Telegram 有群友在問到底歐印還是分批好,我世紀打累ㄌ來寫文。
很多理論和實際就是有差距。理論上去健身房三項健爆,每天去按部位操三小時、不要划手機、不要亂看妹;回家就是清雞胸、花椰菜和維他命,晚上乖乖十點睡覺,早上八點去跑步,你就能變壯。
理論上是醬子沒錯,實際上有多少人辦到?
主動投資層面來說,試單是一個很重要的過程,資金的分配和部位的調整往往也是決定報酬率和 MDD 的關鍵,且最重要的其實是防呆。沒有經驗的人一次把所有資金幹進去後,往往面臨小幅的波動就開始吃不好睡不暖,更別提假設剛好遇到大盤的修正,可能因此心態整個炸裂。身為一個主動投資人,對於資金的掌握度要高,也不要動不動就歐印,特別是你吃過黑天鵝的虧之後更能理解。工廠發爐、氣爆、老闆掏空、作假帳,管你研究再深,一樣可以一次把你玩壞。
指數投資層面,理論上資產股債配置好把子彈丟進去然後就去睡覺,就像上面健身房理論一樣,問題是一路上還是看到滿多心態崩掉的人。
如果有一筆錢要做指數投資,到底要一次打進去,還是分批丟,避免心態炸裂?這問題因人而異,以我自己來舉例,無論多少錢我都會一次丟,因為我心臟很大顆,而且現金流挺不錯,就算運氣不好遇到崩盤,持續投入的過程也能把均價做下來,難熬程度不高。
心臟、現金流、或是期初本金數額、風險耐受度和偏好不一樣,選擇就會不一樣。
理論上你有做股債配的,打下去之後就算遇到崩盤,也能靠再平衡補回來一些,但最大的問題還是心態。主動還被動投資人,進入市場最大的考驗都是數年一定會遇到的崩盤和各類黑天鵝。
每次的拉回就能看到各種人性劣面的展現,去各個論壇討論區滿滿都是違背自己當初計畫的人。說要長期投資的,跑;說要價值投資的,便宜反而拋貨;說要動能投資的,開始逆勢亂做;說要資產配置的,屁股一夾亂拋貨怨嘆早知道買房收租。
心態炸裂掉就開始惡搞自己的部位。
你的交易策略除了參考理論之外,更重要的是要按照自己的個性去設計,而投資就是認識自己的過程。市場裡的玩法太多種、派別千奇百怪,而人的個性迥異,對於財富累積和退休的規劃也不一樣,自然不可能有一套萬事通理論。
講這麼多就是要告訴大家,方法是自己找出來的,不是照抄就能解決的;接受新知也非常重要,投資圈隨時都有新東西和推理,滿多人的盲點在於相信了一套辦法,就開始要批評其他人的辦法來鞏固自己的信仰,最後損失的只有自己。
滾石不生苔,隨著人生階段的演進,或許你也會發現自己一路走下去會產生截然不同的看法。
*無論如何都不要長時間拿一堆現金在手上,cash drag 和通膨稅很可怕的。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅束褲3C團,也在其Youtube影片中提到,穿戴式設備大廠Fitbit 也讓束褲體驗到啦! 真的開心 不過其實以前束褲就有體驗過 這次測評的Fitbit Versa 3 除了續航很強之外 功能完全沒有少 在地的整合功能 包括了支付、一卡通的功能 也都一應俱全 這麼強大的Fitbit系列 直接三款一次介紹!! Fitbit SENSE:htt...
跑步 討論區 在 Facebook 的最佳貼文
一早讀到馬傑偉教授的【寫給留下來的人】,想起好朋友阿真前陣子考慮移民台灣,「當發生了蘋果日報被迫停刊這樣時代大事時 ⋯」怎麼了?決定立刻離開嗎?「我就決定要留下來。」竟然是這樣子啊!她說,「就是時局壞得太快太急,我突然覺得很想留低,總有一些事情可以做,再微小也好,就算我教到的只得一個學生,還是有其價值。」又想起另一位朋友,他計劃先讓妻女離港,自己單身寡佬留下來,努力鍛煉身體,好好學習,支持同路人,為未來做好準備。
好感動。
這陣子大家都很灰心、很沮喪,連自由表達想法和感受都彷彿變成很危險的一回事,或許不需要說話太多,只要簡單一句「我聽到,我知道,我明白」,大家就有繼續撐下去的勇氣和力量。
馬教授的【寫給留下來的人】,值得好好細讀。
————————
明報 P08 |2021-07-04
【寫給留下來的人】/馬傑偉
在醫院任職的舊同事,屬於移民誘因最大的一群——中年、專業、已婚、有孩子在學。他傳來短訊,慨嘆移民走難,變成了強勢話題;留下來的人,被描繪得最多的只有兩類,一是港豬不理世事,二是陳義甚高的有心人。舊同事沒有去意,他不是港豬,也不是義士,不多說時代責任的高調。大部分像他那樣的普通人,因為這樣那樣的原因留在香港,卻在移民熱話之中不見蹤影,其實他們是沉默的大多數。
上周四,《蘋果》出版最後一份告別號,我的傳媒朋友比較多,臉書一片愁雲慘霧。星期五出海浮潛,早前約好的,卻碰上新聞自由的黑暗日子。同船十多位朋友,似乎完全不受時局影響,在無人的小島開派對,吃滷水鮑魚,嚐冰鎮鳳梨,高唱懷舊金曲,情緒高漲,一片歡樂,與我社交圈子的壓抑與鬱結,對比有若雲泥。我站在沙灘上,灰雲天,水清見底,想起一個個獄中的朋友,回望這一群把忌廉蛋糕塗在臉上作樂的新朋友,一陣詭異的情緒湧上心頭,「個心好實」;多少人為香港承受苦難?又有多少人心中已經忘記了香港的創傷?
