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【跑步必備傢俬】解除痠痛好幫手 組合式按摩滾筒
跑完馬拉松，肌肉好緊繃？這個時候，如果有一個按摩滾筒能適時地幫腿部肌肉放鬆一下，那真是再舒服不過了！
最近EvoFit Enso Roller就推出了一種組合式的按摩滾筒，使用一根鋁管，加上包覆發泡橡膠的滾輪（看起來有點像是舉重的槓片），透過不同大小的滾輪片，可以依照個人需求組合成各種造型。可以手持，也可以當作一般滾筒來使用。
貼心的設計，使他成為美國各跑步雜誌最推薦的跑步禮物之一，下次有愛跑步的朋友生日的話，不妨考慮一下這樣的禮物喔！
影片介紹：http://goo.gl/ZlHpAj
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
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✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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影片中的名單更新至 8/11
前陣子疫情嚴峻，
第三級警戒時，
你也跟臺灣吧夥伴一樣，
長期在家上班嗎？
只是...
我們再也憋不住啦！
在家上班的各種不便，
許多煩惱想要解決，
好多心願想要實現！！！
這次老湯要化身為「王牌老闆」，
聽見灣吧夥伴的聲音，
送出神秘大禮給員工！
究竟老湯如何「運用」歷史，
幫員工們實現心願呢？
臺灣吧《辰間時光》從過去看現在，
從世界看臺灣，
就讓用歷史解決生活問題老湯，
用最後一杯咖啡的時間，
帶你顛覆理所當然的世界！
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一直等這個機會把女兒的體操比賽分享給大家，而且剛好現在是奧運的時候。Ekim 是一位很愛動的女孩，她很喜歡體操，有時候在家看奧運國手就跟著他們一起動起來。
她這次參加的比賽競爭還蠻激烈，很多可愛的小朋友邊玩邊比賽。比賽規則是速度要快，不過動作也不能太亂。
體能比賽的關卡也蠻可愛的，尤其是天堂路跟跳高高的部分最讓小朋友卡住。我拍這個影片的時候剛好是母親節，所以影片最後很感人❤️ 一定要看完喔！Ekim 你好棒👍 #體能比賽
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小弟有個朋友喜歡慢跑, 如果要送他禮物的話, 送甚麼禮物較好呢? ... 百貨公司禮卷自己買喜歡的。 ... 如果他有穿鞋跑，可以考慮襪子（五指跑襪之類）；沒有穿 ... ... <看更多>
求解 ♂️ ＃跑步禮物的部分不只有聖誕節有禮物，跑完步也是有一堆禮物大家都怎麼收藏這些毛巾啦 ... 選好的毛巾浴巾，年底拿來當交換禮物用，或是送親朋好友。 ... <看更多>
跑步禮物 在 [問題] 請問慢跑者喜歡的生日禮物- 看板Road_Running 的推薦與評價
各位先進們大家好，在下的姨丈的生日快到了
想請問各位喜歡慢跑的各位，如果對方是一位已經退休的男人
其唯一嗜好就是慢跑和種蘭花，適合的生日禮物是甚麼呢?
我有想過防風衣 慢跑鞋 之類的，
可否請大家再多給在下一些意見呢? 不論推文或寄信皆可
拜託了!!
謝謝提醒，預算約10000以內
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.43.250
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