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【意想不到！研究證實：沖冷水澡有4大療效】
近年來，愈來愈多的人推崇冬泳和洗冷水澡，科學家證實確實對身體有益處。
原來在沖涼時，冷水竟會給身體「加壓」，壓力不是不好嗎？為什麼沖冷水澡會有益處呢？
甚至還有研究發現，連續60天每天早晨洗30秒的冷水澡可以把病假天數減少30%…一起來了解⬇️⬇️⬇️
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身為公眾人物，動見觀瞻，一舉一動對社會的影響力都大於一般人，從中獲取的資源(甚至收入)也較多，照理，所承擔的社會責任應該大一些。
美國巨星女神卡卡在她成長過程中，遭逢許多的霸凌，導致她有憂鬱和焦慮等傾向，她毫不避忌地以自身經驗為例，希望喚起社會對青少年的重視。去年她成立了基金會，投入自殺防治工作。
看了這則報導，再對照昨天高雄市議員召開的一場記者會，心裡有些感觸。
作為民意代表，除了監督政府施政、修法或立法，及反映民意外，對於社會風氣與重要議題，應該要多盡一份心力。議員揭露有酒駕前科的員警調回高雄擔任主管職務，這起不當人事案緊急踩煞車，這是很好的事情。
然而，昨天有四位議員，在毫無證據下聯合指控一位基層員警是小英男孩，想去哪(就職)就去哪，真的是過分了些。依議員的社會和政治經驗，可簡單推斷，若這名員警的關係真的好到直達天聽，他不需要待在高雄，要不直接借調到中央部會擔任首長隨扈、或在警政署等單位安插一個內勤主管職，工作都遠比待在公關室輕鬆。
因為警局人事室的疏忽，甚至包藏分局長一職權位鬥爭的野心，議員大陣仗開記者會拿一個小員警開刀，無疑是大砲打小鳥，既浪費社會資源，也助長有心人士想假借民代之手整肅他人，此風實不可長。
以黃紹庭為首的幾位議員，動輒把自己的家鄉牢牢貼上慶記之都的標籤，套上治安敗壞之名，可以想像，對於勤務工作已然繁重的員警來說，壓力只會更大。守護市民生命財產安全的員警，他們的身心狀況更需要多一點關心，前幾天，才發生一名因憂鬱症長期請病假的交警大隊小隊長選擇結束自己生命的憾事。
我們並沒有看到議員們關切此事，也未要求衛生局和警察局要建立更完善的心理諮商機制來協助員警紓壓。下周即將迎來的議會定期大會，可以想見，治安問題將是質詢的焦點，如果少數議員繼續胡亂指控，不僅會打擊警察弟兄的士氣，對於改善治安也不會有任何助益的。
摘要
全球疫苗開打，台灣 3 月下旬也跟進。全球抗疫一年多之後，人們似乎快要看到長長隧道的盡頭；然而這一年中，全球有數萬名青少年，還沒機會親眼見到這一線曙光，就已經絕望地結束了自己的生命。
2021年3月，美國兒科學會的期刊上發表新文章，顯示到急診室的年輕病患中，有自殺意圖與行為的人，比 2019 年同期增加了 25%。2020年也有不少外媒報導探討，社交隔離、環境動盪，在青少年身上集體催化了憂鬱與焦慮。
https://www.parenting.com.tw/article/5089176?utm_source=Parenting.FB&utm_medium=social&utm_campaign=cp-f1-media-%E5%8E%9F%E7%94%9F5089176-210331
加註
珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。如果需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」或張老師服務專線「1980」。
#黃紹庭
#童燕珍
#陳玫娟
#李雅靜
#心理諮商
別讓身體幫你說話
26歲是在東京成為社會新鮮人的第一年，那年生涯願望沒別的，只希望能趕快賺大錢！賺大錢也不是要買什麼，單純想拯救交往中的戀人。