但回過神來,今天我離開同溫層,同船都是新相識,社會背景殊異。憂國憂民,為信念作出犧牲,是一撮人。普羅百姓,才是大多數「日出而作,日入而息,鑿井而飲,耕田而食,帝力何有於我哉!」近年港人在社交場合,都避談政見,我根本不知道這群風騷快活人,心裏對香港隕落作何感想。他們留在香港,如常生活,遊山玩水,郊野秘景,他們如數家珍。只不過十多人,當中有美食家、攝影師、山藝專家。途中有人大聲吐出「蘋果日報」四個字,我一驚,暗忖下一句是「抵佢死,停刊天下太平」,還是「我買咗一份留念」。怎料他說,「呢條路線,記者介紹過㗎!」自由、法治、子女教育,是不少中產家庭的核心價值。但眼前這一群,50到60多歲吧,自由和法治,不一定上心,但好鍾意香港奇妙地景,他們嚴格實行帶走垃圾的環保價值。
沉默的大多數 各自活出信念
最近回中大午膳,遇上一群舊同事,久別喜相逢,嘻嘻哈哈,聲浪之大,幾乎整個餐廳的食客都聽到我們大放厥詞。我在中大多年,最親近的不是教授,而是一眾supporting staff 。我問,「你哋幾時移民?」他們答得很爽快,又大聲,還在笑:「冇錢移咩民呀!」打工搵食,解決3餐,柴米油鹽,是日常的主體。對他們來說,留在港可以預計,移民反而風險更大。他們又不是一般意義上的港豬,在安全範圍內,會關注,會批評,只不過不想走、或走不來。其實這一群有態度、有政見,但生活更重要,他們留在香港,用他們的民間智慧,適應新香港。
中產都把注意力集中在走定唔走?去邊度易適應?稅務、樓房、教育、就業市場,討論區有答有問,流量驚人。然而,香港還有一大群留下來的人,有若干的一部分是「小確幸」,天真的認為,我不理政治,政治不會拍我的門。也有相當的一部分,如常生活,你卻不能把他們簡化為「港豬」。《蘋果日報》最後一期,100萬份,賣清光,排隊的人不計其數。蘋果結業,大樓內的植物要人「領養」,同樣是排長龍,很多人「拔刀相助」。阿布泰被針對,排隊支持的都是普羅大眾。留下來的人,用自己的方法,活出自己的信念,審時度勢,不想以身試法,沉默,但心裏仍然堅守信念。
盼望是心念 心念不犯法
有一些親屬,政治價值觀不同,愈來愈少見面。我也有一些完全不理政治的親屬,如常看TVB,追劇集,《愛回家》情節滾瓜爛熟。移民對他們來說很遙遠,但談到社會不公平的政治事件,他們會彈一句,「呢班友,有牌爛仔!」是非黑白,看得清楚,只不過他們不選擇移民避政。考慮移民的朋友,眼見形勢急轉直下,香港每日在滑坡下沉,必定忐忑不安。這篇文章暫且不談移民心事,集中談一談留下來的普通人,大家如何共謀對策。
時有勢,勢難擋,水勢洶湧,很難逆水行舟。今天時不我與,唔好同呢個惡時勢鬥力。退一步,以靜制動。不准我說話,我就暫時不說話。要拉要鎖,我現在就不作拉扯。我老婆的經驗談:她做職業治療,有一段時期,甚得某專科主管歡心,受重視,江湖地位高,醫生們都樂於轉介病人。幾年後,該專科換主管,新來的,完全不買馬太的帳。我老婆精明,把精力放在其他領域,擴闊專業範圍。過幾年,風向轉,她的部門又派上用場。
中國與香港目前的時局,超高壓而不穩定,唔知幾時變。時勢有順有逆,起伏難測。今天留下來的人,耐心等,如此極端的時勢,一定會變。可能轉好、可能轉壞,無論如何,盼望就是力量,盼望有一天,去與留的人,喜見香港重生。想吓啦,希望在明天。盼望是心念,心念不犯法。
「我聽到,我知道,我明白」
自覺保持身心健康,對留下來的人,至關重要。要等到、看到時勢逆轉,多運動,操fit 啲,每天半小時,跑步、游水、健身單車,操練身體,要有體力抗衡主流大勢。不必把心理健康想得神神化化。有鬱悶、有心事,就搵朋友開解一下。參加課程,裝備自己,修練更強大的心力,可面對留在香港每時每刻遇到的心理衝擊。香港的心靈自強運動,正在默默形成。30 多年未見面的牧師在大嶼山相聚,他說有心人正在照顧心靈創傷的年輕人,在教會體制之外策劃安全網。身邊也出現不少民間舉辦的細胞小組,互相扶持,共渡時艱。我自己每兩周參加的疫情支援聚會,不經不覺舉辦了40多次,大家坦誠分享,同行同在,就是力量。這一類的群組,為留下來的人,加深生活的勇氣。
