你敢放開雙手騎單車嗎?
我先說,這個真的算是危險動作了,不鼓勵大家在路上心血來潮模仿或練習,到時候摔車頭破血流或牙齒掉滿地,不要哭哭來找我討拍喔。
不知道這算不算德國人的特殊技能之一,我在這邊常常看到雙手放開的腳踏車騎士,我當然覺得這種行為很危險又很像屁孩,為什麼雙手不老實的握緊車把呢?有一天我們騎車去湖邊的路上,我又瞪了一次從我身邊經過的屁孩,沒想到這個時候,馬克居然也放開雙手,而且還非常輕鬆得意地踩著腳踏車向前...,我頓時羨慕了,其實我一直都很羨慕人家可以這樣騎車。
從此每到我們去湖邊的路上沒有其他人車的時候,我都練習放開手騎車,我總是很緊張,車身稍微偏了一下我就趕快握緊車把,我開始從事這種危險動作到現在大概也有三年了,因為只能在夏天練習,冬天衣服太厚重沒有辦法進行,所以到了夏天結束時,我總是有點淡淡的哀傷....今年也沒有辦法達成放手騎車,看來還是太大膽了。
直到上週有一天我們在附近公園騎車,我突然把雙手放開,居然腳踏車平穩的直線向前,連到前方稍稍彎曲的路上也沒有問題的順利通過,我今年夏天其實也練習過好多次了,一直都沒有成功,沒想到在某個不經意的午後不經考慮的嘗試,竟然解鎖放手騎腳踏車了!!!
我開心的邊騎邊叫,要馬克快點幫我拍照,我有點擔心會不會等不及他拿出手機我就中斷了,沒有,我的身體好像跟腳踏車連成一體了,他們很有默契地運作前進。
你會不會偶爾懷疑自己:我做不到。
我其實是常常對自己缺乏信心,我也常常不知道自己的極限在哪裡,看到別人能做到的,我總是不覺得我也有機會達成。不過我從練習危險動作的過程裡獲得很大的啟發,身體的力量遠超過我們的想像,只要你願意去嘗試、願意給自己機會,即使在練習的過程每次只有一小步的前進,時間久了,你回頭看,你已經離開原點不少,你已經從零脫離,就算離終點還有段距離,但是你至少正在往終點前進,這真的值得給自己一個大大的鼓勵!
你現在也正在練習某個技能、培養某個專長嗎?你會不會有時感到挫折、感到自己原地踏步不前的窘境,如果是這樣,我相信我的小故事能給你一點信心,讓你有動力繼續嘗試下去吧!
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio Slings筋膜訓練® (Slings Myofascial Training®) 是創辦者 Karin Gurtner 根據肌筋膜的特性 (fascia qualities),和以 Thomas W. Myer 的 “解剖列車...
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很開心邀請好朋友 Celia 來跟大家分享 Slings 筋膜訓練® 一起來加強脊椎活動度、放鬆後背吧❤️
Slings筋膜訓練® (Slings Myofascial Training®) 是創辦者 Karin Gurtner 根據肌筋膜的特性 (fascia qualities),和以 Thomas W. Myer 的 “解剖列車” (Anatomy Trains)的12 個肌筋膜線 (myofascial meridians) 為主而研發的練習。
透過明確的訓練目地 (training aims),這個多方位(multidimensional)的練習,可以增加:
•身體在動態穩定性 (dynamic stability) 和適應性 (adaptability)
•身體的張力強度 (tensile strength)和力量傳導 (force transmission)
•身體的力量 (strength) 和柔軟度 (flexibility)
•肌筋膜的彈性 (elasticity) 和可朔性 (plasticity)
•肌筋膜間層的滑動 (glide),滋養 (hydration) 和修復能力 (rejuvenation)
•關節活動度 (mobility)
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Slings筋膜訓練® (Slings Myofascial Training®) 是創辦者 Karin Gurtner 根據肌筋膜的特性 (fascia qualities),和以 Thomas W. Myer 的 “解剖列車” (Anatomy Trains)的12 個肌筋膜線 (myofascial meridians) 為主而研發的練習。
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*以上資訊出至於Slings Myofascial Training® by art of motion®, www.art-of-motion.com
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羽球小教室:如何正確使用身體(腰)發力
相信許多人都聽過「打球要用腰力」,但是很多人都不知道該如何使用腰的力氣,今天來跟大家解釋如何打球時帶動身體的力量去擊球。
📍第一動作引拍,二的時候身體轉到前面時,手肘這時候要抬起來,並且會覺得腰拉起來的感覺,一開始可能會有點不習慣,多練習後會比較自然,手肘抬起來這件事非常重要,當手肘起來自然球點也會在上面,大家可以仔細看影片2:48-2:50這中間是非常關鍵的。
所以打球時,不是單靠手部發力,會運用到整個身體的力量。
初學者可以先熟練手部動作,再來練習如何帶動到腰力,若學會如何正確運用身體往前轉動來帶動腰力,打後場球會輕鬆許多喔!
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