他怎麼了嗎？乍看之下好得很！有很棒的工作、有跟同齡相比相當不錯的薪水，也懂得生活，起碼表面上是這樣。
同居之後，我終於瞥見了這人的陰影，是毫不留情會吞噬向陽面的巨大陰影。
男人非常過勞，卻也相當認命，我從沒見他口頭抱怨過。由於工作場所是大手銀行，常常早上七點多出門，晚上幾乎得到深夜甚至凌晨兩三點回家。回來後也不是倒頭睡，那傢伙總堅持要做個簡單料理果腹。
「為什麼不買現成的」我質疑
「做料理是一天情緒的出口，妳先睡不要管我」
都無法確保睡眠時間還要做料理紓壓？我不懂。此外，我也沒辦法先入睡，因為凌晨的浴室總會傳來尖銳叫聲。
「發生什麼了嗎？為什麼要大叫」
第一次還搞不清楚狀況，凌晨聽到男友在浴室泡澡時大叫我很慌張地跑了過去
「沒什麼，我只是在抒發壓力，不要問也不要理我」他淡淡解釋
原來是個會大叫的人，那是我知道的第一個秘密。
「日本人嘛，過勞是家常便飯，等我以後賺大錢再來解放他讓他自由吧」當時還沒怎麼經歷過現實社會洗禮的我只是這麼想，總以為過勞是名詞，而不是殺人的動詞。
我帶著天真又Frseh的心情進入了日本職場。
那年，市面上熱賣的GABA巧克力所打出的文案是「ストレス社会で闘うあなたに」（獻給在高壓社會戰鬥的你）這款巧克力不是賣給小孩不是賣給高中生，它鎖定的客層是上班族。在剛開始工作的前期我還覺得廣告誇飾法用很大，大家明明是去公司上班，寫什麼戰鬥？搞得好像我們要上戰場似的。
現在回頭看，還真懷念那個什麼都不懂、對陰影還無法共感的自己。
不過工作兩年多，我已經徹底喪失想賺大錢的美夢。我發現日本職場裡最可怕的不是大家拼命無極限，而是平常根本沒人意識到那是無極限。
在網路顧問公司工作年代，都已經是過了末班電車的深夜一點，旁邊上司還是理所當然交代你快點趕這個那個。
「我好累，已經深夜了可以回家睡覺嗎？」
「我好累，已經連續待在公司五十幾個小時，可以回家洗澡嗎？」
看著周遭那些一邊狂飲紅牛（能量飲料）一邊工作的同事們，這句話可是連講出口的勇氣都沒有。在職場，志氣比什麼都重要！大家都看不起「不行的人」，所以你不可能開口主動承認自己就是那個「不行的人」
過勞導致抵抗力變弱導致生病，誰的錯？在大人社會裡絕對是自己的錯。每請一次病假，回來上班就要跟全公司鞠躬謝罪一次：「很抱歉，是我沒做好自我管理，為大家添麻煩了🙇♀️」
我想每個社會人都是在這個過程中變渺小、變得不敢作夢了吧。
不過當個平凡上班族，消耗力有多大？睡都睡不飽的我早就不敢奢望賺錢，我也變得跟那個會在深夜浴缸裡大叫的男人一樣，終於理解了什麼是高壓。
還記得有天在目黑線月台等電車上班，突然斜前方發生尖銳聲響，之後沒多久就出現站長廣播：「目前本站發生人身事故，電車將會延遲發車⋯⋯」旁邊也在等車的乘客們不斷說著「好恐怖」
是的，有人跳電車了，據說是穿著西裝的男人。
平常總會在各線路看到「人身事故」這其實是個對東京人來說早已麻痺的字眼，但當天真實在眼前發生時，我還是忍不住慌了。
只不過要傳簡訊給上司，告訴他這邊電車停駛我無法準時出席會議，不就這麼幾個字卻手抖得怎麼都打不好。那個早上明明有太陽、明明看起來是充滿希望的一天，為什麼有人依然感到絕望呢？肯定是被黑暗吞噬而看不見周遭了吧。
在月台上真的好想哭，不是為別人，也為害怕哪天會看不見周遭的自己。
但我算幸運吧，自己不敢說出口的話，身體終究幫忙說了。
過勞工作沒多久後我開始嚴重失眠，開始恐慌症上身，有陣子連出門搭電車都沒辦法，因為人生第一次經歷這種狀態，我毫無頭緒。
「其實只是比較累，但我沒有不喜歡工作、我沒有要當那個不行的人哪」第一次去心療內科（精神科）我在目黑的某間診所裡這麼跟醫生說
「楊小姐不喝酒不抽菸，看起來也不像熱衷玩樂的人，我不知道妳發生什麼的時候要逃去哪裡？」歐吉桑醫生皺著眉頭問
那次看診經驗超有違和感，我幾乎以為這家醫生是反社會團體的人。他竟然不否定抽菸喝酒（但警告大家，抽菸喝酒其實對身體百害無一益）不否定玩樂⋯⋯
