【HAPPY FRIDAY『胃』教時間】
*憂鬱 焦慮 攸關你的 #腸道力*
#別讓腸道不開心
有一種悲傷,是你的情緒停留在腸道的過往!
職場委屈:老闆愛噹人愛找碴,覺得胃口差…
情場委屈:孤單寂寞覺得冷,美食當前不覺得餓…
明明是情緒問題,怎麼會影響消化或食欲?
因為人體腸胃道有自主神經系統,
密集的神經細胞和大腦一樣能:感受壞心情!
#反覆復發腸胃病常是自律神經失調
血清素(Serotonin)是與紓壓有關的荷爾蒙,
攸關情緒、睡眠、食欲、學習和記憶的表現,
此外,也會影響胃腸道的蠕動與消化吸收。
有身心科症狀傾向的胃食道逆流患者,
經常有合併腦部血清素缺乏的狀況。
酌量給予補充血清素的藥物,
提升愉悅感、降低對逆流症狀的敏感度。
#補充血清素的3個方法
人體血清素約90%由胃腸道分泌(其他來自大腦),
一旦腸道系統失調、血清素分泌不足,
一環扣著一環,人生可能由彩色變黑白…
▪️食物
如雞肉、紅肉、巧克力、香蕉與堅果類等,
但不是每一種都適合胃食道逆流的族群,
像是巧克力與香蕉就是逆流者的禁忌,
萬一為了提升血清素卻加重逆流就不妙了。
※
食物中的血清素含量有限,
若已經明顯缺乏,建議先靠藥物來補足。
▪️藥物
血清素藥物選擇非常多,
沒有好或不好,只有適合或不適合。
每個人對於藥物的感受度都不同,
即使對某種(某廠牌)的血清素藥物無感,
不表示治療就無效,千萬不要失去信心。
▪️運動
大量論文資料與臨床經驗都顯示,
規律運動是補充血清素最優質的選項。
血清素分泌又以中午12點左右為高峰期,
不妨利用這個時間運動(起身走動等)。
-
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#跨科會診 #終結胃食道逆流
同時也有40部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅天下雜誌video,也在其Youtube影片中提到,在全球疫情蔓延下,我們看見更多元的醫療產業角色。三級疫情期間,亞東紀念醫院承擔雙北防疫與救護重任,成為地方政府倚重的醫療後盾;而隨著遠距在家辦公,拉開人與人間的距離,對資訊的依賴度也愈來愈高。 「我們試著運用資訊智慧化,結合行動支付與遠距醫療,讓防疫期間的醫療服務不間斷。」亞東醫院邱冠明院長說。以...
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[促進心理健康的日常觀察]
在學校辦理的服務學習課程告一段落了,
實際體會到教學相長的感受,
也很欣賞希望將時間投入在有意義事務的學生。
這門課程的目標,
是讓心理健康的資訊推廣能更貼近學生或一般大眾,
課程討論時也有機會激盪更多的創意與創新,
也許在下一次的課程,能試著一起來辦場書展或電影座談會。
團體分享時,
有成員觀察到仍會有人誤解是「心理有問題」、「有病的人」才會做心理諮商,
讓我又有機會感受到同溫層外對心理的汙名化想法XD
(平時同溫層真的太厚了)
對比想起先前在一次演講中,
有聽眾願意分享自己在心理諮商中改善失眠與焦慮困擾的歷程,
讓其他成員有機會認識到每個人都可能有心理相關的困擾,
找心理師會談是一個可能的因應方式,
也激發更多人願意分享自己對心理議題的看法與好奇。
希望有一天,大家聽到有人去找心理師會談,
會像聽到感冒到診所拿藥、徬徨去廟裡拜拜一樣正常自然,
關心的會是「你還好嗎?」
而不是「你有病嗎?」
希望促進心理健康、提升生活品質,
或有心情起伏、生活壓力、傷心失落、意外受驚、事件創傷,
家庭、伴侶、感情、朋友等人際困擾,
身心科症狀影響生活適應,
都可以考慮找位心理師傾聽、同理、陪伴,
共同走一段路,找回自己的力量。
文、圖/洪千惠心理師
#工作筆記
#臨床心理師的日常
身心科症狀 在 洪千惠心理師-生活紀錄x工作筆記 Facebook 的最讚貼文
[心理師的迷思]
這天在社區復健中心附近的超商取貨時,
如往常般的跟店長打招呼,店長向我示意稍等一下,
並請另一位新的店員幫忙拿我的貨品。
新店員:「店長,這個身分確認過了嗎?」
店長:「有喔。(沖好手上的咖啡之後走了過來) 這位是社區(復健)中心的心理師。」
新店員:「喔……(愣住1~2秒)我應該不需要。」
店長:「不是啦,是跟你說一下。他們學員很常來買東西,這位是他們的老師、心理師。」
我:「嗯嗯嗯,只是介紹跟你認識一下啦!」
新店員:「喔……哈哈哈……」
才剛在對社區復健中心的學員倡導反汙名化的觀念,
我想大眾對心理師可能也有些汙名化的想法XD
找心理師會談,
就跟感冒到診所拿藥、徬徨去廟裡拜拜一樣正常自然。
希望促進心理健康、提升生活品質,
或有心情起伏、生活壓力、傷心失落、意外受驚,
家庭、伴侶、感情、朋友等人際困擾,
身心科症狀影響生活適應,
都可以考慮讓心理師傾聽、同理、陪伴你,
共同走一段路。
當有人介紹心理師給你認識,
也可能只是要介紹一個「人」給你認識而已!
