我一直誤以為跑步是腳往後推就能往前跑,老師說:「其實是腳沿著另一支腳直線向上,雙腳交替,腰臀的重心往前,看似原地踏步,卻是不斷地邁向前方了。」
和小五小六的班導師義昇老師相約跑步,老師平常有常態訓練課表,我今早半路加入也跑了6公里左右,邊跑邊交換分享許多人生感受。
老師是我求學生涯中唯一的體育專長老師,記得當時他特別在固定的課程裡調整,安排我們去爬半屏山,學校沒有游泳池,還特別帶我們全班到附近的泳池上游泳課,畢業前還讓我們辦了夜宿學校的活動;現在想起真的滿是懷念,也讓我這個沒什麼運動細胞的學生,開發了許多🤣
除了體能上的觀念,老師在待人處事上的教導,也讓我轉變很多,當剛升五年級時,發現分班後又跟三四年級的死對頭同班,覺得衰也埋怨,但老師要我用不同角度去看待這個人,殊不知當我開始改變自己,漸漸地發現這位同學沒那麼討厭,還覺察了她的優點,我們甚至在當時變成了好朋友。
以前每週都會有類似靜思語相關的短文閱讀與心得作業,或是搭配圖畫的心情週記,現在想起來那是我人生的第一個轉捩點,有初次感受自己心境上的成長。
謝謝這樣亦師亦友的緣份,時常是我繼續向前的動力💪🏻🏃🏻
#福山國小
#六年ㄧ班
#跑步的哲學
#running
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,貼心小叮嚀: 戴牙套會不會變瘦真的是因人而異,在IG上面很多戴牙套的朋友們發現我變瘦都覺得很不可思議,因為多數人好像不是沒什麼改變不然就是變胖,所以大家可別衝動性矯正了😊 斷食介紹: 完整名稱是間歇性斷食法 intermittent fasting,原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降,在設定的禁食...
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跑步的哲學 在 Jay的跑步筆記 Facebook 的最佳解答
恭喜《#Jay的跑步筆記》榮獲綠角推薦!
這真的是個跨界新篇章。先前的推薦人多半都是跑步的朋友,但這次就真是個大膽的意外了。
有在關注投資的朋友都知道,綠角粉絲團追蹤數眾多,是台灣在指數化投資的濫觴,而我也是在開始工作之後,經由朋友的介紹開始閱讀他的文章及部落格。
指數化投資的優點是什麼?就是不論市場有無效率,你會拿到應得的報酬。對我來說最吸引人之處,在於找到低成本、運作良好的 ETF 之後,基本上你就可以放著不動了(主動去動還會搞壞它),特別適合像我這樣的「懶人」。
所謂的「懶」,是指在有限的生命長度中,把時間耗費在自己真正關注的美好事物上。我在乎:家人、朋友、生活、工作、當然還有跑步!
於是我早早就認清,即便非常努力,投資也很難成為我的主要收入,所以我只要「#付出應有的時間,#獲得應有的報酬」就可以了。
有沒有發現,這其實跟我跑步的哲學很像?「穩定而持續,除了累積還是累積」,對於跑步或者其他,我都不覺得自己是個特別聰明或者有天份的人,也不需要進步得比別人快。
只要投入適當的時間,得到應有的成果,最好再帶有一點樂趣,那就太好了。
---
這個看似無厘頭的促成,其實是我自己的提議。原因之一是我覺得綠角的想法跟我自己有某些程度的相似,二者是如果你仔細看他的分享,會發現他是個喜歡運動的人。
於是我毛遂自薦請出版社寄書給綠角,他並沒有立即給予承諾,但也沒有要求任何報酬,就只是單純地說:
「如果讀過覺得書好,那自會推薦,但如果沒看過書就擔任推薦人,抱歉做不到。」(用字不盡相同,但意思是類似的)
很誠實吧?
於是今天出現的這篇文,是一個很棒的驚喜,這代表他是真的喜歡這本書!用投資來演繹跑步這件事,意外的合適。
再次感謝 綠角財經筆記 推薦,也謝謝你喜歡這本書!
#然後我是真的不認識綠角
#不然他怎麼會叫我許先生
#你喜歡跑步嗎
#綠角喜歡
跑步的哲學 在 陳德修 Shu 脩 Facebook 的精選貼文
#陳德修
昨天凌晨12:30,突然想要到附近跑步,雖然其實昨天挺冷而我還有些頭痛⋯再加上左腳總感覺不對勁⋯(也許有拉傷?!)
但是昨天想要出去跑步的想法很明確,我已經超過一年沒跑步了,我指的是認真的至少跑個3公里這種⋯
三年前確定自己的眼疾後,醫生提醒不要做震動太大的動作,就像跑步這類⋯
於是我就停止我跑步的習慣了⋯但是其實只要跑的慢步伐小,動作沒有震動感,我還是能稍微做點跑步運動吧?
昨晚簡單的試了30分鐘~腳感覺有點不習慣跑步需要的肌耐力了,但還行吧!
即使有難度,有點病痛⋯但是只要做好動作的調整,沒有辦不到的事!
昨天抱著這樣的想法,開始隔了一年以上的夜跑⋯
跑慢點、腳步輕ㄧ點、步伐小點、腰低點、持續不斷的前進,調整呼吸⋯適當的休息~
在過程中靜下心聆聽自己,清除雜念⋯
在感到累想停下腳步的時候,對自己說絕不能輸!不能放棄!
在意識到該稍做休息時,也要懂得放下只想拼搏的執念,在讓自己受傷之前選擇停下來,走幾步緩一緩⋯
懂得適當休息的道理,我直到這兩年才懂⋯
每個人都該與自己和解⋯
跑步的哲學跟人生的道理有幾分像吧!
跑步的哲學 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
貼心小叮嚀:
戴牙套會不會變瘦真的是因人而異,在IG上面很多戴牙套的朋友們發現我變瘦都覺得很不可思議,因為多數人好像不是沒什麼改變不然就是變胖,所以大家可別衝動性矯正了😊
斷食介紹:
完整名稱是間歇性斷食法 intermittent fasting,原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降,在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西,而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用,消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食,我目前採取的是 168 斷食 & 222 斷食 。
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01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
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02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字,
她的秘訣就是「不減肥」!
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇,
並結合歐美日最新的科學與醫療研究,
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣:
飲食:別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物,
減肥不需要靠食譜,從吃真食物開始,好吃才能瘦一輩子。
運動:運動不用那麼拼,曼瘦身效果更持久,
一天 5 分鐘、目標有動就好,
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒:過勞肥是真的.放鬆更需要練習,
刻意休息、規律的作息與睡眠充足,才能打造穩定的情緒。
生活:把那些高熱量的零食移出你的視線範圍,
為自己打造一個乾淨整潔的環境,房間輕,更能瘦。
心靈:吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響,
你會喜歡活動身體,然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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