再突破
2021/01/17
21K試跑Round 5
#梅龍小鎮
#魯冰花之戀路跑嘉年華
1, 12/15 Round 1
21.21km 2:36:11 7:22min/km 高度603M
2, 12/27 Round 2
22.11km 2:38:20 7:10min/km 高度594M
3, 01/01 Round 3
21.05km 2:01:13 5:46min/km 高度445M
4, 01/10 Round 4
20.46km 1:49:58 5:22min/km 高度492M
5, 01/17 Round 5
20.25km 1:42:11 5:03min/km 高度483M
今天是在下午的時間,出奇的有太陽,真是棒剛好有一些陽光!
跟上次一樣平均配速是進步了沒錯,但是沒有達到21k,下個週末有找到高人指點了!
比上次跟好,沒有跑完後的氣力用盡,雙腿的狀態很好^^
只是我必須說,在呼吸上面都是大口吸氣和吐氣,必須改善呼吸的策論,讓呼吸更流暢才行
下次改用輕鬆跑的方式進行,順勢調整呼吸!
#很開心的事竟然快挑戰五分速了
#遇見更好的自己
#距離報名截止還有1天
#楊梅第一場路跑
#2021ROMANCE OF LUPINUS
#MARATHON
距離報名截止還有7天 在 我是萬仁之跑步日記 Facebook 的最佳貼文
有進一步的突破
2021/01/10
21K試跑Round 4
#梅龍小鎮
#魯冰花之戀路跑嘉年華
1, 12/15 Round 1
21.21km 2:36:11 7:22min/km 高度603M
2, 12/27 Round 2
22.11km 2:38:20 7:10min/km 高度594M
3, 01/01 Round 3
21.05km 2:01:13 5:46min/km 高度445M
4, 01/10 Round 4
20.46km 1:49:58 5:22min/km 高度492M
選今天早上跑是對的選擇,剛好有一些陽光,也遇到好久不見的賢鴿,他竟然跑在自行車的旁邊邊跑邊聊天,實力和速度真的超強的!
平均配速是進步了沒錯,但是沒有達到21k,這次很肯定的跑對路線,才發現距離有少700m-500m的誤差有,還是我又跑錯路線了~~~尋求高人指點好了!
這場沒錯的就是在比上坡的爬升速度和下坡的勇敢衝刺,最後2,3公里的衝刺到了終點中華汽車停車場,結果距離有差,還是終點不是停車場?!,然後想說補到21k好了,發現自己雙腿已經氣力用盡,留個下次練習再努力跑吧!
每次都會更好,今天必須說跑的有點吃力,速度提升相對的給身體不少的衝擊^^,以前跑真的是跑開心的,這次我不想錯過,因為這是楊梅第一場的路跑比賽,到時一定會全力以赴的跑,在一個多月時間,希望能提升比這次再快20分鐘!
#距離報名截止還有7天
#還不快手刀報名^^
#楊梅第一場路跑
#2021ROMANCE OF LUPINUS
#MARATHON
距離報名截止還有7天 在 桃園市政府青年事務局 Facebook 的精選貼文
2020 社企競賽大解惑🌷
自競賽開跑至今,小編整理了一些常見問題!原本以為資格不符還沒報名嗎?距離報名截止還有7天喔,把握機會,下個社企之星就是你喔✨
#競賽簡章:https://reurl.cc/M7qnm3
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📍不是公司,是學生或是非營利組織也可以參加嗎?
✨沒問題!組成2-6人團隊,提出社會企業提案即可報名!後續有意轉型我們也會全力協助!
📍我們都不是桃園人,可以參賽嗎?
✨沒問題!只要提案是為了解決桃園的問題,即可參賽喔!
📍我過去曾在比賽獲獎,可以參賽嗎?
✨沒問題!請參考以下情形說明:
⭕️參加過其他競賽(如TIC100、ATCC或尤努斯獎等)
⭕️參加過桃園社企競賽但沒得獎
⭕️過去桃園社企競賽得獎團隊,用不同領域提案參加
❌過去桃園社企競賽得獎團隊,用相同領域提案參加
#參賽資格
📍45歲以下
📍以團隊方式報名(每隊2至6人)
#什麼是社會企業
📍以解決社會問題為目標的營利組織
📍收入主要以商業行為
✨例如 #大誌 以讓街友販售雜誌,讓街友可以自食其力,並且與人接觸,回歸社會。
#寫計畫書遇到問題怎麼辦
📍撥打專線03-4273650來諮詢
📍填寫輔導預約表單:https://forms.gle/WnsybmnWyyp9TAY36
#桃園社會企業創業競賽 #社企夢想家 #圓夢舞台