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只能說，柯師父的預言難得對了一次
「政治人物平常不關心選手，要蹭就會不小心踢到鐵板」
這幾天也真的發生好幾起「憾事」
不管是有人抬腿踢沙包擺拍，文章內容卻是在為拳擊選手黃筱雯加油
或是葉克膜老母先寫出19歲林昀儒、鄭怡靜得到桌球銅牌，後面再寫莊智淵後繼無人
還有剛剛的電磁波主席，電視畫面字幕明明就是空手道，她還能寫出跆拳道選手⋯⋯
其實大家也知道你們這些政治人物，有真正在關心體育發展的真的沒幾個，但是在這個比賽期間，真想要蹭這熱度，起碼多放點心思吧！？
尤其是把空手道項目寫成跆拳道，這個可悲程度，如果選手知道了該會有多難過？？
因為這次的空手道比賽項目可以說是 #東奧限定，以往奧運是沒有空手道項目的，而這次主辦國在日本，也是空手道的起源國，才能把空手道史無前例的納入奧運比賽項目
#也就是說以後奧運可能也不會空手道比賽了
但你一個黨主席卻連了解這個背景都沒有，然後⋯⋯蹭掉了⋯⋯
#寫完
#恭喜文姿云獲得銅牌
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【健身新手如何選擇器材？】機械式器材好？自由重量好？
這個話題永遠有都人在討論，到底是怎麼樣的呢？
今天奎爺分享自已從事健身產業10年下來的看法吧！
機械式器材：使用肌群少、並且有固定的軌道回去！
自由重量：使用肌群多、而且沒有固定的軌道回去！
我常聽到許多人跟我說：『教練，我想練Free Weight，因為效果比較好』
奎：『為什麼你會覺得你現階段練Free Weight，效果會比較好呢？』
學員：『我之前去其他地方問，那邊的教練跟我說，如果教練不帶你做Free Weight，是在騙你的錢』
奎：『騙你的錢？那他有了解你的過去以及你現在的目標，還有你已經多久沒運動了，關節活動度順暢狀況、身體關節及肌肉承受的壓力如何、心理目前的狀況準備好了這樣的訓練嗎？』
奎：『那他有沒有告訴你，有些肌群靠Free Weight是很難練的，你必須把能力提昇到一個程度，才有辦法做這些動作的穩定』
奎：『那他有沒有告訴你，控制單一關節以現階段對你來說比較簡單，還是同時控制多關節對你現階段來說會產生什麼狀況嗎？』
學員：『沒有！』
奎：『對啊！這些都沒說，直接說教器材的教練在騙錢？不妥當吧！』
好！沒關係，我大概舉幾個案例給你聽好了！
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★★案例一：以前我們在練跆拳道的時候，那時候看學長踢很高，迴旋踢、下壓、近距離高角度踢擊，很帥！
老師告訴我們：『連旋踢都不會，還想迴旋踢？連筋都不夠開，腳都還抬不起來，想要下壓？想要腳踝扭傷，還是一直跌倒？』
★★案例二：以前我們在練跳舞時候，總是有很多人一開始就要練風車、鞍馬、或者是倒立單手跳，跟接招，為什麼，因為做這些才夠帥啊，妹阿才會覺得你很厲害！
那時候跳舞的學長說：『連Ice都不會撐想練風車？連倒立都不會，還想練單手跳？你是想一直受傷，一直摔嗎？』
加上那時候想要練電流，連一個關節一個關節都不會控制，還想電流？【被電線桿電有你的份，電流你就省省吧！】
★★案例三：一開始學開車就直接叫你去馬上路開？請問會變什麼？是不是變成好吃的三寶飯！
★★案例四：以一個國小生學習國文來說，先練作文、再練造句、再練單字、再練寫字、再練注音，是這樣嗎？
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學員：『教練，我懂你前三個案例，我知道你要告訴我什麼！但是第四個我聽不懂，能不能翻譯翻譯』