最後,找尋自己可以努力的方法。在一個社會生存,無論環境多惡劣,若能發揮所長,觀感會完全不一樣。留下來的人,可以做什麼?自救、助人,你和我都可以,就單單是立願在自己工作的地方做一個更有慈心的人,也會令你活得更有意義。被辭職的傳媒工作者,靈活變通,轉行做拉麵師傅、電器銷售員、潛水教練、電競KOL ……找一個自己可以發揮的生存方式,連結你在身邊可以接觸到的同路人。生活上,若找到自己可以出力的位置,就更容易節哀、順變,避風頭,隱於市,在廢墟中重新建立自己的生活。
每個人都有每個人移民或留港的理由。文章寫到最後,我就談談自己的想法吧。我今年61 歲,健康活躍的年日,只剩下十多年,移民心理負荷大,兩三年才可以settle down。我人生的quality time又短了一截。留下來,代價是要承擔香港淪喪的心理創傷,自忖還應付得來。另一方面,留下來在香港經歷時代變化,用不同的方法表述記錄出來,又可以與有需要支援的朋友接觸,患難與共,留港有確實的意義感。
這個星期大家都很難捱,朋友在群組寫了一段心聲:
「我執起筆想寫,但不知從何寫起。
想叫,想大叫,想大聲地叫,想找個樹洞大叫,想找個山洞大叫,想聽到回音,想你知道我在大叫。無言是外在的一種狀態,心裏卻翻起千層浪。
想聽到遠方有道聲音給我說:我聽到,我知道,我明白。」
然後大家一起留言回應:「我聽到,我知道,我明白。」就是這樣簡單的分享與聆聽,給予彼此莫大的安慰和力量。
(完稿後發生了銅鑼灣悲劇,鮮花與告票,仇苦深結,說不出的劫難,我們聽到彼此,知道彼此,明白彼此。)
跑步 討論區 在 Facebook 的最佳解答
【踝關節的活動度自測說明影片】
最近在整理之前拍攝的教學影片。剛整理到活動度與穩定度的檢測動作。因為過去發現不少跑者的跟腱或小腿緊繃、膝窩不適等問題,在加強了踝關節活動度的訓練後就改善了。所以就想把踝關節活動度的檢測方式(自測版)分享出來,讓大家可以了解一下自己兩腳踝關節的活動空間如何。
跑者的加速能力取決於每一步向前的「落下角度」,而落下角度除了跟下肢剛性、軀幹的穩定度有關之外,最底層限制來自於踝關節的活動度。簡單說來,如果踝關節的活動空間不夠,跑步速度就會受到限制,如果在間歇或中短距離測驗中硬要加速,受傷風險就會大增。
不只是踝關節活動度太差會造成問題,兩邊活動度「不平衡」的問題會更大。以我接觸過的一位跑者來說,他的左右腳活動度都只有3公分,但不求速度、都是以超慢跑為主,所以他很少受傷;但另一位也都是在練慢跑的跑者就很常受傷,他的踝關節活動度就很不平衡:一腳12公分、另一腳3公分。當然,受傷並不一定是踝關節的問題,可能因素還有很多,這邊只是從其中兩個案例來說明活動度的重要性,同時也分享踝關節活動度的自測方式。希望對大家有幫助,尤其是在家沒辦法跑步時,可以找捲尺來測測看兩邊踝關節的活動度是否平衡或高於中等的標準。
留言中的附圖為過去跟中國的艾教授在前幾年合作量測了許多跑者後整理出來的評判標準,大家可以測測看。若能給我一些回饋,那就十分感謝了。
其實活動度與穩定度的測量方式有非常多,我也並非這方面的專家,這是一個很大的主題,在Garry Cook 跟 Dr. Lee Burton, Dr. Kyle Kiesel, Dr. Greg Rose & Milo F. Bryant 合著的 "Movent: Functional Movement Systems"有非常詳細的檢測動作與階層分類說明,有興趣的人可以找來看,能在討論區提出問題跟我討論這些動作跟游騎跑表現之間的關係,那就更好了。我和艾教授只是針對比較容易自測的動作,選了六個讓跑者可以在家自行操作,藉此更認識自己的身體。
--
下面是這部「踝關節活動度自測」影片的文字說明部分,可以參考一下:
