【誰有母愛】
昨天9/1很多臉書版面上,都是被開學文給洗版了。
其實早在葛格的私立小學、提早一週開始體驗週時,媽媽的感動情緒就過了。
葛格是小一新生,要準備的新東西、新制度、新時間表、新的很多很多東西,雖然學校大多都可以幫忙買,但依然讓父母慌張到不知所措!
#好不容易等兒子去學校了_感覺一切都步上正軌了
#剩下的就是倒數一週_趕緊把女兒也送出門哈哈哈哈
這一週來,因為葛格去學校了,變成髮髮一個人獨享父母。一直渴望注目的她,非常享受這段日子。
板桓在開學前一週,還刻意放下所有的工作、陪女兒玩辦家家酒、讀繪本、玩益智桌遊、幫玩偶洗澡。
#但那隻玩偶洗完就不會叫了(媽媽扶額)
其中好幾天,板桓還陪著女兒玩體能、避免女兒第一天上幼稚園太累,還陪著跳繩、踏板運動、盪鞦韆。
#對我家有這種東西
#再跟孩子居家隔離下去_拎杯連森林都能搞出來
_
「寶貝,明天妳要去幼稚園了。
妳開心嗎?期待跟朋友一起玩嗎?」
開學的前一天,板桓邊跟女兒一起收著、明天要用的手帕、餐碗、午睡毯等幼稚園用具,邊跟女兒閒聊。
殊不知,此時髮髮精明地抬起頭、雙眼亮晃晃地、瞪看著老北,隨即伸出肥短的食指、指著老北的臉說:
「明明,最開心的是拔拔吧!」
_ _ _
貧果「板桓:可惡我的嘴角不經意勾起了嗎」報導~
【後記】 「哪有!寶貝明天去上課,拔拔就會很孤單、很寂寞。都沒有人可以陪我玩扮家家酒了。還是,妳明天不要去幼稚園了?好不好~」
這時候怎麼可以讓敏感、又女孩子氣的女兒受傷,板桓趕緊垮下了臉、委屈地撒嬌。但在女兒回答之前,板桓又搶著開口:
「但拔拔不可以這麼自私,妳有妳的好朋友,學校還有好吃的早餐、午餐、點心。老師需要貼心的妳當小幫手。拔拔只好讓妳去幼稚園了。」
「好,我知道了!拔拔我會盡快回來陪你的!你要堅強噢!」髮髮臉上有種士兵即將上戰場的英勇、義無反顧、憤慨情緒。
隨即,兩父女感動地抱在一起、彼此安慰著。
在這寂靜的氣氛中,只見客廳傳來平日不曾聽過的聲響,兩人不約而同從開著的房門、往客廳望去⋯
只見,客廳背景放著西洋嘻哈音樂、老木興奮地扭著屁股、甩著奶,氣氛愉悅、神情歡快地哼唱著、已經興奮到模糊的歌詞:
「喔耶~開學~!幹,送啦!開學,凹嗚~~~~」
#圖為昨天跟設計事務所同事們的對話
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Eric Huang,也在其Youtube影片中提到,如何在90天減肥成功? https://www.getfit90day.com/join 如何選擇一台適合你的跑步機,這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我? 分享一下選擇跑步機的幾個要點 1:馬達 一台跑步機最重要的是馬達,馬達可以說是 跑步機的心臟!,心臟沒力、其他配備...
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你是不是也跟我一樣有這些困擾,或其實是不想運動的藉口呢? 😝
在家想運動,但又怕會傷到膝蓋 😥或是在戶外慢跑但卻得忍受要吸髒空氣,或是有時候天氣不好下雨也懶得出門。下班回家超累,只想待在家不想出門,又想一邊追劇一邊運動怎麼辦?雖然平日工作忙碌,但我還是希望能加強運動,不只維持身材,也能一併讓健康更好,所以即使蓬頭垢面,在家又想好好運動... 😧
終於讓我找到這款超讚的BE E30前驅式橢圓機。 😍
網路上輕鬆下單,就有專人送到家,還幫我組裝(真的辛苦了~)
大家對於BE品牌可能有點陌生,但一定聽過BH健身器材吧? 😉
因為連不運動的我都知道!!BE健身器材就是BH打造更高階的健身器材品牌,強調極限運動訓練,所以不論是產品的品質還有訓練上也更進階,而且對於產品的功能真的跟市面上的很不一樣,所以我才會選上E30橢圓機!