奎：『翻譯翻譯就是，驚喜就是三天之後，我出180萬給你們出城剿匪，接上我的腿，這就是驚喜』
奎：『言歸正題，Free Weight要考量的東西有很多，那如果以一個新手來說，風險評估以及難易度放第一、效益放第二，你覺得器材，還是Free Weight哪一個為先？』
奎：『Free Weight是不是在這些器材中統稱最難的器材？』
學員：『是！』
奎：『有玩過天堂嗎？』
學員：『有！』
奎：『新手直接打火龍，會發生什麼事情？』
學員：『發生阿～～～～痾』
奎：『沒錯，了解了嗎？』
學員：『了解了！』
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我來說明一下我的觀點好了，現在有多少人在國中後，高中時候就開始不愛運動了，甚至體育課的時候都坐在樹底下乘涼，正所謂前人種樹、後人乘涼！
那假日的時候也不運動，都是跟朋友約出去玩、吃吃喝喝，直至已經出社會或者感覺到自已已經開始身體不好、體重往上飆的時候才開始要運動，這都已經過了幾年有了吧？
你認為在這樣的情況下，身體的關節活動度、承受壓力、控制穩定、呼吸協調、心理抗壓，都已經完全準備好了嗎？這些難道不用時間去加強及改善還有習慣嗎？
以玩遊來說好了，你是否曾經玩一個關卡，一直過不了『3~5次』你就想放棄了，難道每個人都可以挑戰『10次』以上的心態嗎？每個人的心理層級面本來都不同！
如果你現在練Free Weight，假設現在的狀況不適合，而一直做做不好，你心理都不會受挫折嗎？你真的會越戰越強？如果每個人都是這樣的心態，那我們何畢一直去思考教學心理層面？
好比醫師跟病患說：『不要抽菸、喝酒、熬夜、心情好一點』，每個人都會說完照做，那處理事情就很簡單了，重點是說的跟做的有很大的落差啊，到底他心理在想什麼，為什麼會這樣？這才是難度！
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學員：『教練，那請問你說了這麼多，我該怎麼開始呢？』
奎：『剛剛我們提到那些，身體以前的狀況，這樣評估下來，以及身體長期的習慣，有所謂的慣用邊，及身體前後、左右的肌肉對應失衡，不只是力量、還有肌耐力、活動度、協調性、控制性、節奏都要調整』
奎：『接著調整完心理狀況也更穩定了，開始提昇強度訓練，對於你所訓練的動作越來越有心得，你也更願意去挑戰下一個階段，在這過程當中我們可以開始嘗試進階的訓練，例：分開的固定器材、Cable、這些！』
奎：『而這時候你的心理抗壓及挑戰性、體態、身體能力、身材比例，你也越來越有心得，我們最後進階到Free Weight，這樣一步一步上去會來的更穩，你覺得如何？』
學員：『教練，你話術好強啊！』
奎：『哇勒！趕羚羊』
學員：『開玩笑的啦，感覺這樣好像比較有系統』
奎：『對啊！我的用意是要讓你對健身運動，養成習慣，燃起興趣，心得成就，這時你會更想要自我挑戰，而在風險控管上你也更能控管，在效益上又提昇更多，因為你在做這件事不再覺得很痛苦，或者在逼自已，而是喜歡現在的狀況！』
學員：『好的，教練，你說的真的有道理，我先回去考慮一下，謝謝！』
奎：『沒關係，了解後好好思考，覺得真的幫助性很大，覺得準備好，再來上課，效益能夠發揮的更大！』
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後續，這位會員在一週後回來找我上課，因為這段期間他還有詢問其他教練，而我所提供的方式跟他的理想比較符合！
以上，是我對於機械式器材 跟 自由重量，分享！謝謝！如果有任何問題，歡迎交流，謝謝！
P.s，如果你在訓練或是上課中，有問題，還是先與你的教練討論！
2018年的4月初，女性導演友人寄給我這篇，笑著說想著揮直拳的我那種樣子～
