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《疫情期間，我的訓練課程該改成線上課嗎？上篇/優點篇》
-亂的碎念好時光
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疫情期間不知道大家過得怎麼樣呢？
有在運動的人應該發現，線上教學如雨後春筍般冒出，我也開始著手線上教學的東西。
最後決定整理出我認爲以『學生的角度』出發，線上課程的優缺點與適用族群，給大家參考。�
這些建議是針對：
1.有在上課，但因疫情被迫停擺的人
2.有訓練經驗，但因訓練項目的關係，不擅長居家訓練，一時間不懂該如何轉換、或懶得思考怎麼居家訓練的人
3.天選之人，沒有任何傷痛疼痛、協調很好、怎麼教怎麼會，隨便教都能隨便亂會的神。
完全沒有訓練經驗的初學者也不是不能上課，只是對於這樣的人，線上訓練的缺點會被放得更大，建議多加考慮。
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今天先列出優點👍：
1️⃣更了解如何居家透過「自家」的環境與器材做訓練-
推薦對象：平常會訓練但不熟悉居家訓練者、需要時常出差旅行者
這點是我認為線上課程的重要性較容易被忽略的部分，雖然居家訓練影片非常多。但不是每個人都習慣徒手訓練，能把動作和物件的關係、邏輯串起來，
有些人可能覺得：「可是我家真的很小，沒器材、也沒地方運動。」我認為這時候反而更適合讓教練幫忙，把這個問題丟給教練傷腦筋（你的教練如果恨我，就別說是我說的哈哈哈），因為這問題甚至會阻礙你自己找線上資源運動，如果不出門直接0運動量，所以在有限的狀態中幫助學生想到最多的變化與訓練方法，是教練可以提供給學生的極好資源。
透過教練的引導，學生也比較能將訓練的想像套用到居家訓練上，增加未來居家訓練時的應變能力、習慣與自信。譬如我手上這隻貓，就被我拿來跳跳繩、在跪膝作的時候拿來當軟墊、跳躍動作時當作需跨過的標的物等功用。
「不只是看見物件與環境的單一功能，試著找到更多的可能性」是我在練跑酷時學到很重要的一課，也是我至今仍持續學習的事情，我們跑酷人習慣稱為「環境適應力」。家裡也是環境的一種，看，大家都會跑酷精神了！（對不起這句是幹話）
對於平常會訓練，但不熟居家訓練的族群來說，我們無法肯定未來疫情的走向，不知道嚴峻的情形會持續一個月還是半年的情況下，直接點滿居家訓練的技能，我覺得不虧。
再來，對經常出差旅行的人來說，趁這時瞭解如何居家訓練，未來解封後也會很方便（雖然現在也沒封啦）。至於對平常都不訓練的人來說，可以思考一下若學會居家訓練，是否可以因為降低執行難度，而增加未來想多運動的意願。
2️⃣有教練陪伴可以幫助維持運動習慣與強度-
推薦對象：永遠想著我要訓練，但永遠無法離開棉被的人
雖然這句看起來蠻屁話，但不得不說，我認為習慣的培養是非常有價值的，想想今天自己練得再壯再強，接下來的20年如果不訓練，實力不見得會比現在訓練量低，但肯持續下去的人好。若試著自己訓練未果，尋求線上教練的幫助也是個好方法。維持基礎的訓練，除了習慣以後，也能降低未來因為太久沒訓練，回歸健身房的生疏及挫敗感（完全沒練的情況下能力絕對會下滑到想哭），避免因為挫敗感而一蹶不振。
基於這個原因訓練的人，團課跟一對一課程皆可以考慮，每個人狀況不同，適合的也會有所區別。熟悉訓練的老手甚至可以考慮直接跟朋友視訊團練，也是種替代方案。
3⃣️情緒緩解-
推薦對象：最近壓力太大鬱鬱寡歡的人
疫情導致與人相處時間較少、居家封閉環境及大環境造成壓力飆高。透過與教練穩定的上課，交流相處的同時維持進步感，可以大大降低焦慮的情緒。
4⃣️打折囉-
推薦對象：在考慮未來要去哪間場館上課的人、希望增加運動量的人
因應疫情，各家場館祭出不同優惠方案供學生上線上課，較低的價格，0交通成本的情況下，尤其適合大家透過線上課程體驗一輪不同場館的教學模式、風格、瞭解場館對於突發狀況的應對方法等。等疫情趨緩，再實際走訪篩選過後的健身房，可以做出更適合自己的決定。
價格的優惠也讓希望課程有活動感，缺乏運動量的人，可以有更多的選擇。
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每一個環節和細節的堆疊也影響很大，所以多跟教練討論溝通是最重要的🙌
#健身 #線上課程 #運動
跳繩推薦初學者 在 [閒聊] 方便的跳繩- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
原來是健身房派的，
但是換新工作後找不到適合的健身房，
對於路跑要應對路況深感不耐，附近也沒學校可跑操場
最近在朋友推薦之下入手跳繩。
一用之下覺得太方便了！！！
想跳隨時可以跳，不用再趕健身房的時間，雨天可以在室內或找個有沿廊的地方跳，出差
出去玩時時可以帶著跳，只要能找到一小塊空地都可以實行。
真的是很便利的有氧運動，覺得太枯燥還有好多種跳法。
1、200塊的訓練用跳繩就相當好用了。
做間歇運動也很容易搭配。
再配上一個瑜伽墊做一些free weight的訓練動作，就可以兼顧的很全面了！
原來以為跳繩很傷膝蓋，實行之後覺得並腳跳比跑步或爬山對膝蓋的壓力小，
現在youtube上面也有很多跳繩的教學，教導如何用正確的方式跳繩，還滿有幫助的。
不過關於會不會粗小腿…我就不知道了…
跳完總覺得大腿跟腳底板比較酸…
這邊還請有能板友解惑。謝謝！
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慢慢練習就會進步了！
我開始只能連跳8下，現在可以連續70～100下。（並腳）
自己的經驗是：
1.平整的鋪地上跳會比較穩定。要穿運動鞋。
2.適合的繩長很重要。
3.以腳帶手調整甩繩速度。
供您參考。
瑜伽墊有點薄。穿運動鞋直接在地板上跳就可以了。可以youtube觀察一下室內跳繩教學
穿戴的裝備。
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