需要器材:一隻筆、一隻捲尺。找一面牆(或高度超過膝蓋的跳箱),腳尖先離開牆面一段距離,採取右腿在前的單膝跪姿,後膝著地(若有不適請在膝蓋下置一軟墊),把右膝往前頂去碰觸牆面,如果膝蓋碰觸牆面時腳跟會離地,那你的腳掌就要再更靠近牆面一點,直到你的膝蓋碰觸牆面時腳跟不會離地,你須要反覆測試自己的臨界點(腳跟剛好不會離開地面的最遠距離)在哪裡,找到後,就把筆放在腳尖前緣後。腳掌離開,拿捲尺量測「筆」到「牆面」的距離,該距離即是你右踝關節的活動度。至少左右腳都測驗兩次後,再取其最佳值當作此次測驗結果。
--
若對其他五個檢測動作(髖關節活動度、肩關節活動度、下肢穩定度、上肢穩定度、單腿站平衡感)有興趣,想進一步了解,可以到付費討論區觀看影片和文字說明:https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=1770
跑步 討論區 在 束褲3C團 Youtube 的精選貼文
穿戴式設備大廠Fitbit
也讓束褲體驗到啦!
真的開心
不過其實以前束褲就有體驗過
這次測評的Fitbit Versa 3
除了續航很強之外
功能完全沒有少
在地的整合功能
包括了支付、一卡通的功能
也都一應俱全
這麼強大的Fitbit系列
直接三款一次介紹!!
Fitbit SENSE:https://www.fitbit.com/tw/sense
Fitbit Versa3:https://www.fitbit.com/tw/versa3
Fitbit Versa3 最近還有在做粉色送保溫瓶的活動哦~
---
快餓扁了
所以開個蝦皮賣場:https://shopee.tw/suku3c
---
本節目由傑昇通信贊助播出
手機挑戰市場最低價,再送千元尊榮卡,續約享高額購機折扣
空機破盤價格查詢:https://www.jyes.com.tw/product.php
傑昇門市據點查詢:https://www.jyes.com.tw/store.php
---
訂閱YouTube:http://bit.ly/2HhdxNq
造訪科技網站:https://suku3c.com/
按讚Facebook:http://bit.ly/2Ly0fQk
追蹤Instagram:http://bit.ly/2ENIWcc
真無線耳機討論區:https://www.facebook.com/groups/334626631056999
蘋果產品討論區:https://www.facebook.com/groups/753523805025225
手機版點我一次搞定:https://suku3c1.soci.vip/
---
『好影片,不看ㄇ?』
【束褲開箱】
http://bit.ly/2LXrNgr
【束褲耳機】
http://bit.ly/2Wg3cNQ
【束褲科技】
http://bit.ly/2TbItF6
---
想與我們合作
可以寄信給我們唷:sukugaming5566@gmail.com
#fitbit #Versa #Sense
跑步 討論區 在 慢跑 的推薦與評價
慢跑. 訂閱討論區 ... 有對中短距離跑步(3000公尺)進步有效的保健品嗎? goodma6485. 2022-08-31 10:59. PUMA FAST-TRAC NITRO 實跑分享|越野跑者靈活應對郊山石階的 ... ... <看更多>
跑步 討論區 在 9/2葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢 - YouTube 的推薦與評價
謝謝您謙卑的走入大家的心,讓我們的我愛執下降,祈求猿猴跑步時趨向空性啊! ... 筋骨酸痛討論區」、 ✅️請先加入班長:美紅師姐的Line先,再引導您 ... ... <看更多>
跑步 討論區 在 博克多跑步銀行討論區 - Facebook 的推薦與評價
博克多跑步銀行討論區. . Private group. . 15K members. Join group · About this group. Join the group to see posts. ... <看更多>