Search
都市熱話：【蠟筆小新30週年Wohoo跑！親子賽送仿日本幼稚園黃色帽！首日報名！加送小新咕𠱸！】
詳情：http://hkppltravel.com/137145/
#DiscoverHongKong #香港人遊香港好地方 #hkppltravel #hkplace #香港人遊香港 #香港 #香港好去處 #hkiger #hkigers #假期好去處 #跑步比賽 #蠟筆小新 #西環好去處 #小新RUN
=====================================
🤩想收睇更多遊香港嘅資訊？🤩
📱Follow 埋我地ig：instagram.com/hkppltravell
📱Follow 埋我地MEWE：https://mewe.com/p/hkppltravel
跑界哪本書最備受推崇？《關於跑步，我說的其實是……》肯定是其中一本。看過的人就會知道，筆墨恬淡的村上春樹，自言跑步只是為了減肥，並不太在意追求成績。
不過就在同一本書，他也表明希望自己將來墓誌銘能刻上跑者身份，還特別加上一句「至少到最後都沒有用走的」。
乍看佛系的村上君，原來對跑步還是不無執著，至少他接受不了自己要在跑步比賽中步行。
但事實上，在跑步比賽中步行並不是甚麼丟人的事。論規則，競步比賽規定參賽者不能跑，但跑步比賽卻沒限制人不能步行；論速度，可能閣下在馬拉松賽遇過某些又行又跑的參賽者，在最後還是比你先快一步到終點！
所以，路跑比賽中步行，絕對可以理直氣壯。1972年美國奧運代表加洛維（Jeff Galloway）甚至曾經推出專著《The Run-Walk-Run Method》暢論這種方法可以幫助入門者更有效率更不易受傷地訓練及完成賽事。這方式看似窩囊？你還別說，用它來取得超乎理想成績的跑手，卻是大有人在。
「跑走法」的理念核心，在於它在一開始已經放下執著，承認人體有所限制，於是在比賽規則容許的情況下，思考如何可以最有效率地發揮體力，用更短的時間抵達終點。情況有點像搓麻將，即使你摸到一副不怎樣的牌，只要用恰當的戰術，它仍然不無制勝機會。
但問題是，每當想到基普祖治、川內優輝、大迫傑等名將優美流暢的跑姿，再想到比賽沿途相機若然拍到自己在步行，那情景是如何地不像話，試問回去如何面對江東父老！結果，小薯如你我，大文豪如村上，都執意要把持著「最後都沒有用走的」基本跑者尊嚴。
新近出版的《I Hate Running and You Can Too》，其中一章就是想告訴跑者：這些執著，其實沒有必要。
書名說「討厭跑步你也可以」，明顯是反話正說。在看封面你會看到，那個hate中間的a字以心形符號取代，直白地告訴讀者跑步令作者又恨又愛。
此書部頭不大，百六頁左右，文字淺白，是一本可以在假日下午翻完的輕鬆小書。它的對象是跑步入門者，當中十餘章其實可視為十幾篇長一點的文章，作者以一個經驗跑者的身份為新進澄清一些跑步常見誤區。
除了上面提到的「步行歧視」之外，作者還提到了積少成多、慢慢來比較快、和自己比賽等道理。表面看來，這些道理老生常談，有若干跑齡的人不會不知。然而，自問不是跑步新手的筆者看這書仍不乏提醒作用。例如作者說，跑者時常幻想自己跑到某個目標會興奮不已，但原來真的給你做到後，感覺卻比想像中雲淡風輕，振臂一呼的快感其實很快消散。
作者倫納德（Brendan Leonard）自謂「討厭跑步」，但觀其履歷，他若沒撒謊的話也真的喜歡自尋痛苦——此君由不只跑馬拉松，還參加越野超馬。在2019年，他更在一年五十二週各跑一次全馬路程。除親身跑以外，他也筆耕不輟，為世界知名雜誌供稿。他也試過在2017年執導跑步短片，可見他是整個人撲了進跑步世界的。說到成績的話，他應該不太在意了，因為翻看其完賽紀錄不少都是以四至五小時完成。正因如此，他才寫出了《I Hate Running and You Can Too》這本相對接地氣的跑步書。文字、道理明晰之餘，此書更運用了不少圖像闡釋一己見解。若你身邊有朋友對跑步躍躍欲試的話，相信這部小書會是一份不錯的禮物。