同場加映
臨床心理師常見誤會與迷思:https://goo.gl/rJ37UY
心理師使用手冊:https://goo.gl/9ZbwBR
#臨床心理師的日常
#每次自我介紹職業都會想到底要怎麼說、說多少才好
#回想起來覺得應該把握當下趁機多介紹一點
身心科症狀 在 天下雜誌video Youtube 的最佳貼文
在全球疫情蔓延下,我們看見更多元的醫療產業角色。三級疫情期間,亞東紀念醫院承擔雙北防疫與救護重任,成為地方政府倚重的醫療後盾;而隨著遠距在家辦公,拉開人與人間的距離,對資訊的依賴度也愈來愈高。
「我們試著運用資訊智慧化,結合行動支付與遠距醫療,讓防疫期間的醫療服務不間斷。」亞東醫院邱冠明院長說。以5月雙北因應疫情、加強集中檢疫為例,當時為了阻斷社區傳播鏈,將超過八百位確診輕症或無症狀的患者收治在集中檢疫所,亞東醫院即透過遠端的虛擬病房、結合先進攝影設備,來記錄確診者的生命徵象、病歷登載,以及透過通訊軟體關注他們的身心狀況。疫情與科技加持催化了遠距醫療,這段時間亞東醫院開設了28科遠距門診,以APP坐掛號管理與候診,減少行政流程,若能落實把藥送到府,那麼零接觸而達到完整醫療服務的可能將被實現。
新常態.新未來
看各界領袖如何驅動城市改變的力量
★2021天下城市高峰論壇 9/1-9/16 12:30準時在線首播
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#2021天下城市高峰論壇
#疫情之下看見城市的韌性與改變
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身心科症狀 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹
訪問作者:楊翠蟬 醫師
內容簡介:
從理論、臨床、保養,到自律神經運作,
透過33則以上的臨床案例分享,
讓你清楚知道,求助無門的病痛,
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應!
本書作者梁恆彰為疼痛科權威,在30餘年的行醫中吸收各種醫理,從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶,主要分為三大部分:一、破除大眾迷思,了解冷熱對生理的影響,不再視「寒冷」為萬病之源;二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例;三、分享冷馴化的實踐方式,與善用溫度的保養之道等。
◤破除你對「冷底」體質的迷思
建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢
手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉,就是「冷底」體質?自律神經失調,該喝溫水還是冰水?喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎?喝冰水、吃冰,會使代謝下降或體質變寒嗎?冷水澡和熱水澡,哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症,作者根據行醫多年的經驗,以生理學為基礎,用科學思維說明身體的生理機制,重新思考溫度對健康的影響。
→從科學角度來分析體質,揪出求助無門的真正病因
作者簡介:梁恆彰
˙ 學歷:台大醫學士
˙ 經歷:麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職:台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長:疼痛與身心症的非藥物治療法,包括:一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調,以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
˙ 著作:《身心壓力多大,聽心跳頻率就知道》
作者簡介:楊翠蟬
˙ 學歷:陽明大學醫學士
˙ 經歷:台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
˙ 現任:新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
作者粉絲頁: 身新醫學診所
出版社粉絲頁: 新自然主義
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身心科症狀 在 吳文傑醫師的健康筆記 Youtube 的最佳解答
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-胃鏡就是看不出來,可以用哪些檢查來輔助診斷?…
-治療真逆流有哪些藥物或手術呢?…
-假逆流有時要看身心科,不然可能危及生命!…
▍若認同吳醫師一直以來、為大眾健康的努力,除了追蹤也可以用贊助方式讓他知道有人在乎 https://is.gd/RDHYwP
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