好久沒寫運動文了，
中秋節就給自己上健身房當慶祝🎉
運動這件事，很容易因忙碌而沒勁；
如果有運動習慣的人，
會因忽略而感到內疚，
再努力找出時間來彌補。
我因從事勞力工作，
更需要「健身」來補償身體的耗能，
但常因疲累，寧可躺著休息，
完全無力再動。
最近因桃園案，
身心耗損過大，
不得不送自己去按摩。
這次做腳底和背部按摩，
我的師傅是大陸人，
她的經絡按得不錯，
雖然感覺有痛點，
但是是舒服的。
體會到人家說的「身體好的人，
按摩不會痛」，
師傅也說我的身體狀況不錯。
但按到膽經，還是很痛，
我的大腿內側和外側很弱，
需要再鍛鍊，
讓肌肉強壯點。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
這幾天發現我周遭人的身體狀況不佳，
自己有點害怕，想要加強自己的體能。
我的店長在出遊時，
整趟車程都在吃檳榔，
我內心有疑問但沒問，
他自己解釋是：
他有低血壓、低血糖、心跳緩慢，
舟車勞頓會很耗能量，
所以長途開車他需要檳榔給他動力。
店長說的那個狀況，
我自己也有，
我的夥伴也是相同情況，
所以做了心臟手術開刀。
我自己是發現我要把有氧量衝高，
衝到腦部才能達到舒緩。
跑步的有氧只能衝到眼下，
爬山和跳繩可以直衝腦門；
若做到我平常沒鍛鍊的部位，
我腦的有氧也會衝高。
我有位委託人才40歲，
因長期坐辦公桌打電腦，
她的膝蓋呈現鈣化；
手已舉不起來，
前不久還去長庚做肩頸治療，
她說醫生拿一根很長的針往她的肩頸插進去，
真的好嚇人。
久坐辦公桌的人，
久不動身體容易廢掉，
更要注意。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
在健身房拉筋、伸展花2.5小時，
聽身旁的人聊天也很有趣。
有位弟弟說：
「我不是長得醜，
只是帥的不明顯而已，
長相比較孝順⋯⋯⋯⋯🤣🤣🤣」
#身體缺氧是疲勞的根源
#缺氧百病生
#身體柔軟了血液才會輸送流暢
#筋骨不沾黏才不會疼痛
#最愛聽氣節打開的聲音
跑步腳底內側痛 在 [問題] 腳內側痛- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟是新手，從開始慢跑到現在大概一個多月而已(速度不快)
前三週都是每天跑3k而已，然後增加到每天早晚各3k，暖身及收操大概5~10分鐘
但是最近開始出現腳痛症狀，奇怪的是跑前 跑步中 及 跑完後 腳幾乎沒有不舒服感覺
但是隔天一早起床下樓梯時，右腳內側明顯疼痛，每下一階就痛一次，平常走路還好
然後我大概休息了5天左右，昨天又跑了3k，一樣是跑步時完全沒感覺
跑完3小時後才開始出現痛的感覺，一樣的地方
第一張圖我姆指壓的地方是 壓下去會痛的地方
但是其實我壓過很多地方幾乎找不到壓下去會痛的點，感覺是痛在裡面
然後第二張圖是 我把腳往內凹 因為做這個動作會有明顯疼痛感覺
痛的地方大概是在紅圈那邊 但是是痛在裡面 從外面按壓沒有感覺
然後還有就是 有一個動作是 右腳蹲下 左腳往另一邊伸直 應該是類似壓腿的動作
這個動作我現在完全做不了 右腳會痛到不行 痛的點也是圖中的點
不知道有沒有人可以幫我看看這問題是出在哪邊 該如何改善 感謝了
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