原載於2021年6月號Sportsoho《運動版圖》雜誌
蝦叔專欄「巴克利一頁」
結局太感人了啦！
#結尾開放錄影喔！
真的太好看太喜歡了！超棒的！
你們還沒買票嗎？！還有場次有位子喔！
謝欣芷ｘ愛唱歌 Happy Singing
風潮音樂
———————————
6個月的延期等待，台北及高雄粉絲們期待已久的「愛唱歌 2021 親子演唱會《瑞比和安弟的樹洞狂想》」即將矚目登場！一靜一動的最佳拍檔「小兔瑞比」和「螞蟻安弟」，將與路途中遇上的動物朋友們，帶領全場一起Ｋ歌歡唱！親子音樂界創作天后謝欣芷率愛唱歌製作團隊，帶來農曆年前的壓軸鉅獻，快來加入這一趟充滿幸福與歡笑的音樂奇幻之旅！
售票網址⚡️矚目登場⚡️
➠ http://bit.ly/愛唱歌2021親子演唱會_瑞比和安弟的樹洞狂想
🔥輸入專屬代碼購票即享9折優惠：wow
★最低票價500元恕不適用🧏♀
★年代端點（含超商）購票不適用粉絲團與會員優惠代碼折扣
｜2021冬季巡演場次｜
票價：1300 / 1100 / 900 / 700 / 500
演出長度：100分鐘（含中場休息15分鐘）
🏡【高雄場】衛武營國家藝術文化中心戲劇院
（高雄市鳳山區三多一路1號）
01/09（六） 10:30．14:30
01/10（日） 10:30
🏡【臺北場】台北親子劇場
（臺北市市府路 1 號 2 樓）
01/16（六） 10:30．14:30
01/17（日） 10:30．14:30
｜演唱會LIVE精彩片段｜
https://youtu.be/nPZa7wEzaFA
【溫馨提醒：本影片有部分劇透，請斟酌觀看哦！】
｜劇情故事與内容簡介｜
🎶 走吧！與「小兔瑞比」、「螞蟻安弟」一同譜出樹洞狂想曲
小兔瑞比是大人眼中的「宅女」，最喜歡宅在家看書幻想；而熱愛運動的瑞比爸，卻滿心期待孩子能為他洗刷當年輸給烏龜的黑歷史，到底該怎麼辦呢？可讓瑞比媽傷透腦筋了…。
好朋友螞蟻安弟熱心想幫忙，帶著煩惱的瑞比出門散心，卻意外來到一棵「夢想樹」旁，巧遇當年跑步比賽贏過瑞比爸的龜先生！機會終於來了，瑞比是否能為兔子家族爭一口氣呢？
夢想樹有個神奇的無底洞，瑞比和安弟不小心咻地掉進洞裡，遇見愛乾淨的浣熊大廚、滿口尖牙的鱷魚牙醫，及初為人母的袋熊媽媽…，這些動物朋友們將為瑞比和安弟帶來什麼挑戰和新發現呢？一場趣味與驚喜交織的奇幻歷險正等著他們！
🎶 親子天團「謝欣芷 x 愛唱歌 Happy Singing」打造全場大合唱的幸福樂章
「我們各自擁有小小的夢想，認認真真地生活，一點一點的在自己的崗位上發亮。分享愛、關懷彼此，這是一個『看見自己也看見別人』的故事。」 —藝術總監謝欣芷
《瑞比和安弟的樹洞狂想》是愛唱歌團隊獻給每個家庭的年度鉅作，營造專屬親子的演唱會體驗，台上台下的精彩互動更甚以往，讓孩子們一路隨著瑞比和安弟的腳步，歷經一場難忘的樹洞冒險，並透過故事引導小朋友懂得欣賞自己、樂於分享與幫助他人。
絕無冷場的親子演唱會，讓大小觀眾們一首又一首唱個過癮！2020全新單曲〈一點一點亮〉更首度公開演出，100分鐘絕對好聽又好唱！
🎶 最懂孩子的音樂創作者謝欣芷，爲不同階段的育兒生活打造專屬音樂。實體及線上平台均可聆聽選購，演唱會行前必備，在家K歌練起來！
★ 臺灣囡仔歌最經典《春天佇佗位》
★ 長銷排行榜冠軍《幸福的孩子愛唱歌》
★ 新手爸媽育兒必備《寶貝的呢喃歌》
★ 出遊音樂良伴《走吧！唱歌旅行去》
★ 滿足孩子雙語學習力《最棒的就是你》
★ 陪伴學齡孩童成長《一起唱首朋友歌》
★ 親子日常最實用《寶貝的生活歌》
★ 2020迴響最熱烈新曲〈一點一點亮〉
2017 陳蕾感性之作 - 第二支原創廣東單曲【你快樂嗎】
●9月8號 各大數位音樂平台同步上架! 歡迎選購或串流收聽!