然後我寫下了這段文字
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我卻覺得，常常在很多時候我才是處於被痛宰的角色，痛宰的眼冒金星然後突然了解那個疼痛其來有自的原因，與人生中主從位置不斷轉換的必然循環。
被一拳擊中，當然得以學會換位後能夠同理的心情，但太多時刻，同理卻也可能就只是一種自我懦弱，幫著彼此找盡無法進步的理由，其實只是想逃避成為被討厭的人的藉口。
「我要打真的喔」要有多大面對未來的渴望，一股作氣的，衝刺到肺臟失盡氧氣，嚮往更高能的期盼～
好吧，那麼來吧，即便還是可能會被痛宰，至少該是要給自己有勇氣開口的時候～
「我要打真的喔，而且我們祝福彼此都在自己人生擂台的每一刻，然後為自己負責狠狠的打真的吧！」
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隔了一年想什麼呢？
很感謝朋友讓我認識了江鵝。
／六二筆記－那一拳／
在某些情境，我會想起一個小學同學。相隔太久，已經不確定她跟我同年還是高我一級，連名字都忘了，但我一直記得她一拳揮到我臉上的時候，說的那句「我要打真的了喔」和震盪我整個腦袋的力道，想起她的時候，我腦中就是這樣一個Gif檔貼圖。
我們在跆拳道班認識，開課第一天被分成一組。我被媽媽送去安親順便消耗體力，她不是，她真的想學拳。我從小就不擅長用頭腦控制四肢，但她像個溫柔的姊姊，對肢體笨拙的我百般照顧，教練說兩人練習攻擊與防禦的時候，她會耐著性子等我終於把腿抬踢到像樣的高度，用慢動作陪我揮假拳，下課和我一起走路回家，一起回味教練說的笑話，沒有過不耐煩。
一個學期過去，教練說要做個成果發表，讓各組自由對打，看看大家的學習成績 。她的神情自此有了變化。練習時我一樣嘻嘻哈哈，但她的笑容越來越薄，不斷告訴我要認真一點，我只好憋住，盡力用教練說的角度揮出我的拳頭。
到正式上台，比劃過兩拳以後她忽然壓著喉嚨說，我要打真的了喔。
我聽不懂，我們不是從不准笑那時候開始就打真的了嗎？下半秒她的拳頭已經落在我臉上，雖然隔著護具，但力道很真，很重，很快，很驚嚇，我只能擋，全程把雙手舉在面前護住頭臉，完全無力在她出拳的空隙之間回擊。我頓時明白我的盡力對她而言還是不夠力，我的最快遠遠不夠快，她一直以來只是打假的，她只是在陪我，既開心又真誠地陪我了一學期，等我進步。但是她現在要打她想打的真拳了，而且帶不上我，她可能盼望著有一天可以等到我實力相當，但是這一刻卻比那一天先來了，這一刻，她來到關鍵位置，如果再不打真的，再不用真拳打倒我了結我，就會失去遇見真正對手的機會，打不到她真正想打的拳。
G中心偶爾會為我重播出這一幕。換成白話來說，這一幕的出現往往和我的人生方向轉換有關，我之所以能夠察覺到方向有所轉換，或必須轉換，常常是因為看到，或預見到，自己又成為跆拳擂台上的女孩，有時候我是我，有時候我是她。
換方向，就會離開舊地，離開舊人。我有時候離開，有時候被離開，揮拳挨拳心裡面都辛苦，這滋味只要是人，無論G中心有沒有定義都會嚐到。也許其中的差別，只是在那決定的一拳來臨前，稍作預見的時間點不同，當年的她躊躇了多久才揮出真拳我不知道，我到今日能夠知道的是，她必定有過一段忐忑，知道那一拳終會發生，卻不確定什麼時候應該發生。以前年輕一點的時候，以為莫名挨拳受驚嚇的那個人必然是受害者，但是現在倒是在許多故事裡發現，揮拳的人有不得不動手的煎熬，而挨拳的人要是還算清醒，到最後也會明白分開不在於人不肯留，而是方向已經不同。每一段同行的結束都和開始一樣正當，只不過有些人是來讓我們寫詩的，有些寫論文，有些寫小說，有些寫消災牌位。
說到後來就是只能隨緣啦，雖然這兩個字已經被用得像句髒話。