直到很後來，我終於理解了醫生的意思，他真正想說的是「如果都已經被逼到懸崖邊要拿命去換，那其他一切就不重要了，該丟的該享受的都儘管去吧，只要能保命」
大概也因為我是外國人，是骨子裡自由慣了的台灣人，始終沒有百分百融入過日本職場，我的心和身體所乘載的煞車機制總會在最後一秒發揮作用，即使那個代價可能是恐慌症、可能是到現在也沒根治的暈眩症，但終究還是順利守護了自己。
身心狀況出問題，花了幾年調適之後，我才算真正學會反抗。
「妳可不可以先去A國出差，接著趕B國呢」
上司問
「我不要，我討厭搭飛機而且這樣工作量太大」
「我光這兩週就已經飛了五個國家，妳以為我不怕搭飛機嗎？我也怕啊，但社會人就是必須忍耐，這是工作！」
上司說教
「我不要，那對我來說是必須做好心理準備才能實行的事，你突然要求我根本沒準備，我拒絕」
對！後來任性開關就是開這麼大，有時候前輩會諷刺「妳真是不敬業」或「到底有沒有搞清楚自己究竟哪根蔥？敢隨便忤逆上司」但我就因為清楚自己不是哪根蔥才不得不這麼做的。
老話一句，不管在工作在愛情或是在家庭裡，務必認清自己能承受的狀態，不要被組織不要被旁人牽著走，命永遠要靠自己保。
健身科學家 - 胡力威教授(一代宗師) 之
#健身的智慧 (健身,健心,養生之道)
學員Simon為何半年內要請20多日病假呢!?
為何醫生又建議他做手術呢!!
3個月的訓練為他帶來咩改變呢!?
#香港傷殘青年協會 #胡力威教授 #健身界一代宗師 #全港慈善傷青義賣曲奇 #贊助及合辦 #健身健心健生(生命的生) #慈善心 #愛心滿東華 #保良局慈善盆菜宴
(1) 過度超重人仕 (今日個案)
(6) 用健身訓練提升身與心的狀態應付工作量及家庭 (今日個案)
(2) 中型肥胖人仕
(3) 個別部位形態改善人仕
(4) 難以增重人仕
(5) 中型體態增肌人仕
(7) 增肌提升體能
(8) 呼吸系統問題(睡眠間歇窒息.鼻鼾)
(9) 肌肉勞損(筋骨,骹位,關節,脊椎)
(10) 高血壓
(11) 糖尿病(前期者或糖尿病患者)
(12) 精神難以集中(情緒病,心理壓力,失眠)
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【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】(前身為力威健身學院及香港健身研究院),為(健身科學家)秉承胡力威教授在38年來不斷地研究和研發出純天然無藥物健身.更在人體健身學首創健身健心(平衡心態和慈善愛心)及其養生之道,健身健心養生之道覆蓋範疇非常廣寬,其中一環之精,氣,神非常重要.因為精,氣,神是我們身體生活必需的元素,但健身學怎樣令精,氣,神能夠提升!?達致健身長壽呢!?生活能夠平衡身心呢!?大家要密切留意新片及舊片啦!!
雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
希望大家繼續欣賞和參詳.
不論你係唔係健身愛好者,都應該及時接觸真正健身!!另外仲會有更多不同種類影片!!敬請大家密切留意!!
無論你係健身初學者，定係玩左一段時間進入樽頸位的你,都可以因應你既情況去訓練到理想的身形!!
又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!
(健身科學家)胡力威教授研究出更加能夠適合香港市民這樣忙碌而緊張急速生活節奏的健身學!!
尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
(健身科學家)胡力威教授絕對認為一定要有強健的體魄,提升身體的狀態,增強免疫力.無論在任何環境之下都是比較優勝!!
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