人生就像一場又一場的跑步比賽。
當你為了勝出賽事不停地跑，當你以為自己遙遙領先，回首一看，卻發現自己已經身處在另一條賽道上。
我們總會忘記那天在起跑線上的自己，為了什麼而昂然闊步，卻在追趕勝利的同時，被每天價值觀在改變的世界迷惑，被沒有置身在羊群中得到安穩這念頭而感到害怕。
在不知不覺間，腳下的跑道已變得陌生，接著再發現，身處在「時代」這跑道上的自己，在不知道怎樣勝出的同時，總覺得一直在輸掉什麼。
這首歌，送給所有忘記了初衷的你，送給所有還未找到存在價值的你 ，和送給所有一直在跑，卻偶爾被不知明的具大悲傷侵襲的你，希望這首歌的出現，可以令你尋回昨天那毫不畏懼的力量，令你再度擁有相信的勇氣，去贏回自己一直輸掉的 -- 「快樂」。
陳蕾再度和她的結他說故事，這次是多次出走後所得的領悟，伴隨著一個又一個問句的，是孫偉明老師淡淡的鋼琴，引領著我們放慢腳步聆聽的，是 Ted Lo 大師編制的弦樂。人聲，和唱，鋼琴，弦樂和漸進的敲擊樂，在自然，廣闊的混音下，為我們做就了這次的製成品。
希望 「快樂」，是你聽完這首歌後的答案。
《你快樂嗎》
曲／詞：陳蕾
倦了嗎
為了在這都市建家
為了下半生無牽掛
花光所有力盲拼嗎
得到的快樂...
還在意嗎
想過夢與現況總有偏差
反正夢最後也總要歸家
安穩的快樂還未算差
或只不過是...
還會害怕 夢那代價
害怕花光氣力最後都追不到吧
仍會害怕 是嗎
害怕爭取過後被人當笑話
你快樂嗎
忘記了嗎
曾為了夢鬥爭過一番
曾為了夢更不怕風沙
這一股魄力還在對嗎
或早給打壓
還會害怕 夢那代價
害怕花光氣力最後都追不到吧
仍會害怕 是嗎
害怕爭取過後被人當笑話
你快樂嗎
難道你甘心隨時間腐化
淪為敗瓦
這一角色真的令你開心嗎
凡事也總有代價
別再廢話 別說反話
還有夢卻未到達嗎
害怕追不到未去便偷偷給作罷
仍會念掛 是嗎
念掛當初那份自由和勇氣
夢想不可怕
無畏代價 直到白髮
在這奔跑歲月裡少不免有些傷疤
放膽的喧嘩 別怕
別壓抑思緒靜下來聆聽一下
我快樂嗎
你快樂嗎
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
【 製作Credit 】
作詞Lyricist：陳蕾
作曲Composer：陳蕾
製作人Producer：陳蕾，MJ Tam、Tom@Mr.、Gary Tong
編曲Arranger：陳蕾，MJ Tam、Tom@Mr. 、Anthony Sun
木結他Acoustic Guitar : 陳蕾
電結他Electric Guitar : MJ Tam
低音提琴：Ted Lo
鼓Drums : Tom@Mr.
弦樂編寫 Strings Arrangement : Ted Lo
和聲編寫Chorus Arrangement ： Gary Tong , Pam Chung
和聲 Chorus：陳蕾 , Pam Chung
錄音工程師 Recording Engineer (Drums 、Piano)：Tatsuhito Naruse
（ Acosutic Guitar ) : Lawrence Tsui
( Vocal ) : Gary Tong
混音工程師 Mixing Engineer : Simon Li at nOiz
OP：Freewiller Production Company Limited
SP：Universal MUSIC PUBLISHING LTD
2017 首支主打 - 《出走》MV : https://youtu.be/J38uN5AajaY
●更多活動詳情請上
『陳蕾 Panther Chan』官方Facebook
https://www.facebook.com/pantherchan
『陳蕾 Panther Chan』官方Instagram
https://www.instagarm.com/pantherchan
『陳蕾 Panther Chan』官方WEIBO
http://www.weibo.com/pantherchan
『自由意志 Freewiller Music』 官方Facebook
https://www.facebook.com/freewillermusic
2021 半馬挑戰班-開課日 隨著馬拉松重點賽事陸續開報，週四跟著鄧新詮Lao Deng ... 重新抓回 跑步 節奏 第一堂學員首先分享 跑步 習慣和練跑地點， ... ... <看更多>
跑步比賽2021 在 【The 12 peaks】十二峰越野跑步比賽2021 宣傳大使 - YouTube 的推薦與評價
Feb 21 to Mar 31, 2021用科技創新線上越野跑體驗Technology brings you a ... 【The 12 peaks】十二峰越野 跑步比賽2021 宣傳大使- 鷹鷹曾進傑Tsang ... ... <看更多>