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📺今晚09：00 | #女人我最大 首播
每天都為了生活辛苦的打拼、努力想辦法賺錢
但身體不是鐵打的，有時候會出一點小問題
有問題就該維修一下~但該怎麼修呢？
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￭ 藍心湄 Hsin-Mei Lan | 吳依霖 | 柳燕liuyen
￭ JR 紀言愷 | 卞慶華 Bian Bian | 賴薇如 Doris
￭ 劉伊心 | 陳翊萱 Amily | 王以路
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#侵權影片商品不要買
#聯手打擊網路盜版假貨
#一分錢一分貨價錢太低必有
#每天深夜11點魔咒何時解除🥲
#從週一到今天連六11點醒4點才入睡
#身體不是鐵打的
到底怎麼了！！
連續六天11:00左右就驚醒哭鬧
塞了奶喝完奶就精神百倍
媽媽我好厭世
重點是文稿堆積年前還不完😭
謝謝廠商信任只能自己盡力克服了😫
#影片是剛剛上映姐妹情深
#妹妹暴衝撞倒姊姊額頭大哭
#這時間兩姐妹不睡爸媽最想哭
身體不是鐵打的，身體狀況和心態先調整好再腳踏實地賺錢養家吧！
#生病 #兼差 #五寶爸 #辭職
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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00:00 身體掃毒斷捨離，卻意外多了賺錢機會！！
00:28 如何增加主被動收入
00:50 斷捨離過程中的覺察
02:52 開始了排毒之旅
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1.留言請注意基本網路禮儀，我覺得你沒有你就會消失
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0:00 開台op
2:00 開台打招呼
8:57 打疫苗身體狀況
31:35 徽章介紹
35:41 DLC服裝展示
59:52 序章开始
1:04:12 繼續研究DLC服裝/開始探索
1:12:13 劇情1
1:15:11 探索對話/RPing
1:20:52 劇情2
1:29:23 探索對話/RPing
1:33:21 劇情3
1:36:29 RPGng
1:40:20 劇情+教學關卡
1:42:13 RPing
1:42:58 戰鬥
1:43:59 RPing
1:44:32 劇情+戰鬥+劇情
1:47:23 RPing
1:52:31 劇情
1:58:42 RPING
2:02:56 劇情
2:05:55 RPING
2:06:29 戰鬥+探索
2:08:59劇情
2:21:15 RPing
2:24:23 作死ing
2:26:25 劇情
2:27:15 RPing+戰鬥
2:31:13 過場+RP
2:28:30 劇情（水與油）
2:43:05 RPing
2:56:53 劇情
3:00:38 RPing(趕路咯~)+戰鬥
3:05:25 劇情+RPing
3:16:12 劇情
3:19:43 RP探索戰鬥
3:37:50 劇情
3:44:53 到遺跡+劇情
3:47:30 遺跡探索
3:55:48 角色互動劇情
3:57:28 RP探索戰鬥
4:00:00 劇情
4:01:17 遺跡探索完畢
4:15:14 劇情
4:18:40 回到烏路貝澤克
4:21:43 劇情
4:24:25 RPing
4:26:40 收床單+偷吃
4:34:30 繼續找鐵匠+RP
4:38:30 劇情+RP
4:54:56 戰鬥
4:58:54 角色互動劇情
5:02:30 RP探索戰鬥
5:14:20 角色互動劇情
5:16:19 繼續探索
5:28:29 角色互動劇情
5:29:37 繼續探索
5:41:10角色互動劇情
5:43:45 boss戰
5:56:07 第一章節結束+OP HIBANA
5:58:00 第二章 劇情+探索
6:21:41角色互動劇情
6:24:56 探索劇情
6:47:50劇情
6:53:10 前往西斯羅狄亞+劇情、
7:05:57 休息劇情
7:08:14 劇情+探索
7:17:40 探索+戰鬥
7:32:34角色互動劇情
7:36:56 角色互動劇情
7:34:38 戰鬥探索
7:47:17角色互動劇情+休息營劇情
7:53:35 繼續探索
8:00:00角色互動劇情
8:03:22 戰鬥劇情
8:08:26角色互動劇情
8:14:00 RPing
8:19:55 劇情
8:26:03 探索
8:42:30角色互動劇情+探索
8:50:33 存檔+結束前小聊
