖，好險還是能踩油門，不然連家都回不了XDD
目前用"一下床腳底痛" google，出來結果是"足底筋膜炎"，好發在維持同樣一個動作或體重過重，怎麼辦，兩樣我好像都有中也！體重啊就那樣啊，倒是來美國之後我確實沒什麼坐下的機會，每天不是到超市、圖書館就是公園遛小孩，在家也是幾乎都站著做家事或是煮飯，再來就是一直在開車，新車的腳踏板比較高，剛開的時候是覺得腳滿酸的，但開了幾天也習慣了～是嗎？是嗎？那我的腳底未免也太公主病了吧！？ 剛剛先按照幾篇分享拉了一下筋，希望明天會舒緩一些，不然這周連續假期我怎麼出去玩（哭）
有鑒於媽媽腳底公主病，今天下午召來雙恩開了一個家事分配的會議，他們很可愛，根本把家事當遊戲，一直我我我，每一樣都想要做，而且是馬上要做！害我會議開一半一直阻止他們去拿出拖把、抹布 ^^|| 希望他們的熱情不要只有今天啊～
晚上吃完飯，雙恩很識相的自己收拾碗盤，接著跑去洗碗，榮爸尾隨在後，我聽到沖水聲以為他也在洗碗，我差點因為 #教會自己兒子以外的人 感動落淚啊，結果！！！！！！！！他只是洗他的杯子，因為他想要喝飲料！就算我搬出家長要以身作則的話，也撼動不了他，人家傻笑一下就裝了杯飲料在沙發坐下了。
算了！有一句話叫做"牛..牽到北京還是牛"，我們家這條牛移動了好幾個地方確實都沒變過，這句話發明人到底是誰，我要照三餐膜拜他，然後我還是教好自己的小孩就好，對老公，只能說...."人各有志"吧 #因為我婆婆對我很好我不能罵他兒子
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=704499186286286&id=203566186379591
【KC精选】拒绝九种“无效运动”
锻炼没有效？
谁会把时间浪费在无效且危险的运动上呢？你当然不会。所以不要做下面这九种错误运动，这些运动不会带给你想要的结果，反而会使你受伤。
一、不要在头后做这种运动
解释：只有那些肩关节活动性非常好的人才能在做这种运动时保持脊柱挺直。一旦动作不对，就会导致肩膀拉伤，甚至造成肩袖撕裂。而且如果拉力杆撞到颈后部，可能会伤及颈椎骨。
正确做法：尝试在身前做高拉力训练
比较安全的高拉力训练方式：
在高拉力训练器前，向后倾斜几度，两手握拉力杆，双手距离大于肩宽，将拉力杆拉至胸前，肩胛骨后拉，往一起靠。收紧腹部平衡身体，避免用冲力使拉力杆上下移动。高拉力训练锻炼的是上背部肌肉。
二、不要做这种危险的运动
解释：在头后提举重物或杠铃，会导致与头后高拉力训练同样的问题。
正确做法：采用这种较为安全的杠铃训练方式
较为安全的肩部训练：
提举杠铃时，保持杠铃或哑铃在前。成站立姿势，杠铃高于锁骨，保持上身挺直。该训练也可采取坐姿进行。坐直，脊椎自然弯曲，上背部靠紧椅背。
三、不要在下巴处做提举练习
解释：在下巴下提拉杠铃是非常错误的，因为这样会使压迫肩部神经，并撞到肩部。
正确做法：尝试侧向抬举代替竖直提拉
比竖直提拉更安全的做法：
采用向前提举或侧向抬举的方式代替竖直提举。
四、膝关节弯曲不要超过90度
解释：仰卧、脚蹬踏板上下运动，以此锻炼四头肌、肌腱和臀部肌肉。问题是若双腿过分弯曲，则会损伤背部和膝关节。
正确做法：卧式大小腿伸展运动时的正确姿势
大小腿伸展运动的安全姿势：
如果你想进行卧式大小腿伸展练习，则要避免臀部脱离靠背，而且膝关节弯曲不要超过90度。
五、不要在蹲式复合训练机上做深蹲
解释：在蹲式复合训练机上做深蹲
该训练机的横杆没有弹性，容易使身体受伤。另外，使用蹲式复合训练机做下蹲姿势时，人们习惯双脚前移，这样更容易受伤。
正确做法：尝试不负重深蹲练习
比较安全的深蹲姿势：
在做深蹲练习时最好不负重，不过如果你想保持形体，加些负重会增加运动强度。双脚分开站立，与肩同宽，缓慢下蹲，背部挺直。如同要坐在椅子上一样移动髋关节。保持身体重心放在双脚，保持后脚跟着地。下蹲至膝关节成90度。慢慢恢复站立姿势。
六、使用跑步机时不要抓的太紧或趴在上面
解释：身体拱起或牢牢抓住扶手会消耗体能，而且会使你失去平衡，震动脊柱、肩部和肘部。
正确做法：倾斜度或依靠力不要太大，那样会使你过分贴近跑步机。采用自然姿势轻握抓杆。若想获得更佳的运动效果，可以一只手轻握抓杆，同时摆动另一只手臂，两臂交替进行。这样你既可专注于锻炼，又不必担心受伤。
七、你无法单独减掉身体某部分的脂肪
解释：人们为了减去特定部位（如大腿、臀部、腹部或手臂等）的脂肪而做相应的强化运动，这种观点是错误的。虽然这些锻炼能使肌肉结实，但目标部位仍额外覆盖着一层脂肪，看上去并没有什么改变。你无法单独减掉某部分的脂肪。
正确做法：增加肌肉量以促进新陈代谢
重塑体型的有效方法：
心血管锻炼会消耗卡路里，但如果你想燃烧脂肪的话，坚持运动才是关键。增加肌肉会加速新陈代谢，增加整体能量消耗，即使不锻炼的时候热量消耗也较大。
八、使用配重腰带（铅带）可能会使核心肌肉松弛
解释：很多人佩戴铅带的时候过多。除非背部受伤或有其他医学原因，及要举很重的东西才佩戴铅带，否则铅带会使你的核心肌肉松弛，而我们每天的生活每时每刻都离不开核心肌肉的参与。正确做法：除非有必要，否则请摘下铅带。
九、运动时鞋子不合适会使你受伤
解释：即便其他方面都正确，但如果你穿了一双错误的鞋子，你的运动效果仍会降低。锻炼时鞋子不合适会增加关节的压力，而且会引起足底筋膜炎或肌腱炎之类的损伤。
正确做法：针对不同的运动挑选合适的鞋子
专家认为，关键是选择一双适合所做运动的鞋子，而且大小合适。他们建议到运动鞋专卖店挑选鞋子，在那里你可以参考经验丰富店员的建议。并且要记得在鞋子出现磨损时更换新鞋。