這款E30前驅式橢圓機不會對膝蓋跟腳踝不會造成太大負擔,家裡的長輩想運動,零衝擊的運動模式,可以安心輕鬆的運動,才可以持久,而且因為可以設定訓練菜單,即使是男生來做運動,也是非常夠用,E30橢圓機機身非常穩固,這在踩踏的時候非常的明顯,不僅當作有氧訓練使用,針對肌力的加強也是非常推薦。 👍
佔家裡的面積不大,和同等級的器材相比可以節省20%的空間,而且透過步距的設定,可以選擇慢跑或快走、散步不同的運動模式,再搭配上阻力的調整,都可以達到揮汗如雨的效果。 🏃♂️
搭載七吋TFT智慧螢幕,3C殘如我也可以輕鬆駕馭,只需要按開始XD有youtube、spotify、netflix只要登入自己的會員帳號就可以看,所以運動也不怕無聊。
還有各種電子運動菜單,可以設定四個使用者的資料,所以趕緊把家裡不運動的爸爸媽媽都找來XD登入每個人的資料後,依照自己喜歡的強度做選擇。
設定好年齡、身高、體重、性別還有想訓練的菜單後,按右上角的開始,就能馬上開始運動了! 💪
還有瓦特跟心跳速度,做為專業的運動目標訓練設定,可以做各種運動模式的搭配。有氧無氧都兼顧到了!我覺得一台就可以當全家人的個人健身教練啊! 👍
前驅式設計讓踩踏更滑順,高摩擦力的防滑踏板,運動起來也更加安全擁有EN957歐盟認證,就是要消費者用得安心放心。跨距調整可以打造43公分-56公分,想要不同的訓練模式就是從這邊調整。適合每個人體型的精準運動,全家人用起來都安全又健康。 💪
把手各種角度都可以握,手臂的不同肌群都可以鍛鍊到。握的把手上面有+跟-的符號,可以輕鬆增減阻力。把手還可以檢測心率,讓自己適時調整運動強度,超讚的!😍
橢圓機上面還有水杯架,超貼心~運動完也會紀錄我的鍛鍊數據 👀
擁有兩年產品保固,讓消費者使用起來安心放心。 😌
個人覺得擁有一台E30前驅式橢圓機,性價比很高。
等於在家就有一個一對一教練,其實很划算!
買一台用一生,不用再被健身房綁死,也不用再花大錢請一對一教練了。
我家就有屬於我的專屬教練!
你一定要試試看!👍
E30前驅式橢圓機這裡買:https://bit.ly/3lDDxIA
全省體驗門市查詢 https://bit.ly/31abNSk
踏板運動 在 台媽日爸樂共讀 Facebook 的最讚貼文
今早台媽照例一起床就量體重,在鏡子前檢查自己的身材。Tomo正好也要量體重,一進浴室台媽就給他看越來越平坦的小腹:「你看腹肌出來了耶!」
「哇真的耶!」正以為他要為我開心,沒想到他卻立刻一邊換上怨婦的表情,一邊捏著自己肚子上的贅肉。「什麼呀,你怎麼可以不等我,一個人偷跑。」
「瘦身又不是比賽,每個人的狀況都不一樣啊。」他的心情我也了解,我稍稍安慰他。
「可是,我們不是要一起努力同進退的嗎?」他嘴一撇,一臉委屈。
台媽忍住沒翻白眼,我沒說出口的是,當初我們的起點根本不一樣啊!台媽雖然是體脂率高的泡芙人,但他可是整整胖了15∼20公斤呢!
再說,我們的運動方式也截然不同,Tomo喜歡每天邊看電視邊做輕鬆的階梯踏板運動。台媽則是覺得不飆汗、不氣喘如牛,好像就無法燃燒卡路里,一週五六天輪流做40∼50分鐘的重訓和間歇運動,兩個人會有一樣的結果才怪.....。
#不是我拋下他 只是 #肌肉是誠實的
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減重時最期待的就是週末的cheat day(#欺騙餐)。最近台媽每天在研究 #gotoeat(日本政府振興餐飲業所發放的點數),只要稍微注意營養比例,減重時還是可以吃很多好料的。
踏板運動 在 Eric Huang Youtube 的最佳貼文
如何在90天減肥成功?
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如何選擇一台適合你的跑步機,這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我?
分享一下選擇跑步機的幾個要點
1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達,馬達可以說是
跑步機的心臟!,心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度,承載多少重量及坡度
這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達
馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑,或者是買給老年朋友使用,那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了,這個功率的跑步一般最高時速為12km/h,對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點,但是又並非專業跑步人員,並且經常鍛鍊,那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機,這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h,對於非專業運動員來說,這個速度滿足大家日常的需求,沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友,那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉,輸出動力強勁有力,適合對速度要求高,跑步時間長的跑友選擇
2:避震
「8顆避震」
跑步造成膝/踝關節受衝擊,為避免運動傷害,應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利,採用的避震材料多為複合材質,能在提供緩衝效果的同時,也不會過於軟塌、失去自然跑感。
而位於平台上、履帶兩側的腳踏板,運動時因汗水易容易滴落,若不採用特殊材質,則容易腐蝕磨損,掉漆生鏽,造成日後維修成本的升高。
坡度
「15段電動坡度」
跑步機的坡度設置是有限度的,模擬路跑的坡度大概在1-3度左右,以這個坡度為基礎,建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度,建議不要超過15-18度,否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求,不同的坡度有不同的鍛鍊效果,跑步者可以根據自身的要求選擇。
1、一台具有坡度調節的跑步機,可以極大提升有氧訓練的效果,讓你在同樣的時間內,消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。
2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉,爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到,還有關節周圍的肌肉,而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。
當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性
這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況
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其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式,也可以讓自己體能或是體態更上一層樓
光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎?現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單,快速幫你提高跑步表現與心肺適能!
如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做
有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式
坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者
Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
(不要有所保留)
設定跑速(每個人狀況不同)以1-10分
可以選擇8分速(速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環
進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇
這時當你在快速衝刺時,避震效果就非常重要
當然在做間歇時,每一刻衝刺跟休息時段是非常重要,跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式,這讓訓練時可以更加專注,不需要再拿著手機看來看去
輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
https://s.yam.com/uxE4V
輝葉 全台灣通路據點
https://s.yam.com/3uyf6
#跑步機 #輝葉 #有氧訓練 #高強度間歇
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