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跑步抽筋、側腹痛讓您感到頭痛？
快跟著玉🐰女神一起去了解❗️
⚠抽筋又稱肌肉筋攣，發生原因不明
可能發生原因：天氣寒冷、過度疲勞、體內水份及礦物質不足⋯等。
處理方法：
•筋攣部位伸展，以按摩方式將收縮的肌肉往肌腱方向推展。
•補充電解質飲品，平衡身體內離子濃度。
⚠為什麼會側腹痛❓
原因：運動時體內血液重新分配，大部分血液分配到四肢，內臟血液量驟降，控制呼吸的橫隔膜缺血，造成腹痛。
處理方法：
暫時停止運動，將身體向後伸展，待疼痛感降低時在繼續運動。
照片來源：NIKE
