(這是七月的照片)
(咳咳~)今晚結束教會一個三天線上的聚會活動
但是我昨天我就在盤算今日要早起去跑步....
疫情期間 因為我不願意戴口罩跑
所以我就荒廢了這個我可以沉澱心情 有益健康的活動
今天跑起來了
但是很卡@@
正確說應該是很鬆XD....
因為我有比較瘦啦
所有水壺腰包 一直晃
跑的很不順....
加上太久沒練 心很急 沒什麼耐心
跑個2K就都在走了
希望我可以一步步恢復有氧運動的好習慣
為什麼喜歡跑....
我喜歡盡情的流汗
感受自己的心跳
去年給自己報馬拉松 強迫自己要練
甚至還加跑團 想說就交些新朋友什麼的XD 畢竟傳道人生活圈很固定
我也想說交些年齡相當的朋友XD
但發現 我沒辦法耶.....
就只能很表面 無法強迫自己釋出誠意交朋友....
本來以為 我可能是無法跟社青聊天了推論自己在教會太久了 已經變怪人!!??🤣🤣🤣
可是
今天早上 我問我自己為什麼要跑
又沒有報名什麼馬拉松...
經過一天滿滿的工作,神奇的,
我在半夜好像有些新的看見....
似乎是
我總是喜歡為自己設立“目標”
然後努力“達標”
這讓我狠狠狠開心
這是一個“特質”吧
但好像也需要一些“調整”
總不能一直在“事情上”打轉
卻不是很珍惜 在這些事情中的人 和情感
都半夜了 寫到這邊
我就是覺得不寫這篇我應該會忘記
哈哈哈
所以為自己紀錄這個美好的察覺
有目標很好 但是沒有目標有什麼關係
就休息一下呀
在人生的大海游泳
我一定那個認真踢腿擺手的選手...
但有時如果
只想躺在浮力的海水上看天空飄流
又有什麼關係
好“傳道書”喔!(聖經舊約的一個篇章)
過猶不及啦~
願我更多老練其中的奧秘
在堅持與保持彈性之間
都 甘之如飴
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6,240的網紅健美人生K教練,也在其Youtube影片中提到,原來馬拉松就是要這樣練!!! 經過這次 @哲睿Jerry 一連串的馬拉松熱身/姿勢 訓練教學 👟👟👟🏃♀🏃♀🏃♀~~ 真的讓我受益良多,不要小看錯誤的跑步姿勢所帶來的運動傷害阿!! 想知道馬拉松長跑的秘訣嗎~ 看完影片就知道拉~~~ 大家是不是也跟我一樣對『跑步/馬拉松』這項運...
跑步 擺手 在 Facebook 的精選貼文
假期+下雨天第二場
自修tempo 8K
3K @4’52 + 400 jog
3K @4’36 + 400 jog
2K @4’30
雖然好濕,但涼咗好多😎
一路跑一路提自己放鬆
冇聽歌,專心留意腳步👣擺手🙌🏽
是日終了❤️ 可以食飯啦✌🏽
Btw, 尋人!今晚我跑緊時有人叫「蝦嫂」,當時我快跑最後兩圈,回唔到你,不好意思😅
#晚安 #happyfriday #tempo #跑了就懂 #trailblazer_hk
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跑步 擺手 在 Facebook 的最佳解答
我地成日都會輸給俾「我做不到」呢個想法
其實好多時都係「自己認為自己」咋
以我為例,琴日好攰(特別是心理上),堂都想走,見到重啲啲都唔想做,但結果去到Gym都係做到!
所以集中你嘅精神
戰勝自己呢個最大嘅敵人💪💪
是日其中一項係三頭肌練習
中女真係特別多鬼祟肉 #飲水都肥
做多啲跑步擺手時ByeBye肉就唔會fingfing下😂
Fitness System 私人健身中心
Francis Lam 健身教練團隊
#夏天就到 #踏出第一步 #onesmallstep #fitnessmotivation #一對一私人教練
跑步 擺手 在 健美人生K教練 Youtube 的最佳解答
原來馬拉松就是要這樣練!!!
經過這次 @哲睿Jerry 一連串的馬拉松熱身/姿勢 訓練教學 👟👟👟🏃♀🏃♀🏃♀~~
真的讓我受益良多,不要小看錯誤的跑步姿勢所帶來的運動傷害阿!!
想知道馬拉松長跑的秘訣嗎~
看完影片就知道拉~~~
大家是不是也跟我一樣對『跑步/馬拉松』這項運動充滿了憧憬呢~~
『Life is complicated. Running is simple.』
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#跑姿修正 #馬拉松 #擺手
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(因為是在山上,風聲較大,有礙收音,請見諒)
與區議員一齊運動 系列重新啟動,今集我們找來西營盤區的黃永志議員,來到龍虎山,一起講愉快輕鬆跑上斜的入門技巧
上坡對大腿肌力需求大,如果以與平路相同的步幅跑的話,很快就會沒力,所以步幅一般需要縮短
因為 跑步速度 = 步幅 × 步頻,我們可以較高的步頻去補償縮短了的步幅,以維持速度。 常規的講法是 180步 / 分鐘,初學者可以 170步 / 分鐘 作為目標
除開是每秒三步,聽起來很難。 但留意下身踏步是與上身擺手同節奏的,如果我們能加快擺手,踏腳會變密,步頻即會自動加快。 注意跑步是全身練習,充分利用上下身的連動,就可以提升跑步效率,輕鬆上斜了
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